እነዚህ የተፈጥሮ ህግጋቶች ናቸው፡እያንዳንዳችን በህይወቱ የተወሰኑ ወቅቶችን እናሳልፋለን እና የትኛውም ህልውና በሞት ያበቃል። ደረጃዎቹ ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው በተለየ ፍጥነት ያልፋል. ብዙ ተመሳሳይ ባዮሎጂካዊ ዕድሜ ያላቸውን ሰዎች ካነፃፅሩ በጣም የተለየ ሊመስሉ ይችላሉ። በሆነ ምክንያት, አንድ ሰው ለ 90 ዓመታት ይኖራል, እና ሁለተኛው በጭንቅ ወደ 60 ይደርሳል. ረጅም ዕድሜ የመኖር ምስጢሮች ምንድን ናቸው? ይህንን በእኛ ጽሑፉ ለመረዳት እንሞክራለን።
የረጅም ዕድሜ አካላት
በጣም ረጅም ጊዜ ሳይንቲስቶች የህይወት የመቆያ ጊዜ በምን ላይ እንደሚመሰረት ጥያቄ ሲያሳስባቸው ኖረዋል። ረጅም ዕድሜ የመኖር ምስጢሮች ብዙ አካላትን ያጠቃልላሉ ፣ ከእነዚህም መካከል የሚከተሉት ልዩ ቦታ ይይዛሉ-
- የልደት ዑደቱን የሚያሳየው ቁጥር፣ ማለትም፣ በእርስዎ የፆታ ተወካዮች ቤተሰብ ውስጥ ያለው አማካይ ቆይታ። ይህ እድሜ ትንሽ ከሆነ፡ ለምሳሌ፡ 60 አመት፡ ከሆነ፡ ምናልባት 100፡ መኖር አይችሉም።
- በቤተሰብዎ ውስጥ የጄኔቲክ በሽታዎች መኖር። አብዛኛዎቹ ብዙ የሰውነት ተግባራትን ይጎዳሉ, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ምርመራ ያላቸው ረጅም ጉበቶች የሉም.
- የአኗኗር ዘይቤ። ከረዥም ጊዜ በፊትአዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል የህይወትን ጥራት ከማሻሻል ባለፈ ማራዘሙንም ተረጋግጧል።
- ምግብ። ስለ እሱ በጣም ረጅም እና ብዙ ማውራት ይችላሉ ፣ ግን የረጅም ጊዜ ምስጢሮች በትንሹ ወይም ያለ ጨው መጠጣት ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
ሁሉም ሰው ረጅም ጊዜ የመኖር ህልም አለው ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ሙሉ እና ንቁ ዓመታት ናቸው እንጂ አሳዛኝ ህልውና አይደሉም።
የረጅም ዕድሜ ዋና ሚስጥሮች
በጄሮንቶሎጂ መስክ የተደረጉ ጥናቶች ለረጅም ጊዜ ሲሰሩ የቆዩ ሲሆን በሀገራችን ብቻ ሳይሆኑ ሳይንቲስቶች የህይወት ዘመናችን 75% በራሳችን ላይ የተመሰረተ እና 25% ብቻ በዘር ውርስ ላይ የተመሰረተ መሆኑን አረጋግጠዋል።.
የህይወት የመቆያ ጥያቄው በጣም የተወሳሰበ ነው፣አንድ የምግብ አሰራር መስጠት አይቻልም፣ከዚህ በኋላ የአዕምሮን ግልፅነት እየጠበቁ በደስታ መኖር ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በዶክተሮች እና የመቶ አመት ሰዎች የጋራ ጥረት፣ በህይወት የመቆያ ጊዜ ውስጥ ሚና የሚጫወቱትን አንዳንድ ገጽታዎች ማጉላት ተችሏል፡
- አዎንታዊ አስተሳሰብ። በህይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ጥቁር ነጠብጣቦች እና ችግሮች አሉት ፣ ግን ሁሉም ሰው ይህንን በተለየ መንገድ ያስተናግዳል። አንዳንዶቹ ልባቸው አይጠፋም እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ያቆያሉ, ሌሎች ደግሞ ተስፋ ይቆርጣሉ. የሰው ልጅ አስተሳሰቦች ቁሳዊ መሆናቸውን በሳይንስ ተረጋግጧል። ስለ መጥፎው ያለማቋረጥ የሚያስቡ ከሆነ ይህ በእርግጠኝነት ይከሰታል።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ። አብዛኞቹ የመቶ አመት ተማሪዎች ህይወታቸውን ሙሉ ማለት ይቻላል የጠዋት ልምምዶችን በማድረግ የአካል ጉልበት ሲሰሩ እንደነበሩ ይነግሩሃል። ሁልጊዜም ቀላል ናቸው. ብቻ ያስፈልጋልበፕሮፌሽናል አትሌቶች የመቶ አመት ሰዎች ምድብ ውስጥ እንደማይገቡ ልብ ሊባል ይገባል ምክንያቱም የተጠናከረ ስልጠና በሰውነት ላይ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ ያመዝናል።
- ትክክለኛ አመጋገብ። እያንዳንዱ አገር በአመጋገብ ውስጥ የራሱ ወጎች አሉት, ነገር ግን የወጣትነትን እና ረጅም ዕድሜን ምስጢር በመተንተን, የመቶ አመት ሰዎች አመጋገብ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታል ማለት እንችላለን.
- ሴክስ። አንድ ሰው የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, የሆርሞን ስርዓቱ በመደበኛነት ይሠራል. ሁሉም ሰው ምናልባት በዕድሜ የገፉ፣ ንቁ ብቻ ሳይሆን ልጆች የሚወልዱ አዛውንቶችን አይቷል።
- የዕለት ተዕለት ተግባር። በደቂቃ እና በሰዓቱ መከበር የለበትም ፣ ግን መከተል ያለበት የተወሰነ የህይወት ዘይቤ አለ።
- ህልም። በቀን ውስጥ የሚወጣውን ጉልበት ለመመለስ ሰውነት እረፍት ያስፈልገዋል. ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ግዴታ ነው፣ ሁሉም ሰው የሚቆይበት ጊዜ የተለየ ፍላጎት አለው።
- ቤተሰብ። የተጋቡ ሰዎች ከነጠላ ሰዎች የበለጠ ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ ታወቀ።
- ተወዳጅ ስራ። በጠዋቱ ከእንቅልፍዎ በደስታ ከእንቅልፍዎ መነሳት እና ወደ ሥራ መሄድ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ጡረታ ሲወጣ፣ ደስታን የሚያመጣልህን ነገር መፈለግም አስፈላጊ ነው።
- መጥፎ ልማዶች። ይህ ማለት የነቃ ረጅም ህይወት ምስጢሮች ማጨስን ወይም አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆምን ያጠቃልላል ማለት አይደለም. አንድ ጠቃሚ ባህሪ ብቻ አለ - የመቶ አመት ሰዎች ለሱሳቸው ባሪያዎች ሆነው አያውቁም።
የጃፓን የወጣቶች ሚስጥሮች
ጃፓን ሁል ጊዜ ግምት ውስጥ የገባች እና በቂ የሆነ ትልቅ ሀገር ተደርጋ ትቆጠራለች።ረጅም ዕድሜ መቶኛ. ከዚህም በላይ ሰዎች ረጅም ጊዜ መኖር ብቻ ሳይሆን እስከ ዕለተ ሞታቸውም ጥሩ መንፈስን፣ እንቅስቃሴን እና የአዕምሮን ግልጽነት ይጠብቃሉ።
የፀሐይ መውጫ ምድር ነዋሪዎች የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምስጢሮች ሦስት ፖስቶች ብቻ ናቸው፡
- ትክክለኛ አመጋገብ።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ።
- ትክክለኛ አመለካከት።
ስለ አመጋገብ ከተነጋገርን ጃፓኖች በትንሽ መጠን የሚረኩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። የምግባቸው መሰረት አትክልትና ፍራፍሬ ሲሆን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በጠረጴዛ ላይ ይገደዳሉ።
ዓሣ እና ዳቦ በብዛት የሚመገቡት ከወተት ተዋጽኦዎችና ስጋዎች ጋር በመጠኑም ቢሆን በብዛት የሚበሉ ናቸው። የጃፓን የመቶ ዓመት ተማሪዎችን ከተመለከትክ በመካከላቸው ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች የሉም።
ጃፓኖች የሚኖሩበት የአየር ንብረትም ተጽእኖ አለው። እኛ በእርግጥ በአካባቢያችን ያለውን የአየር ሁኔታ መለወጥ አንችልም ነገር ግን አመጋገባችንን እንደገና ማጤን እንችላለን።
የመቶ አመት ሰዎች ልማዶች
የጤናማ ረጅም እድሜ ሚስጥሮችን ከመረመርን ከመቶ አመት እድሜ በላይ በሆላ የተፈጠሩ እና የተስተዋሉ በርካታ ጠቃሚ ልማዶችን መለየት እንችላለን፡
- ከጠረጴዛው አይወጡም ፣እስኪጠግቡ ድረስ በልተው ፣ሆዱ በምግብ 80% ብቻ መሞላት እንዳለበት ይታመናል።
- የምግባቸው መሰረት አትክልት፣ ሩዝና የባህር ምግቦች ናቸው።
- በተግባር አያጨሱ ወይም አልኮል አይጠጡ።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ፣ ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን ሙሉ መሬት ላይ ይሰራሉ።
- የሚኖሩት አየሩ ንጹህ በሆነበት ተራራማ ጫካ ውስጥ ነው።
እነዚህን ልማዶች በጥንቃቄ ካጠኑ፣ስለነሱ ምንም ልዩ ነገር የለም፣ነገር ግን በሆነ ምክንያት በራሳችን ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ለማዳበር ብዙ አንሞክርም።
የቲቤታን የረጅም ህይወት ሚስጥሮች
የቲቤት መነኮሳት የእኛ የህይወት ተስፋ በቀጥታ የሚወሰነው በ ላይ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው።
- ሜታቦሊዝም።
- የደም ቧንቧ ሁኔታ።
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ተግባር።
- በሰውነት ውስጥ የስብ እና ሌሎች ክምችቶች መኖር።
ከ2000 ሺህ ዓመታት በፊት የቲቤት መነኮሳት ረጅም ዕድሜን የሚጠብቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይዘው መጡ። በእነሱ እርዳታ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን በእጅጉ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከብዙ ዕድሜ ጋር በተያያዙ በሽታዎች ማገገም ይችላሉ ።
መነኮሳት የህይወት ኤሊሲርን ከወሰድክ ይህን ማስወገድ እንደምትችል ይናገራሉ፡
- ስክለሮሲስ።
- Angina።
- እጢዎች።
- ራስ ምታት።
- ደካማ እይታ።
በራስዎ መሞከር የሚችሉት አንድ የምግብ አሰራር ይኸውና፡
- 400 ግራም የተላጠ ነጭ ሽንኩርት ወስደህ ፍጨው።
- ጁስ 24 ሎሚ።
- ነጭ ሽንኩርት እና ጭማቂን በ ማሰሮ ውስጥ በመቀላቀል በፋሻ ይሸፍኑት ነገር ግን አይሸፍኑት። በተለይ ከመጠቀምዎ በፊት አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጡ።
- የተጠናቀቀው ድብልቅ በ 1 የሻይ ማንኪያ መጠን ተወስዶ በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ይቀልጡ ፣ ከምግብ በኋላ ይጠጡ።
ይህን ድብልቅ ለሁለት ሳምንታት ያለማቋረጥ ከወሰዱ፣በእርስዎ ሁኔታ ላይ ጉልህ ለውጦችን ያስተውላሉ።
እርጅናአንጎል
የእኛ ዋና የቁጥጥር ማዕከላችን ከሌሎቹ የአካል ክፍሎች ቀድሞ ማርጀት ይጀምራል። የአንጎል ሴሎች ሞት በ 20 ዓመት ዕድሜ ላይ ይጀምራል. እርግጥ ነው, በእንደዚህ ዓይነት ወጣትነት, ይህ በምንም መልኩ የአዕምሮ እንቅስቃሴን አይጎዳውም, ነገር ግን ከዕድሜ ጋር ይህ የመሞት ሂደት ይቀጥላል, እና በ 50 አመት እድሜ ላይ አንጎላችን በ 50% እና በ 80 አመት - በ 10 ብቻ ይሰራል. %
እነዚህን ሂደቶች እንደ ኮኮዋ ባቄላ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶችን የያዙ ምግቦችን በመመገብ መቀነስ ይቻላል። በተጨማሪም፣ አሁን በፋርማሲዎች ውስጥ የአንጎልን ተግባር ለመደገፍ የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ባዮሎጂካል ማሟያዎች አሉ።
መርከቦች እና ወጣቶች
እያንዳንዱ ዶክተር የደም ስሮችዎ ሁኔታ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ደህንነት እንደሚጎዳ እያንዳንዱ ሐኪም ይነግርዎታል። ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳት ስብ መብላት ኮሌስትሮል የደም ሥሮችን እንዲዘጋ ያደርገዋል፣ ይህም ወደ ፕላክ አሠራር ይመራል።
ለዚህም ነው በብዙ ህዝቦች ውስጥ የደም ስሮች ሁኔታን መቆጣጠር በእርግጠኝነት ረጅም ዕድሜን በሚስጥር ውስጥ የተካተተ ዕቃ ነው። ቬሊኪ ኖቭጎሮድ ተመሳሳይ ስም ያለው ክሊኒክ አለው, ልምድ ያላቸው እና ብቃት ያላቸው ዶክተሮች ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ሁኔታ ለመመርመር እና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆዩ ምክሮችን ለመስጠት ይረዳሉ. አንዳንድ ጊዜ ለአካላችን እና ለምልክቶቹ ያለን ትኩረት አለመስጠት ወደ ትልቅ ችግር ያመራል።
የአማልክት ምግብ
Igor Prokopenko «የአማልክት ምግብ» መጽሐፍ አለው። የጥንት ሰዎች ረጅም ዕድሜ ምስጢሮች። ለማንበብ ከመረጡ ታዲያአዝናለሁ. ጸሃፊው አንባቢዎችን ወጋቸውን፣ ወጋቸውን እና አኗኗራቸውን እንዲያስተዋውቋቸው የሩቅ ቅድመ አያቶቻችን አለም ውስጥ ያስገባቸዋል።
መጽሐፉ ብዙ ጥያቄዎችን ይመልሳል፡- የጥንት ጀግኖች ኃይላቸውን ከየት እንዳገኙት፣ቤተሰባቸውን እንዴት እንደጠበቁ እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንደኖሩ። ከሁሉም በላይ ይህ የሆነው በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በተከተሉት ልዩ አመጋገብ ምክንያት ነው።
መጽሐፍ "የአማልክት ምግብ። የጥንት ሰዎች ረጅም ዕድሜ የመቆየት ምስጢሮች "ንፁህ ግምት አይደለም, እዚያ አንባቢው ለራሱ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ያገኛል, ይህም በዶክተሮች, የምግብ አሰራር ስፔሻሊስቶች እና ሌሎች ስፔሻሊስቶች የተረጋገጠ ነው.
የመቶ አመት ሰዎች ህግጋት
በኖረባቸው አመታት የሰው ልጅ ወጣትነትን እንዴት መጠበቅ እና እድሜን ማራዘም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ በቂ የሆነ መልስ ለመስጠት በቂ ልምድ አከማችቷል። ፍፁም ትርጉም ያላቸው አንዳንድ ህጎች እዚህ አሉ።
- እንደ እድሜህ መብላት አለብህ ልጆች ለእድገት ስጋ ከሚያስፈልጋቸው አዋቂ ሰው በአሳ ቢለውጠው ይሻላል።
- ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦችን አትብሉ።
- ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ድምጽ ለመጠበቅ ይረዳል ይህም በሰውነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- ረጅም ጭንቀትን ያስወግዱ፣ ምንም እንኳን አጭር መንቀጥቀጥ ለሰውነት ብቻ የሚጠቅም ቢሆንም።
- ሁሉንም አሉታዊነት በራስህ ውስጥ አታከማች፣ ቂም አትያዝ፣ ክፉ ነገርን ብትረጭ ይሻላል።
- ንቁ ማህበራዊ ህይወትን ይቀጥሉ።
- ከሌሎች ጋር የበለጠ ተገናኝ፣በዝምታ እና በዝምታ የተገለሉ ሰዎች እንደሚኖሩ ተረጋግጧልያነሰ።
- አእምሯችሁን አሰልጥኑ፡ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ይፍቱ፣ግጥም ይማሩ፣ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለቦት። ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለብዙ በሽታዎች እድገት ይዳርጋል።
የረጅም ዕድሜ ቀላል ምስጢሮች እነኚሁና። ቬሊኪ ኖቭጎሮድ እና ሌሎች የሀገራችን ከተሞች ሁሉም የዶክተሮች ስራ እድሜያችንን እና ወጣቶችን ለማራዘም የሚወርድባቸው ልዩ የህክምና ማዕከላት አሏቸው።
የረጅም ህይወት ሚስጥሮች ከመላው አለም
የተለያዩ ሀገራት የጂሮንቶሎጂስቶች በእርግጠኝነት እርስ በርሳቸው ይግባባሉ፣ አስተያየቶችን ይለዋወጣሉ እና ስኬቶችን ይለዋወጣሉ። እነሱ የሰውን አካል እርጅናን ማጥናት ብቻ ሳይሆን ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸውን ምስጢሮች ይሰበስባሉ። የአብዛኞቹ መቶ አመት ተማሪዎች ግምገማዎች ለእነሱ ምንም የተለየ ነገር እንደሌለ እንዲናገሩ ያስችላቸዋል ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አብዛኞቻችን እነዚህን ቀላል ህጎች አንከተልም።
የተለያዩ ሀገራት የሚያከብሯቸው አንዳንድ ሚስጥሮች እነሆ፡
- አረንጓዴ ሻይ መጠጣት። ይህ መጠጥ ሴሎችን ከነጻ radicals የሚከላከሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንቶችን እንደያዘ ይታመናል።
- ደግ ልብ። ብዙ አገሮች ደግነት ዓለምን ከማዳን ባለፈ ረጅም ዕድሜን ያረጋግጣል የሚል አመለካከት አላቸው።
- ብሩህ አመለካከት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርጅና ላይ ያለው አዎንታዊ አመለካከት ዕድሜን ያራዝመዋል። እያንዳንዱ የአንድ ሰው የህይወት ዘመን በራሱ መንገድ ቆንጆ ነው እና አንድ ሰው በጎልማሳነት ጊዜ ጥሩውን ማግኘት መቻል አለበት።
- የአንጎል እንቅስቃሴ። ብዙ ሳይንቲስቶች እንደሚያምኑት በሰውነታችን ውስጥ ያለው ይህ አካል ከሁሉም በላይ እንቅስቃሴ-አልባ ነው።ንቁ ስራ መላውን ፍጡር እርጅናን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- የምግቡ ብዛት ሳይሆን የጥራት ደረጃው አስፈላጊ ነው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ሲሄድ ሰውነታችን አነስተኛ ካሎሪዎችን ይፈልጋል, ስለዚህ ለመብላት ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን. ተጨማሪ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ በወይራ እና በሱፍ አበባ ዘይት ውስጥ በብዛት የሚገኙትን ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
የረጅም ዕድሜ ቀመር
የሰውን የሰውነት እርጅና እና የወጣትነትን ሁኔታ የሚያጠኑ የቻይና ሳይንቲስቶች የሰው ልጅ ረጅም ዕድሜ የመቆየት ምስጢር ወደ ልዩ ቀመር ሊተረጎም ከሞላ ጎደል እርግጠኞች ነን እና ይህን ይመስላል፡
- አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ።
- በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ስብ እና ስጋን ይቀንሱ።
- ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ መሆን አለባቸው።
ይህ ፎርሙላ ትክክለኛውን አመጋገብ ብቻ ነው የሚጎዳው ነገር ግን ያለ በቂ ምክንያት "እኛ የምንበላው እኛው ነን" የሚል አባባል አለ። እናም በዚህ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ከጨመርን አዎንታዊ ስሜቶችን, ለሰዎች ደግ አመለካከት, ህይወታችን ወደ ጥሩ ነገር ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ ደረጃም ይረዝማል.
