ዋናው ውፍረት ወይም አልሚንቶ አንድ ሰው ምግብን አላግባብ መጠቀሙ ወይም ትንሽ መንቀሳቀሱ ውጤት ነው። ይህ ደግሞ የማይንቀሳቀስ ሥራ ላለው የሰው ልጅ ክፍልም ይሠራል። በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገባው ስብ, እንዲሁም ካርቦሃይድሬትስ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ አይውልም. በምትኩ፣ በአካላት አካባቢ በሚገኙ ከቆዳ በታች ባለው ቲሹ ውስጥ ይቀመጣሉ።
የዚህ በሽታ ሁለተኛ መንስኤ ከኤንዶሮኒክ እና ማዕከላዊ ነርቭ ሲስተም ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች እንዲሁም የስነ ልቦና መዛባት ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
በሰው አካል ውስጥ በብዛት የስብ ክምችቶች መፈጠር ከመጠን ያለፈ ውፍረት ነው። በአሁኑ ጊዜ ይህ በሽታ ተላላፊ ያልሆነ ተፈጥሮ እንደ ወረርሽኝ ይቆጠራል. የብዙ ሰዎች አመጋገብ ከተመጣጣኝ የራቀ ነው, እና ምግቡ እራሱ ጤናማ ምርቶችን አያካትትም. አመጋገባቸው በዋናነት ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ያቀፈ ነው።
እይታዎች
ስለ አልሚንቶር ውፍረት ከተነጋገርን በሦስት ዓይነት መከፈሉን ልብ ሊባል የሚገባው የስብ ክምችት የሚገኙባቸውን ቦታዎች በማጣቀስ ነው። የሚከተሉት ዓይነቶች ይታወቃሉ፡
- አንድሮይድ። አብዛኛውን ጊዜ በወንዶች ውስጥ ይገኛል. እዚህ, የስብ ክምችቶች በሆድ እና በብብት ላይ ይሰበሰባሉ. ይህ ዝርያ ደግሞ ንዑስ ዓይነት አለው - ሆድ ማለት ነው - ስብ የሚገኘው ከሆድ ሽፋን ስር ብቻ ሲሆን የውስጥ አካላትን ይከብባል።
- የጂኖይድ መልክ። የበለጠ አንስታይ ነው. ስብ በጭኑ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል።
- የተደባለቀ መልክ። በዚህ ሁኔታ የስብ ክምችቶች በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ይገኛሉ።
ውጫዊ ምክንያቶች
የአመጋገብ ውፍረት በውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ሊከሰት ይችላል።የውጭ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ብዙ ምግብ መብላት። በዚህ ምክንያት አዋቂዎችም ሆኑ ህፃናት ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው።
- አስተያየት ብዙ ለመብላት። በጊዜ ሂደት የተገኘ ነው. አስጨናቂ ሁኔታ ከተነሳ, ከዚያም ለብዙ ሰዎች ለማረጋጋት ከፍተኛ-ካሎሪ የሆነ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል. አንዳንዶች ከስራ ወደ ቤት ይመጣሉ፣ ዘና ይበሉ፣ የማይፈለጉ ምግቦችን እየበሉ የሚወዷቸውን ትርኢቶች በቲቪ ላይ ይመልከቱ።
- ብሔራዊ ወግ። በዚህ ሁኔታ አንዳንድ ሰዎች አኗኗራቸውን ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት ምግባቸውንም ይለውጣሉ ይህም ሁልጊዜ ለሰውነት የማይጠቅም ነው።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ። ብዙ ሰዎች በጣም ንቁ አይደሉም. ከከባድ ቀን በኋላ, ሰዎች መተኛት እና መተኛት ይፈልጋሉ. በተጨማሪም, በእኛ ጊዜ, ብዙዎች አሁንም የማይንቀሳቀስ ሥራ አላቸው. ከዚያ እንቅስቃሴው ወደ ዜሮ ከሞላ ጎደል ይቀንሳል።
የቤት ውስጥ
የውስጥ መንስኤዎች፡ ናቸው።
- የዘር ውርስ። በቤተሰቡ ውስጥ አንድ ሰው ለዚህ የተጋለጠ ከሆነበሽታ፣ መጪው ትውልድ ለአደጋ ይጋለጣል።
- የስብ ሜታቦሊዝም መጠን፣ ይህ ደግሞ adipose tissue እንዴት እንደተደረደረ ይወሰናል።
- በሀይፖታላመስ ውስጥ የሚገኙት ማዕከሎች ገባሪ ተግባር ሲሆን እነዚህም ለረሃብ ወይም ለረሃብ ሁኔታ ተጠያቂ ናቸው።
እነዚህም ለውፍረት የሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።
ዲግሪዎች
ስፔሻሊስቶች የበሽታውን 4 ዲግሪ ለይተው አውቀዋል፡
- የመጀመሪያ ደረጃ - የሰውነት ስብ እስከ 39 በመቶው የአንድ ሰው መደበኛ ክብደት ነው፤
- ሰከንድ - እስከ 49 በመቶ፤
- ሦስተኛ - ከመጠን ያለፈ ውፍረት 99 በመቶ ነው፤
- አራተኛ - በጣም የከፋው ቅጽ፣ ከመጠን ያለፈ ስብ ከመቶ በመቶ በላይ የሆነበት።
አመልካቹን አስላ
ከመጠን ያለፈ ክብደት ያለ ስፔሻሊስቶች እርዳታ ይሰላል። ይህ የሚደረገው እንደዚህ ነው፡
- ሁለት አመልካቾች ተወስደዋል - ክብደት እና ቁመት።
- ቁመቱ ወደ ሜትር ተቀይሯል። የተገኘውን ምስል በተመሳሳዩ ቁጥር ማባዛት።
- ክብደት በተገኘው ቁጥር ተከፍሏል።
- ውጤቱ ዝግጁ ነው - ከክብደት ደንቦች ጋር የሚስማማ መሆኑን ለማረጋገጥ ብቻ ይቀራል።
ክብደቶችን ያዘጋጁ
ከመጠን በላይ ውፍረት የራሱ የሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች አሉት። በሚከተሉት አመልካቾች ይለያያሉ፡
- የተሰላው ጠቅላላ ከ18.5 እስከ 24.9 ከሆነ ይህ ማለት ክብደቱ በሥርዓት ነው እና ጤናን አያሰጋም፤
- ውጤቱ ከ 25 እስከ 29, 9 - ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖር; በተለይም ጠቋሚው 27 በሚሆንበት ጊዜ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል, ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመወፈር አደጋእየጨመረ፤
- ከ30 እስከ 34፣ 5 - መጨነቅ መጀመር አለብህ፣ ይህ የመጀመርያ ዲግሪ ያለው የምግብ ውፍረት ነው፤
- ከ35 እስከ 39፣ 9፣ ሁለተኛ ዲግሪ ታይቷል፣ አስቀድሞ መታከም አለበት፣
- ከ 40 በላይ - ሦስተኛው ዲግሪ; በዚህ ሁኔታ ክብደታቸው ላላቸው ሰዎች አስቸጋሪ ነው, እና ሁለተኛ ደረጃ በሽታዎች በዚህ ላይ ይጨምራሉ;
- ከ50 በላይ የሆነ ውጤት አራተኛውን የሰውነት ውፍረት ያሳያል፣ይህም በሰውነት ውስጥ ካሉ ሌሎች ከባድ የአካል ጉዳቶች ጋር አብሮ ይመጣል።
ክብደቱ በትንሹ ሲቀየር ሀኪምን ለማማከር አያቅማሙ። የተመጣጠነ ውፍረት ምን እንደሆነ እና ውጤቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ማስረዳት ይችላል።
Comorbidities
ከመጠን በላይ ክብደት በሰውነት ስርአቶች ውስጥ ላሉ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል፡
- የመተንፈሻ አካላት፤
- የልብና የደም ዝውውር፣
- የምግብ መፈጨት፣
- ኢንዶክሪን።
በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አሉታዊ ተጽእኖ በመፍጠር ብቅ ማለት እና እድገቱ ሊታወቅ ይችላል፡
- አተሮስክለሮሲስ;
- የደም ግፊት፤
- የ myocardial infarction;
- የ varicose veins።
በሆድ ውስጥ የሚገኙ የስብ ክምችቶች የዲያፍራም ቦታን ይለውጣሉ። እናም ይህ, በተራው, የ pulmonary system ሥራን በመጣስ የተሞላ ነው. የሳምባው የመለጠጥ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የ pulmonary insufficiency እድገት ያስከትላል.
በግምት ግማሽ ያህሉ ውፍረት ያላቸው ሰዎች የጨጓራ በሽታ አለባቸው። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.የተለያዩ የጉበት፣ የጣፊያ እና የሐሞት ከረጢት በሽታዎች በንቃት እየተፈጠሩ ናቸው።
ምክሮች
አመጋገቦች እና ስፖርቶች የምግብ መፈጨትን ለመዋጋት ያገለግላሉ። አመጋገቢው የሰውነትን ግለሰባዊነት ግምት ውስጥ በማስገባት በልዩ ባለሙያ ሊዳብር ይገባል. በተጨማሪም፣ እነዚህን ምክሮች ማክበር አለብህ፡
- የጤናማ አመጋገብ ህጎችን ይከተሉ፤
- በማታ እና በማታ አትብሉ፤
- በምግብ መካከል፣መክሰስ ያድርጉ፣ሁልጊዜ ቀላል፣በሆድ ላይ ብዙ ጭንቀት እንዳይፈጠር፣
- የምግብ ክፍሎች ትንሽ መሆን አለባቸው፤
- የመጠጥ ስርዓትን ያክብሩ፤
- ጎጂ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው፤
- አስተማማኝ ቴክኒኮችን በመጠቀም ሰውነትን በየጊዜው ማጽዳት።
እንቅስቃሴ እና ስፖርት
ከወፍራም ውፍረት ጋር በሚደረገው ትግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው፣ስለዚህ ተቀምጦ የአኗኗር ዘይቤን ይረሱ። ልምምዶች ለእያንዳንዱ ሰው በተናጠል የተመረጡ ናቸው. ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ይረዳሉ፡
- የክብደት መቀነስ በጣም ፈጣን፤
- ጡንቻዎችን ማጠናከር፤
- የልብ ሥርዓትን አሠራር ማሻሻል፤
- የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳል፤
- አይዞህ።
ከወጣ-ህገ-መንግስታዊ ውፍረት። የሕክምና ምክሮች
ከአልሚንቶ በተለየ መልኩ ውጫዊ-ሕገ መንግሥታዊ ውፍረት በሰውነት ውስጥ በሚኖረው ስርጭት ላይ ብቻ ሳይሆን በእድገት ጊዜ ውስጥም ይለያያል። ከእሱ ጋር የሚደረገው ውጊያም ትንሽ የተለየ ነው. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጥቅም ላይ አይውልም, እንደሚሰጠውጊዜያዊ ውጤት ብቻ።
በዚህ ሁኔታ ህክምናው የሚካሄደው በሥነ-ምግብ ባለሙያ ክትትል ስር ነው። በዚህ ዘዴ ውስጥ ካሉት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች መካከል፡ ናቸው።
- አነስተኛ-ካሎሪ አመጋገብ፤
- በአመጋገብ ውስጥ ያለው አነስተኛ የካርቦሃይድሬትስ እና የስብ መጠን፤
- ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ የግዴታ ፍጆታ፤
- በሀኪም የታዘዙ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ቫይታሚኖች ያለማቋረጥ መውሰድ።
እንዲሁም በቀን ከ5 ግራም በላይ ጨው አይውሰዱ። የማራገፍ ቀናትን ማሳለፉ ጠቃሚ ነው። በሳምንት አንድ ጊዜ በቂ ይሆናል. በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታካሚውን ልማዶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች በእጅጉ ስለሚቀይሩ ትክክለኛ የስነ-ልቦና አመለካከት አስፈላጊ ነው ።
