በህክምና አሀዛዊ መረጃ መሰረት ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ እስካሁን ድረስ በጣም የተለመደው የሞት መንስኤ ነው። ብዙ ዶክተሮች የአንድን ሰው ተንኮለኛ ጠላት አድርገው ይመለከቱታል, ምክንያቱም እሱ እራሱን ለረጅም ጊዜ ሊሰማው ስለማይችል እና በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እሱን ለመመርመር በጣም ከባድ ነው. ያነሰ አደገኛ አይደለም የታችኛው ዳርቻ አተሮስክለሮሲስ. መከላከል ሁሉም ሰዎች እንዲያደርጉ ጥሪውን ያስተላልፋል፡ እንዲህ አይነት አደገኛ በሽታን የሚከላከሉ ሂደቶችን እንዲያደርጉ ዋናው አካል ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
አተሮስክለሮሲስ ምንድን ነው?
የህክምና መረጃዎች እንደሚያሳየው የሰውን ዘር "ያጨዱት" ሱናሚዎች፣ የመሬት መንቀጥቀጥ፣ የእሳተ ገሞራ ፍንዳታዎች፣ የኦዞን ጉድጓዶች ወይም ጦርነቶች አይደሉም። የሰው ልጅ ከተፈጥሮ አደጋዎች ሁሉ የበለጠ አስፈሪ ጠላት አለው - ይህ የአኗኗር ዘይቤው ነው, ይህም እንደ ኤቲሮስክሌሮሲስ ያለ በሽታ ያስከትላል. ምርመራ, ህክምና, የዚህ በሽታ መከላከያ መሆን አለበትቅድሚያ የሚሰጠው ለዶክተሮች፣ ለታካሚዎቻቸው እና ለሁሉም ጤናማ ሰዎች በአጠቃላይ።
አተሮስክለሮሲስ ከእድሜ ጋር የተያያዘ ወይም በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ በመርከቦቹ ላይ በሚደረጉ ለውጦች የተዛመደ የደም ቧንቧ በሽታ ነው. ከ 20 አመት በፊት ይህ በሽታ ከአረጋውያን ጋር በጥብቅ የተያያዘ ከሆነ ዛሬ በ 16 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ታካሚዎች ላይ ተገኝቷል.
ወደ ተመሳሳይ ስታቲስቲክስ ከተሸጋገርን, እሱ የሚከተለው መረጃ አለው: 85% ወንዶች እና 76% ሴቶች የሚሞቱት በመርከቦቹ ውስጥ በተከሰቱ የፓቶሎጂ ለውጦች እና በነሱ በሚመጡ በሽታዎች ምክንያት ነው. ለዚህም ነው ይህንን መረጃ ለህዝብ ማድረስ እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ መከላከል ለምን እንደሚያስፈልግ ለሰዎች ማስረዳት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
የበሽታው መንስኤ
የደም ስሮች ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች ወደ መጠበቂያቸው አቅጣጫ እና ከኮሌስትሮል ፕላክስ ጋር መዘጋታቸው የማይቀር ነው ብሎ መናገር ከእውነታው ጋር አይሄድም። ከ 70-80 አመት እድሜ ያላቸው እስከ 10% የሚደርሱ ሰዎች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚታዩ ለውጦች ቢታዩም (የመርከቦቹ ውስጠኛው ቲሹ እየቀነሰ ይሄዳል, ብርሃናቸው እየጠበበ) ቢሆንም እስከ 10% የሚደርሱት በቫስኩላር አተሮስክሌሮሲስ በሽታ እንደማይሰቃዩ በሕክምና ልምምድ ይታወቃል.
የደም ዝውውር ስርአቱ ክፍሎች በፕላክስ እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች (ከ40-60 አመት) ደም መጨናነቅ ከ30-50 ዓመታት በፊት ከነበረው በበለጠ ሁኔታ በምርመራ ተገኝቷል። ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው (በነገራችን ላይ ደግሞ እድሜያቸው ምንም ይሁን ምን በሁሉም ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል):
- መጥፎ ልማዶች፡ አልኮል መጠጣት፣ ማጨስ፣ ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ለሚመሩ ክስተቶች አሉታዊ ምላሽ።
- ከመጠን በላይ ክብደት፣የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በውስጡ ያለው የስርዓት እጥረት ፣ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ፣ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን አላግባብ መጠቀም።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ።
ሥርዓተ-ፆታ እንዲሁ የደም ሥር ስርአተ ለውጥን ይጎዳል (ወንዶች ለእነርሱ በጣም የተጋለጡ ናቸው) በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ እና በመጨረሻ ግን እድሜ (ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ atherosclerosis ምን እንደሆነ ያብራራል)።
ጠቃሚ፡ በመርከቦቹ ውስጥ ያሉ በሽታዎች ከ10-15 አመት እድሜ ላይ መፈጠር ስለሚጀምሩ ህፃናት ከዚህ እድሜ ጀምሮ አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል ማስተማር አለባቸው. በሽታው የላቀ ቅርጽ ሊኖረው ስለሚችል አሁን ላለ በሽታ ሕክምና ረጅም፣ ውድ እና ብዙ ጊዜ የማይጠቅም ሂደት ነው።
መከላከል ለምን ቸል ተባለ?
ከ50 ዓመታት በፊት በዚህ በሽታ ላይ ያለው አኃዛዊ መረጃ ለምን በጣም ያነሰ ነበር? ይህ የሆነበት ምክንያት በዚያን ጊዜ ብዙ ጤናማ ያልሆኑ እና ብዙውን ጊዜ በሱቆች መደርደሪያ ላይ አደገኛ ምግቦች ስላልነበሩ ብቻ ሳይሆን በሶቪየት ሕክምና ውስጥ ከሕዝቡ ጋር የማብራሪያ ሥራ በመኖሩ ነው ። በዚህ ወቅት ስለ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል አስፈላጊነት ተነግሯል.
የህክምና ባለሙያዎች ወደ ፋብሪካዎች በመምጣት ለሰራተኞቻቸው ስለአንዳንድ በሽታዎች መንስኤዎች መረጃ በመስጠት አስፈላጊዎቹን ጽሑፎች ለግምገማ ትተው ገና በለጋ ደረጃ ላይ ያሉ በሽታዎችን ለመለየት አጠቃላይ ምርመራ አድርገዋል።
ዛሬ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ሕክምናም ሆነ መከላከል በታካሚዎችና በሐኪሞቻቸው ትከሻ ላይ "ይተኛሉ።" እንዴት እንደሚቋቋሙት በተፈጠረው የሟችነት ስታቲስቲክስ ይታያልየልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ የፓቶሎጂ. በሽታውን በወቅቱ ለመመርመር በሽታው መኖሩን እንዴት መለየት ይቻላል? በምልክቶቹ አማካኝነት ስለ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሁኔታ "የሚናገረውን" ሰውነትዎን ማዳመጥ አለብዎት።
የበሽታው ምልክቶች
ስለዚህ አንድ ሰው ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ፣ ብዙ የተጣራ ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን እና ምቹ ምግቦችን የሚመገብ ከሆነ ከ35-40 አመት እድሜው ላይ በደም ስሮች ላይ ችግር ሊገጥመው ይችላል። በተለያዩ ምልክቶች መልክ እራሳቸውን ማሳየት ይችላሉ. የፓቶሎጂ በሽታዎች ልብን የሚመለከቱ ከሆኑ የሚከተሉት ናቸው፡
- በደረት ላይ አሰልቺ ህመምን መጫን፣ ወደ ትከሻ ምላጭ፣ ክንድ ወይም እጅ የሚወጣ።
- ሲተነፍሱ እና ሲወጡ ህመም።
- ክብደት (ክብደት እንደተቀመጠ) በልብ ክልል።
- ከፍተኛ የደም ግፊት፣የላብ መጨመር፣ከጉንፋን ብርድ በኋላ።
እነዚህ ምልክቶች አንድ ሰው ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ ሆኖ ከአመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ስብ ፣ ትራንስ ፋት (ማርጋሪን) አመጋገብን ብቻ የሚቀንስ (ወይም የሚያስወግድ) ከሆነ ሊወገዱ የሚችሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን በግልፅ ያሳያሉ።, ጠንካራ ሻይ እና ቡና, ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች.
በእጆች እና እግሮች መርከቦች ውስጥ ያሉ የፓቶሎጂ በሽታዎች
የእጆችን አተሮስክለሮሲስ በሽታ ያመልክቱ፡
- የቀዘቀዘ እግሮች እና እጆች።
- የገረጣ ቆዳ።
- የጭን ፣ መቀመጫ እና ጥጃ ጡንቻዎች ህመም ፣ በሰዎች ላይ ጊዜያዊ አንካሳ ያስከትላል።
- የትሮፊክ ቁስለት እብጠት እና ገጽታ።
ዶክተሩ ቢሆንተመሳሳይ ታሪክ ተሰብስቦ በሽታው ከምርመራው በኋላ ተገኝቷል, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከልን ለመቋቋም በጣም ዘግይቷል, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ አስቸኳይ ህክምና ያስፈልጋል. በሽተኛው ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ትኩረት ከሰጠ፣ የፆም ቀናትን ካመቻቸ እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ከወሰደ ይህን ችግር ማስወገድ ይቻል ነበር።
በአንጎል መርከቦች ውስጥ ያሉ ፓቶሎጂዎች
የሴሬብራል መርከቦች አተሮስስክሌሮሲስ በሽታን መከላከል ከ15-20 አመት እድሜ ጀምሮ ሊደረግ ይገባል ምክንያቱም በአለም ላይ ከፍተኛ የሞት መጠን የጨመረው ከዚህ በሽታ ነው። ስለ ሕመም መኖር ይላሉ፡-
- የራስ ምታትን ማስፋት ወይም መጫን።
- የተለያየ የድምጽ መጠን ባላቸው ጆሮዎች ውስጥ መደወል እና መጮህ።
- የእንቅልፍ ችግሮች እና የስሜት መለዋወጥ።
- አጭር አተነፋፈስ፣የማይስማማ ንግግር፣ምግብ እንደታነቀው ጠንክሮ መዋጥ።
- የማስተባበር ችግር።
የመከላከያ እርምጃዎች ለምን ቶሎ መጀመር አለባቸው? ነገሩ በወጣቶች ላይ ጤናማ የአመጋገብ ልማድን ማስረፅ ብዙ ጊዜ በጣም ከባድ ነው፡ ፡ ከሾርባ ይልቅ ፒዛን እና ሃምበርገር እና የፈረንሳይ ጥብስ በብዛት በካርቦን የተያዙ መጠጦች በአትክልት ሰላጣ ላይ የሚፈሱ በመሆናቸው።
መከላከያ በከፍተኛ ቴክኖሎጂ እና ምትክ ምግብ ውስጥ በሚኖሩ ዘመናዊ ሰዎች ውስጥ በጣም የጎደለው ለጤንነትዎ ያለ ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ ነው። ነገር ግን በሽታውን መከላከልም እንዲሁ የተለየ ነው።
መከላከል ምንድን ነው?
መድሀኒት የበሽታ መከላከያ እርምጃዎችን በ2 ይከፍላል፡
- ዋናየአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን መከላከል የበሽታ ምልክት ከሌላቸው ሰዎች ጋር የሚደረግ ስራ ሲሆን ይህም የሚከናወነው ከልጆች ጀምሮ በተለያዩ የዕድሜ ምድቦች ነው.
- የሁለተኛ ደረጃ መከላከል አስቀድሞ በሽታ ያለባቸውን በሽተኞች ይመለከታል። እሱ ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች በትክክል አፈፃፀም ላይ ያተኮረ እና በታካሚዎቹ ህሊና ላይ የተመሠረተ ነው።
የመጀመሪያው የመከላከል ስራ ከፊሉ ለመንግስት የተሰጠ ሲሆን ሀገሪቱን ለማሻሻል እና በክልሎች ያለውን የአካባቢ ሁኔታ ለማሻሻል ፕሮግራሞችን ተግባራዊ ማድረግ አለበት።
በአንደኛ ደረጃ መከላከል ውስጥ ምን ይካተታል?
ታዲያ፣ ይኖሩባት የነበሩ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና ሙሉ የህብረተሰብ ክፍሎች እንዲሆኑ ክልሉ ምን ሊያደርግ ይችላል? የደም ቧንቧ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል እነዚህ ሊሆኑ ይችላሉ:
- በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ከጉንፋን እና ተላላፊ በሽታዎች ክትባት ጋር የተያያዙ ተግባራት።
- በቅድመ ትምህርት እና ትምህርት ቤት ተቋማት በአካላዊ ባህል፣ስፖርት እና የበሽታ መከላከል ማጠናከሪያ ላይ የግዴታ ፕሮግራሞች መግቢያ።
- መከታተል እና ከተቻለ የስነ-ምህዳርን አካባቢ መቀየር ለምሳሌ የአየር እና የውሃ ማጣሪያ በድርጅቶች ውስጥ መትከል ወይም አደገኛ ኢንዱስትሪዎችን መዝጋት።
- ለሰዎች ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን (ለምሳሌ አዮዲን፣ ክሮሚየም፣ ሴሊኒየም ወይም ቫናዲየም) ወደ ውሃ እና ምግብ ማከል።
- ጎጂ ትራንስ ፋት፣ ምግብ (ሰው ሰራሽ) ተጨማሪዎች ወይም ቀለሞች ያካተቱ ምርቶች መከልከል።
- ከስኳር ነፃ የሆኑ ምግቦችን ማምረት፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እንደ ጣፋጮች፣ ነጭ እንጀራ እና የመሳሰሉትን ምርት መቀነስከጅምላ ዱቄት በተዘጋጁ የዱቄት ውጤቶች በመተካት።
- ህዝቡ በስፖርት ዝግጅቶች ላይ እንዲሳተፍ ማበረታቻ።
- የዓመታዊ የጤና ምርመራዎችን በማድረግ ላይ።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማስተዋወቅ።
- ሲጋራ ማጨስን እና አልኮል መጠጣትን መዋጋት።
ከላይ ያሉት ሁሉም እርምጃዎች በአንደኛ ደረጃ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ተካትተዋል።
ሁለተኛ ደረጃ መከላከል
በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች ምን ማድረግ አለባቸው? በዚህ ሁኔታ በሽታው በምን ደረጃ ላይ እንዳለ፣ በሰውነት ላይ ምን ጉዳት እንዳደረሰ እና ምን ያህል አደገኛ እንደሆኑ ለማወቅ ሙሉ የህክምና ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል።
በሐኪሙ እንደ ገለልተኛ ሥራ ከታዘዘው የመድኃኒት ሕክምና ዳራ አንጻር ሕመምተኞች አመጋገብን መከተል አለባቸው ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ህክምናውን በሕዝባዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያሟሉ ።
አተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ምን ማድረግ አይቻልም?
በመጀመሪያ አንዳንድ ምግቦች ከምናሌው ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መገለል አለባቸው። ይህ፡ ነው
- ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች።
- ማንኛውም የሰባ ምግብ እና ቀላል (ፈጣን) ካርቦሃይድሬትስ።
- ፍራፍሬ በግሉኮስ የበዛ።
- የተጨሱ ስጋዎች።
- ፈጣን ምግብ እና የተጠበሱ ምግቦች።
- ሶዳ።
እነዚህን ምርቶች ከልጆች ዝርዝር ውስጥ ካስወገዱ የአንጎል አተሮስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ ምርጡ ነው። ከልጅነት ጀምሮ የተገኙ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶች ከአንድ ሰው ጋር በሕይወት ዘመናቸው ይቀራሉ, እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ልጆቹ እና የልጅ ልጆቹ ያስተላልፋል, በዚህም ይፈጥራል.ለብዙ ትውልዶች በቤተሰብ ውስጥ ያለውን የህይወት ጥራት እና የህይወት ዘመን ነካ።
ምን ይፈቀዳል?
እንደ መከላከያ እርምጃ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡
- አሳ እና የባህር ምግቦች። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው።
- አትክልት እና ፍራፍሬ፣ ቢቻል ትኩስ።
- ገንፎ በውሃ ላይ።
- የሰባ ሥጋ።
- የአትክልት ዘይቶች።
እንዲሁም የተጠበሱ ምግቦችን በእንፋሎት፣በቀቀሉ እና በወጥ ከተቀይሩት አተሮስክለሮሲስን መፍራት አይችሉም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽንሰ-ሀሳብ
በእርግጥ ምርጡ አማራጭ ስፖርት መጫወት ነው፣ነገር ግን ምንም ቦታ ወይም በቂ ጊዜ ባይኖርም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊወሰድ ይችላል፡
- አተነፋፈስ እና የልብ ምት እንዲጨምር (ቢያንስ ግማሽ ሰአት) በተፋጠነ ፍጥነት የእግር ጉዞ ማድረግ። ብዙ ዶክተሮች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሥራ መሄድ እና መሄድን ይመክራሉ. እንቅስቃሴው በጋሪው ላይ የማይካሄድ ከሆነ ምክሩ ጥሩ ነው።
- 15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። አንድ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀሪው ቀን አንድ ሰው ሲተኛ ቢተኛ ወይም ሲሰራ ቢቀመጥ በቂ አይሆንም። ግን እነሱ እንደሚሉት ግንባሩ ላይ ለማላብ በጣም ኃይለኛ መሆን አለበት።
- በመሮጥ ላይ። የሚመከር ጤናማ ልብ ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው፡ ያለበለዚያ የአንጎል መርከቦች ወይም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት አተሮስስክሌሮሲስን መከላከል የጤና መበላሸት ወይም ሆስፒታል መተኛትን ያስከትላል።
- ዮጋ። አስፈላጊ የሆነውን ብቻ ሳይሆን ለመከላከል በጣም ጥሩው መድኃኒት ተብሎ ይታወቃልአካላዊ እንቅስቃሴ፣ ነገር ግን በሰውነት እና ጤናማ መገጣጠሚያዎች ላይ ተለዋዋጭነትን ያቆያል።
ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ውስጥ ማንኛቸውም ዘዴዎች በሰው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የፓቶሎጂ መፈጠርን ይከላከላል።
የሀገር መድሀኒቶች ለደም ቧንቧ ህመም ህክምናዎች
ለዘመናት ሰዎች አንዳንድ የተፈጥሮ ስጦታዎች በሰውነት እና በተለያዩ ህመሞች ላይ ያላቸውን ተጽእኖ አጥንተዋል። የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል እና ህክምና የራሱ የሆነ "ስብስብ" አለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውጤታማ እና በሽተኛው በሽታውን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳል. ህዝቡ አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል ከተጠቀሙባቸው መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡
አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ 1 tbsp አፍስሱ። የሻሞሜል, ተከታታይ, ጠቢብ, የቅዱስ ጆን ዎርት እና የፕላንት ስብስብ አንድ ማንኪያ. አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ የሰውነት ሙቀትን ያሞቁ ፣ በተቀባው ውስጥ በበርካታ ንብርብሮች የታጠፈውን ጋዙን ያጠቡ እና በተጎዳው አካባቢ ላይ መጭመቂያ ይጠቀሙ። ለመከላከል, ለ 3 ሳምንታት በቀን አንድ ጊዜ ሂደቱን ያካሂዱ. በዓመት አንድ ኮርስ በቂ ነው።
ጠቃሚ፡ መጭመቂያውን ከመተግበሩ በፊት እግሩን ወይም ክንዱን በቀስታ መታሸት ቆዳን ለማሞቅ እና ደሙን "መበተን" ያስፈልጋል።
- የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል የባህር በክቶርን እና የወይራ ዘይትን ቅልቅል በ 1: 1 ውስጥ ወደ እጅና እግር ማሸት ይመከራል. ኮርስ 2 ሳምንታት።
- የእግር መታጠቢያ ከተጣራ ጋር። ትኩስ እፅዋትን ከወሰዱ ጥሩው ውጤት ይከናወናል. አንድ ትልቅ የተጣራ እሸት በሚፈላ ውሃ ውስጥ መፍሰስ አለበት ፣ አጥብቀው ይሙቱ እና ከዚያ በሙቅ ውሃ ውስጥ ለሂደቱ በእቃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ይረጫሉ። እግርዎን በመታጠቢያው ውስጥ ለ30 ደቂቃዎች ያርቁ።
- የመርከቦችን "ንፅህና" ለመጠበቅ የተረጋገጠ መድሀኒት ነጭ ሽንኩርት ድብልቅ ነው።ማር እና ሎሚ (1-2 የሾርባ ማንኪያ እያንዳንዳቸው የሎሚ ጭማቂ, ነጭ ሽንኩርት እና ማር). በማንኛውም መጠን መቀላቀል ይችላሉ ነገርግን ውህዱ ትኩስ ሆኖ ሳለ 1 የሻይ ማንኪያ በቀን 3-4 ጊዜ ይውሰዱ።
እነዚህ መድሃኒቶች ቀደም ሲል ለተመረመሩ በሽታዎችም ጥሩ ናቸው ነገርግን መደረግ ያለባቸው ሀኪምን ካማከሩ በኋላ ነው።
አስሮስክሌሮሲስን መከላከል መደበኛ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው ይህም መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ አዎንታዊ አመለካከት እና ምንም መጥፎ ልማዶችን ይጨምራል።
