ጠንክረው ለሚሰሩ ሰዎች ሁሉንም ነገር ለማከናወን 24 ሰአት በቂ አይደሉም። ገና ብዙ የሚሠራ ይመስላል፣ ግን እስከ ምሽት ድረስ ምንም ጥንካሬ አልቀረም። ሁሉንም ነገር እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስደሳች የጤና ሁኔታን ይጠብቁ? ሁሉም ስለ ባዮሪዝምዎቻችን ነው። በየእለቱ፣ በየወሩ፣ በየወቅቱ፣ ሰውነታችን በተረጋጋ ሁኔታ እንዲሰራ፣ ሴል በሴል፣ እንደ አንድ የማይናወጥ የተፈጥሮ አካል ይረዱታል። ደግሞም በተፈጥሮ ውስጥ ሁሉም ነገር እስከ ትንሹ ዝርዝር ውስጥ እንደታሰበ አይርሱ, እና አንድ ሰው, በፈጣሪ ህግጋት ውስጥ ጣልቃ በመግባት እራሱን ብቻ ይጎዳል.
Biorhythm: ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልጋል
የዘመናዊው ህይወት እብሪተኛ ፍጥነት አለው። ሰዎች ህልማቸውን ለማሳደድ ለራሳቸውም ሆነ ለጤንነታቸው አይተርፉም። ብዙውን ጊዜ ስለ ቀላል ነገሮች እንረሳለን, የሰውነታችንን ውስጣዊ ጥሪዎች አያዳምጡ. ነገር ግን ከተፈጥሯዊ biorhythms ጋር ለመተዋወቅ እና የጊዜ ሰሌዳቸውን ለመጠበቅ በጣም ቀላል ነው። ይህ አቀራረብ ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል, እና ደግሞየሁሉንም የአካል ክፍሎች ጤናማ ተግባር ጠብቅ።
በህክምና ቃላት መሰረት ባዮሪዝም በህያው ፍጡር ውስጥ ያለ ዑደት ሂደት ነው። በዘር ወይም በዜግነት ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ነገር ግን በተፈጥሮ እና በማህበራዊ ሁኔታዎች በጣም ተጽእኖ ያሳድራሉ.
ስለ ሰዎች ብዙ ጊዜ እንላለን፡- "ይህ ሰው ላርክ ነው፣ ይህ ግን ጉጉት ነው።" ስለዚህም እነዚህ ሁለት ሰዎች እንደ እንስሳት የተለያየ ሰርካዲያን ባዮርሂም አላቸው ማለታችን ነው። አንዳንዶቹ በማለዳ ተነስተው ጎህ ሲቀድ ሊሰሩ ይችላሉ። እነሱም "ላርክ" ይባላሉ. ከጠቅላላው ህዝብ 40% የሚሆኑት የጠዋት ወፎች ናቸው ፣ እነሱ ከሁሉም ነገር በላይ ፣ ቀደም ብለው ይተኛሉ።
በተቃራኒው አይነት - "ጉጉቶች"። በጣም ብዙ እንደዚህ ያሉ ሰዎች አሉ, ወደ 30% ገደማ. ከፍተኛ የሥራ ጊዜያቸው ምሽት ላይ ስለሚወድቅ ይለያያሉ. በማለዳ ግን ለመነሳት በጣም ይከብዳቸዋል።
የቀሩት ሰዎች ተደባልቀዋል። ሁሉም አትሌቶች ከሞላ ጎደል "ጉጉቶች" እንደሆኑ ተስተውሏል. ከቀኑ 6 ሰአት በኋላ የመስራት አቅማቸው ከጠዋቱ በ40% ከፍ ያለ ነው።
Biorhythms ምንድን ናቸው
በየቀኑ - በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ በጣም የሚስተዋለው biorhythm። የእሱ ክፍሎች እንቅልፍ እና ንቃት ናቸው. እንቅልፍ ለአንድ ሰው ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ነው. በ "ፈጣን" ደረጃ ወቅት, አንጎል የማስታወስ ችሎታን ያድሳል, እናም ሰውዬው እንደ ቀድሞው ድብልቅ ስዕሎች ድንቅ ህልሞች አሉት. የ"ቀርፋፋ" ደረጃ ሰውነትን በአዲስ ጉልበት ለመሙላት ይረዳል።
እንዲሁም በቀን እና በሌሊት የተወሰኑ ሰዓታት ንቁ የመነቃቃት (ከ16.00 እስከ 18.00 አካባቢ) እና ተገብሮ ሁኔታ (ከጠዋት ላይ ከሁለት እስከ አምስት). አብዛኛው የመንገድ አደጋ ገና ጎህ ሳይቀድ፣ አሽከርካሪዎች ዘና ብለው እና ትኩረት ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ እንደሆነ ተረጋግጧል።
ወቅታዊ ባዮረቲሞች
ከወቅቶች ለውጥ ጋር ይታያል። በፀደይ ወቅት, ልክ እንደ ዛፍ, የሰው አካል መታደስ, የሜታብሊክ ሂደቶች ተጠናክረው እንደሚቀጥሉ ተረጋግጧል. በክረምት, እነዚህ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. የ 4 ወቅቶች ለውጥ በማይኖርበት ጊዜ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት የአየር ሁኔታ ውስጥ መኖር አስቸጋሪ ነው. ለምሳሌ፣ በሰሜን፣ እዚህ የጸደይ ወቅት የሚመጣው ከመሃከለኛው መስመር በጣም ዘግይቶ በመምጣቱ የወቅቱ ባዮሎጂካል ሪትም በጣም ይረብሸዋል።
አመቺ እና ወሳኝ ባዮሪዝሞች
በአንድ ጊዜ ማንኛውንም ሥራ እንዴት እንደሚወዱት አስተውለዋል፣ እና ከዚያ የወለድ መቀነስ አለ? ወይም የሆነ ነገር ይፈልጋሉ ፣ ግን ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንታት በኋላ ለእርስዎ አስደሳች አይሆንም? ሁሉም እንደዚህ ያሉ ክስተቶች የሚገለጹት በሦስት ባዮሪዝም ለውጥ ነው፡ አካላዊ፣ ስሜታዊ፣ ምሁራዊ፡
- የአካላዊ እንቅስቃሴ ዑደት 23 ቀናት ነው፤
- ስሜታዊ - 28 ቀናት፤
- አስተዋይ - 33 ቀናት።
በግራፊክ፣እነዚህ ዑደቶች እያንዳንዳቸው ቀስ በቀስ የሚጨምር፣ከፍተኛ የሚደርስ፣ላይ ላይ ለተወሰነ ጊዜ የሚቆይ እና ከዚያ ወደ ታች የሚወድቁ እና የዜሮ እሴቱን የሚያልፍ ማዕበል ሆነው ሊወከሉ ይችላሉ። የታችኛው ነጥብ ላይ ሲደርስ እንደገና ወደ ላይ ይወጣል።
በተግባር፣ ይህ ማለት ለአንድ ነገር ፍላጎት ማሳደር ማለት ነው፣ ስለዚህ የስልጠና መርሃ ግብሮችን፣ የስራ ጉዞዎችን እና ፕሮጀክቶችን ሪፖርት ሲያደርጉ ለእረፍት ጊዜ መስጠት እናየስራ ለውጥ።
ይህ እትም በቻይና በስፋት ተጠንቷል። እንደሚታወቀው በሰለስቲያል ኢምፓየር ስፍር ቁጥር በሌላቸው ፋብሪካዎች ውስጥ ተራ ሰራተኞች ቀላል ነገር ግን ብቸኛ ስራ መስራት አለባቸው። ከጊዜ በኋላ አንድ ሰው በብቸኝነት ይደክመዋል, እና አፈፃፀሙ ይቀንሳል. ለመቀየር የስራ ቦታዎን መቀየር ያለብዎት በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው. ስለዚህ ቻይናውያን ሰራተኞችን በመቀየር ከፍተኛውን የሰው ጉልበት ብቃትን ማሳካት ችለዋል።
የዕለታዊ biorhythms ምሳሌዎች
በምድር ላይ ያለን ሕይወታችን በሙሉ በዘንጉ እና በፀሐይ ዙሪያ ካለው ሽክርክር ጋር የተያያዘ ነው። ስለዚህ ፣የአንድ ሰው ዕለታዊ ባዮሪዝም ለ 24 ሰዓታት ያህል ይቆያል ፣ በትክክል ምድር በዘንግዋ ዙሪያ ሙሉ በሙሉ እስክትዞር ድረስ። ከእኩለ ሌሊት እስከ እኩለ ሌሊት ባለው ጊዜ ውስጥ የተለያዩ መለኪያዎች ይወሰዳሉ፡- የመብራት ፣ የእርጥበት መጠን ፣ የአየር ሙቀት ፣ ግፊት ፣ የኤሌክትሪክ እና የመግነጢሳዊ መስኮች ጥንካሬ እንኳን።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ሰርካዲያን ባዮራይትሞች የእንቅልፍ እና የንቃት መለዋወጥ ያካትታሉ። እነዚህ ሁለት ደረጃዎች በቅርበት የተሳሰሩ እና በቀን ውስጥ እርስ በርስ ይመሰረታሉ. ሰውነቱ ከተዳከመ እና እረፍት ከሚያስፈልገው, የእንቅልፍ ደረጃው ይጀምራል, በዚህ ጊዜ ማገገም ይከሰታል. የእረፍት ሂደቱ ሲጠናቀቅ, የንቃት ደረጃ ይጀምራል. ሳይንቲስቶች በቀን ውስጥ ለ 1-2 ሰአታት መተኛት ለህጻናት ብቻ ሳይሆን ከ 50 አመት በኋላ ለአዋቂዎችም ጭምር ይመክራሉ. ይህ በጥንካሬ እድሳት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ጤናማ ደህንነትን በእጅጉ ያሻሽላል።
የጤናማ እንቅልፍ ባህሪ መርሆዎች
በጣም አስፈላጊ የሆነው ይኸውና፡
- አገዛዙን ለማቆየት መሞከር ያስፈልግዎታል። ሰውነት በጣም ስሜታዊ ነውአለመጣጣም. በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት የምትተኛ ከሆነ ሙሉ ጥንካሬን ለመመለስ 5 ሰአት እንኳን በቂ ይሆናል።
- የስራ እና የእረፍት ሰዓት ትክክለኛ ስርጭት። ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ቁልፉ በቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤ እና የቀን እንቅልፍ የሌሊት እረፍት ወደ መስተጓጎል ሊያመራ ይችላል።
- የእንቅልፍ ክኒኖችዎን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ክኒኖችን ይውሰዱ ፣ ግን በመጀመሪያ እረፍትን ለማሻሻል ሌሎች ዘዴዎችን ይሞክሩ - ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ፣ ሙቅ መታጠቢያ ፣ ሙቅ ወተት ከማር ጋር ፣ ወዘተ. የተፈጥሮ ዜማዎች መቋረጥ።
- በፍፁም ልብህ አትቁረጥ፣ መተኛት ባትችልም እንኳ። ዘና ማለት ብቻ ያስፈልግዎታል። ሙዚቃ ያዳምጡ፣ መጽሐፍ ያንብቡ፣ ፊልም ይመልከቱ… እና ከዚያ እንቅልፍ በራሱ ይመጣል።
የእኛ አካላት በቀን እንዴት እንደሚሰሩ
የእኛ አካሎቻችን የዕለት ተዕለት ዜማዎችንም ይታዘዛሉ። እያንዳንዳቸው ከፍተኛ ጭነት እና ዝቅተኛ ሰዓቶች አላቸው. ይህም ዶክተሮች የተጎዳውን ባዮሜካኒዝም ለማከም በጣም አመቺ ጊዜን እንዲመርጡ ያስችላቸዋል. የአካል ክፍሎችን እለታዊ ባዮሪዝም ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚያደርጉበትን ጊዜ ይስጡ፡
- ከጠዋቱ 1 እስከ 3 ሰአት - ጉበት ይሰራል፤
- ከጠዋቱ 5 ሰአት - ቀላል፤
- ከጠዋቱ 5 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት - ትልቅ አንጀት፤
- ከጠዋቱ 7 እስከ 9 am - ሆድ፤
- ከ9 እስከ 11 - ቆሽት (ስፕሊን)፤
- ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት - ልብ፤
- ከምሽቱ 1 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት - ትንሹ አንጀት፤
- ከ15:00 እስከ 17:00 - ፊኛ፤
- ከቀኑ 5 ሰአት እስከ ምሽቱ 1ሰአት ፔሪካርዲየም ይጫናል (ልብ፣ ሲስተም)ስርጭት);
- ከ19:00 እስከ 21:00 - ኩላሊት፤
- ከቀኑ 9 ሰአት እስከ ምሽቱ 11 ሰአት - አጠቃላይ የሃይል ትኩረት፤
- ከጠዋቱ 11 ሰአት እስከ ጧት 1 ሰአት - የሐሞት ፊኛ።
የሰው ሕይወት ምት፡ መደበኛ እና ፓቶሎጂ
ጤናማ ፍጡር የሚሆነው የውስጥ ዑደቱ ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ሙሉ በሙሉ የተቀናጀ ሲሆን ነው። የዚህ ምሳሌዎች በተፈጥሮ ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ. ዳንዴሊዮኖች በጠዋት ቡቃያዎቻቸውን ለመክፈት በምሽት ይዘጋሉ. በልግ መምጣት ጋር ክሬኖች ቅዝቃዜው እየመጣ እንደሆነ ይሰማቸዋል, እና ወደ ደቡብ መብረር ይጀምራሉ. የጸደይ ወቅት ሲመጣ የአርክቲክ ቀበሮዎች ምግብ ፍለጋ ወደ አርክቲክ ውቅያኖስ እየተጠጉ ይሄዳሉ። ከእነዚህ ባዮሎጂያዊ ክስተቶች ውስጥ, ተክሎች በየቀኑ ባዮሪዝም ይከተላሉ. ብዙዎቹ ልክ እንደ ሰዎች በምሽት "መተኛት"።
ነገር ግን ተክሎች የሚጎዱት በአንድ ምክንያት ብቻ ነው፡ የመብራት ደረጃ። አንድ ሰው በደርዘን የሚቆጠሩ እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል-በሌሊት መሥራት ፣ በሰሜን ውስጥ ሕይወት ፣ ግማሽ ዓመት ሌሊት እና ግማሽ ዓመት ቀን በሆነበት ፣ በሌሊት በፍሎረሰንት መብራት ማብራት ፣ ወዘተ ከባዮሎጂያዊ ሪትሞች ጥሰት ጋር የተዛመዱ ፓቶሎጂዎች ይባላሉ። አለመመሳሰል።
የሪትም መዛባት መንስኤዎች በሰው ሕይወት ውስጥ
ማመሳሰልን የሚነኩ ሁለት ነገሮች አሉ፡
- ውስጣዊ። ከአንድ ሰው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ, የመንፈስ ጭንቀት, ግድየለሽነት, ከእንቅልፍ መዛባት እና በቂ ያልሆነ ጉልበት ጋር አብሮ የሚሄድ. በመጀመሪያ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን አጠቃቀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, ከዚያም ያሟጠዋል. እነዚህ ሁሉ የአልኮል ዓይነቶች ፣ ሲጋራዎች ፣ ቡናዎች ፣አነቃቂዎች፣ የአመጋገብ ማሟያዎች።
- ውጫዊ። በሰው አካል ላይ የሚደረጉ ለውጦች በብዙ ውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ-የዓመቱ ጊዜ, የስራ መርሃ ግብር, በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ያሉ ሰዎች, የትርፍ ሰዓት ሥራን የሚያስገድዱ ሁለተኛ ደረጃ ፍላጎቶች, ወዘተ.. የእለት ተእለት ዑደት መፈጠር ላይ በአብዛኛው ተጽእኖ የሚያሳድር እሱ ነው. አንድ ሰው ብዙ የምሽት ፈረቃዎች ካሉት ሰውነቱ አዲስ ፍላጎቶችን ለማሟላት እንደገና ይገነባል, ነገር ግን ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ እና ህመም ነው. ለማንኛውም፣ ጠዋት ላይ የማይታገሥ እንቅልፍ የሚሰማዎት ጊዜ ይመጣል።
ሌላው ለሰርካዲያን ባዮሪዝም የሚጋለጥ ውጫዊ ምክንያት በቀን ጨለማ ሰአት የፍሎረሰንት መብራት መጠቀም ነው። ከጥንት ጀምሮ ሰውነታችን ተዘጋጅቷል, ምሽት ሲመጣ, ለመተኛት ይዘጋጃል. እና አስቀድመው ለመተኛት በሚፈልጉበት ጊዜ, አሁንም የቀን ብርሃን ካለ, ሰውነቱ ግራ ተጋብቷል: እንዴት ነው? ይህ ወደ አለመመሳሰል ይመራል. ልዩነቱ በዋልታ ምሽቶች የሩቅ ሰሜን ክልሎች ናቸው።
የመዳን ሚስጥር
በቡድሂስት ሀይማኖት ውስጥ መሰረታዊ ህግ አለ የተፈጥሮን የህይወት ጎዳና አትረብሽ። በተፈጥሮ የታዘዘውን መታዘዝ አለብህ ይላል። በዘመናዊው ዓለም, እኛ የአጽናፈ ሰማይ አካል መሆናችንን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን. ሰው ምድርን ፣ ጠፈርን ለማሸነፍ ፣ ምስጢራትን ለመፍታት እና የአለም ገዥ ለመሆን ይፈልጋል ። በዚህ ጊዜ ነው አንድ ሰው ተፈጥሮን እንደማይቆጣጠር የሚረሳው እሷ ግን ትቆጣጠራለች. ህልም ማሳደድ የዕለት ተዕለት ባዮሪዝም መጥፋት ወደመሆኑ እውነታ ይመራል, ይህ ደግሞ ወደዚያ ይመራልብዙ ጊዜ ወደ ሞት የሚያደርሱ አደገኛ በሽታዎች መከሰት
የኦርጋኒክን ህልውና ለማረጋገጥ፣የእነዚህን ነገሮች ደህንነት መጠንቀቅ አለብን፡
- ምግብ፤
- ውሃ፤
- የአካባቢ ሁኔታዎችን መለወጥ።
እራሳችንን ማስቆጣት እና ልጆቻችንን ይህን እንዲያደርጉ ማስተማር አለብን። አንድ ሰው ወደ ተፈጥሮ በቀረበ ቁጥር ጤናማ ይሆናል።
የዕለታዊ ሥርዓቱን መጣስ
በሳምንት አንድ ቀን እረፍት ልናገኝ፣በዓመት አንድ ጊዜ ወደ ባህር መሄድ፣በወር አንድ ጊዜ ማረፍ እንችላለን፣ነገር ግን በየቀኑ መተኛት አለብን። ከነዚህ ክስተቶች ውስጥ, የንቃተ ህሊና እና የእረፍት ጊዜ ለውጥ የየቀኑ ባዮርቲሞች ናቸው. የሚከተሉት በሽታዎች ይህንን የጊዜ ሰሌዳ ከመጣስ ጋር ተያይዘዋል፡
- የዘገየ የእንቅልፍ ደረጃ ሲንድረም - አንድ ሰው በጣም ዘግይቶ ይተኛል እና ወደ እራት ይጠጋል ነገር ግን እራሱን መለወጥ አይችልም።
- የላቀ የእንቅልፍ ደረጃ ሲንድረም - ቀደምት ወፎች ቀደም ብለው ይተኛሉ እና ጎህ ሲቀድ ይነቃሉ።
- መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ-ንቃት ሪትም። ህመምተኞች ጥሩ ስሜት በሚሰማቸው ጊዜ በቀን ለሁለት ሰዓታት ያህል መተኛት ይችላሉ ። ለምሳሌ፣ መተኛት እና ዘግይቶ መነሳት።
የዕለታዊ ዑደቱን እንዴት ወደነበረበት መመለስ
የአንድ ሰው እለታዊ ባዮሪዝም የሚገነባው ፀሃይ ስትወጣ ስራ መጀመር አለብህ ስትጠልቅ ደግሞ አርፈህ መተኛት አለብህ። ከተመሳሳይ አሠራር ጋር በመላመድ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ከተለወጠ በኋላ ማስተካከል አስቸጋሪ ነው. ግን ቀላል ለማድረግ ጥቂት ምክሮች አሉ፡
- የሌሊት ፈረቃዎች በቀን ፈረቃ መቀየር አለባቸው ስለዚህም ሰውነት ቀስ በቀስተስተካክሏል።
- በእንቅስቃሴዎ ባህሪ ምክንያት ብዙ ጊዜ ቦታን በአዲስ የሰዓት ሰቅ መቀየር ካለቦት በንቃተ-ህሊና ደረጃ የሚራዘም እና እርስዎ እንዲቀበሉ የሚያግዙ ቋሚ ድርጊቶችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል እውነታ ተቀይሯል. የዚህ አይነት የየእለት ባዮሪዝም ምሳሌ፡- በማለዳ ሰውነታችን ነቅቶ እንዲቆይ፣ ምንም እንኳን በአገሬው ምድር ጥልቅ ሌሊት ቢሆንም እና ወደ መኝታ ቤት ከመሄድዎ በፊት ሰውነትን በሚያዝናና ሻይ በማረጋጋት የውስጥ ሰዓቱን በማታለል።
- ጉዞዎች ተደጋጋሚ ከሆኑ ግን አጭር ከሆኑ መላመድ ምንም ፋይዳ የለውም። ነገር ግን በየጊዜው የሚደጋገሙ ድርጊቶችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በንቃተ-ህሊና ደረጃ አለን-በጧት መታጠብ ፣ቁርስ መብላት ፣ስራ ፣ምሳ ብላ ፣እንደገና መስራት ፣ራት በል እና ተኛ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ሁል ጊዜ ፀጉራችንን እናጥባለን በየወሩ ሀኪም ዘንድ እንሄዳለን ነገርግን ከተዘረዘሩት ክስተቶች ውስጥ በየቀኑ ያለማቋረጥ የሚደጋገሙት ብቻ እንደ እለታዊ biorhythms ይመደባሉ::
አካላዊ እንቅስቃሴ
አንድ ሰው በደከመ ቁጥር እንቅልፍ መተኛት ቀላል ይሆንለታል።
የባርሴሎና ዩኒቨርሲቲ ትሪኒታት ካምባስ ሳይንቲስቶች እና አንቶኒ ዲዬዝ የክሮኖባዮሎጂ ስፔሻሊስቶች ሰውነታችን ልዩ የሆነ ራስን የመፈወስ ሥርዓት ነው ብለው ይከራከራሉ። እና አንድ ሰው በተፈጥሮ ባዮሪዝም ውስጥ ጣልቃ የማይገባ ከሆነ እሷ እራሷ በደንብ ትሰራለች። እንቅልፍዎ ከተሳሳተ፣ ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት ይሰማዎታል እናም ከአካልዎ አካል ውጭ፣ ያስቡበት፣ ምናልባት እርስዎ ለእንደዚህ አይነት መዘዞች ተጠያቂው እርስዎ ነዎት።
