የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis፡ ህክምና እና መዘዞች

ዝርዝር ሁኔታ:

የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis፡ ህክምና እና መዘዞች
የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis፡ ህክምና እና መዘዞች

ቪዲዮ: የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis፡ ህክምና እና መዘዞች

ቪዲዮ: የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis፡ ህክምና እና መዘዞች
ቪዲዮ: ከፍተኛ የአቅም ማነስ(የሰውነት መዛል) ምልክቶች፣ መንስኤና መፍቴ 2024, ህዳር
Anonim

በጽሁፉ ውስጥ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶችን እና ህክምናን እንመለከታለን። ይህ ፓቶሎጂ ምንድን ነው? እራሱን እንዴት ያሳያል?

ኦስቲኦኮሮርስሲስ በዓለም ላይ ከሞላ ጎደል በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ከ 30 ዓመታት በኋላ ብዙ ሰዎች በዚህ የፓቶሎጂ በተለያዩ ቅርጾች ይሰቃያሉ. በተጨማሪም በሽታውን እንደገና የማደስ አዝማሚያ አለ, ማለትም, የዕድሜ ገደብን ይቀንሳል. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት በአሁኑ ጊዜ በዋናነት በስራ ላይ የተሰማሩ ሰዎች እየበዙ በመሆናቸው አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜውን ተቀምጦ የሚያሳልፈው እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ስለሚመራ ነው። በነገራችን ላይ እንዲህ ዓይነቱ በሽታ አደገኛ ነው, እና እያንዳንዱ ሰው የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ምን እንደሆነ, እንዴት እንደሚታይ, እንዴት እንደሚታከም እና ምልክቶቹን እንዴት መለየት እንደሚቻል ማወቅ አለበት.

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና
የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና

የበሽታው ዋና መንስኤዎች

የሰው የተነደፈው የአከርካሪው አምድ አቀባዊ አቀማመጥ ወደሚያመራበት መንገድ ነው።የአከርካሪ አጥንቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ, በዚህም የአጥንት እና የ cartilage ቲሹ ቀስ በቀስ እንዲበላሹ እና እንዲበላሹ ያስችላቸዋል.

አከርካሪው ሁልጊዜ የሚጀምረው ሰባት የአከርካሪ አጥንቶች ባሉት የሰርቪካል ክልል ነው። ይህ በተለይ የተጋለጠ አካል ነው, ምክንያቱም በዚህ አካባቢ የመንቀሳቀስ ችሎታ ይጨምራል. እንዲህ ዓይነቱ የማኅጸን አካባቢ በሽታ በመጀመሪያ ደረጃ, በራሳቸው ዲስኮች ላይ ይንፀባርቃሉ, ምክንያቱም እነሱ በአከርካሪው ውስጥ ደካማ ቦታ ናቸው.

የሰርቪኮቶራሲክ ክልል osteochondrosis ድግግሞሽ እንደ የአከርካሪ አጥንት ትንሽ መጠን እና የአንገት ጡንቻዎች አንጻራዊ ድክመት ባሉ ምክንያቶች ይረዳል። በተጨማሪም በማደግ ላይ ያለው በሽታ በ cartilage ቲሹ ላይ ደካማ የደም አቅርቦት ይጎዳል. ሁሉም ማለት ምን ማለት ነው?

በዚህ ስንገመግም የዚህ በሽታ እድገት ረጅምና ውስብስብ ሂደት ይመስላል ምክንያቱን ለማወቅ በጣም አስቸጋሪ ነው። ምንም እንኳን በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ እና በሰርቪኮቶራክቲክ ክልል osteochondrosis መካከል ግንኙነት ቢፈጠርም ፣ ግን ተመሳሳይ ህመም ብዙውን ጊዜ በሰለጠኑ ሰዎች ፣ በተለይም በአትሌቶች ፣ በማህፀን አከርካሪ አጥንት ላይ የሚጨምር ጭነት በመኖሩ ምክንያት ተመሳሳይ ህመም ይታያል ። የተለያዩ ክብደቶችን ያነሳሉ (ባርበሎች, ቀበሌዎች), ይህም ወደ ዲስክ መበላሸት ያመራል. ስለዚህ ሁሉም ነገር መለኪያ ያስፈልገዋል።

የማኅጸን ጫፍ አካባቢ osteochondrosis
የማኅጸን ጫፍ አካባቢ osteochondrosis

በአረጋውያን እና አዛውንቶች እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱ የአከርካሪ አጥንት መዋቅር መበስበስ የማይቀር ሂደት ነው ፣ ይህ ደግሞ ከሰውነት እርጅና እና የመከላከያ ድክመት ጋር የተቆራኘ ነው። ነገር ግን የፓቶሎጂ ዓይነት የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ሊከሰት ይችላል, ምልክቶቹምበውስጥ ወይም በውጫዊ አሉታዊ ሁኔታዎች ምክንያት ይታያሉ. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • የተለያዩ የጀርባ ጉዳቶች፤
  • የአከርካሪው ኩርባ፤
  • ከባድ ክብደት፤
  • የተሳሳተ አቀማመጥ፤
  • አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት፤
  • ጠንካራ አካላዊ ስራ፤
  • የተበላሹ የሜታብሊክ ሂደቶች፤
  • ሃይፖሰርሚያ፤
  • ከመጠን በላይ ስራ፣ ጭንቀት፤
  • ተላላፊ በሽታዎች፤
  • ውርስ፤
  • የተወለዱ እክሎች ወይም የአካል መዋቅር ልዩ ባህሪያት።

የሰርቪካል osteochondrosis ደረጃዎች

ፓቶሎጂ አራት ደረጃዎች አሉት። ብዙውን ጊዜ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መበስበስ ደረጃ በታካሚው ላይ ከሚታዩ ምልክቶች ጋር ላይጣጣም ስለሚችል አንዳንድ ጊዜ በሽታው የትኛው ደረጃ ላይ እንደሚገኝ በአጠቃላይ ትንታኔ ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ

በዚህ ደረጃ፣ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ አጥፊ ድርጊቶች እየተፈጸሙ ነው። ነገር ግን የማኅጸን አካባቢ osteochondrosis ምልክቶች ገና በጣም ግልጽ አይደሉም. ሰዎች ላያዩዋቸው ይችላሉ ወይም እነዚህን ምልክቶች ከአከርካሪ በሽታ ጋር ላያያዙ ይችላሉ፣ ጭንቀት ወይም ከልክ ያለፈ ስራ ብለው ይጠሩታል።

የበሽታው ሁለተኛ ደረጃ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና በቅርብ የተያያዙ ናቸው።

በዚህ ደረጃ ላይ የዲስክ ቀጭን ቀጭን ይታያል፣በውስጡ ላይ ስንጥቆች ይታያሉ። በዚህ ደረጃ ላይ የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ምልክቶች በቋሚ ህመም፣የፊት መደንዘዝ፣ደካማነት ይስተዋላሉ።

የማኅጸን አጥንት osteochondrosis
የማኅጸን አጥንት osteochondrosis

ሦስተኛ ደረጃ

እንዴት እራሳቸውን ያሳያሉበዚህ ደረጃ ላይ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች? Herniated ዲስኮች ይከሰታሉ, የማኅጸን መርከቦች እና ጡንቻዎች ይጎዳሉ. ግለሰቡ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ማዞር እና ህመም ያስተውላል።

የበሽታው አራተኛ ደረጃ

በማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮፊቶች ይከሰታሉ - የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መበራከት የጀርባ አጥንትን ከጭንቀት የሚከላከለው በዚህም ምክንያት ወደ ነርቭ መቆንጠጥ ያመራል። ይህ በእንቅስቃሴ ግትርነት እና በአጎራባች መገጣጠሚያዎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ይገለጻል።

የሰርቪካል osteochondrosis ምልክቶች

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ዋና ዋና ምልክቶች፡ ናቸው።

  • በትከሻ እና አንገት ላይ ከባድ ህመም።
  • ጡንቻ ማስታገሻ።
  • ከመጠን በላይ ላብ።
  • የተበላሸ ማስተባበር።
  • ድንዛዜ በእጆች ውስጥ።
  • ማዞር።
  • ከፍተኛ የደም ግፊት።
  • መስማት እና እይታ ይቀንሳል።
  • ራስ ምታት።

እነዚህ በተደጋጋሚ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች በሁሉም የበሽታው ደረጃዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ምልክቶች ብቻ ይታያሉ, የተቀሩት ግን ሙሉ በሙሉ ላይገኙ ይችላሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠማቸው በሽተኛ በተግባር የማኅጸን አጥንት osteochondrosisን አይመረምርም. በዚህ ሁኔታ ወደ ተለያዩ ዶክተሮች ሊዞር ይችላል - የልብ ሐኪሞች, ኒውሮፓቶሎጂስቶች, ቴራፒስቶች, የቀዶ ጥገና ሐኪሞች. እናም በዚህ ምክንያት፣ ጉልህ በሆነ መዘግየት አስተማማኝ ምርመራ ሊታወቅ ይችላል።

የፓቶሎጂ አደጋ

የሰርቪካል osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና ለሁሉም ሰው አይታወቅም።

የመጀመሪያዎቹ የ osteochondrosis ምልክቶች ገና 20 ዓመት ሲሞላቸው ከህመም እና ምቾት ማጣት ጋር ሊታዩ ይችላሉ።መለስተኛ, ስለዚህ ብዙዎቹ ለመጠበቅ ይወስናሉ, ምልክቶቹ እንደሚያልፍ ተስፋ በማድረግ, ወደ ሐኪም ጉብኝቱን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና ህክምና አይጀምሩ. በ osteochondrosis የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ ምልክቶች በእርግጥ በራሳቸው ሊጠፉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በሽታ ከአንድ ሰው የትም አይሄድም. መከላከል እና ህክምና ካልተደረገ ኦስቲኦኮሮርስሲስ የበለጠ ማደግ ይጀምራል ይህ ደግሞ ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል።

የማኅጸን አከርካሪ ምልክቶች osteochondrosis
የማኅጸን አከርካሪ ምልክቶች osteochondrosis

የሰርቪካል አከርካሪ አጥንት osteochondrosis አደጋዎች ምንድን ናቸው?

በመጀመሪያ ደረጃ ምልክቶቹ ቀላል ናቸው፣ስለዚህ አብዛኛዎቹ ይህንን በሽታ ከቁም ነገር ላለመውሰድ ይመርጣሉ። ነገር ግን በሽተኛው በእድገት መጀመሪያ ላይ ህክምናን ካልጀመረ, ይህ ወደ አደገኛ, ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. የላቀ ደረጃው የሚያስከትለው መዘዝ አንድ ሰው ተግባሮቹን ማከናወን የማይችልበት ሁኔታ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ በአጎራባች ክፍሎች ውስጥ ከቁስሎች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ችላ የተባለው osteochondrosis በጣም አደገኛ ውጤት ያስከትላል፣ ከዚያም አካል ጉዳተኝነት ይከተላል።

እንዲሁም ሊዳብር ይችላል፡

  • የሚበዙ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች፤
  • የፕሮትረስስ እና ኢንተር vertebral hernias፤
  • ዲስኮች መጣል፤
  • lumbago ወይም sciatica፤
  • የአከርካሪ ቦይ ስፒኖሲስ።

በተለዩ ጉዳዮች ላይ ከላይ የተዘረዘሩት በሽታዎች ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው ሲሆን ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰው ውጤት ደግሞ አካል ጉዳተኝነት ነው።

ከላይ የተዘረዘሩት ችግሮች ለማህጸን ጫፍ አከርካሪ አጥንት osteochondrosis የተለመዱ ናቸው።

የበሽታው ውስብስብነት

የበሽታው አደጋ የማኅጸን ጫፍ አካባቢ ለአእምሮ ደም ከሚሰጡ መርከቦች ጋር የተገናኘ መሆኑ ነው። የማኅጸን አጥንት osteochondrosis በሽታ የሚያስከትላቸው ውጤቶች የእንቅልፍ መዛባት, ማይግሬን, የማየት ችግር, ማዞር ናቸው. ከተራቀቁ በሽታዎች ጋር, እነዚህ ምልክቶች በይበልጥ የሚታዩ ይሆናሉ. ከማኅጸን አጥንት osteochondrosis ጋር ተያያዥ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ፡

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ሕክምና
የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ሕክምና
  • ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የእፅዋት ዲስቲስታኒያ፤
  • የታይሮይድ በሽታ፤
  • የቬስትቡላር መዛባቶች፤
  • የደም ግፊት ወይም ሃይፖቴንሽን፤
  • ስትሮክ፤
  • epicondylitis፤
  • Shoulohumeral periarthrosis።

የሰርቪካል ፓቶሎጂ ምርመራ

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና ለብዙዎች ትኩረት ይሰጣል።

ለትክክለኛው ምርመራ፣ ቴራፒስት ማማከር አለቦት። ለሌሎች ስፔሻሊስቶች ሪፈራል ያቀርባል - የነርቭ ሐኪም ፣ የአከርካሪ አጥንት ሐኪም ፣ የአጥንት ሐኪም።

በሽታውን ለመለየት የሚከተሉት የምርመራ ዓይነቶች ተያይዘዋል፡

  • የተሰላ ቶሞግራፊ፤
  • ራዲዮግራፊ፤
  • MRI፤
  • የዶፕለር ቅኝት።

ኤክስ ሬይ እድገቶችን ፣የአከርካሪ አጥንቶችን መፈናቀል ፣የጨው ክምችት እና ኦስቲዮፊስ ፣የዲስክ ማህተሞች መኖራቸውን ያሳያል። በኮምፒዩተር ቲሞግራፊ እገዛ, በዚህ ሁኔታ, የማኅጸን አካባቢ, የአካል ክፍሎችን ትክክለኛ መጠን ያለው እይታ ማግኘት ይችላሉ. የፓቶሎጂ ሂደትን ደረጃ, እንዲሁም የነርቭ መቆንጠጥ ባህሪን, የዲስኮችን ቁመት, የኦስቲዮፊስቶችን መዋቅር በዝርዝር እንዲገልጹ ያስችልዎታል.ወዘተ. መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል ስለ አከርካሪው መዋቅር የበለጠ ዝርዝር እይታ ይሰጣል። የአልትራሳውንድ ቅኝት በታላላቅ የአንገት መርከቦች ውስጥ ያለው የደም ፍሰት እንዴት እንደተቀየረ ለማወቅ ይረዳል ይህም በሽታው የተከሰተው።

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis
የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis

የዚህ በሽታ ሕክምና

የማህጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው።

አንድ ሰው በሽታውን ለመቋቋም መድሃኒት ብዙ ዘዴዎችን ያዘጋጃል። በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የሕክምና ዘዴዎችም አሉ. ነገር ግን ይህ አሰራር ረጅም ነው እና ሙሉ በሙሉ ማገገም የማይቻል ነው, በተለይም በእርጅና ጊዜ. ነገር ግን በሽታው በየትኛውም ደረጃ ላይ ቢሆን በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉትን የፓቶሎጂ ሂደቶችን ማቆም እና ማቀዝቀዝ እንደሚቻል ልብ ሊባል ይገባል.

በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosisን የማከም ዘዴዎች በአብዛኛው ወግ አጥባቂ ናቸው። ለህክምና ብዙ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል፡

  • የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች፤
  • መድሃኒቶች፤
  • ማሸት፤
  • ፊዚዮቴራፒ፤
  • አከርካሪን ለመጠገን ልዩ መሳሪያዎች።

እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ወደ ጽንፍ ደረጃ ካለፈ የአከርካሪ አጥንት እና የ cartilage መዋቅር ሲወድም የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት የአንገት osteochondrosisን ለመፈወስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

መድሃኒቶች የፓቶሎጂ ሕክምና

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosisን ለማከም የሚያስፈልጉ መድኃኒቶች፡

  • ህመም ማስታገሻዎች፤
  • ቪታሚኖች፤
  • chondroprotectors፤
  • ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፤
  • አንቲስፓስሞዲክስ።

ከ osteochondrosis ጋር ተያይዞ የሚመጣው አጣዳፊ ሕመም (syndrome) ሲከሰት በጣም አስፈላጊው ተግባር እሱን ማስወገድ ነው። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች እንደ Baralgin ወይም Analgin ያሉ የአፍ ውስጥ መድሃኒቶች ይወሰዳሉ, ነገር ግን ከነሱ ምንም የሚታይ ውጤት ከሌለ, የ novocaine blockades መጠቀም ይቻላል.

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምና ብዙ ጊዜ ለብዙዎች አከራካሪ ነጥብ ሆኖ ይቆያል።

አንስፓስሞዲክስ በብዛት ይወሰዳሉ። Mydocalm በ osteochondrosis ውስጥ ከፍተኛውን ውጤታማነት ያሳያል, ነገር ግን ሌሎች የጡንቻ ዘናፊዎችን መውሰድ ይቻላል. የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች, ታካሚው ስቴሮይድ ያልሆኑ መድሃኒቶችን - ኢቡፕሮፌን, ዲክሎፍኖክ, ናፕሮክስን, ቡታዲዮን ወይም አናሎግ ያላቸውን ቅባቶች መጠቀም ይችላል.

ለአንጎል የደም አቅርቦት ችግር እና vertebral artery syndrome ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች ከታዩ ደስ የማይል መገለጫቸውን የሚያስወግዱ መድኃኒቶችን መጠቀም ያስፈልጋል - የደም ግፊትን እና ኖትሮፒክ መድኃኒቶችን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች።

የማህጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶች እና ህክምናዎች ሚስጥር አይደሉም።

የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ሕክምና
የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ሕክምና

የህክምና ልምምድ

ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ የሕክምና ዓይነት እና የማኅጸን አጥንት osteochondrosisን መከላከል እና በጣም ውጤታማ ነው። አካላዊ ሕክምና በቤት ውስጥም ሊከናወን ይችላል. ከማኅጸን አጥንት osteochondrosis ጋር ፣ የክፍል ሙሌት ትልቅ ሚና አይጫወትም ፣ ያስፈልግዎታልመደበኛነታቸው ብቻ። በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የተነደፈ ነው, ይህ ተግባር የአከርካሪ አጥንትን ተግባራዊነት ጉድለት ለማካካስ እና የተዳከመ የጀርባ አጥንትን ለመደገፍ ነው. የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ሕክምና መደበኛ መሆን አለበት።

የየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው። እንደዚህ አይነት ልምምዶች ጭንቅላትን ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ማዞር እና ማዘንበልን ጨምሮ በጣም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ እና በጣም ውስብስብ ናቸው ይህም የአንገት ጡንቻዎችን ለመርዳት እጆችን ያካትታል. ሁለቱም በቤት ውስጥ እና በሥራ ላይ ሊደረጉ ይችላሉ. ለምሳሌ, በሚቀመጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ መስራት ካለብዎት, በየሰዓቱ በጠረጴዛ እና በተቆጣጣሪ ላይ የተለያዩ ልምምዶችን ማከናወን በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ይህንን ማድረግ አስፈላጊ የሆነው የበሽታው መባባስ በማይኖርበት ጊዜ እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) በማይኖርበት ጊዜ ብቻ ነው. ያለበለዚያ እነዚህ ተመሳሳይ ልምምዶች ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

እንዲሁም የማኅጸን አጥንት ኦስቲኮሮርስሲስን ለማከም ውጤታማ ነው የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ለምሳሌ ቀላል ዳምቤሎችን በመደበኛ ክፍሎች ይጠቀሙ። ነገር ግን እንደ ኬትቤል ወይም ባርቤል ያሉ ከባድ ማንሳት የተከለከለ ነው። አዘውትሮ መዋኘት አከርካሪውን ለማስታገስ ስለሚረዳ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የማህጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ምልክቶችን እና ህክምናን ገምግመናል።

የሚመከር: