እያንዳንዳችን በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማን ሁኔታውን መቆጣጠር ስንችል ብቻ ነው። ሆኖም ግን, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ, ቁጥጥር ሲጠፋ እና የአደጋ እና የመከላከያነት ስሜት በግልጽ ሲገለጽባቸው ሁኔታዎች አሉ. በነዚህ ምክንያቶች ነው ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ፎቢያ ያለው።
በጨለማ ክፍል ውስጥ መሆን ሁሉንም ነገር መቆጣጠር አይቻልም። ምንም ነገር አይታይም, የቫኩም እና ከአለም የመገለል ስሜት አለ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, እያንዳንዱ ዝገት ከእሱ የበለጠ አስፈሪ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ጨለማን መፍራት ነው። የበሽታው ስም ማን ይባላል? ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ እንነጋገራለን.
Nyctophobia ምንድን ነው?
የጨለማ ፍርሃት ስም ማን ይባላል? እንደ ኒክቶፎቢያ ያለ ቃል አለ. ይህ የምሽት ፍርሃት እና ክፍሎች ያለ መብራት ነው. በቀላል አነጋገር፣ ይህ ቃል የሚያመለክተው የጨለማውን የተለመደ ፍርሃት ነው። ፎቢያ በህይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊታይ ይችላል፣ እና በሰውየው ምናባዊ ብልጽግና እና በተወሰኑ አሉታዊ ክስተቶች ላይ የተመሠረተ ነው።
ሁላችንም ማለት ይቻላል ጨለማውን በተወሰነ ደረጃ እንፈራለን። ይህ ምክንያት ነው።ጄኔቲክስ በጨለመ አካባቢ እይታ ስለሚዳከም በዙሪያው ያሉትን ነገሮች እንኳን የመለየት አቅሙ ይጠፋል።
ጨለማን የመፍራት ምክንያቱ ምንድነው?
ብዙ ጊዜ ኒክቶፎቢያ በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ይከሰታል። ይሁን እንጂ አዋቂዎች ከዚህ ያነሰ ይሰቃያሉ. በተፈጥሮ ውስጥ ያለ ምክንያት ምንም ነገር አይከሰትም. የጨለማውን ፍርሃት ከደንቡ የተለየ አይደለም. በጨለማ ውስጥ ፍርሃት የሚፈጥሩ ምክንያቶች፡
- የጄኔቲክ ምክንያት። ቀደም ሲል እንደተገለፀው የጨለማ ፍርሃት ከትውልድ ወደ ትውልድ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ይተላለፋል. በድሮ ጊዜ ሰዎች ጥበቃው ያነሰ ነበር እና በእርግጥ በእያንዳንዱ ምሽት ልዩ ውጥረት ውስጥ እንዲገባ ይፈለጋል, የጥቃት አደጋ ይጨምራል.
- የልጆች ፍራቻ። ብዙውን ጊዜ, ወላጆች በተፈጠሩ አስፈሪ ታሪኮች እና በልብ ወለድ አሰቃቂ ገጸ-ባህሪያት በማስፈራራት ልጁን ለማረጋጋት ይሞክራሉ. ስለዚህ, በክፍሉ ውስጥ ብቻውን ሆኖ, ህጻኑ በጨለማ ውስጥ በጣም መጥፎውን ማየት ይጀምራል.
- የእይታ ቅድሚያ። በማሽተት, በመዳሰስ, በመቅመስ, በመስማት, በዙሪያው ያለውን ቦታ ማጥናት እንችላለን. ነገር ግን አንድ ሰው ከውጭው ዓለም ከፍተኛውን የመረጃ መጠን የሚቀበለው ለእይታ ምስጋና ነው. በጨለማ ውስጥ፣ ራዕይ ሁኔታውን በማጥናት ታማኝ ረዳት መሆን ያቆማል፣ እና ሌሎች የስሜት ህዋሳት እየተከሰተ ያለውን ነገር የተሟላ ምስል ለመሳል በቂ አይደሉም።
- በቀደመው አንቀጽ ላይ በመመስረት ቀጣዩ ምክንያት የማይታወቅ ነው። ፍርሃት ትልልቅ ዓይኖች አሉት፣ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሁሉም ማለት ይቻላል መጥፎውን ማሰብ ይጀምራሉ።
- ከጨለማ ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ጠንካራ ሆነው የቀሩበማስታወስ ውስጥ የስነ-ልቦና አሻራ. ምናልባት በምሽት ጥቃት ተፈጽሞ ሊሆን ይችላል, የዘረፋ ሙከራ, አንድ ሰው ወይም ከእሱ ጋር የሚቀራረብ ሰው ከባድ ጉዳት ደርሶበታል. ከዚህ ባለፈ ክስተቶች ጋር ያሉ ማህበሮች ያለፍላጎታቸው ይታያሉ፣ ያለማቋረጥ እራሳቸውን ያስታውሳሉ።
- ምናባዊው ምክንያት። አእምሮ በጨለማ ውስጥ የሚታዩ ነገሮችን ለአስፈሪ ነገር መውሰድ ይጀምራል። ምናልባት ከመተኛቱ በፊት አስፈሪ ፊልም በርቷል. እንግዲህ የተከፈተ የቁም ሳጥን በር በሃሳብ ታግዞ ወደ አስፈሪ ፍሬዲ ክሩገር ቢቀየር ምንም አያስደንቅም::
- አስጨናቂ ሁኔታ። በህይወት ውስጥ ባሉ ችግሮች ተጽእኖ እና እነሱን ለመቋቋም ከባድ ሙከራዎች, ሳይኪው ተስፋ ቆርጧል. አንድ ሰው ከራሱ ጋር ብቻውን ሆኖ በችግሮቹ እና በፍርሃቱ ውስጥ ዘልቆ ይገባል. ይህ ደግሞ ወደ ኒክቶፎቢያ ሊያመራ ይችላል።
- የስሜታዊ መረጋጋትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት።
- የሞት ፍርሃት። በጨለማ እና በሌላ አለም መካከል ግንኙነት አለ።
የኒክቶፎቢያ ምልክቶች
የጨለማውን ጠንከር ያለ ፍርሃት በትክክል ለመለየት፣በክፉ ጨለማ ሁኔታዎች ውስጥ ሲሆኑ የሚከሰቱትን ምልክቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል። አፋጣኝ የስነ ልቦና እርዳታ ለመስጠት በልጁ ላይ ምልክቶችን በጊዜ መለየት በጣም አስፈላጊ ነው።
የፎቢያ ዋና ዋና ምልክቶች
ማንኛውም ፎቢያ (ጨለማን መፍራትን ጨምሮ) ከምልክቶቹ ዝርዝር ውስጥ ከቀላል ጭንቀት ይለያል። በዚህ ሁኔታ ኒክቶፎቢያ በሚከተለው ይገለጻል፡
- የጠነከረ የሽብር ሁኔታ፣ ወደ ኃይለኛ ድንጋጤ እየተሸጋገረ። በችኮላ እርምጃዎች የታጀበ። አንድ ሰው ከክፍሉ ሊወጣ ይችላልለእርዳታ ያለቅሳል።
- የደም ግፊት መዝለል።
- የልብ ምት ጨምሯል።
- የከፍተኛ ራስ ምታት መከሰት።
- በሆድ ውስጥ የስፓስቲክ ህመም።
- ከመጠን በላይ ላብ እና መንቀጥቀጥ።
- የድምጽ ማጣት፣ ጩኸት፣ መንተባተብ።
- Presyncope፣ የጡንቻ ድክመት።
Nyctophobia በአዋቂዎች
በስታቲስቲክስ መሰረት፣ እያንዳንዱ 10ኛ ጎልማሳ በጨለማ ፍርሃት ይሰቃያል። እና ይሄ ቀላል ምቾት አይደለም, ነገር ግን አስደንጋጭ አስፈሪ. አንድ ግለሰብ በህይወት ዘመኑ በሙሉ መብራቶች እንዲተኛ ሲገደድባቸው ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን፣ አብዛኞቹ ኒክቶፎቦች ፍርድን በመፍራት ፍርሃታቸውን ይደብቃሉ እና በሌሎች ይሳለቁበታል።
በአዋቂዎች ላይ ጨለማን መፍራት እንደሌሎች ፎቢያዎች አደገኛ ፍርሃት ነው። በጊዜ ሂደት፣ እንደ ስኪዞፈሪንያ ባሉ ከባድ የአእምሮ ሕመሞች ውስጥ ሊፈስ ይችላል። የኒክቶፎቢያ ምልክቶች ሲታዩ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. በጨለማው ፍርሃት የሚሠቃዩ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ካለፉት ልምዶች, አሉታዊ ክስተቶች ጋር የተያያዘ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያ ጠቃሚ የሆነ የሞራል ተፅእኖ ያለው የግለሰብ ሕክምና እንድትመርጥ ያግዝሃል።
የጨለማ ፍራቻ በልጆች ላይ
በወጣትነት ዕድሜ ላይ ፎቢያ ለመፈጠር ብዙም አይጠይቅም። 80% የሚሆኑት ልጆች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ - ጨለማን መፍራት. በጣም ትንሽ በሆነ እድሜ ውስጥ እንኳን, ህጻኑ ያለ ወላጅ እንክብካቤ በአልጋው ውስጥ ብቻውን ለመተው ይፈራል. የብቸኝነት እውነታ, መከላከያ ማጣት, መተውን መፍራት ለህፃኑ ውክልና ትልቅ ጠቀሜታ አለው.
ፖእንደ አኃዛዊ መረጃ, ከተዳከመ ቤተሰቦች የመጡ ልጆች እና ወንድሞች ወይም እህቶች የሌሏቸው ወንድሞች ወይም እህቶች የሌላቸው ለኒኮፊቢያ መገለጥ በጣም የተጋለጡ ናቸው. በጣም የሚያስደንቀው ሀቅ ወላጆቹ በአንድ ወቅት በጨለማ ፍራቻ የተሰቃዩት ወይም የሚሰቃዩት ልጅ ነው ብዙ ጊዜ ስለ ፎቢያ የሚጨነቁት።
Nyctophobia በጉርምስና ወቅትም የተለመደ ነው። በሽግግር ዕድሜ ምክንያት ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ከእኩዮች ጋር ግጭቶች, ከአሮጌው ትውልድ ጋር አለመግባባት, ከራስ ጋር አለመግባባት, የጭንቀት መንስኤ ይነሳል. ምናብ በአሉታዊ መልኩ መስራት ይጀምራል።
እንዴት ፎቢያን ማጥፋት ይቻላል?
Nyctophobia በራሱ ጨለማን መፍራት ሳይሆን ሊደብቀው የሚችለውን መፍራት ነው። ፎቢያ በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ ይኖራል፣ እና ፍርሃትን ማስወገድ የሚችለው እሱ ብቻ ነው።
Nyctophobiaን ለመቋቋም ገለልተኛ መንገዶች
የእርስዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚያግዙ ብዙ ቴክኒኮች አሉ፡
- የመጀመሪያው ነገር የፍርሃቱን መንስኤ ማወቅ ነው። ጨለማው ራሱ ጉዳት አያስከትልም, እና እያንዳንዳችን ይህንን እንረዳለን. ለፍርሃት እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አንድ ሰው ወደ ፎቢያ ሊያመራ የሚችለውን ሁሉንም ክስተቶች ለመመርመር ወደ ንዑስ ንቃተ ህሊናው ውስጥ ዘልቆ መግባት ብቻ ይጠበቅበታል። በጨለማ ውስጥ የፍርሃትን መንስኤ ማወቅ በሽታውን ለመከላከል የመጀመሪያው እና ዋናው እርምጃ ነው።
- እንዴት ፎቢያን መቆጣጠር እንዳለቦት መማር አለቦት። ዋናው ነገር ትክክለኛ ስሜት እና ፍላጎት ነው. መብራቱን ካጠፉ በኋላ የሆነ ነገር ካሰቡ ፣ ከዚያ ማሰብዎን ያቁሙ። በምክንያታዊነት ምን ዓይነት ዕቃ ሊፈጥር እንደሚችል አስቡይሁን, በክፍሉ ውስጥ ያሉትን የቤት እቃዎች ዝግጅት አስታውስ, እራስዎን አረጋግጡ. ሾጣጣውን በዊዝ ማንኳኳት ዘዴን መጠቀም ውጤታማ ይሆናል. በጨለማ ውስጥ ባለው ምናባዊ ምስል እራስህን እንደ አዳኝ አስብ። በፈጠራ መንገድ የአይምሮ ጥላ ትግል ይኑርህ።
- የፎቢያ መከሰት እና መገለጫው በቀን ውስጥ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል። እራስዎን በአዎንታዊ ስሜቶች ሲሰጡ, ወደ መኝታ መሄድ የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል. አስቂኝ ፊልሞችን በመመልከት፣ መዝናናት፣ ጥሩ ከሆኑ ሰዎች ጋር ማውራት፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማድረግ ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
- ንጥሎችን ደብቅ እና ፈልግ። ልጁን ከጨለማው ጋር ለማላመድ እና አወንታዊ ማህበራትን ለማቅረብ, አሻንጉሊቶችን በመፈለግ ጨዋታ ማዘጋጀት ይችላሉ. በደማቅ እና ጨለማ ቦታዎች ደብቃቸው፣ ተለዋጭ የብርሃን ለውጦች።
- ዘመዶች እና ጓደኞች ፎቢያን ለመዋጋት ይረዳሉ። የመውጫ መንገድን ሊጠቁሙ የሚችሉ፣ ለራስ-እውቀት እና ውስብስቦችን ለመዋጋት የሚያበረክቱት የሚያምኗቸው ሰዎች ናቸው። ከልብ የመነጨ ንግግሮች የአስፈላጊ ሰዎች ድጋፍ እንዲሰማዎት እና በዚህ ጉዳይ ላይ ያላቸውን ፍላጎት እንዲሰማዎት ያስችሉዎታል።
- የምትታገልበትን ግብ በግልፅ መግለፅ አለብህ። ጠንካራ ተነሳሽነት ያግኙ. በአንድ ወቅት በጨለማ ፍርሃት የተሠቃዩ ነገር ግን ፍርሃቶችን ያስወገዱ ሰዎች ስለ ጽሁፎች ወይም ቪዲዮዎች ኢንተርኔትን ያስሱ። ከብሩህ የመልቲሚዲያ ስብዕና ወይም የመጽሃፍ ጀግና ምሳሌ ውሰድ። በዚህ አጋጣሚ፣ በመጠኑ ማስመሰል እንኳን ደህና መጡ።
- ፍርሃትን ለመጋፈጥ መሞከር ይችላሉ። በመጀመሪያ በጨለማ ክፍል ውስጥ ቢያንስ ሁለት ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፣ የመሸሽ ፍላጎትን ይቆጣጠሩ። የአሰራር ሂደቱ ከተደጋገመ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ ትገነዘባላችሁ. ከጨለማ ማንም ያልጎዳህ ከሆነ አትፍራ።
- አንድ ልጅ ከልጅዎ ጋር የሚመሳሰል ዋናው ገፀ ባህሪ ፍርሃትን የሚዋጋበትን ታሪክ መፃፍ በጣም ውጤታማ ይሆናል። በመጀመሪያ የታሪኩን ተዋንያን ማንነት እንደ ፈሪ ለማሳየት ይመከራል ፣ ግን ጊዜ ድፍረት እና ድፍረትን በማግኘት። በስተመጨረሻ፣ በእርግጥ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ማለቅ አለበት።
የሳይኮቴራፒስት ዘዴዎች
የኒክቶፎቢያ ምልክቶች እርስዎን ማስጨነቅ ካላቆሙ እና ፍርሃትን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ብቃት ካለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። ሐኪሙ ፍርሃትን፣ የጨለማ ፍርሃትን ለማስወገድ ብዙ መንገዶችን ሊያቀርብ ይችላል፡
- በግንዛቤ-ባህርይ ሁኔታዎች ላይ ተጽእኖ። የሥነ ልቦና ባለሙያው የተደበቁ ስሜቶችን, ፍርሃቶችን, ትውስታዎችን, የታካሚውን ስሜቶች ለማግኘት አስተዋፅኦ ያደርጋል. በድንጋጤ ውስጥ ባለው ባህሪ እና እንደ ቅዠቶች አይነት, ስፔሻሊስቱ የፎቢያን ምንጭ ለማግኘት እና ለማጥፋት ይሞክራሉ.
- የጨዋታ ዘዴ። በልጆች ህክምና እና በአዋቂዎች ላይ ፎቢያን ለማስወገድ ሁለቱም ጥቅም ላይ ይውላሉ. በሂደቱ ውስጥ, ዶክተሩ ኒክቶፎቢው መውጫ መንገድ መፈለግ ያለበትን የተወሰነ አስጨናቂ ሁኔታ ያስተካክላል. ሕመምተኛውን ለመርዳት የሥነ ልቦና ባለሙያው ከተወሰኑ ጥያቄዎች፣ እውነታዎች እና ምሳሌዎች ጋር ወደ ተወሰኑ መልሶች ይመራል።
- የፍርሃት መግለጫ በፈጠራ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ስሜቱን በቃላት መግለጽ አይችልም, ነገር ግን በመሳል, ሞዴል, ማረጋገጫ, ወዘተ በመታገዝ በጣም ጥሩ ያደርገዋል. ለዚህ ነው ተወዳጅ የሆነው።ኒኮቶቢያን ለመዋጋት እንዲህ ያለ ዘዴ. የታካሚው ጥናት የሚከናወነው ሥራዎቹን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው, ይህም የንቃተ ህሊና ድምጽ ይገለጻል.
- ወደ ጨለማ ውሰዱ። የሥነ ልቦና ባለሙያው, በተወሰኑ ዘዴዎች, በአእምሯዊ ሁኔታ ኒክቶፎቢን በጨለማ አካባቢ ውስጥ ያስቀምጣል እና ሁልጊዜ በአቅራቢያው ባለው ምናብ ውስጥ ይገኛል. ለዶክተሩ ድጋፍ እና ለትክክለኛዎቹ ቃላቶቹ ምስጋና ይግባውና ፍርሃት እየተወገደ ነው።
የኒክቶፎቢያ መዘዞች
ሳይንቲስቶች የጨለማውን ፍርሃት በቁም ነገር እየሳቡ በሰው ልጆች ላይ አንዳንድ አሉታዊ ተጽእኖዎች አግኝተዋል። እውነታው ግን የማያቋርጥ የሽብር ጥቃቶች በክሮሞሶም መጨረሻ ላይ የሚገኙትን የፕሮቲን ቅንጣቶች እንዲቀንስ ያደርጋሉ. ይህ እውነታ ወደ መጀመሪያ እርጅና ይመራል እና በዚህም የህይወት የመቆያ ጊዜ ይቀንሳል።
እንዲሁም ሳይንቲስቶች በወንዶችና በሴቶች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ስታቲስቲክስ አጥንተዋል። በፎቢያ እና በልብ ድካም ወይም በስትሮክ የመጀመሪያ ጉዳዮች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነቶች ተለይተዋል። እንዲሁም የማያቋርጥ ጭንቀት የኢንዶሮኒክ እና የነርቭ ስርአቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ማጠቃለያ
Nyctophobia ከባድ ክስተት ነው። በልጆች ላይ የጨለማውን የፍርሃት መግለጫዎች ችላ አትበሉ, እና በራስዎ ፍርሃት ማፈር የለብዎትም. ለስነ-ልቦና ባለሙያ ወቅታዊ ይግባኝ ህይወትን ለማሻሻል እና አላስፈላጊ ሱስን ለማስወገድ ይረዳል. ፎቢያን ካስወገዱ በኋላ ለወደፊቱ የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ይከላከላሉ እና የባለሙያ እና የግል ህይወትዎን ያሻሽላሉ።
