ሁለቱም ቀላል እና ውስብስብ የግል ንፅህና ህጎች አሉ። ሁሉም ያደርጋቸዋል? በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም አይደሉም. ብዙ ሰዎች, ቀድሞውኑ አዋቂዎች, ሁልጊዜ እና በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን መንከባከብ እንደሚያስፈልግዎ አሁንም አይረዱም. የመስማት ንጽህና, እንቅልፍ, አመጋገብ, ወዘተ. አንድ ልጅ እንኳን መሰረታዊ ህጎቹን መረዳት ይችላል።
ሁሉንም አስፈላጊ የንፅህና መስፈርቶችን ማክበር ጤናማ እና ስሜታዊ የተረጋጋ ያደርገናል። የልጆች እና የአዋቂዎች ንፅህና ብዙ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ።
የንፅህና ህጎች
ዋና ህጎቹ እጅን አዘውትሮ መታጠብ እና አትክልትና ፍራፍሬ ከመመገብ ጋር የተያያዙ ናቸው። ይህ ምን ይሰጠናል? ይህ ሁሉንም አይነት የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ለማስወገድ እድል ይሰጠናል. እመኑኝ፣ ይህ የአንድ ሰው ፍላጎት ሳይሆን የስነ-ምግባር ህግ አይደለም፣ ነገር ግን ህይወታችንን ትንሽ አስተማማኝ ለማድረግ የተነደፈው መደበኛ ነው።
የጠቅላላው አካል ንፅህና አስፈላጊ ነው። የንፅህና አጠባበቅ ደንቦች አንድ ሰው በየቀኑ እራሱን ሙሉ በሙሉ መታጠብ አለበት, እንዲሁም የውስጥ ሱሪዎችን በየጊዜው ይለውጣል. በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ የሚታጠቡ ሰዎች አሉ። ይህ ግርዶሽ አይደለም፣ ነገር ግን በጣም ጥሩ እና ጠቃሚ ልማድ ነው።
የንፅህና አጠባበቅ ደንቦቹ የግል ንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎች ግላዊ መሆን ያለባቸውን እውነታ በተመለከተ መረጃ ይይዛሉ። የሌላ ሰው የጥርስ ብሩሽ ፣ ማበጠሪያ ፣ፎጣ እና የመሳሰሉት. እንዲሁም የእርስዎን የግል ንፅህና እቃዎች ለማንም መስጠት የለብዎትም. ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ለማስወገድ ስለሚረዱ እነዚህ ህጎች በጣም አስፈላጊ ናቸው።
እግሮች ሁል ጊዜ ንጹህ እና በተቻለ መጠን ደረቅ መሆን አለባቸው። ይህ የፈንገስ በሽታዎችን ይከላከላል. ከታጠበ በኋላ እግሮቹ በተለይም በእግር ጣቶች መካከል ያሉ ክፍተቶች በደንብ መድረቅ እና በልዩ የእግር ክሬም መቀባት አለባቸው።
የግል ንፅህና ደንቦችም ከወቅቱ ምክንያታዊ አገዛዝ ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው። ጤናማ ፣ ጠንካራ እና ፍጹም ሚዛናዊ መሆን የሚፈልግ ሰው መተኛት እና ከእንቅልፍ በኋላ በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት አለበት። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በግልፅ እና በተረጋጋ ሁኔታ መስራታቸውን እንዲያረጋግጡ ያስችልዎታል።
የእንቅልፍ ንጽህና ምንድን ነው? በተጨማሪም ግዴታ ነው. በእሷ ደንቦች መሰረት, በአልጋው ላይ ሁልጊዜ ንጹህ የተልባ እግር መኖር አለበት. አልጋው በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ከባድ መሆን የለበትም. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት ይመከራል. በሞቃት ወቅት, በተከፈተ መስኮት ወይም መስኮት መተኛት አለብዎት. ከመተኛቱ በፊት አለመብላት ወይም ቢያንስ ጨዋማ፣ ቅባት እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን አለመብላት ይመረጣል።
የምግብ ንጽህና ደንቦች በትክክል ጤናማ ምግቦች ብቻ መበላት አለባቸው ከሚለው እውነታ ጋር የተያያዘ ነው። አካልን ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮች በሙሉ ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገለል አለባቸው።
አትክልትና ፍራፍሬ፣ በትክክል የተቀቀለ የዶሮ እርባታ፣ ሥጋ፣ አሳ እና ሌሎችም ይበሉ። የተጠበሱ ምግቦች መወገድ አለባቸው. በእንፋሎት የተሰራ ምግብ ምርጥ ነው።
የፆታዊ ንፅህና አጠባበቅ መደበኛ እና ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት አለመኖሩን ያመለክታል። የአእምሮ ንፅህና አጠባበቅ ሀሳቦችዎን እና የነርቭ ስርዓትዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ የሚያስችልዎ ህጎች ስብስብ ነው። የመስማት ንጽህና አጠባበቅ ልማዶች ራስዎን ከአላስፈላጊ ጫጫታ ለመጠበቅ እና የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
