እግሮች በየቀኑ ከፍተኛ ጭነት የሚለማመዱ የሰውነት ክፍሎች ናቸው። የአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነት በአብዛኛው የተመካው በጤንነቱ ላይ ነው. ሰዎች እግሮቻቸውን በማሸት ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ በመጥመቃቸው የሚያስገኘውን ደስታ ማስታወስ በቂ ነው። ዘና ለማለት እና በሽታዎችን ለመከላከል እግሮችዎን በራስ ማሸት እንዴት እንደሚቻል?
የእግሮቹ ሪፍሌክስ ዞኖች ማነቃቂያ
የእግሮቹ አስፈላጊ አካል እግሮች ናቸው። በምስራቃዊ አስተምህሮዎች መሰረት, እነሱ በቀጥታ በሰው አካል ውስጥ ካሉ ብዙ የአካል ክፍሎች ጋር የተገናኙ እና ብዙ የነርቭ መጨረሻዎች, መረጃን ወደ አካላት, ሴሎች እና አንጎል የሚያስተላልፉ ተቀባይዎችን ይይዛሉ.
በእግሮች ላይ ደካማ የደም ዝውውር ወይም የደም ቧንቧ በሽታ፣ ወጣ ገባ ሸክም ከህመም እና የእግር እንቅስቃሴ ውስንነት ጋር ተያይዞ ለሌሎች የአካል ክፍሎች በሽታ እንደሚዳርግ ከወዲሁ ተረጋግጧል። አስተያየትም አለ። የተጎዱት የውስጥ አካላት የደም አቅርቦትን በእጅጉ ሊጎዱ እንደሚችሉ በመግለጽ ይገለጻል.ተወ. ስለዚህ እግሮቹን እራስ በማሸት ውጤታማ የሆነ ምርመራ ብቻ ሳይሆን የሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሕክምናን ማካሄድ ይቻላል ።
የእግር ካርታ
በማሳጅ ወቅት የሪፍሌክስ ዞኖችን ለመወሰን የእግር ካርታ አለ ይህም ሁሉንም አስፈላጊ ነጥቦችን የሚያመለክት ሲሆን በተጨማሪም ከተወሰኑ የአካል ክፍሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያመለክታል. የእያንዳንዱ እግር ጫማ ሠላሳ ስድስት ዞኖችን ይይዛል።
Reflexologists ህመምን እና ድካምን በብቃት የሚያስታግሱ የአካል እድገት ጉድለቶችን የሚያርሙ ብዙ በእጅ ራስን የማሸት ቴክኒኮችን ፈጥረዋል። ከመመሪያው ጋር, የሃርድዌር ማሸት አለ. መሳሪያዎቹ በሪፍሌክስ ነጥቦች ላይም ይሠራሉ። የእግር ማሳጅዎች ደረጃ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሊታይ ይችላል።
እግር የሰው አካል ትንበያ ነው፣በዚህም፦
- ጣቶች ጭንቅላትን ይወክላሉ፤
- ተረከዝ - ዳሌ እና ጉልበቶች፤
- ከላይ ለእይታ እና የመስማት ችሎታ አካላት፣ፒቱታሪ ግራንት እና አንጎል ተጠያቂ የሆኑ ነጥቦች አሉ፤
- ከጉበት፣ ሳንባ እና ልብ ጋር የተያያዘ የእግር ማስፋፊያ ዞን፤
- የታችኛው ክፍል ለብልት፣ ለአንጀት እና ለኩላሊት ተጠያቂ ነው፤
- በውስጠኛው የጎን ገጽ ላይ ከአከርካሪ አጥንት ጋር ግንኙነት አለ።
በእጅ እና ሃርድዌር ማሳጅ የእግር እና የእግርን ተግባራዊ ባህሪያቶች ባጠቃላይ ያሻሽላሉ፣እንዲሁም የሌሎችን የሰው አካል አካላት ስራ ላይ ተጽዕኖ እና መደበኛ እንዲሆን ያስችሎታል። የሩስያ ባለሞያዎች በብሬዴክስ ለተመረተው የ Bliss massager ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ. እንደነሱ ገለፃ መሳሪያው እግርን እና እግርን በማሸት እጅግ በጣም ጥሩ ስራ ይሰራል።
የእግር ማሳጅ ዓይነቶች
ማሳጅ ጌቶችበእግሮች እና በእግር ዞኖች ላይ ብዙ አይነት ተጽእኖዎች ተፈጥረዋል።
ዋናዎቹ ቴክኒኮች፡ ናቸው።
- የታይላንድ ማሳጅ። ብዙ ሰዎች ይህ ዘዴ ከዮጋ ጋር ሊወዳደር እንደሚችል ያምናሉ. ለመገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻዎች ትኩረት ይሰጣል - በማሸት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳሉ. ጥልቅ ግፊት, እግሮቹን ማዞር, ጣቶቹን ማጠፍ, በተሻገሩ እግሮች ላይ መጫን ጥቅም ላይ ይውላል. ቀጭን የእንጨት ዱላዎች በግለሰብ ነጥቦች ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- የቻይንኛ ማሳጅ። የ reflex ዞኖችን በማንቃት ጌቶች የ Qi ህይወት ጉልበት በንቃት መንቀሳቀስ የሚጀምርባቸውን ሰርጦች ይከፍታሉ. ብዙ ጊዜ የማሳጅ ዘዴዎች ከአኩፓንቸር ጋር ይጣመራሉ።
- Reflex ወይም acupressure foot massage። ይህ ስለ ንቁ ነጥቦች ቦታ እና ዓላማ ጥሩ እውቀት የሚፈልግ ዘዴ ነው። እንደ ምስራቃዊ አስተምህሮዎች, ውጤታማነቱ የሚገለፀው በእሽት ጊዜ, ጉልበት የሚወጣ ሲሆን ይህም የአካል ክፍሎችን ሥራ ያስተካክላል. የአውሮፓ ባለሙያዎች ነጥቦቹ ሲጫኑ የሚከሰቱትን ኢንዶርፊን በመውጣቱ የዚህን መታሻ ውጤት ያብራራሉ. በዚህ ምክንያት ሰውነት የራሱን አካል ሀብቶች እንዲሠራ ያደርገዋል ተብሎ ይታመናል, ይህም የተጎዱትን የአካል ክፍሎች ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ይህ ዓይነቱ ማሸት ማሸት፣ መጫን፣ ማሸት፣ የንዝረት ዘዴዎችን ይጠቀማል።
- የህክምና ማሸት ለጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም በሽታዎች በህክምና ሀኪሞች የታዘዘ ነው። የእግር እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ህመምን ያስወግዳል. ከቴራፒዩቲካል ማሸት ዓይነቶች አንዱ የሊንፍቲክ ፍሳሽ ማሸት ነው. የደም ዝውውርን የሚያነቃቃ ዘዴ ነውሊምፍ በሊንፋቲክ ሲስተም በኩል. ይህ ደግሞ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳል, ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ዘዴው እቤት ውስጥ እግሮቹን የሊምፍቲክ ፍሳሽ ማሸት ያስችላል።
የሊምፍቲክ ፍሳሽ ማሳጅ ባህሪዎች
የሊምፋቲክ ሲስተም የሰው ልጅ የልብና የደም ህክምና መሳሪያ አካል ሲሆን ይህም በህይወቱ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሊምፍ በሜታቦሊዝም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ሴሎችን እና ቲሹዎችን በማጣራት ፣ እንዲሁም ከጎጂ ማይክሮቦች እና ቫይረሶች ይከላከላል።
የሊምፋቲክ ሲስተም ከአንድ ሰው ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ተያይዞ በሚከተለው ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ነው፡ይህም በሚከተለው መልኩ፡
- በቂ እንቅልፍ አላገኘሁም፤
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ መኖር፤
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
- የተትረፈረፈ አስጨናቂ ሁኔታዎች፤
- መጥፎ ልማዶች አሉን።
ይህ ሁሉ በሊምፋቲክ ሲስተም ውስጥ ሥራን ያዳክማል፣በዚህም ምክንያት ሜታቦሊዝም ሊታወክ፣ሊምፎስታሲስ ሊከሰት ይችላል፣ይህም የሊምፋቲክ ፈሳሹ መቀዛቀዝ ወደ እብጠት መፈጠር ምክንያት ይሆናል።
እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ እና የሰውነትን አሠራር መደበኛ ለማድረግ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ማዘጋጀት፣ የእረፍት ጊዜን መከተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማገናኘት እና የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማስወገጃ እራስን ማሸት ያስፈልጋል።
የእሱ ቴክኒክ በሊምፋቲክ መርከቦች በኩል ባለው የሊምፍ ፍሰት አቅጣጫ የሚከናወን ሞገድ የመሰለ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ነው።
የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሳጅ ዘዴዎች
የማስተካከያው ዘዴ በሊንፋቲክ መርከቦች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ስለሚያሳድር፣ለማሳጅ ምርጡ አማራጭ ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ነው።
ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት አስፈላጊ ከሆነ ወይም የማይቻል ከሆነ እቤትዎ ውስጥ ቀላል የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማስታገሻ ማሸት ይችላሉ።
የሚከተሉት የማሳጅ ዘዴዎች አሉ፡
- ሱፐርፊሻል - በዚህ ሁኔታ ቆዳ ላይ ላዩን ይታከማል። በማጭበርበር ምክንያት, በቆዳው ውስጥ የሚገኙ ተቀባይ ተቀባይ እና ትናንሽ ካፊላሪስ ተጎድተዋል. በእሽት ጊዜ የክብ እንቅስቃሴዎች በቲሹዎች ላይ ትንሽ በመጫን ይከናወናሉ, በውጤቱም, vasospasm ይወገዳል, ይህም የሊምፍ እንቅስቃሴን ወደ ሊምፍ ኖዶች ያበረታታል.
- ጥልቅ - ይህ ዘዴ ጥልቅ የቲሹ ንብርብሮችን ማነቃቃትን ያካትታል። ይህ ጠንካራ ተጽእኖ ያስፈልገዋል, በዚህም ምክንያት እግሮቹ እብጠት ይወገዳሉ. በልዩ ቴክኒኮች የማሳጅ ቴራፒስት የደም ፍሰትን ስለሚጨምር የሊምፋቲክ መርከቦች እየሰፉ ይሄዳሉ በዚህም ምክንያት ሊምፍ በሴሉላር ክፍል ውስጥ በነፃነት ይንቀሳቀሳል።
የእርምጃዎቹ ቅደም ተከተል እንደሚከተለው ነው፡
- ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ያሞቁ፣የቆዳውን ውጫዊ ክፍል በማሞቅ።
- ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃ ድረስ እግሮቹን ከእግር እስከ ዳሌው በሚወስደው አቅጣጫ ማሸት።
- ከእሽት ሂደቱ በኋላ የንፅፅር ሻወር መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የሊምፍቲክ ፍሳሽ ማሳጅ መከላከያዎች
ባለሙያዎች ስለሚከተሉት ነገሮች ያስጠነቅቃሉ፡ቢያንስ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሸትእና ቴራፒዩቲክ እና ፕሮፊለቲክ ነው, ኃላፊነት በጎደለው መልኩ ሊታከም አይችልም. በማሳጅ ትምህርት ቤት የስልጠና ኮርስ አስቀድመው መውሰድ ተገቢ ነው።
የተወሰኑ በሽታዎች ሲከሰት አሰራሩ የተከለከለ ነው።
ዝርዝሩ እንደሚከተለው ነው፡
- የወሲብ ችግር፤
- የልብ በሽታ፤
- የኩላሊት በሽታ፤
- የሰውነት መቆጣት፤
- እርግዝና፤
- ኦንኮሎጂካል በሽታዎች፤
- thrombophlebitis፤
- የስኳር በሽታ መኖር፤
- ተላላፊ በሽታዎች።
የእግር ማሳጅ ለ varicose veins
ብዙ ሰዎች ለ varicose veins የእግር ማሳጅ ይፈልጋሉ፣ በዚህ በሽታ መከናወን ይቻል እንደሆነ። ባለሙያዎች እንዲህ ባለው በሽታ በእግሮቹ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደሚቻል ያስጠነቅቃሉ, ይህ ተቃርኖ አይደለም, የመታሻ ዘዴን በትክክል መቅረብ ያስፈልግዎታል.
በትክክል ከተሰራ አሰራሩ በእግር ላይ ያለውን ህመም ይቀንሳል፣የፀጉር የደም ሥር (capillaries) ሁኔታን ያሻሽላል፣ ከቲሹዎች የሚወጣውን ደም እና የሴል ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል። በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀው ማሸት ነው, ይህም በ varicose veins የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ገና ምንም ግልጽ የሆኑ የበሽታ ምልክቶች በማይኖርበት ጊዜ ይከናወናል.
በቆዳ ላይ ብጉር እና ቁስሎች ካሉ ማሸት አይፈቀድም።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ማሸት የሂሞግሎቢን መጨመርን፣ የሉኪዮትስ መጨመር እና የደም ግፊት መጨመርን ያነሳሳል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ግዛቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
Vacuum massage
የእግር ማሳጅ በኩፕ (ቫክዩም) በአለም ላይ ይታወቃልከጥንት ሮም ጀምሮ. በአረብ ሀገራትም ጣሳዎችን የመጠቀም ዘዴ በስፋት ጥቅም ላይ ውሏል. እና በሩሲያ ውስጥ ጉንፋን ለማከም ያገለግሉ ነበር።
የኮስሞቶሎጂ እና የመድኃኒት እድገቶች ኩፒንግ ማሳጅ ለቆዳ ጤንነትና ውበት ማስገኘት እንደሚቻል አሳውቋል።
በሁለት ይከፈላል፡
- የታሸገ (በእጅ) - ብርጭቆ ወይም ሲሊኮን ባለ አንድ ቁራጭ የደወል ቅርጽ ያላቸው መያዣዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። የመጀመሪያዎቹ በሞቀ አየር ምክንያት ከሰውነት ጋር ይጣበቃሉ, ሁለተኛው - በመጫን ቫክዩም በመፍጠር ምክንያት.
- አፓራተስ ማሳጅ የሚለየው በጠርሙዝ መልክ ያለው ጎድጓዳ ሳህን ከቫኩም ዕቃው ጋር በቧንቧ በማገናኘት አየሩ ተለዋጭ በሆነ መንገድ ተሞልቶ ተዳክሟል። እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በቲሹዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የሊምፍ እና ኢንተርሴሉላር ፈሳሾችን መደበኛ ያደርገዋል, መጨናነቅን ያስወግዳል, የቆዳ መተንፈሻ ሂደቶችን ያሻሽላል, ህብረ ህዋሳቱ የመለጠጥ እና የተረጋጋ እና እብጠትን ይቀንሳል. እንዲሁም ይህ አሰራር ወፍራም ቲሹዎችን ለመስበር በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል።
ማሳጅዎችን በመጠቀም
በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ በእግር ለመንከባለል የሚረዱ መርፌ ቁሶች እና ከአፕሊኬተሮች ጋር የማሳጅ ምንጣፎች እንደ ማሳጅ ይጠቀሙ ነበር።
ዘመናዊ ማሳጅዎች በኤሌክትሮኒካዊ ቁጥጥር፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ተለዋጭ አፍንጫዎች እና ተግባራት ያላቸው ውስብስብ የኤሌክትሪክ መሳሪያዎች ናቸው። በንድፍ ይለያያሉ፣ እሱም በአካሉ ላይ ባለው ተፅእኖ ተፈጥሮ የሚወሰን ነው።
የእግር ማሳጅን መጠቀም በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳልደህንነት፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው መሳሪያ ብቻ መምረጥ አለብህ።
መሳሪያዎች በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላሉ፡
- የተጣመረ፤
- የሚንቀጠቀጡ፤
- ሮለር፤
- hydromassage፤
- መጭመቅ።
በእነዚህ መሳሪያዎች እገዛ ክብደት፣የእግር ድካም፣የመደንዘዝ ስሜት እና የመደንዘዝ ስሜት በቀላሉ ይወገዳሉ።
የመሳሪያ ደረጃ
የሚከተለው የአምስቱ ታዋቂ የእግር ማሳጅ ብራንዶች ደረጃ ነው፡
- የጃፓናዊው ማሳጅ ማሩታካ RA-01ጄ ተግባራቶቹ ከሺያትሱ ማሳጅ ጋር ስለሚመሳሰሉ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል። መሳሪያው በርካታ ፕሮግራሞች (ፕሬስ ህክምና፣ አኩፓንቸር እና ሪፍሌክስሎጂ) እና የስራ ፍጥነቶች አሉት።
- ሁለገብ የጃፓን ማሳጅ ካኖ-5 ጥጆችን፣ ጭኑን እና እግሮቹን በንቃት ለመስራት የተነደፈ ነው - ሰላሳ ትራሶች እና ከአርባ በላይ ሮለሮች ተጽዕኖ ይኖራቸዋል። ማሻሻው በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ የማሳጅ ዘዴዎችን ይጠቀማል።
- Takasima RK-808 ማሳጅ፣ በ39 አውቶማቲክ ፕሮግራሞች የተነደፈው ሙሉውን እግር - ከዳሌ እስከ እግር ለማሰራት ነው።
- የኦቶ ፓወር ፉት PF-1500 ማሻሻያ ከፊሊፕስ የሚለየው በፈጠራ ንድፍ ነው - ቢላዋዎች መልበስን መቋቋም በሚችል ሽፋን ውስጥ የሚገኙት እና ሰባ አራት ሮለሮች የእግሩን ጡንቻዎች በአንድ ጊዜ በበርካታ አውሮፕላኖች ውስጥ ይንከባከባሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በእግሩ ንቁ ነጥቦች ላይ ተጽዕኖ ማድረግ።
- Bladex's Bliss massager ቁርጭምጭሚቶችን እና እግሮችን ለማሸት፣የማሳጅ ቴራፒስት ጣቶችን ድርጊት የሚደግም ድምጽ አልባ ሮለር መሳሪያ ነው።
በእጅ ማሳጅ ቴክኒክ
በማሳጅ ትምህርት ቤት ሲያስተምሩ፣ ክፍለ ጊዜበሶስት ደረጃዎች ተከፍሏል፡
- መሰናዶ - ህብረ ህዋሳትን ማሻሸት እና ማሻሸት ይሞቃሉ።
- ዋና - ንቁ ደረጃ - በእያንዳንዱ ጣት ላይ ተከታታይ ተጽእኖ, ከዚያም - በሶል, ውጫዊ ጎን, የላይኛው እና የጎን, ተረከዝ, የአቺለስ ጅማት, ቁርጭምጭሚት.
- የመጨረሻ - ጨርቆቹን መምታት ዘና ይበሉ።
በነቃ ደረጃ፣ የሚከተሉት ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡
- በእጅ መዳፍ ወይም መዳፍ መምታት፤
- በተለያዩ አቅጣጫዎች ክብ መፋቅ፤
- የጉልበቶች ጉልበት፤
- በምላሽ ነጥቦች ላይ ግፊት፤
- መታ ማድረግ፤
- የእግር መንቀጥቀጥ።
የማሳጅ ምልክቶች
እግሮችን እና እግሮችን ራስን ማሸት ለብዙ በሽታዎች እንደ ቴራፒዩቲክ ወይም ፕሮፊለቲክ ሂደት ይመከራል።
ዝርዝራቸውም እንደሚከተለው ነው፡
- የመገጣጠሚያ በሽታዎች፤
- የኦርቶፔዲክ ፓቶሎጂ፤
- ድካም እና የታችኛው ዳርቻ እብጠት፤
- የጭንቀት ሁኔታዎች፤
- የጀርባ አጥንት ችግሮች፤
- የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች፤
- በእግሮች ላይ ደካማ የደም ዝውውር፣
- የተሃድሶ እንቅስቃሴዎች፤
- የ varicose veins፤
- ራስ ምታት፤
- ሥር የሰደደ ጉንፋን።
አሰራሩን በቤት ውስጥ ማድረግ
አብዛኞቹ የማሳጅ ቴክኒኮች ለቤት አገልግሎት በተለይም ለመዝናናት ቴክኒኮች አሉ።
በቤት ውስጥ የእግር ማሸት እንዴት እንደሚደረግ፡
- እጅ እና እግርን ይታጠቡ።
- የተመቸ ቦታ አስቡ።
- ቆዳውን ያሞቁማሸት፣ የማሳጅ ዘይት ይቀቡ።
- ቁርጭምጭሚቱ ላይ ለመድረስ የእግሩን የላይኛው እና የጎን መምታት እና ማሻሸት።
- ሁሉንም ጣቶች አንድ በአንድ ያዳብሩ።
- ሶሉን ከእግር ጣቶች እስከ ተረከዙ ባለው አቅጣጫ ይቅቡት ፣ በጡጫ ይቅቡት።
- የእግርን የላይኛው ክፍል በክብ እንቅስቃሴ በግፊት ይስሩ።
- የዘንባባ ጥጆችን እና ቁርጭምጭሚቶችን ከታች ወደ ላይ ያርቁ።
- ቁርጭምጭሚቶችን፣ ሶኬቶችን እና ከእግር ውጭ እያንዳንዳቸውን ሶስት ጊዜ ያሽጉ።
- እሽቱን በሚያዝናኑ ቀላል ስትሮክ ይጨርሱት።
ስሊፕስ ወይም ምንጣፎች በሾላዎች፣ ትንንሽ ክብ ቁሶችን በእግርዎ ማንከባለል፣ አተር ላይ መራመድ እራስን ለማሸትም ተስማሚ ናቸው።
ሁሉም ሂደቶች መከናወን ያለባቸው ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
