የቤት እና የአካል ማገገሚያ ለ ብሮንካይተስ አስም ዋና ዋና እርምጃዎችን ያቀፈ ሲሆን ይህም በብሮንቶ ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ለመቀነስ እና አፀፋዊ እንቅስቃሴያቸውን ለመቀነስ ያተኮሩ ናቸው። የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው, ይህም የመታፈንን ጊዜ የሚቆይበትን ጊዜ እና ቁጥራቸውን ይቀንሳል. ትክክለኛ ባህሪ የመተንፈሻ አካላት ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ታካሚውን ወደ ጥሩ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል.
የበሽታ እድገት መንስኤዎች
አስም የአለርጂ ምላሾችን ሊፈጥር በሚችል ቅድመ ሁኔታ ምክንያት የሚፈጠር ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ብዙ ጊዜ የዚህ መሰረታዊ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- ለአለርጂዎች ፈጣን ቅድመ ሁኔታ።
- ሙሉ በሙሉ ያልተፈወሱ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች።
- በሙያው የሚቀርበው ጎጂ ጭስ።
- በአየር ላይ የተጋነነ የአቧራ መጠን።
- ገዳይልማዶች - ተገብሮ እና ንቁ ማጨስ።
- ከፍተኛ የውጪ ጭነቶች።
- የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የብሮንካይተስ ተግባርን የሚያበላሹ መድኃኒቶችን መጠቀም።
የአስም ምልክቶች
የተገለጸው በሽታ ዋና ምልክቶች፡ ናቸው።
- በተደጋጋሚ መታፈን ወይም የትንፋሽ ማጠር፤
- ለረጅም ጊዜ በመውጣት የመተንፈስ ችግር፤
- ከባድ ሳል፤
- በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚታይ የትንፋሽ ትንፋሽ።
በጥቃቱ ጊዜ በሽተኛው በአግድም ላይ ተቀምጦ በእጆቹ በመያዝ ክርኖቹን ወደ ጎኖቹ በስፋት ያሰራጫል። ለዚህ አቀማመጥ ምስጋና ይግባውና ሰውነት የመተንፈሻ አካላትን ረዳት ችሎታዎች ያንቀሳቅሰዋል, ይህም ሁኔታውን መደበኛ እንዲሆን እና የጥቃቱን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህ ምልክቶች ከታዩ በእርግጠኝነት ለእርዳታ ዶክተር ማማከር አለብዎት. አስፈላጊው የሕክምና ኮርስ ካለፈ በኋላ, በሽተኛው ለ ብሮንካይተስ አስም የመልሶ ማቋቋሚያ እርምጃዎችን ታዝዟል.
የመልሶ ማግኛ መስፈርቶች
ይህ ሂደት ጥሩ ውጤት እንዲያመጣ የመልሶ ማቋቋም መሰረታዊ መርሆችን መከተል ያስፈልጋል። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቀስ በቀስ፣ የሂደቱ ቀጣይነት እና ተከታታይነት።
- የህክምናው አጠቃላይ አቀራረብ።
- የማገገሚያ ሂደቱ በጣም ፈጣኑ ጅምር።
- የግለሰባዊ አቀራረብ ለእያንዳንዱ ታካሚ፣ ሙያዊ ባህሪያቱን እና ማህበራዊ ደረጃውን ከግምት ውስጥ በማስገባት።
ዋና የመልሶ ማቋቋም ደረጃዎች
አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት፣ በመጠቀም የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋልየፍሳሽ ማሸት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች እና ሪፍሌክስ. በተጨማሪም ወግ አጥባቂ የመድሃኒት ሕክምናም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ በጣም ችላ በተባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
የአስም ማገገሚያ 4 ደረጃዎች አሉ፡
- በዚህ ወቅት የማፍሰሻ ማሳጅ ያስፈልጋል። የተከማቸ አክታን የመተንፈሻ አካልን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለእነዚህ ዓላማዎች, የታካሚዎች ሳንባዎች ላይ የተሻሻለ ሳል ሪልፕሌክስ እንዲፈጠር ተጨማሪ የ reflex ተጽእኖ ይደረጋል. ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የተከማቸውን ትርፍ በፍጥነት ማስወገድ ይቻላል.
- ቀጣዩ እርምጃ የሚጀምረው ዶክተሮቹ ሁሉም አክታ እንደተወገዱ ከተረዱ በኋላ ነው። ታካሚዎች ተከታታይ ልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ከቲሹዎች ውስጥ ናይትሮጅንን የሚያስወግዱ እንዲሁም ትክክለኛ አተነፋፈስን ለማዳበር የሚረዱ የማይንቀሳቀሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ።
- ሦስተኛው ደረጃ ለጡንቻ ውጥረት መፈጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ውስብስብ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማስተዋወቅን ያጠቃልላል። ለእንደዚህ አይነት ልምምዶች ምስጋና ይግባውና የታካሚዎችን የመሥራት አቅም ማሻሻል, እንዲሁም ወደ አራተኛው የብሮንካይተስ አስም ማገገሚያ ከመሄዱ በፊት ሁኔታውን ወደነበረበት መመለስ ይቻላል.
- የመጨረሻው ደረጃ የሰውን አካላዊ ባህሪያት የሚያሻሽሉ፣ ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር በበቂ ሁኔታ ለመላመድ የሚረዱ የ reflexology ዘዴዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል። በተጨማሪምየጽናት እድገትን የሚያበረታቱ ልምምዶች ተመድበዋል።
ከሁሉም የማገገም ደረጃዎች ትክክለኛ እና ተከታታይነት ያለው ትግበራ ለታካሚው ጥሩ የጤና ሁኔታ ዋስትና ሊሰጥ ይችላል።
የህክምና ማገገሚያ ለብሮንካይያል አስም
የመድሀኒት ማገገሚያ በዋናነት ሙኮሊቲክ መድኃኒቶችን፣ ብሮንካዲለተሮችን፣ እንዲሁም ሃይፖሴንሲታይዝ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መጠቀምን ያጠቃልላል። ብሮንካይተስ እና ብሮንቺን ከጥቅጥቅ እና አንዳንዴም ብርጭቆ ከሚገኝ ንፍጥ ለማፅዳት ሙኮሊቲክስ ጥቅም ላይ ይውላል፡
- acetylcysteine("ACC");
- ambroxol ("አስኮሪል"፣ "ላዞልቫን"፣ "ብሮምሄክሲን")፤
- carbocysteine(Flyuditek፣ Mukodin)።
ብሮንኮሊቲክስ የብሮንቶ ብርሃንን ለማስፋት እና ብሮንካይተስን ለማስታገስ ይረዳል። በስርየት ጊዜ ውስጥ አንቲኮሊንርጂክ, እንዲሁም የተዋሃዱ መድሃኒቶች (ቴኦፔክ, ሳልሜሮል, ቤሮዶል) እንዲጠቀሙ ይመከራል. ሐኪሙ የአጠቃቀም ፍላጎትን እና የመድኃኒቱን መጠን በተናጠል ይመርጣል።
በብሩክኝት አስም ለታካሚዎች የመልሶ ማቋቋም ጊዜ፣የፀረ-ሂስተሚን እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች የመጠን መጠገኛ ታዝዘዋል። እነዚህ ሁለት ንብረቶች በ glucocorticosteroids ውስጥ ስለሚገኙ ብዙውን ጊዜ በልዩ ባለሙያዎች ይመረጣሉ. እንደ Flunisolide፣ Pulmicord እና Budesonide ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀም የተለመደ ነው።
በሽተኛው ስቴሮይድ ላልሆኑ መድኃኒቶች እና ሳሊሲሊቶች አለርጂክ ከሆነ ሆርሞኖችን መጠቀም ብቸኛው አማራጭ ይሆናል። ማር. ስለ ብሮንካይተስ አስም ማገገሚያ የመጨረሻው ቦታ አይደለምለዚህ ህክምና ምስጋና ይግባውና በሽተኛውን በፍጥነት እና በብቃት ወደ መደበኛ ህይወት መመለስ ይችላሉ. የተቀናጀ እርምጃ ያላቸው መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ሲውሉ, የ mucolytic እና hyposensitizing ተጽእኖዎች በአንድ ጊዜ ይገኛሉ.
የህክምና አመጋገብ
የተሃድሶው መሰረታዊ ነገር ሃይፖአለርጅኒክ ምርቶችን የያዘ አመጋገብ ነው። አንዳንድ ምግቦች የተለያዩ የክብደት ስሜትን ከፍ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ምስጢር አይደለም። አስም በተፈጥሮው የበለጠ አለርጂ ስለሆነ በሽተኛው ከምግብ ውስጥ ያልተፈለገ ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ አለበት።
በብሩክኝት አስም በማገገም ወቅት ታካሚው እምቢ ማለት ይጠበቅበታል፡
- የዶሮ እንቁላል፤
- የባህር ምግብ እና አሳ፤
- አኩሪ አተር፤
- ስንዴ፤
- ወተት፤
- ሲትረስ፤
- ማር፤
- ኦቾሎኒ፤
- ማቅለሚያዎችን የያዘ ምግብ።
አስማቲክስ አልኮል ለመጠጣት በተለይም ወይን እና ቢራ እንዲሁም የሚጨሱ፣የተጨማለቁ ምግቦችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለመጠጣት መጠንቀቅ አለባቸው።
በብሮንካይያል አስም ለታካሚዎች መልሶ ማገገሚያ ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቀይ ስጋ፣ ቱርክ፣ ዶሮ፣ የእህል ምግብ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ቤሪ እና ፍራፍሬ ዓይነቶችን ማካተት አለበት። ለአዋቂዎች የየቀኑ መጠን ነጭ ዳቦ 300 ግራም ነው, እና ለህጻናት ይህ መጠን በግማሽ መቀነስ አለበት. ጣፋጮች እና ስኳር በተቻለ መጠን በትንሹ መጠጣት አለባቸው።
እንዲህ ያለውን አመጋገብ መከተል ዋናው ነገር ነው።የተሳካ ማገገም. አስም ሰዎች ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦችን ካላከበሩ ሌሎች የትግል ዘዴዎች በሽታውን ለማሸነፍ አይረዱም።
ከተለያዩ አለርጂዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ማስወገድ
ከበሽታው መንስኤዎች አንዱ አለርጂ ስለሆነ ለ ብሮንካይተስ አስም የማገገሚያ አስፈላጊ ተግባር ችግር ካለበት ንጥረ ነገር ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ ነው። የአለርጂ ቀስቃሾች ብዙውን ጊዜ የወፍ ላባ, የእንስሳት ፀጉር, የቤት ውስጥ አቧራ, የእፅዋት የአበባ ዱቄት, ፈንገስ, የቤተሰብ ኬሚካሎች እና ሌሎች ነገሮች ናቸው. በአስም ጊዜ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለማረጋጋት በሽተኛው ከአለርጂዎች ጋር ከመገናኘት መወገድ አለበት.
አንድ ልጅ ወይም አዋቂ የቤት አቧራን መታገስ ካልቻሉ ሁሉንም ለስላሳ አሻንጉሊቶች እና ምንጣፎች ከመኖሪያ ቤቱ ውስጥ ማስወገድ ያስፈልጋል። አስም ሰዎች በሚኖሩበት ቤት ውስጥ ያለማቋረጥ ባዶ ማድረግ ፣ ክፍሎቹን አየር ማናፈሻ እና እርጥብ ጽዳት ማከናወን አለብዎት ። ሁሉም የጸጉር ምርቶች በሸፈኖች ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, እና የላባ ትራሶች በተቀነባበሩ መተካት አለባቸው. ለቤት እንስሳት አለርጂ ከሆኑ, ለኋለኛው ሰው መሰናበት ያስፈልግዎታል. የጥቃት ድግግሞሽ ከተክሎች አበባ እየጨመረ ከሄደ በዚህ ጊዜ ወደማይበቅሉበት ቦታ መሄድ ይሻላል።
አስም ያለባቸውን ህጻናት እና ጎልማሶችን መልሶ ማቋቋም በአየር ወለድ ውስጥ ያሉ የቤት ውስጥ ኬሚካሎችን እና ሽቶዎችን ከአገልግሎት ውጪ ማድረግ ያስችላል ምክንያቱም ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውስጥ መተንፈስ ሌላ ብሮንካይተስ ያስከትላል። በሽታው ሙያዊ እንቅስቃሴን ሲቀሰቅስ ሥራ መቀየር አለቦት።
አስምማተኛው አሁንም ከአለርጂዎች ጋር ያለውን ግንኙነት መራቅ ካልቻለ፣በማባባስ ጊዜ ውስጥ ያስፈልጋል።በተናጥል በሐኪሙ የታዘዘውን የዝግጅት ኮርስ ይጠቀሙ. ይሁን እንጂ መድሀኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማዳበር አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ ብዙ ጊዜ ይህንን መጠቀም የለብዎትም።
የመተንፈስ ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለአስም በሽታ ያለው ጠቀሜታ በሚያስገርም ሁኔታ አስፈላጊ ነው። እንዲህ ያሉት ሸክሞች በታካሚው አካል ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው, ጥንካሬን, ጽናትን ያዳብራሉ እና አክታን ከብሮን ለማስወገድ ይረዳሉ. የመልሶ ማቋቋሚያ እቅድን ከተከተሉ ብሩክኝ የአስም በሽታ, በዚህ ደረጃ ላይ የመጨረሻውን ጥቃት ካበቃ 3-4 ሳምንታት ካለፉ በኋላ ወደ ማገገሚያ ጊዜ መሄድ ያስፈልግዎታል. ያለ ሐኪም ፈቃድ ጭነት መጀመር በጥብቅ የተከለከለ ነው. የታካሚውን ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉም ደንቦች በተናጥል ተቀምጠዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለህመም ተመርቷል፡
- የሰውነት ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ለመመለስ፤
- የደረት ጡንቻዎችን ማጠንከር፤
- የሊምፍ ፍሰት እና የደም ዝውውር መሻሻል፤
- የበሽታ መከላከያ ኃይሎች መሻሻል፤
- የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ማድረግ።
በመተግበራቸው ሂደት ውስጥ ታካሚው አተነፋፈስን በጥንቃቄ መከታተል እና አለመያዝ ያስፈልገዋል, ይህም አዲስ የመታፈን ጥቃትን ሊያስከትል ይችላል. ክፍሉን ከጨረሱ በኋላ ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድዎን ያረጋግጡ።
የብሮንካይያል አስም ያለባቸውን ታማሚዎች መልሶ ማቋቋም የአተነፋፈስ ልምምዶችን ማካተት ይኖርበታል። እንደዚህ አይነት ልምምዶች በመደበኛነት አፈፃፀም, የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይጠናከራሉ እና የመሆን እድሉወደ አለርጂዎች መግባት።
የተለመደው የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊኛ ግሽበት ነው። በሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ሊከናወን ይችላል. የታካሚውን ከፍተኛ ጥራት ያለው ዳይፕራግማቲክ አተነፋፈስ ይፈጥራል እና የሳንባ አቅምን ይጨምራል። በሆድ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ታካሚው ምቹ የሆነ አቀባዊ አቀማመጥ ይይዛል እና በእያንዳንዱ እስትንፋስ ሆዱን ያነሳል. በግራ እና በቀኝ አፍንጫዎች መካከል ተለዋጭ መተንፈስ ይጠቅማል።
ዋና
አስም ያለባቸው ሰዎች ገንዳውን ሲጎበኙ መጠንቀቅ አለባቸው ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው ውሃ በክሎሪን የተሞላ ነው። ይህ ከባድ የአለርጂ ችግር ሊያስከትል ይችላል. በመዋኛ ሂደት ውስጥ እንደ ጡት, ቢራቢሮ ወይም መጎተት ለመሳሰሉት ቅጦች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል. እንደነዚህ ያሉት አማራጮች የጡን ጡንቻዎችን በንቃት ያጠናክራሉ. በሚዋኙበት ጊዜ በየጊዜው እስትንፋስዎን ከያዙ፣ ሳንባዎን በደንብ ማሰልጠን ይችላሉ።
በባህር ውሃ ውስጥ መዋኘት በጣም ጠቃሚ ነው። ስለዚህ, የተጠቀሱት ታካሚዎች በባህር ዳርቻዎች ውስጥ ወደ ቋሚ የመኖሪያ ቦታ እንዲሄዱ በጣም ይመከራል. ይህ የማይቻል ከሆነ በተቻለ መጠን ለእረፍት ወደ ደቡብ ክልሎች መሄድ ይመከራል።
አስም ያለባቸውን ህጻናት መልሶ ማቋቋም
በጊዜ እና በአግባቡ የተሰራ ተሃድሶ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ሙሉ ማገገም ይመራል። ልጃቸውን ከከባድ ሕመም ለማላቀቅ, ወላጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ በአካል ማጎልመሻ ትምህርት, ንቁ የውጭ ጨዋታዎች እና ስፖርቶች ውስጥ እንዲሳተፉ ማድረግ አለባቸው. መዋኘት በልጆች አካል ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው, ስለዚህ ወላጆች ያስፈልጋቸዋልለዚህ ልዩ ትኩረት ይስጡ. በየአመቱ ህፃኑን ከ3-4 ሳምንታት ወደ ባህር ለመውሰድ ይመከራል።
ለአስም ማገገሚያ የተለያዩ እርምጃዎችን ሲወስዱ እናቶች እና አባቶች ህጻናት ለ ብሮንካይተስ እድገት አስተዋጽኦ ለሚያደርጉ ለቫይረስ በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ መሆናቸውን ማወቅ አለባቸው።
አላስፈላጊ የአስም ምልክቶች እንዳይታዩ ህፃኑ ከታመሙ የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች ጋር እንዳይገናኝ መከላከል አለበት። አንድ ልጅ በሚታመምበት ጊዜ ጥቂት ጊዜያት, ለወደፊቱ በሽታውን ለዘላለም ለማሸነፍ እድሉ ይጨምራል. በማገገሚያ ወቅት, የዶክተርዎን ምክሮች በጥብቅ መከተል አለብዎት. አመጋገብን መከተል, ከአለርጂዎች, ማሸት እና ጂምናስቲክስ ጋር ግንኙነትን ማስወገድ በብሮንካይተስ አስም ያለባቸው ህጻናት የሕክምና ተሃድሶ መተካት እንደማይችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ለትክክለኛው ህክምና, በተጓዳኝ ሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን መጠቀም ያስፈልጋል. በተቀናጀ አካሄድ ብቻ አንድ ሰው አወንታዊ ውጤት ሊያመጣ እና ተጨማሪ ማገገሙን እርግጠኛ መሆን የሚችለው።
የማገገሚያ እርምጃዎች ቅደም ተከተል
ከማገገም ጀምሮ፣እንዴት በትክክል እና በምን ቅደም ተከተል ከላይ የተጠቀሱትን ተግባራት ማከናወን እንዳለብን መወሰን አስፈላጊ ነው። በተለምዶ ትዕዛዙ፡ ነው
- አስተማማኝ አካባቢን ይጠብቁ እና ከማህበረሰቡ ውስጥ አለርጂዎችን ያስወግዱ።
- ለ3 ሳምንታት፣ ያለምንም ችግር ወደ አዲስ አመጋገብ ይቀይሩ፣ ምናሌውን ያመዛዝኑ እና የተከለከሉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
- ከተለወጠው ሜኑ ጋር ከተለማመዱ በኋላ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን ማስገባት ያስፈልግዎታል። ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በመደበኛነት ማድረግ ነውየአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለመላመድ ሁለት ሳምንት ያህል ይወስዳል)።
- በጭንቀት ጊዜ፣ አተነፋፈስዎን በቅርበት መከታተል እና ቀስ በቀስ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት። በዚህ ምክንያት የአተነፋፈስ ልምምዶች ይተዋወቃሉ።
- ሁኔታው ከተሻሻለ በኋላ የአካል ህክምና መጀመር ይችላሉ። የአሰራር ሂደቱ ውሎች እና ቅደም ተከተሎች የሚወሰኑት በዶክተሩ ብቻ ነው. ሌሎች የብሮንካይያል አስም ማገገሚያ ዘዴዎችን ማቅረብ እንዲሁም ለታካሚው የግለሰብ ፕሮግራም መምረጥ ይችላል።
በሽታ ሲከሰት የማገገሚያ ሂደቱ አስፈላጊ ነው። በሽተኛው በህመም ላይ ጥገኛነትን ለመቀነስ በተመሳሳይ ጊዜ መሞከር አለበት. ጤናን ለማሻሻል ሁሉም እርምጃዎች በበርካታ የአገሪቱ ክሊኒኮች ውስጥ ይከናወናሉ እና በየዓመቱ ይሻሻላሉ እና ይጨምራሉ. የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎች ዋነኛው ጠቀሜታ ደህንነታቸው፣ ተደራሽነታቸው እና ቀላልነታቸው ነው።
መከላከል
የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ የበሽታውን መከሰት መከላከል ይችላሉ, እና አስቀድሞ ከተከሰተ ምልክቶቹን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ. የበሽታውን መባባስ ለመከላከል የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:
- ከአለርጂዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያስወግዱ።
- በአበባ ወቅት ወደ ሌሎች ክልሎች ይውጡ።
- ስራ የአስም ምልክቶችን የሚያመጣ ከሆነ ይለውጡት።
- ሁሉንም የፋርማኮሎጂ ዝግጅቶች በጥንቃቄ ይጠቀሙ እና በመጀመሪያ መመሪያዎቹን ይፈልጉ።
- ሰውነትን ለማጠናከር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ፋርማኮሎጂካል መድኃኒቶችን በታዘዙበት ጊዜ ይውሰዱ።
- በተደጋጋሚ ትኩስ ይሁኑአየር፣ እና አስፈላጊ ከሆነ፣ ከዚያ የመኖሪያ ቦታዎን ይቀይሩ።
- የተመቻቸ የቤት ውስጥ ሙቀት አስጠብቅ።
- አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመከላከል በሽታ አምጪ እና ተላላፊ በሽታዎችን ማከም።
- አልኮል ላለመጠጣት ይሞክሩ።
- ለምርመራ ዶክተሩን በየጊዜው ይጎብኙ።
