አብዛኞቹ ዶክተሮች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ ታካሚ በድንገት ማዞር፣ ድንጋጤ፣ ድብርት በመያዝ ወደ እነርሱ ሲመጣ በመጀመሪያ የአከርካሪ አጥንትን በተለይም የማኅጸን አካባቢን በሽታዎች መመርመር እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ። የማኅጸን አጥንት osteochondrosis እና መፍዘዝ፣ ፍርሃት እና ድብርት እንዴት እንደሚገናኙ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን።
በበሽታዎች መካከል ያለ ግንኙነት
የሰርቪካል osteochondrosis ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም ከባድ በሽታ ነው። በዚህ አካባቢ የአከርካሪ አጥንት መደበኛ አቀማመጥ መጣስ በደም ውስጥ ወደ አንጎል የሚገባው ኦክስጅን እጥረት ያስከትላል. በተለይም የማኅጸን አጥንት osteochondrosis የሚያባብስ ከሆነ።
ትላልቅ መርከቦች እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ተጨምቀው ወይም ተጨምቀዋል። የእነሱ መረጋጋት ይቀንሳል, አመጋገብለአንጎል ትክክለኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑት ንጥረ ነገሮች ከሚፈለገው መጠን በጣም ያነሱ ናቸው።
በተጨማሪም የአንገት አከርካሪ አጥንቶች ከሌላው የሰውነት ክፍል አከርካሪ አጥንቶች በተለየ እርስ በርሳቸው በጣም ይቀራረባሉ። በዚህ መሰረት፣ ጥቃቅን ለውጦች እንኳን ወደተመሳሳይ ውጤት ያመራሉ - የአንጎል ሴሎች ተግባር መጓደል።
የሰርቪካል osteochondrosis እና መፍዘዝ፣ ፍርሃት እና ድብርት በእርግጠኝነት እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው።
የጋራ በሽታ መንስኤዎች
የበሽታውን አሠራር በማወቅ በሕመምተኞች ላይ የነርቭ ሥርዓት ችግር በተደጋጋሚ መከሰቱ ሊያስደንቅ አይገባም። ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሲጅን ስለተነፈገው አንጎል ለአደጋ ምልክቶችን መላክ ይጀምራል, እሱም ተደራሽ በሆነ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. ለዲፕሬሲቭ-የጭንቀት ግዛቶች እድገት ማብራሪያው የሚከተሉትን ምክንያቶች ያካትታል፡
- በሽታው ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚቆይ የህመም ጥቃቶች በየጊዜው ይከሰታሉ። እነሱን ለመቋቋም, ብዙ ጥረት ማድረግ አለብዎት. ብዙም ሳይቆይ፣ የአንድ ሰው የደኅንነት ኅዳግ ይደርቃል፣ ምክንያቱም ሁልጊዜ ሕመምን መቋቋም በጣም ከባድ ነው። በህመም ሲንድረም ምክንያት የማያቋርጥ ጭንቀት ውስጥ መኖር ድብርት ያነሳሳል።
- ከባድ ችግሮች እና ከባድ ህመም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አኗኗሩን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲለውጥ ያስገድደዋል - ስራ ከመቀየር የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እስከ መተው። በመካከለኛው ዘመን, ይህ እጅግ በጣም ከባድ ነው, በተለይም ተጓዳኝ ውጤቱ የሰውነት እንቅስቃሴን መገደብ ከሆነ. ይህ የማኅጸን አጥንት osteochondrosisን የሚያባብስ አደገኛ ነው።
- ጥቃትን በመጠባበቅ የሚኖሩ ታካሚዎች ለረጅም ጊዜህመም, በጠንካራ የነርቭ ውጥረት ውስጥ ናቸው. ዘና ለማለት የማይቻል ነው, ምክንያቱም በንቃተ ህሊናዎ አሁንም ህመሙ በማንኛውም ጊዜ ሊሸፍነው ይችላል ብለው መፍራት አለብዎት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መኖር ወደ ድብርት ብቻ ሳይሆን ወደ ከባድ የአእምሮ ጤና ችግሮችም ይመራል ።
- የህመም ጥቃቶችን ለማስታገስ እና እብጠትን ለማስታገስ የተነደፉ መድሃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ይህም አንዱን ህመም በሌላ ሊተካ ይችላል. ለምሳሌ, የጨጓራ ቁስ አካልን መበሳጨት, የማያቋርጥ የልብ ምት እና የማቅለሽለሽ ስሜት, መረጋጋትን ለመጠበቅ አስተዋጽኦ አያደርግም. በተለያየ አካባቢ በሚፈጠር ህመም ምክንያት የሚፈጠር ጭንቀት የፍርሃት፣ የጭንቀት እና የድብርት መልክን ያነሳሳል።
በዚህ መልኩ ነው የማኅጸን አጥንት osteochondrosis እና መፍዘዝ፣ ፍርሃት እና ድብርት የተገናኙት።
የበሽታ መንስኤዎች እና ምልክቶች
ሴቶች ከወንዶች በበለጠ በማህፀን በር osteochondrosis ይሰቃያሉ ምክንያቱም የበሽታውን እድገት ከሚያስከትሉት የተለመዱ ምክንያቶች መካከል የሆርሞን መዛባትም አለ ። የሴቶች የኤንዶሮሲን ስርዓት ከወንዶች ያነሰ የተረጋጋ ነው, በተጨማሪም, ግዙፍ ሸክሞች ብዙውን ጊዜ በላዩ ላይ ይወድቃሉ - የወር አበባ, እንቁላል, እርግዝና, ልጅ መውለድ እና ጡት ማጥባት, ማረጥ. በአጠቃላይ፣ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ከሚከተሉት አደጋ ላይ ናቸው፡
- ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ መኖር፤
- ትንሽ መንቀሳቀስ፤
- ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እና መጥፎ ልማዶች አሉባቸው፤
- የሩማቲክ ስፔክትረም በሽታዎች እና አርትራይተስ ይገኛሉ ይህም ለ cartilage ቲሹዎች ስጋት ይፈጥራል፤
- የስራ ጥሰት ተገኝቷልየኢንዶሮኒክ ሲስተም;
- የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ አለ፤
- በተለይ በአንገት አካባቢ የአከርካሪ ጉዳቶች ነበሩ።
በሴቶች ውስጥ ያሉ ስሜቶች
የሰርቪካል osteochondrosis እና መፍዘዝ፣ ፍራቻ እና ድብርት በሴቶች ላይ በብዛት በ40 አመት እድሜ አካባቢ ይከሰታሉ የመራቢያ ሆርሞኖች ደረጃ ሲቀንስ እና የመውለድ ተግባር ከመጥፋቱ በፊት ሰውነታችን እንደገና መገንባት ይጀምራል። በሴት ላይ የሚደርሱ ስሜቶች ስብስብ ሰፊ እና ደስ የማይል ነው፡
- ብዙውን ጊዜ በአንገት ላይ ጠንካራ የሚጎትቱ ህመሞች ወደ ትከሻዎች፣ ክንዶች፣ ጭንቅላት ወይም ቤተመቅደሶች ብቻ የሚፈነጥቁ ስሜቶች ይኖራሉ፣ አብዛኛውን ጊዜ ስሜቶቹ በጠዋት ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ይታያሉ እና ቀኑን ሙሉ ሊቆዩ ይችላሉ፤
- ጭንቅላቱን ማዞር በአንገት ወይም በቤተመቅደሶች ላይ የተኩስ ተፈጥሮን ከባድ ህመም ያስነሳል;
- በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ መጨናነቅ አለ ይህም ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል፤
- አንገት፣ ትከሻዎች፣ የጭንቅላቱ ጀርባ ብዙ ጊዜ ይደክማሉ፣ የሚቃጠል ስሜት እና የታመመ ቦታን በትክክል የመዘርጋት ፍላጎት አለ፤
- የአንገት መገጣጠሚያዎች በግልፅ ጠቅ ማድረግ ይችላሉ ይህም ሽንፈታቸውን ያሳያል።
የሰርቪካል osteochondrosis መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
ለወንዶች
ወንዶች ገና በለጋ እድሜያቸው ለበሽታው ይጋለጣሉ - 30 አመት በጣም የተለመደው የወር አበባ ነው ወንዶች በሚከተሉት ምልክቶች ቅሬታዎች ወደ ሀኪም ሲመለሱ፡
- በአንገት ጡንቻዎች ላይ የሚቃጠል ወይም ሹል ህመም፣መበሳት የሚመስል፤
- በምሳል፣ በማስነጠስ፣በማዛጋት፣በምቾት ሲጨምር፤
- ተመሳሳይ አቋም ለረጅም ጊዜ ተይዟል፣ ለምሳሌ፣ ወቅትበእንቅልፍ ወይም በሥራ ላይ, የመደንዘዝ ስሜት, ማቃጠል, በአንገት, በትከሻዎች, አንዳንድ ጊዜ ጀርባ ላይ ህመም መሳብ;
- በእጆች እና እግሮች ላይ ሊከሰት የሚችል ድክመት።
የተወሳሰበ የበሽታው አካሄድ
የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ምልክቶች በጠንካራ የደም ሥሮች ወይም በአከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ መጨናነቅ ሲኖር፣ የደም ሥር (thrombosis) እድገት ሲኖር በጣም አጣዳፊ ናቸው። ይህ ሁኔታ የአከርካሪ አጥንት (vertebrobasilar insufficiency) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ ከአንገት osteochondrosis ጋር አብሮ ይመጣል. በቋሚ ስፓም የተያዙ መርከቦች የደም አቅርቦት ተግባራቸውን ያጣሉ. የማኅጸን አጥንት osteochondrosis የሚያስከትለው መዘዝ ምን ሊሆን ይችላል፡
- ከባድ ራስ ምታት እስከ ማይግሬን፤
- በሃይፖክሲያ ምክንያት ተደጋጋሚ እና ረዘም ያለ የማዞር ስሜት፣ በቲንተስ እና በከፊል የዓይን ማጣት ችግር፣
- የሰውነት ቅንጅት መዛባት፤
- መሳት፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ፤
- በቋሚ የአእምሮ ጭንቀት የሚፈጠር ጭንቀት፤
- የእጅና እግር መደንዘዝ በተለይም በምሽት፤
- ህመም እና በተለያዩ የፊት ክፍሎች ላይ የስሜት መቃወስ ማጣት፤
- የእንቅልፍ መዛባት፣እንቅልፍ ማጣት።
ለረጅም ጊዜ የሚቆየው የማኅጸን አንገት አካባቢ osteochondrosis ህመም የታካሚውን ስነ ልቦና ያዳክማል፣ ያበሳጫል፣ ጨካኝ ያደርገዋል፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የቁጣ ፍንዳታ ያጋልጣል። አንድ ሰው የማያቋርጥ ፍርሃት ይጀምራል, ብዙውን ጊዜ መሠረተ ቢስ. ማንኛውም ትንሽ ነገር የሽብር ጥቃትን ሊፈጥር ይችላል. የታካሚው የህይወት ጥራት በእጅጉ ይቀንሳል. ከሁሉም በላይ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ብዙውን ጊዜ የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ጋር ይታያሉ።
የድብርት ምልክቶችን በማሳየት ላይ
እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት መኖሩን ላያውቅ ይችላል, በተለይም ከማህጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis ጋር የተያያዘ. እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ በሽታ ከባድ ችግሮችን ያስፈራራል, ስለዚህ የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ በእርግጠኝነት ዶክተርን መጎብኘት አለብዎት:
- ግዴለሽነት፣ ጉልበት ማጣት፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፍላጎት ማጣት።
- የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም መቀነስ።
- ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም.
- ምክንያታዊ ያልሆነ ቁጣ አልፎ ተርፎም በሌሎች ላይ ጥላቻ።
- የማያቋርጥ ድብታ ወይም በተቃራኒው እንቅልፍ መተኛት አለመቻል።
- የህይወት፣ ተድላዎች፣ መዝናኛዎች ፍላጎት ቀንሷል።
- በራስ መጠራጠር፣ ለራስ ያለ ግምት ዝቅተኛ፣ በምናባዊ ወይም በተጨባጭ ጉድለቶች ላይ የእለት ተእለት ነፀብራቅ።
- በአሉታዊ እና አፍራሽ አስተሳሰቦች ላይ ማተኮር።
- የወሲብ መታወክ።
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች መልክ።
በማያቋርጥ ህመም ሲደክመው አንድ ሰው ምክንያታዊ የማመዛዘን ችሎታን ያጣል፣ እውነታውን ይመዝናል፣ የአመለካከት ብቃት ይጣሳል። በዚህ ደረጃ ዶክተር ለማየት ጊዜ ለማግኘት የዘመዶች እና የጓደኛዎች እርዳታ ያስፈልጋል ይህ ካልሆነ ውጤቱ ሊያሳዝን ይችላል.
የህክምና ዘዴዎች
ለማህፀን በር osteochondrosis ምን አይነት መድሃኒቶች ታዝዘዋል? በኋላ ላይ ተጨማሪ።
በዲፕሬሲቭ የአእምሮ ዲስኦርደር የተወሳሰበ "የሰርቪካል osteochondrosis" የተቋቋመው ምርመራ አጠቃላይ እርምጃዎችን ጨምሮ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመርን ያመለክታል። መድሃኒትየሚከተሉት ቡድኖች መድኃኒቶች፡
- ፀረ-ጭንቀቶች፣ አስፈላጊ ከሆነ ማረጋጊያዎች፤
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፤
- chondroprotectors፤
- ካስፈለገ vasodilators፤
- ምናልባት የእንቅልፍ ክኒኖች፤
- ውስብስብ የፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት።
ሌሎች መድሃኒቶች በሀኪሙ ውሳኔ እና በምርመራው ውጤት ሊታዘዙ ይችላሉ።
ጥሩ ውጤት ብዙውን ጊዜ የሚሰጠው በባለሙያ ኪሮፕራክተር በሚደረግ የእሽት ኮርስ ነው። የጡንቻን ጥንካሬን ለማስታገስ, የደም ሥሮችን በከፊል ከግፊት በመለቀቁ, የኦክስጅን እና የደም ፍሰት ወደ አንጎል እንዲጨምር ያደርጋል. በዚህ ምክንያት የ osteochondrosis ምልክቶች ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በሴቶች እና በወንዶች ላይ ያለው የማኅጸን አጥንት osteochondrosis ሥር የሰደደ ተብሎ ስለሚመደብ ኮርሶቹ በየጊዜው መደገም አለባቸው።
በሽታውን ለመዋጋት ተጨማሪ መንገድ - ፊዚዮቴራፒ, በሰርቪካል osteochondrosis የሚከናወነው, የበሽታውን ሂደት በማመቻቸት ጥሩ ውጤት ያስገኛል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዋና ዓላማ የአንገትን ጡንቻዎች ማጠናከር, የጅማትን መጨመር እና የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ማሻሻል ነው. የበለጠ ጉዳት እንዳይደርስበት በሀኪም ቁጥጥር ስር ክፍሎችን መጀመር ጥሩ ነው. በቤት ውስጥ ማሰልጠን መቀጠል ይችላሉ, በሕክምና ልምምዶች ውስጥ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም. በተለይም የማኅጸን አጥንት osteochondrosis እና የማዞር ስሜት ካለ ይህ መደረግ አለበት. ሕክምናው ሁሉን አቀፍ መሆን አለበት።
መደበኛየትግበራ ምክሮች እንደዚህ ይመስላል፡
- ሥልጠና ከቤት ውጭ መደረግ አለበት ፣በአስቸጋሪ ሁኔታዎች - ጥሩ አየር በሌለበት ቦታ ፣የኦክስጅን አቅርቦትን በነፃ ማግኘት ፣
- ልብስ ከሰውነት በላይ ጥብቅ ወይም ጥብቅ መሆን የለበትም፣ለጎደለ የቤት ቀሚስ፣ሰፊ ሱሪ እና ቲሸርት ቅድሚያ መስጠት አለቦት፤
- ሁሉም እንቅስቃሴዎች በዝግታ እና በተረጋጋ ሁኔታ መከናወን አለባቸው፣የህመም ስሜት እንዳይታዩ፣
- ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃን ለማስላት የልብ ምት እና የደም ግፊት መከታተል አለባቸው፤
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መተንፈስ በተረጋጋ፣ ሳይዘገይ፣ በመጠን መደረግ አለበት፤
- የመማሪያ ክፍሎችን መደበኛነት መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ካልሆነ ምንም ውጤት አያመጡም።
ብዙ ጊዜ በ"cervical osteochondrosis" tinnitus ምርመራ ውስጥ ይገኛል። ይህ ምልክቱም በመደበኛ ልምምድ ይጠፋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ምሳሌዎች
በአስቸጋሪ ወይም በግዴለሽነት እንቅስቃሴ ምክንያት በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ስለሆነ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት። እንደማንኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማህፀን በር አጥንት osteochondrosis የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በማሞቂያ መጀመር አለባቸው፡
- ከጀርባዎ ቀጥ ብለው በመቆም ወይም በመቀመጥ እጅዎን በግንባርዎ ላይ መጫን እና ከአንገት ጀርባ ጡንቻዎች ጋር መቃወም ያስፈልግዎታል።
- በተቃራኒው የጭንቅላቱን ጀርባ በእጆችዎ ይጫኑ፣በፊት የአንገት ጡንቻ ውጥረት በመታገዝ ጭንቅላት እንዳይቀንስ ያድርጉ።
- በቀኝ እና በግራ ተመሳሳይ ዘዴዎችን ያድርጉየጭንቅላት እና የአንገት ጎኖች።
በቋሚ ቦታ ላይ ለ10 ሰከንድ ያህል ይቆዩ። የተቃውሞ ግፊት ቀስ በቀስ መጨመር አለበት።
ዋናው ውስብስብ በቆመበት ቦታ ይከናወናል፡
- ጭንቅላቶን በትንሹ ወደ ኋላ በማዘንበል፣ጆሮዎን ወደ ቀኝ እና ግራ ትከሻዎች ዘርጋ።
- የጭንቅላቱን ቦታ ካስተካከሉ፣ በተለዋጭ መንገድ ወደ ግራ እና ቀኝ ለስላሳ መታጠፍ፣ አገጩን በትከሻው ላይ ለማድረግ ይሞክሩ።
- በቀስታ እንቅስቃሴዎች ጭንቅላትዎን በክበቦች ያንቀሳቅሱ። የጭንቅላቱ ወደኋላ ማዘንበል ወደ ከፍተኛው መዛባት አይከናወንም ፣የመመቻቸት ስሜት ሊኖር አይገባም።
- ጭንቅላቶን ወደኋላ እና ወደኋላ ወደ ማቆሚያው ያዙሩት፣ የኋሊት እንቅስቃሴው በተቀላጠፈ እና በትክክል ይከናወናል።
- ትከሻዎችን ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ በከፍተኛው ስፋት።
- አገጩ ቀስ ብሎ ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል እና በትንሹ ወደ ላይ ይወጣል ከዚያም ወደ ኋላ ይወድቃል። ይህ መልመጃ ጥሩ ጉርሻ አለው - የአንገትን ቆዳ ማጠንከር እና ሁለተኛውን አገጭ በማስወገድ ለፊቱ ኦቫል ግልፅነት ይሰጣል።
የሰርቪካል ክልል osteochondrosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ5-10 ጊዜ በሦስት ስብስቦች መከናወን አለበት። እለታዊ መደጋገም ህመምን የመሳብ ስሜትን ለማስታገስ ፣በጡንቻዎች ላይ የሚሰማውን ስሜት ለማቃለል ፣ለቲሹዎች ኦክሲጅን አቅርቦትን ያሻሽላል ፣በተመሳሳይ ጊዜ አንገትን ቀጭን እና የሚያምር ያደርገዋል።
ማጠቃለያ
ከማህፀን በር osteochondrosis የመንፈስ ጭንቀት ሊኖር ይችላል? በእርግጠኝነት ይችላል።
የተገኘውን የማኅጸን ጫፍ osteochondrosisን ሙሉ በሙሉ ማዳን አይቻልም። ነገር ግን በሽታው እራሱን ለማረም እና ለረጅም ጊዜ ስርየትን ለማቋቋም ጥሩ ነው, ይህም ቢሆንሕክምና-እና-ፕሮፊለቲክ ውስብስብ. እዚህ የታካሚው ደህንነት በእጁ ነው።
በእርግጠኝነት አልኮል መጠጣት ማቆም እና ማጨስን ማቆም አለቦት። ተጨማሪ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አረንጓዴዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን በመጨመር አመጋገብን ያቋቁሙ ፣ ለ cartilage ቲሹ መጥፋት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የተጠበሰ ፣ የሰባ ፣ ጨዋማ ምግቦችን መመገብ ። የማኅጸን አጥንት osteochondrosis፣ tinnitus እና ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች እንዴት ይታከማሉ?
በርካታ ታካሚዎች እንደሚሉት የማሰላሰል፣ ራስን የመግዛት፣ ትክክለኛ መተንፈስ እና የመዝናናት ጥበብን መረዳት ትልቅ እፎይታ ያስገኛል። መረጋጋት በጣም አስፈላጊ ነው፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመገደብ ይሞክሩ።
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ዘና ለማለት፣በንፁህ አየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ ነው። የእረፍት ጊዜዎን ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ሳይሆን የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ, ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና በቂ እንቅልፍ መተኛት የተሻለ ነው. በዚህ ሁኔታ, የአንገት osteochondrosis ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይለጠፋሉ, ጥሩ ስሜት እና የህይወት ሙላት ስሜት ይመለሳል. የማኅጸን አከርካሪ አጥንት osteochondrosis የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ይረዳል።
