ብዙ ሰዎች ማህደረ ትውስታን እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ ይጠይቃሉ። ይህን ጉዳይ በጥልቀት እንመልከተው። በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ማስታወስ የማንፈልጋቸው ክስተቶች አሉ. እና ስለእነሱ ይረሱ - በአጠቃላይ ተስማሚ ይሆናል. ደስ የማይል ፣ የሚያሰቃዩ ወይም በቀላሉ የማይፈለጉ ትዝታዎች ሊሰረዙ ይችላሉ። እና ትዝታዎችን የማፈን ዘዴዎችን ከተቆጣጠሩ እና እንዲሁም ህይወት በአዲስ ግልጽ ስሜቶች የተሞላ ከሆነ ይህ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም። ከከባድ የማይፈለጉ ትውስታዎች እራስዎን ለማስወገድ የሚረዱዎት አንዳንድ የአእምሮ ቴክኒኮች እዚህ አሉ።
በመጀመሪያ ደረጃ ምን መደረግ አለበት?
መርሳት የሚፈልጉትን አፍታ ከማስታወሻ ውስጥ መምረጥ ያስፈልግዎታል። እና እሱን "ማፈን" ከመጀመርዎ በፊት ይህ ጊዜ በትክክል ምን እንደሆነ በግልፅ መረዳት ያስፈልግዎታል። ምናልባት ይህ ያለፈው ክፍል, በማስታወስዎ ውስጥ ብቅ ማለት, የአእምሮ ስቃይ ያመጣልዎታል. ለምሳሌ, ይህ በመጥፋቱ ምክንያት ሊሆን ይችላልየቅርብ ሰው ። በዚህ ክፍል ውስጥ ሌሎች ሰዎች መኖራቸውን እና የትኞቹን የመሳሰሉ ዝርዝሮችን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው. አካባቢው ምን ነበር፣ ያኔ ምን ተሰማህ።
እንዴት ማህደረ ትውስታን ማጥፋት ይቻላል? በሁለተኛው ደረጃ ምን ይደረግ?
መርሳትዎን ያስታውሱ
በዚህ የማስታወስ ጊዜ ውስጥ በጣም ጠንካራ ስሜቶችን የሚያመጣውን በትክክል መወሰን ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። የተወሰኑ ዝርዝሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ - ለወደፊቱ ሊረሱት የሚፈልጉትን። ለምሳሌ፣ ከወንድ (ወይም ሴት ልጅ) ጋር ከተለያዩ በኋላ ህመሙን ገና ማስተካከል ላይችሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የተወሰኑ ቀኖችን፣ ክፍሎች ወይም ስሜታዊ ልምዶችን መርሳት ይችላሉ።
ደስ የማይል ማኅበራት እንደ ሽቶ ሽታ፣ የአንድ ሰው ስም ወይም ቦታ መጥቀስ፣ የታወቁ ዘፈን ድምፆች ወዘተ ባሉ ጥቃቅን ነገሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ዝርዝሮች በወረቀት ላይ መፃፍ አለባቸው። በትምህርት ቤት ውስጥ ደስ የማይሉ ገጠመኞች ከተከሰቱ፣ በዚህ ጉዳይ ያዝናኑትን ወይም ያሞካሹትን ሰዎች ስም መዘርዘርዎን ያረጋግጡ፣ የሚያሳዝኑዎትን ልዩ ቦታዎችን ይጥቀሱ፣ እንደ ሽታው (ካንቲን፣ ጂም፣ ክፍል፣ ወዘተ) ያሉ ዝርዝሮችን ለመግለጽ ይሞክሩ።.) "የሰውን ማህደረ ትውስታ እንዴት ማጥፋት ይቻላል" ስራ ፈት ጥያቄ አይደለም።
ጥሩ ነገር
አሁን ለእርስዎ በጣም የሚያስደስት ነገር እያደረጉ ስለእነዚህ ሁሉ ዝርዝሮች ለማሰብ ይሞክሩ። ይህ የሚያሳዝኑዎትን ክስተቶች ከሚያስደስቱ ማህበሮች ጋር እንዲያገናኙ ያስችልዎታል። በትምህርት ቤት ውድቀት ምክንያት እንዴት እንደተሰቃዩ ወይም በአንድ ወቅት ከምትወደው ሰው ጋር ለመለያየት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በማሰላሰል የደስታ ማነቃቂያ መፍጠር መቻል አስፈላጊ ነው።ሰው. ለእርስዎ ደስ የሚል ሙዚቃ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው፣ የአረፋ ገላ መታጠቢያ፣ የሻምፓኝ ብርጭቆ ወይም አስደሳች በሆኑ ቦታዎች መራመድ ሊሆን ይችላል።
በዚህ ደረጃ፣ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን መራራ እናደርጋለን። አንዳንድ ባለሙያዎች ነጭ ድምጽን በከፍተኛ ድምጽ ለማዳመጥ ምክር ይሰጣሉ - እንደ አማራጭ አዲስ ተጓዳኝ አገናኞችን ለመፍጠር። ይህንን ምክር ለመከተል ማንኛውንም ነጭ የድምጽ ማመንጫን በሙሉ ሃይል ያብሩ እና እራስዎን በማስታወሻዎች ውስጥ ያስገቡ።
ማህደረ ትውስታን እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም።
ልዩ የአምልኮ ሥርዓቶች
በዚህ ደረጃ ያሳየነውን ማህደረ ትውስታን እንሰርዛለን። ይህ ልዩ የአምልኮ ሥርዓቶችን ይረዳል. ስለ አንዳንድ ነገሮች ሀሳቦቻችንን ለመለወጥ እና የተሻሉ ልምዶችን ለማግኘት ይረዳሉ. የዚህ ወይም የዚያ ቅጽበት "አጥፊ" ከትውስታ የሚወክሉትን ማንኛውንም ተግባር ይምረጡ። ለምሳሌ እርስዎ ያቃጠሉት ፎቶግራፍ ሊሆን ይችላል እና ወደ መሬት ይቃጠላል. ይህን ሁሉ በዝርዝር አስቡት - የፎቶግራፉ ጠርዝ እንዴት እንደተቃጠለ እና እንደሚጠቁር፣ ከእሳቱ እንዴት እንደሚታጠፍ እና ወደ ጥቁር እንደሚቀየር እና ከዚያም ወደ ነጭነት እንደሚቀየር በንፋስ እንደሚበር አመድ።
ይህ ተምሳሌታዊ፣ አእምሯዊ ድርጊት ብቻ ይሁን፣ ነገር ግን ያለፈውን "የተቃጠለ" ነገር አድርገው እንዲመለከቱት ይረዳዎታል፣ በስሜታችሁ ላይ ያለውን ሃይል አጥተዋል። ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ትችላለህ፡ ለምሳሌ፡ ኩሬ ውስጥ በምትሰጥ መኪና መልክ፡ ወይም በጭነት ባቡር መልክ ወደ ጥልቅ ውስጥ ወድቆ ያበሳጨህን ጉልበተኛ አስብ።ገደል።
የማስታወሻ ምትክን በመጠቀም ማህደረ ትውስታን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
ትውስታዎችን በመተካት
እንዲሁም ደስ የማይል ትዝታዎችን አሁን ያለዎትን ደማቅ ገጠመኞች በሚሞላ ነገር መተካት ጥሩ ሀሳብ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ - በጭንቅላትዎ የሚማርክዎትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ። አዲስ የማስታወስ "ንብርብሮች" መፈጠር ያለፈውን ወደ ዳራ ለመግፋት ይረዳዎታል. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ አስደሳች መጽሐፍትን ማንበብ፣ ወደ ፊልሞች መሄድ፣ አዲስ ሥራ ወይም እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል።
ከሚያናድዱ ምክንያቶች ራቅ
ምናልባት አሁንም የማስታወስ ችሎታህን ወደ ደስ የማይሉ ጊዜያት እንድትመለስ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች በዙሪያህ አሉ። እነዚህ ነገሮች በደንብ እንዳይታዩ ይጠበቃሉ. አንዳንድ ጊዜ, ያለፈውን ደስ የማይል ነገር እንዳያስታውስዎ, ወደ ሌላ ከተማ መሄድ ወይም ሌሎች ሥር ነቀል ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ለእርስዎ የማይሆን ከሆነ ወይም ተቀባይነት ከሌለው፣ በህይወቶ ውስጥ ተገቢ ናቸው ብለው የሚያስቡትን ብዙ ለውጦችን ብቻ ማድረግ በቂ ነው።
የሰውን ማህደረ ትውስታ በቤት ውስጥ እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
አእምሯችሁን ምስቅልቅል አድርገው
መጥፎ ጉዞን ለመርሳት እየሞከሩ ከሆነ፣ ወደ አዲስ ይሂዱ። እና የቀድሞ ፍቅረኛሽ ኮሎኝ ጠረን ቢያሳዝንሽ ወደ ሽቶ መሸጫ ቤት ሄደሽ የወንዶችን ጠረን ሁሉ አሽቱ። አዲስ ቀኖችም ይረዳሉ - ብዙ ግንዛቤዎች ባላችሁ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። አእምሮህ አዲስ ትዝታዎችን ካለፈው ክስተቶች ጋር ማያያዝ ይጀምራል፣ ይህም ያለፈውን ጊዜ ግልፅ እና ጠንካራ ያደርገዋል።
የሰውን ማህደረ ትውስታ በቤት ውስጥ እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል ላይ ጥቂት ተጨማሪ ምክሮችን እንስጥ።
ጠቃሚ ምክሮች
ያለፈውን ማሰላሰል ጥሩ ዘዴም ሊሆን ይችላል። አይኖችዎን ይዝጉ ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ተቀምጠዋል እና አንድ ጊዜ ያጋጠመዎትን ነገር በሙሉ ከተለየ አቅጣጫ ለማሰብ ይሞክሩ ። ለምሳሌ፣ ስለ አንድ ነገር ሀፍረት ለማስወገድ፣ በዚያን ጊዜ እንደፈለጋችሁት ፍጹም በተለየ መንገድ እንዳደረጋችሁ አስቡት።
አጽናኝ ሙዚቃን በማዳመጥ ላይ እያለ ያለፈውን አፍታ አሰላስል። መጀመሪያ ላይ ስሜትህን መያዝ ከባድ ይሆንብሃል ነገርግን ቀስ በቀስ የሚያረጋጋው ከባቢ አየር ጉዳቱን ይወስዳል - በረጋ መንፈስ መውሰድ ትጀምራለህ።
ሁሉንም ስሜቶች ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ይፍቀዱ ፣ ይፃፉ ፣ ለበደልዎ ወይም ለእርስዎ ጉልህ የሆነ ሰው ደብዳቤ ይፃፉ ፣ ይህም ሁሉንም ስሜቶች እስከ መጨረሻው ጠብታ ያፍሱ። ይህንን ደብዳቤ እንደገና አንብብ - እና በአእምሮ ወይም በእውነቱ ያቃጥሉት ፣ ይህንን ህመም ጊዜ ወደ ጠፈር "ለመልቀቅ" ይሞክሩ። ከእንግዲህ በአንተ ላይ ስልጣን እንደሌለው ይሰማህ።
ማህደረ ትውስታው ሊጠፋ ይችል እንደሆነ ለማወቅ ችለናል።
