ውሃ አስደናቂ ነገር ነው ያለዚያ የሰው አካል በቀላሉ ይሞታል። ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት አንድ ሰው ያለ ምግብ ለ 40 ቀናት ያህል መኖር ይችላል ነገር ግን ያለ ውሃ 5 ቀናት ብቻ ይኖራል ውሃ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ ምንድነው?
የውሃ መዋቅር እና መሰረታዊ ተግባራት
በትምህርት ቤት ስነ-ጽሁፍ መሰረት ውሃ ሽታም ጣዕምም የሌለው ቀለም የሌለው ፈሳሽ ነው። በሃይድሮጂን ቦንድ የተገናኙ ሁለት ሃይድሮጂን እና አንድ የኦክስጂን ሞለኪውሎች አሉት።
ውሃ የህይወት ሁሉ መሰረት ነው። በሰው አካል ውስጥ ለፈሳሹ ምስጋና ይግባውና ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ይከሰታሉ. በቂ የውሃ መጠን የሰውን አካል ጤናማ ፣በጥንካሬ እና ጉልበት የተሞላ ያደርገዋል።
የፈሳሹ ዋና ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ሜታቦሊዝም። ውሃ ዋነኛው መሟሟት እና ለብዙ ኬሚካዊ ግብረመልሶች መሠረት ነው። እንደ መጨረሻው ውጤት ፈሳሽ ሊፈጠር ይችላል።
- መጓጓዣ። ውሃ መካከል ሞለኪውሎች ያጓጉዛልሴሎች እና በሴሉላር ሴል ውስጥ።
- የሙቀት መቆጣጠሪያ። ስለዚህ የሰው አካል በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ አይሞትም, ውሃው መትነን ይጀምራል, በዚህም ሰውነቱን ያቀዘቅዘዋል. ፈሳሽ የሰውነት ሙቀትን በእኩል መጠን ያሰራጫል።
- ኤክስክሬሽን። ውሃ የሜታቦሊክ የመጨረሻ ምርቶችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል።
- ፈሳሽ ሚስጥሮችን፣ ጭማቂዎችን እና ፈሳሾችን ከሚቀባባቸው ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው።
የፈሳሽ መጠን ከሌለ መደበኛ የውሃ እና ኤሌክትሮላይት ሚዛን መጠበቅ እንደማይቻል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በሁሉም የሰው ልጅ የሕይወት ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፍ የመጠጥ ውሃ በሰው አካል ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።
የሚፈለገው የፈሳሽ መጠን በሰውነት ውስጥ
የሰውነት ሁኔታ በቀጥታ የሚወሰነው በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ መጠን እና በሰውየው ዕድሜ ላይ ነው። ስለዚህ, ድርቀት ወደ ፈሳሽ የመምጠጥ መቀነስን ያመጣል, ለአዋቂ ሰው የውሃ እጥረት ጠቋሚው በሰውነት ውስጥ ካለው አጠቃላይ ድምጽ አንድ ሦስተኛው ጋር እኩል ነው, እና ለልጆች - አምስተኛ. በቂ ያልሆነ ውሃ በጣም አስደናቂ ምሳሌ አዛውንት ናቸው። ቁመናው እንደተለወጠ፣ቆዳው እንደሚለጠፍ እና ብዙም እንደማይለጠጥ ሊያስተውሉ ይችላሉ።
በአካል ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ለአንድ ልጅ 80%፣ ለአዋቂ ወንድ - 60%፣ ለሴት - 65%፣ እና ለአረጋውያን - 45% -
በዚህ መሰረት በየቀኑ ከ2-2.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለቦት። ይህ መጠን ሻይ, ቡና, ጭማቂ, ጣፋጭ እና አልኮል መጠጦችን አያካትትም. ለአዋቂዎች ዕለታዊ የውሃ መጠን ከ 40 መብለጥ የለበትምml/kg, እና ለአንድ ልጅ 120-150 ml/kg.
ውሃ በሰው አካል ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ በብዙ የሳይንስ ሊቃውንት አስቀድሞ ተረጋግጧል፣ስለዚህ በምንም መልኩ የሰውነት ድርቀት መፍቀድ የለበትም።
የውሃ ጠቃሚ ባህሪያት
የአንድ ሰው የጤንነት ሁኔታ እና ረጅም እድሜ የሚወሰነው በሰውነታችን ውስጥ ባለው ፈሳሽ መጠን ነው። ውሃ በሰው አካል ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ዋናዎቹ ጥቅሞች እነኚሁና፡
- ሰውን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል። ለዚህም ነው ተላላፊ በሽታዎች በሚታከሙበት ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ የሆነው።
- ፈሳሽ ወጣትነትን ወደ ቆዳ ይመልሳል፣ ይንከባከባል እንዲሁም ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል። ከድርቀት ሲወጣ በተቃራኒው ተላጦ መድረቅ ይጀምራል።
- ውሃ የምግብ መፍጫ አካላትን መደበኛ እንዲሆን፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። በፈሳሽ እጥረት ምክንያት አንድ ሰው የሆድ ህመም እና መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያጋጥመው ይችላል።
- ውሃ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ በቂ ፈሳሽ የሚጠጡ ሰዎች 40% ለልብ እና ለደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነታቸው ይቀንሳል።
- ውሃ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ወደ መላ ሰውነት ያጓጉዛል።
- ትክክለኛውን ፈሳሽ መጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና ብዙ የቫይረስ በሽታዎችን ይከላከላል።
- በፈሳሽ እርዳታ ሰዎች ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይጀምራሉ።
በእርግጥ የውሃውን አወሳሰድ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም፣ለእርስዎ የተሰላውን ብቻ ይያዙመደበኛ ክብደት እና በየቀኑ ይጠጡ።
ውሃ በሰውነት ላይ የሚያስከትሉት አሉታዊ ውጤቶች
ውሃ ጠቃሚ የሚሆነው የተለያዩ ኬሚካላዊ ንጥረነገሮች፣ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወይም ባክቴሪያ ከሌለው ብቻ ነው። ስለዚህ ለመጠቀም ከመጀመርዎ በፊት አጻጻፉን ማጥናት ወይም የሚቀልጥ ውሃ እራስዎ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
ውሃ በሰው አካል ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ በብዙ ሳይንቲስቶች በተደጋጋሚ ታይቷል። ግን "መጥፎ" ውሃ ከተጠቀሙ ውጤቱ ምን ይሆናል? ይህ ስለ ብዙ ጊዜ አይወራም. ስለዚህ፡
- ቁጥጥር ካልተደረገበት በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት ለኩላሊት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይዳርጋል። ይህንን ለመከላከል የሚበላውን ፈሳሽ መጠን በመጨመር አንዳንድ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል።
- አንድ ሊትር ወይም ተጨማሪ ውሃ በአንድ ጊዜ አይጠጡ። በዚህ ሁኔታ በኩላሊቶች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጠራል እና የውሃ-ጨው ሚዛን ይረበሻል.
- ቀዝቃዛ ውሃ አይጠጡ። ስለዚህ የሰውነት ሙቀትን ይቀንሳል, ይህም ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. በበጋ ወቅት እንኳን ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ይመከራል።
- ከዕለታዊ አበል አይበልጡ ይህም በ1 ኪሎ ግራም ክብደት ከ40 ሚሊር ጋር እኩል ነው በተለይም ከመተኛቱ በፊት ፈሳሽ አላግባብ አይጠቀሙ። ይህ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
ነገር ግን አንድ ሰው የቀን አበል ለማለፍ ከወሰነ ቀስ በቀስ ይህን ማድረግ አስፈላጊ ሲሆን በቀን ከ100 ሚሊር የማይበልጥ መጨመር ነው።
የመጠጥ ውሃ ጥራት
ውሃ ከዋናዎቹ አንዱ ነው።በየቀኑ ጥቅም ላይ ይውላል, እና የውሃ ጥራት በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ በብዙዎች ግምት ውስጥ አይገባም. አራት መሰረታዊ የውሃ መስፈርቶች አሉ፡
- የወረርሽኝ አመልካቾች በመደበኛ ገደቦች (ማይክሮባዮሎጂካል፣ ጥገኛ ተውሳክ)፤
- ምንም ጉዳት የሌለው ኬሚካላዊ ቅንብር፤
- ተቀባይነት ያላቸው የኦርጋኖሌቲክ ባህሪያት (መዓዛ፣ ጣዕም፣ ክሎራይድ እና የሰልፌት ደረጃዎች፣ ወዘተ)፤
- የጨረር አካል የለም።
በእውነቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ውሃ ለመጠጣት የሚመረተውን ቦታ በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ የምንጭ ውሃ መስፈርቶቹን ስለማያሟላ። የገጸ ምድር ውሃ ምንጩ በጣም ቅርብ የሆኑት የውሃ ማጠራቀሚያዎች ናቸው።
ለመጠጥ በጣም ጥሩው ውሃ በአርቴዲያን ምንጮች ውስጥ ነው, ጥልቀቱ ከ 100 ሜትር ያነሰ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ ሁሉንም ደረጃዎች ያሟላ እና ለሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
በተፈጥሮ ውስጥ ፍጹም ንጹህ ውሃ አያገኙም። እና የካልሲየም እና ማግኒዚየም መጠን በጣም ከፍተኛ የሆነበት አንድ አለ. የውሃ ጥንካሬ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ ምንድነው?
ጠንካራ ውሃ መራራ ጣዕም ስላለው የምግብ መፈጨት ትራክትን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይጎዳል። የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ጨው ከምግብ ከሚመነጨው የእንስሳት ፕሮቲን ጋር ይዋሃዳሉ እና በሆድ እና በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣሉ። ስለዚህ, ተግባራቸውን በማበላሸት, dysbacteriosis እንዲፈጠር እና ሰውነትን መርዝ. ጠንካራ ውሃ ያለማቋረጥ መጠቀም ለመገጣጠሚያዎች በሽታዎች እና በኩላሊት ፣በሀሞት ፊኛ ውስጥ ጠጠር እንዲፈጠር ያደርጋል።
የማዕድን ውሃ መጠጣት
የማዕድን ውሃ በሦስት ዓይነት ይከፈላል -በኦክስጅን የበለፀገ፣ በብር እና በአዮዲን የበለፀገ።
በአብዛኛው በሱፐርማርኬት መደርደሪያ ላይ በኦክስጅን የበለፀገ የማዕድን ውሃ ታገኛለህ። ብሮንቶፕፖልሞናሪ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል. በተጨማሪም ለመከላከያ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል።
ብዙም ተወዳጅነት የለውም፣ ግን ብዙም ጠቃሚ አይደለም - ከፍተኛ የብር ይዘት ያለው ማዕድን ውሃ። ይህ ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ፈሳሽ ነው. የዚህ ውሃ ልዩ ባህሪ የረጅም ጊዜ ማከማቻው ነው።
የታይሮይድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የአዮዲን ማዕድን ውሃ መጠቀም ይመከራል።
የማዕድን ውሃ በሰው አካል ላይ ያለው አወንታዊ ተፅእኖ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመላው አለም በመጡ ሳይንቲስቶች እየተረጋገጠ ነው። ስለዚህ በእሱ እርዳታ የጂዮቴሪያን ሲስተም ፣ የጨጓራና ትራክት ፣ የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታዎችን ማዳን ይችላሉ ።
ነገር ግን በማዕድን ውሃ ላይ የሚደርሰውን አላግባብ መጠቀም ጤናን ከማሻሻል ይልቅ አዳዲስ በሽታዎች እንዲፈጠሩ እና አጠቃላይ ሁኔታው እንዲባባስ ሊያደርግ እንደሚችል ማስታወስ ተገቢ ነው።
ካርቦናዊ መጠጦችን መጠቀም
የሶዳ ውሃ በተለይ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ተወዳጅ መጠጥ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እና በአደገኛ ህዋሳት እንዳይጠቃ ይከላከላል።
ካርቦናዊ ውሃ በሰው አካል ላይ ከሚያመጣው በጎ ተጽእኖ በተጨማሪ ሳይንቲስቶች አሉታዊውን ይገነዘባሉ። ስለዚህ ካርቦን አሲድ የያዙ መጠጦችን ያለማቋረጥ መጠቀማቸው የ mucous membrane ያበሳጫል እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በተራው ደግሞ የሆድ ግድግዳዎችን ይዘረጋል።
የሟሟትን በመቀበል ላይውሃ
የመጀመሪያዎቹ የውሃ መቅለጥ ጥናት የተጀመረው ከ10 አመት በፊት ነው። እና ውጤቶቹ በቀላሉ አስደናቂ ናቸው። ስለዚህ የሳይንስ ሊቃውንት ውሃ ማቅለጥ ብቻ ለሰው አካል በአወቃቀሩ እና በባህሪያቸው ተስማሚ ነው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል።
የቀልጥ ውሃ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ ምንድነው? እንዲህ ዓይነቱን ፈሳሽ መጠቀም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያንቀሳቅስ፣ ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር፣ የደም ሥሮችን የሚያጸዳ እና ኮሌስትሮልን የሚቀንስ የንፁህ ደም ቁልፍ ነው።
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የሚቀልጥ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ ፈሳሹ ወደ መያዣ ውስጥ ይጣላል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል. በዚህ ጊዜ በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ወይም ጸሎትን ለማንበብ ይመከራል. በዚህ መንገድ ውሃው በአዎንታዊ መልኩ ይሞላል እና ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል የበለጠ ጤናን ያመጣል።
ውሃ የሕይወታችን ሁሉ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ስለዚህ የእያንዳንዱ ሰው የጤና ሁኔታ እንደ ጥራቱ ይወሰናል. ስለ ሕይወት ሰጪ እርጥበት ምንጮች መጠንቀቅ አለብዎት።
