የህመም የወር አበባ ጊዜያት ብዙም አይደሉም። በሕክምና ስታትስቲክስ መሰረት, በመውለድ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ሴቶች አጠቃላይ ቁጥር ውስጥ ከ 30-60% የማህፀን በሽተኞች ይጠቀሳሉ. በተጨማሪም በ 10% ከሚሆኑት ህመሞች ጋር ከፍተኛ የሆነ የጤንነት ሁኔታ መበላሸት አልፎ ተርፎም የመሥራት አቅም ማጣት አብሮ ይመጣል።
የህመም የወር አበባ ህመም (syndrome) የራሱ ስም አለው - algomenorrhea (ወይም በቀላሉ ዲስሜኖሬያ)። ከወር አበባ በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል ለምን ይጎዳል, የበለጠ እንነጋገራለን. እንዲሁም dysmenorrheaን ለመቋቋም ውጤታማ መንገዶችን አስቡበት።
ይህ ምንድን ነው?
Algodysmenorrhea እና dysmenorrhea የሚለዋወጡ ቃላት ናቸው። ከዚህም በላይ የመጀመሪያው ይበልጥ ትክክለኛ ነው. ከላቲን "በወርሃዊ ዑደት ውስጥ ያልተለመደ ህመም" ተብሎ ይተረጎማል. ሁለተኛው ፅንሰ-ሀሳብ ጠባብ ነው፣ ነገር ግን በድምፅ አጠራር እና በፅሁፍ ቀላልነት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
በወር አበባ ወቅት የታችኛው የሆድ ክፍል ለምን ተጎዳ? መልሱ የወር አበባ ዑደት ባህሪያት ላይ ነው. ይህ ለ ዝግጅት ሂደት ነውየልጅ መፀነስ. ዋና ዋና ክፍሎቹ ሁለት ደረጃዎች ናቸው ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን።
በመጀመሪያ እንቁላል የያዙ የ follicles ብስለት ይከሰታል (በቅደም ተከተል በኦቭየርስ ውስጥ)። ከመካከላቸው አንዱ ወይም ሁለቱ የበላይ ይሆናሉ። ከዚያም ለማዳበሪያቸው ዝግጅቶች በማህፀን ውስጥ ባለው ክፍተት ውስጥ ይከናወናሉ. ይህ ካልሆነ ሴሎቹ ይሞታሉ. እና ከዚያም የ endometrium አለመቀበል ይከተላል. ይህ በማህፀን ውስጥ ያለው የ mucous membrane ሽፋን ሴሎች ስም ነው. ሂደቱ ወደ ብዙ ተጨማሪ ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል።
የወር አበባ ዑደት ደረጃዎች
ከወር አበባ በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል ለምን ተጎዳ? የሚያሰቃይ የወር አበባ (syndrome) በዚህ ጊዜ ውስጥ በሴቷ አካል ውስጥ ከሚከሰቱ ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው. እነሱም በአራት ደረጃዎች ተከፍለዋል፡
- የመቀበል ደረጃ። ይህ የወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ነው. የ mucous membrane ከማህፀን ግድግዳ ላይ ይወጣል እና በደም ይወጣል. በተመሳሳይ ጊዜ ማህፀኑ ራሱ ይቀንሳል. የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባ በፊት በጣም ይጎዳል በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በትክክል በእነዚህ መጨናነቅ ምክንያት. አንዳንድ ባለሙያዎች ሂደቱን "የወሊድ ልምምድ" ብለው ይጠሩታል. ይህ አስተያየት የሚከናወነው በልጅ መወለድ እና በወር አበባ ወቅት የሆርሞን ዳራ በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ ነው. የመቀበል ደረጃው በመደበኛነት ከ3-5 ቀናት ይቆያል።
- የመልሶ ማግኛ ደረጃ። ብዙውን ጊዜ ይህ የወር አበባ ዑደት ከ4-6 ኛ ቀን ነው. በዚህ ጊዜ የኤፒተልየል ሽፋን እንደገና ይመለሳል - የቆሰለውን የማህፀን ውስጠኛ ክፍል ያስተካክላል።
- የፎሊኩላር ደረጃ። ይህ የወር አበባ ዑደት 6-14 ኛ ቀን ስም ነው. በዚህ ጊዜ የማሕፀን ሽፋን ይሻሻላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከእንቁላል ጋር አዲስ ፎሌክስ ይበስላሉ. ደረጃ ያበቃልኦቭዩሽን. ፎሊሌሎቹ ወደ ኮርፐስ ሉተየም ወደ ሚባለው ይለወጣሉ፣ ይህም የማህፀን ማኮስ የዳበረ እንቁላል ለመቀበል ያዘጋጃል።
- የሉተል ደረጃ። ወቅቱ ከ 14 ኛው እስከ 28 ኛው ቀን ዑደት ድረስ ይቆያል. እዚህ ያለው endometrium በማህፀን ውስጥ ባለው እጢ ፈሳሽ ምክንያት በጣም ወፍራም ነው. የኦርጋን ሽፋን ያብጣል, በዚህም ምክንያት ለማህፀን ፅንስ ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል. እንቁላሉ ከ follicle ትቶ ወደ ኦቪዲክት ይጓዛል, ማዳበሪያን ይጠብቃል. በዚህ መሰረት፣ የሉተል ደረጃው በማዳበሪያ ወይም ያረጀውን የ mucosa ውድቅ በማድረግ እና የተገኘውን ኮርፐስ ሉቲም እንደገና በማስተካከል ሊያበቃ ይችላል።
ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች
እነዚህ ደረጃዎች የሚለያዩት በምን መሰረት ነው? የሆርሞን እቅድን በተመለከተ በወር አበባ ዑደት በ1-14 ኛው ቀን የሴቷ አካል በኢስትሮጅን (በአብዛኛው ኢስትሮዲየም) ተጽእኖ ስር ነው. ነገር ግን በ14-28ኛው ቀን የሌላ ሆርሞን ፕሮግስትሮን ተጽእኖ ከፍተኛ ነው።
በዚህም መሰረት ነው አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ ዑደት በሁለት ደረጃዎች ይከፈላል - ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን። የመጀመሪያው ከ follicular ደረጃ ጋር ይዛመዳል፣ ሁለተኛው ደግሞ ከሉተል ጋር ይዛመዳል።
ነገር ግን ከላይ ያለው የወር አበባ ዑደት በየደረጃው መከፋፈል የተለመደ ነው። ይህ ጊዜ ከመደበኛው 28 ቀናት ጋር እኩል ለሆኑ ልጃገረዶች ብቻ ተስማሚ ነው. ነገር ግን በተግባር ግን ለእያንዳንዱ ሴት የወር አበባ ዑደት የሚቆይበት ጊዜ ግለሰብ ነው. ስለዚህ፣ የእያንዳንዱ ደረጃዎች ርዝመት ሊለያይ ይችላል።
ሕመሙ ነው?
የታችኛው የሆድ ክፍል ለምን ተጎዳከወር አበባ በፊት? ይህ ጥሩ ነው? እንደ ደንቡ, ሁሉም የወር አበባ ዑደት ደረጃዎች ተፈጥሯዊ ናቸው, ለዚህም ነው ያለ ህመም ማለፍ ያለባቸው. ነገር ግን በተግባር ብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች በዑደቱ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ምቾት እና ህመም ይደርስባቸዋል።
የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባ በፊት ብዙ የሚጎዳ ከሆነ ይህ አብዛኛውን ጊዜ የማኅጸን ማኮስን ካለመቀበል ጋር የተያያዘ ነው። ህመሙ የወር አበባ ከመጀመሩ ጥቂት ሰዓታት በፊት ይታያል. ከእሱ ጋር, የመጀመሪያው ነጠብጣብ ይመጣል. የሚያሰቃዩ ስሜቶች በዳሌው የአካል ክፍሎች አካባቢ ውስጥ ተዘርግተዋል. ህመሙ ወደ ታችኛው ጀርባ ወይም ፌሞራል ክልል ሊሰራጭ ይችላል።
የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል ቢታመም ይህ የ dysmenorrhea ምልክቶች አንዱ ብቻ ነው። በግለሰብ ደረጃ፣ ሴት ልጅ፣ ሴት በራሷ ውስጥ የሚከተሉትን ምልክቶች ማየት ትችላለች፡
- ራስ ምታት።
- የምግብ አለመፈጨት።
- አጠቃላይ ድክመት፣የመስራት አቅም ማጣት።
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
እነዚህ መገለጫዎች ሴትን ለብዙ ሰዓታት እና ለብዙ ቀናት ያሰቃያሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ወደ መካከለኛ ወይም ወደ መጨረሻው የወር አበባ ሂደቶች, እንዲያውም ይጨምራሉ. እንደ እነዚህ ምልክቶች ክብደት በሽተኛው "dysmenorrhea" እንዳለበት ታውቋል.
ከወር አበባ በፊት የታችኛውን የሆድ ክፍል ይጎዳል። የዚህ በሽታ መንስኤዎች ፣ dysmenorrhea ፣ ብዙ ናቸው፡
- ሥነ አእምሮአዊ ምክንያቶች።
- የግለሰብ ዝቅተኛ ህመም ገደብ።
- የሥርዓተ ተዋልዶ ሥርዓት የአካል ክፍሎች ኦርጋኒክ ፓቶሎጂ። ለምሳሌ የማህፀን ሃይፐርሬፍሌክሲያ፣ ኢንዶሜሪዮሲስ።
ዋና ምክንያቶችሲንድሮም
ከወር አበባዎ በፊት ለአንድ ሳምንት ያህል ሆድዎ ቢታመም ምን ማለት ነው? የማህፀን ሐኪምዎ ብቻ የተለየ መልስ ይሰጣሉ. ከሁሉም በላይ ዲስሜኖርያ የሚከሰተው በተፈጥሮ፣ አደገኛ ባልሆኑ ብቻ ሳይሆን በበሽታ መንስኤዎችም ጭምር ነው።
አንዲት ሴት ጤነኛ ከሆነች ግን እያንዳንዱ የወር አበባ ወደ ህመም ቢቀየርላት ሁለት ዋና ዋና የባለሙያዎች ማብራሪያዎች አሉ፡
- ከወር አበባ በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል ለምን ተጎዳ? የመጀመሪያው አቀማመጥ የስነ-ልቦናዊ ሁኔታን አስፈላጊነት, እንዲሁም የሴቷን የፊዚዮሎጂ ዓይነት ግምት ውስጥ ያስገባል. በአብዛኛዎቹ አስቴኒክ ዓይነት ወጣት ልጃገረዶች በህመም ይሰቃያሉ. የኒውራስቴኒክ ወይም የላብ-ሃይስትሮይድ ስብዕና ባህሪ አላቸው. በዚህ መሠረት የመጪው የወር አበባ መጠባበቅ የጭንቀት-ኒውሮቲክ ዲስኦርደርን ሊያስከትል ይችላል, ይህም የሕመም ስሜትን ወደ ስነ-ልቦናዊ ቅነሳን ያመጣል. ይህ ማለት ትንሽ ህመሞች እንኳን ከሰውነታቸው በበለጠ ጠንካሮች ሆነው ይገነዘባሉ ማለት ነው።
- የወር አበባ ከመውጣቱ ጥቂት ቀናት በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል ይጎዳል። ይህ ምን ማለት ነው? ሌላው ማብራሪያ የወር አበባ ደም የፕሮስጋንዲን መጠን መጨመርን በመያዙ ላይ ነው. እነዚያ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የማሕፀን መኮማተር እና የዚህን አካል መርከቦች ሥራ ፣ የህመም ስሜትን ፣ ወዘተ. እና የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ መመረት በሰውነት ላይ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል-የማህፀን የደም ዝውውር እጥረት ፣ የአካል ክፍል ሹል የጡንቻ መወዛወዝ ፣ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በትክክል ጠንካራ የሚያሰቃይ ስሜት።
መመደብሲንድሮም
የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባ በፊት በጣም ይጎዳል። ይህ ጊዜያዊ መታወክ አይደለም. Dysmenorrhea በ ICD-10 ውስጥ ተዘርዝሯል, የአለም አቀፍ የበሽታዎች ምደባ. በማውጫው ውስጥ፣ በተለያዩ ምድቦች ተከፍሏል፡
- ዋና (ወይም የሚሰራ)። የታችኛው የሆድ ክፍል ከመጀመሪያው የወር አበባ በፊት የሚጎዳ ከሆነ (እንደ ተከታይ የወር አበባ) - በዚህ ምድብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ፓቶሎጂካል ሲንድሮም አይደለም. ይህ የወር አበባ ዑደት የግለሰብ ፍሰት ብቻ ነው, ይህም ጣልቃ ገብነት, ህክምና አያስፈልገውም.
- ዳግም ጥቅም ላይ የዋለ (ወይም ኦርጋኒክ)። የታችኛው የሆድ ክፍል የወር አበባ ከመውጣቱ አንድ ሳምንት በፊት ቢጎዳ, ይህ ደግሞ የህመም ማስታገሻ (syndrome) መንስኤን ሊያመለክት ይችላል. በተለይም በበሽታዎች, በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ለምሳሌ ኢንዶሜሪዮሲስ፣ የተለያዩ ብልትን የሚነኩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች፣ የብልት ብልት ብልቶች መዛባት፣ የማህፀን ፋይብሮይድስ፣ የሴት ብልት ቱቦዎች እብጠት።
- ያልተገለጸ (ምንጩ ያልታወቀ የወር አበባ ህመም)።
እንዲሁም አራት አይነት የ dysmenorrhea በክብደት ይለያሉ፡
- መለስተኛ።
- መካከለኛ።
- ጠንካራ።
- የበሽታው ከፍተኛ ደረጃ።
ህመም የሚጀምረው መቼ ነው?
የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባ በፊት ምን ያህል ይጎዳል? ይህ የግለሰብ አመላካች ስለሆነ ለዚህ ጥያቄ የማያሻማ መልስ መስጠት አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ ሴቶች የወር አበባ ከመጀመሩ 1-2 ቀናት በፊት በሆድ ውስጥ, በጡት እጢዎች ውስጥ ህመምን ማስተዋል ይጀምራሉ. ሌሎች - በ1-2 ሳምንታት ውስጥ. በተመሳሳይ ጊዜ የሆድ ህመም እናጡቶች በተመሳሳይ ጊዜ ላይታዩ ይችላሉ።
ወደ አማካኝ ቁጥሮች ከተሸጋገርን ህመም የወር አበባ ከመጀመሩ ከ1-14 ቀናት ቀደም ብሎ ይታያል። የPMS (ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም) ምልክቶች ወደ ሴት ይመጣሉ፡
- በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመምን መሳል።
- የጡት መጨናነቅ።
- የጨመረው ብስጭት፣ ይህም ወደ እንባ (በሆርሞን ደረጃ ለውጥ ምክንያት) ይደርሳል።
ከዚህ አንዳቸውም የፓቶሎጂ አይደሉም። ሆኖም በሚከተሉት ሁኔታዎች በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት፡
- በጡት እጢ ላይ ህመም ፣ሆድ ከወር አበባ ከረዥም ጊዜ በፊት ታየ (2 ሳምንት እና ከዚያ በፊት)።
- ህመሙ ከባድ ነው፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት፣ በድንገት መጣ።
- ደረት በጣም አጥብቆ ይሰማዋል።
- በጡት እጢ ላይ ህመም፣ሆድ የወር አበባ ካለቀ በኋላ ቀርቷል።
- PMS ከከባድ ራስ ምታት ጋር።
ምልክታዊ ህክምና
የወር አበባ ከመውጣቱ በፊት የታችኛው የሆድ ክፍል በቀኝ እና በግራ በኩል ቢታመም በእርግጠኝነት የማህፀን ሐኪም ማማከር አለቦት የ dysmenorrhea በሽታ መንስኤዎችን ለማስወገድ. ይህ የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ባህሪ ከሆነ እና በበሽታዎች ምክንያት ካልሆነ ፣ በተለይም ህመምን ለማስወገድ እና ህመምን ለመቀነስ የታለመ ምልክታዊ ሕክምና ይሰጥዎታል።
ይህን ለማድረግ ህሙማን የሚከተሉትን መንገዶች ይመደባሉ፡
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)።
- Myotropic antispasmodics።
- የተጣመሩ የህመም መድሃኒቶች። እነዚህ ምርቶች በእኩል መጠን NSAIDs ይይዛሉ።የህመም ማስታገሻዎች, ደካማ የስነ-አእምሮ ማነቃቂያዎች, ፀረ-ኤስፓምሞዲክ ክፍሎች. እነዚህ መድሃኒቶች በስታቲስቲክስ መሰረት 71% ታካሚዎችን ህመም ለማስወገድ ይረዳሉ.
ነገር ግን NSAIDsን በራስዎ ማዘዝ የለብዎትም። ከሁሉም በላይ, እነዚህ መድሃኒቶች ደሙን ይቀንሳሉ, ይህም የወር አበባ ደም መፍሰስ ይጨምራል. ዶክተሩ እንደ ሰውነቷ ሁኔታ በመመዘን ለታካሚው እንዲህ ያለውን መድሃኒት ማዘዝ አለበት.
የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባ አንድ ሳምንት በፊት ይጎዳል። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ፊቲቴራፒ በተሳካ ሁኔታ እንደ ተጨማሪ ሕክምና ጥቅም ላይ ውሏል. በተለይም ውስብስብ የሆሚዮፓቲክ ዝግጅቶች, ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች. የ dysmenorrhea መገለጫዎችን ለማቃለል የሚከተለውን ይተግብሩ፡
- Meadow lumbago።
- የቅዱስ ጆን ዎርት።
- ማርጆራም.
- Vitex የተቀደሰ።
- Rosemary officinalis።
የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ የ dysmenorrhea ዓይነቶች ሕክምና
በሽታው በሁለተኛ ደረጃ በወር አበባ ወቅት የሚከሰት ህመም መንስኤው ዋናው በሽታ ስለሆነ ዲስሜኖሬሲስ ሙሉ በሙሉ በማዳን ይወገዳል. ሐኪሙ ለታካሚው አስፈላጊውን ሕክምና ያዝዛል።
ከመጀመሪያ ደረጃ ዲስሜኖርራ ጋር በተያያዘ፣ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ማስተካከል ደስ የማይል ምልክትን ለማስወገድ ይረዳል። እንደ ጥናቶች እና የዳሰሳ ጥናቶች ውጤቶች, በሴቶች ላይ እራሱን በግልፅ ያሳያል, ሥራቸው ከሥነ ልቦና ጭንቀት እና ውጥረት ጋር የተያያዘ ነው. እንዲሁም በስራ ወቅት በተመሳሳይ ቋሚ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ በሚገደዱ ታካሚዎች ላይ።
እንዲሁም ደማቅ ሴቶች መሆናቸው ታውቋል።የ dysmenorrhea ምልክቶች መታየት ብዙውን ጊዜ የ hypovitaminosis ምልክቶች ይታያሉ - ለሰውነት አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እጥረት። ስለዚህ ህመምን መከላከል ብዙውን ጊዜ በዶክተር የታዘዘውን የቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ነው. በተለይም ይህ ዘዴ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ላልሆኑ ልጃገረዶች የሚመከር መጠነኛ የ dysmenorrhea ምልክት ላላቸው ልጃገረዶች ነው።
ሴቶች፣ እንደ መከላከያ እርምጃ፣ የማህፀን ሐኪሞች ብዙ ጊዜ COCs ያዝዛሉ - የተዋሃዱ የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ። እነዚህ መድሃኒቶች ኦቭዩሽንን በመጨፍለቅ እና በ endometrium እድገት ምክንያት በወር አበባቸው ወቅት የደም መፍሰስን መጠን ይቀንሳሉ. በአንዳንድ አጋጣሚዎች COCs ከህመም ማስታገሻዎች ጋር ይደባለቃሉ።
እንዲሁም ለቀዳማዊ dysmenorrhea፣ የሚከተለው ሊታዘዝ ይችላል፡
- የተለያየ ጥንካሬ የሚያረጋጋ መድሃኒት - ከዕፅዋት ተጨማሪዎች እስከ ማረጋጊያዎች።
- የፕሮስጋንዲን ምርትን መደበኛ ማድረግ የሚችሉ አንቲኦክሲዳንቶች። በተለይም ቫይታሚን ኢ.
- ማግኒዚየም ሲትሬት፣ ማግኒዥየም absorbate እና ሌሎችም የማግኒዚየም ዝግጅቶች የሰውነት ድርቀት ምልክቶችን የሚያስታግሱ እና የጭንቀት ስሜቶችን ያስታግሳሉ።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች ለታካሚዎች የሆርሞን ምትክ ሕክምናን እንደ አማራጭ ፋይቶኢስትሮጅን ይሰጣሉ። ይሁን እንጂ በእነዚህ ገንዘቦች መለያ ላይ የሕክምና ስፔሻሊስቶች አስተያየት እርስ በእርሱ የሚጋጭ ነው።
በተጨማሪም ወደ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የተመለሱ ልጃገረዶች እና ሴቶች ምልከታ፣ ሩጫ፣ ጂምናዚየም በመሄድ ወቅታዊ ስፖርቶች በወር አበባቸው ወቅት ህመምን እንደሚቀንስ ያሳያሉ።
ግምገማዎች
የታችኛው የሆድ ክፍል ከወር አበባዎ በፊት ይጎዳል? በግምገማዎች ውስጥልጃገረዶች እና ሴቶች ስለዚህ ሁኔታ ምልክቱን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ. እነዚህ ምክሮች ግላዊ መሆናቸውን ልብ ይበሉ፡
- የበለጠ ለመንቀሳቀስ፣ ለመራመድ፣ ስፖርት ለመጫወት ይሞክሩ - ስለዚህ በሆድዎ ላይ ህመም እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ምቹ የውስጥ ሱሪ፣ ጡትን የማይጨምቁ አልባሳትን ይልበሱ።
- ለተወሰነ እፎይታ፣ ሞቅ ያለ ሻወር ይውሰዱ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን እርግጠኛ ይሁኑ - እንቅልፍ ማጣት፣ ከመጠን ያለፈ ስራ የእርስዎን ሁኔታ ያባብሰዋል።
- የዮጋ ልምምድን፣ ማሰላሰልን ይመልከቱ።
- የእርስዎን ምናሌ እንደገና ያስቡ፡- ቅመም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን፣ ጣፋጮችን ይተዉ። ለአትክልት ምግቦች እና የተቀቀለ ስጋ ምርጫን ይስጡ።
ከወር አበባ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ የሚከሰት ህመም የብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች ችግር ነው። dysmenorrhea እራሱን በድምቀት ከገለጠ፣ ይህ አጋጣሚ አስፈላጊውን ህክምና የሚሾም ዶክተር ማማከር ነው።
