የሌሊት ቅዠቶች ብዙውን ጊዜ ከስድስት እስከ አሥር ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሕፃናትን ያሳድዳሉ። አብዛኛዎቹ, እያደጉ ሲሄዱ, በልጅነት ጊዜ የሚያስጨንቃቸውን ነገር አያስታውሱም. ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ህልሞች እና ጎልማሶች ይሰቃያሉ. በስታቲስቲክስ መሰረት፣ እያንዳንዱ ሃያኛው ሰው አስፈሪ ህልሞች አሉት።
የህክምና በሽታ እንኳን እንዳለ የሚያውቁት "የሌሊት ሽብር" ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ጉዞ ጋር አብሮ ይመጣል። በምሽት ፍርሃት, አንድ ሰው በጣም አስደንጋጭ የሆነ አስፈሪ ስሜት ያጋጥመዋል, ይህም ከህልም ጋር አብሮ አይሄድም. አንድ ደስ የማይል ህልም ይታወሳል, ነገር ግን አይነቃም. ከቅዠት አንድ ሰው በጭንቀት ይነሳል እና ለጥቂት ጊዜ መተኛት አይችልም.
ለምን ቅዠቶች አሉኝ
ዘመናዊ ሳይንስ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዳው የአንጎል ውጤት ስለሆነ መጥፎ ህልም ማየት አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ነው ወደሚለው ሃሳብ ያጋደለ ነው። ህልሞች ከዕለት ተዕለት ልምምዶች ትኩረትን ሊከፋፍሉ, ንቃተ ህሊናን ሊያጠፉ እና ወደ ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ሊመሩ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ቅዠቶች እውነተኛ ችግርን ሊያመለክቱ ይችላሉ.አንድ ሰው በቀላሉ የማያስተውለው።
ነገር ግን ቅዠቶች የማያቋርጥ ክስተት ከሆኑ ስለማንኛውም አዎንታዊ አመለካከት ፣ ጥሩ እረፍት እና ጠቃሚነት ማውራት አያስፈልግም። በጀርመን ዶክተሮች የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ባዶነት መውደቅ፣ መባረር ወይም መዘግየታቸው ቅዠት ያድርባቸዋል።
ለልጆች የመጥፎ ህልሞች እምብዛም አይደሉም ምክንያቱም ዝቅተኛ የትብነት ገደብ አላቸው። ምክንያቶቹ ከእኩዮች ወይም ከወላጆች ጋር አለመግባባት, የጓደኞች እጥረት, በመዋለ ህፃናት ወይም በትምህርት ቤት ከልጆች ጋር መጥፎ ግንኙነት ሊሆኑ ይችላሉ. የምሽት ሽብርም በወላጆች ወይም በሌሎች ዘመዶች አካላዊ ቅጣት ሊነሳ ይችላል።
ውጥረት እና ቅዠቶች
ሳይንቲስቶች ውጥረት እና ቅዠቶች በቅርብ የተሳሰሩ እንደሆኑ ያምናሉ። በጭንቀት ውስጥ ያለ አእምሮአዊ አእምሮ ወደ እረፍት መቀየር አይችልም እና በእንቅልፍ ጊዜ እንኳን ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ መፈለግን ይቀጥላል. ኃይለኛ የስሜት መቃወስ ቅዠቶችን ሊያስከትል ይችላል. የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት በጦርነት ቀጠና ውስጥ በነበሩ ሰዎች መካከል የተለመደ ነው. በተለይ አስገራሚ ግለሰቦች፣ አስፈሪ ፊልሞችን ከተመለከቱ በኋላ ይከሰታል።
ስሜታዊ ወይም አካላዊ ድካም በምሽት መጥፎ ህልሞችን ያስከትላል። አንድ ሰው በአእምሮ ወደ አንዳንድ ችግሮች ከተመለሰ. የአደጋው ቡድን ወታደራዊ, የአደጋ ጊዜ ጉዳዮች ሚኒስቴር ሰራተኞች እና የህግ አስከባሪ ኤጀንሲዎችን ያጠቃልላል. የእነዚህ ሰዎች ሥራ የነርቭ ነው, ይህም የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በከባድ ሁኔታዎች, ቀጠሮ ለመያዝ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነውበቂ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና እረፍት እንዲሰማዎት የሚያግዙ መድሃኒቶች።
በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ የሚገቡ በሽታዎች
ከሥነ ልቦና ችግሮች በተጨማሪ ቅዠቶች የአካል ሕመምን ያመለክታሉ። ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ መጥፎ ሕልሞች ከሙቀት ወይም ማይግሬን ጋር ሲመኙ. አንዳንድ ጊዜ ቅዠቶች እንደ ኦንኮሎጂ የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ይናገራሉ. ደስ የማይል ህልሞች መንስኤዎች የመተንፈስ እና የመተንፈስ ችግር እንኳን ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በብርድ ወይም በእርግዝና ወቅት ስለ እንቅልፍ ጥራት ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ. በኋለኛው ሁኔታ አንዲት ሴት አካላዊ ምቾት ማጣት (የሚያድግ ሆድ ጣልቃ ሊገባ ይችላል) እና የስነልቦና ምቾት ማጣት (ስለ ህፃኑ መጨነቅ) ሊያጋጥማት ይችላል።
በሌሊት መኝታ
የአስፈሪ ህልሞች መንስኤ ይሁኑ በምሽት ከልክ በላይ መብላት ሊሆን ይችላል። ከመተኛቱ በፊት መብላት ብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ችግሮች ያስከትላል, በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው ከመጠን በላይ በመደሰት መጥፎ ህልም አለው. የፈጠራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅዠቶችን ያያሉ። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማለትም ካፌይን, አልኮሆል እና ኒኮቲን, አሉታዊ ህልሞችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሰውነት ከማረፍ ይልቅ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይኖርበታል. ብዙ ጊዜ ቅዠቶች በተለያዩ መድሀኒቶች ይቀሰቅሳሉ።
እንዴት እንቅልፍን ምቹ ማድረግ ይቻላል
መጥፎ ህልሞችን እና ሀሳቦችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያለው የአየር ሁኔታ መሻሻል እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ለ ምቹ እንቅልፍ, ቀዝቃዛ ሙቀት, ደስ የማይል ድምፆች እና አላስፈላጊ ድምፆች አለመኖር, ማሽተት (የትምባሆ ጭስ ሽታ በተለይ በተለመደው እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል). ሙሉ ጨለማ ያስፈልጋል። "ሰማያዊ" ብርሃንከቋሚ ወይም ላፕቶፕ ኮምፒውተሮች፣ ቲቪዎች ወይም ታብሌቶች ስክሪኖች ውስጥ ልዩ የእንቅልፍ ሆርሞን ማምረት ላይ ጣልቃ ይገባል። በተመሳሳይ ምክንያት ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰአታት በፊት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን መጠቀም አይመከርም።
መጥፎ እንቅልፍን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? የእንቅልፍ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ ጥሩ እገዛ። ኤሮቢክስ, ዋና, ዳንስ, የአካል ብቃት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት ሳይሆን በቀን ውስጥ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ ሰውነት በሰላም ለመተኛት በጣም ውጥረት ይሆናል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሙቅ ውሃ መታጠብ ይመከራል. ከውሃ ሂደቶች በኋላ ከፍተኛ የሙቀት መጠን መቀነስ ሰውነቱ የእረፍት ጊዜ እንደደረሰ ምልክት ይሰጣል። በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት መብላት አይመከርም. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በግምት ከሁለት ሰአት በፊት ምግብ አለመቀበል ይሻላል።
የመድሃኒት ህክምና
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መጥፎ ሀሳቦችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? መንስኤው ሥር የሰደደ ውጥረት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከሆነ, ለህክምና ህክምና ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ምልክቶች ያለባቸው ታካሚዎች Prazosin ያዛሉ. መድሃኒቱ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ተፈላጊ ነው, ነገር ግን እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ለማስታገስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል. ሌሎች ማስታገሻዎችም በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውለዋል. ለምሳሌ, Novopassit ወይም Glycine በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. እነዚህ መድሃኒቶች እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ፣ የጭንቀት መቋቋምን ይጨምራሉ እና የልብ ስራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
መጥፎ እንቅልፍን እንዴት ማጥፋት ይቻላል
መጥፎ ህልም ካዩ ምን ያደርጋሉ? እንዴትመጥፎውን ሕልም ረሳው? ደስ የማይል ህልምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ብዙ ሰዎች ከቅዠት በኋላ አንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች በነፍስ ውስጥ ያለውን ደስ የማይል ስሜት ለማስወገድ ይረዳሉ. ይህ የስነ-ልቦና ዘዴ ብቻ ነው, ነገር ግን ለአንዳንዶች ቅዠቶች በጣም ብዙ ካልሆኑ ጥሩ ይሰራል. ለምሳሌ ፣ ከመጥፎ ህልም በኋላ ከእንቅልፍዎ በመነሳት ከሚከተሉት ሀረጎች ውስጥ አንዱን ሶስት ጊዜ መናገር እና እራስዎን መሻገር ያስፈልግዎታል:
ጥሩ ህልም ተነሳ፣ መጥፎውን በግማሽ (ወይም በግማሽ) ሰነጠቅ።
የማነው ህልሙ እውን ይሆናል ግን እኔን አይመለከተኝም። ጌታ ከእኔ ጋር ነው, መጥፎ ህልም የእኔ አይደለም. አሜን።
በህልም ያየሁት በእውነታው አላየውም።
ሴራውን ከመናገራችሁ በፊት ከአልጋ ተነስቶ ከማንም ጋር መነጋገር በፍጹም አይቻልም። ሌላ መንገድ አለ. ከመታጠብዎ በፊት ሶስት ጊዜ ማለት ያስፈልግዎታል: "ሌሊቱ ያለፈበት, ህልም አለ." በተመሳሳይ ጊዜ, የፀሐይ መውጫውን ወይም ወደ ምስራቅ ብቻ መመልከት ያስፈልግዎታል. ከተነቃ በኋላ ጎህ ሲቀድ ለመጥራት ምክር አለ እና እንደዚህ ያለ ማትራ፡
የተቀደሰ ልብስ እለብሳለሁ፥ በጕልበቶቹም ላይ እቆማለሁ። ጥላ ጥላውን እንደማይጥል፣ እጅ እጅ እንደማይበላ፣ ምላሱን እንደማይረግም፣ እንዲሁ መጥፎ ሕልም ያልፋል፣ አይሳካም። ጌታ ኢየሱስ ክርስቶስ ሆይ ጠብቀኝ! አሜን! አሜን! አሜን!
የሴራዎችን ውጤታማነት ይፍረዱ። አንዳንድ እንደዚህ ያሉ ዘዴዎች ህልምን ለመርሳት ይረዳሉ, ሌሎች ደግሞ በአስማት ቃላት ውጤታማነት አያምኑም. ይህ የሁሉም ሰው ጉዳይ ነው።
እና መጥፎ እንቅልፍን በጨው እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ መሙላት እና ትንሽ ጨው መጣል ያስፈልግዎታል. በዚህ አጋጣሚ የሚከተለውን ማለት አለብህ፡
ይህ ጨው እንደቀለጠ ህልሜም ይጠፋል።ምንም ጉዳት የለም።
የወጭ ውሃን "ህልም መናገር" ብቻ ይችላሉ። እና ብዙ ጊዜ ቅዠቶችን ለሚመለከቱ, ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ በአልጋው ራስ ላይ በተቀደሰ ውሃ የተሞላ ክፍት መያዣ መተው ይመከራል. ውሃ በአንድ ሌሊት ሁሉንም አሉታዊነት ይቀበላል. ጠዋት ላይ ውሃ ማፍሰስ አለበት. አልጋውን ወደ ውስጥ በማዞር መጥፎ እንቅልፍን ማስወገድ ይችላሉ።
አንዳንድ ምክር ለአማኞች
መጥፎ ህልም እንዳይሳካ እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ጸሎት አማኞችን ሊረዳቸው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ሄሮማርቲር ሳይፕሪያን እና ቅድስት ኡስቲኒያ ይጸልያሉ. ጭንቀት የማይጠፋ ከሆነ, ወደ ቤተመቅደስ መሄድ እና ሁለት ሻማዎችን ማስቀመጥ ይችላሉ በጤና (ለራስህ እና ለጠላቶች) በእግዚአብሔር እናት አዶ ላይ. እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ ሊወሰድ የሚችለው ደስ የማይል ሕልሞችን ብቻ ሳይሆን ውድቀቶች በህይወት ውስጥ ከተከተሉ ብቻ ነው. ለሙስሊሞች መጥፎ እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? እስልምና አማኝ ህልሙ ከሰይጣን መጥፎ መሆኑን እንዳይጠራጠር ይመክራል። በዚህ ምክንያት, እንዲህ ያለው ህልም አስፈላጊነት ሊሰጠው አይገባም. አላህን እርዳታ መጠየቅ እና በግራ በኩል ሶስት ጊዜ መትፋት ይችላሉ. ማንም ሰው ስለ እንደዚህ ያለ ህልም ሊነገር አይገባም. በመቀጠል ወደ ሌላኛው ጎን ተንከባሎ እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት እና ጠዋት ላይ ጸሎትን ማንበብ ያስፈልግዎታል።
አበረታታ ህልሞች
መጥፎ እንቅልፍን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? ደስ የሚሉ ሕልሞች ማበረታታት ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ይህንን ለማድረግ, ከመተኛቱ በፊት, መሆን የሚፈልጉትን ደስ የሚል ቦታ ማሰብ ይችላሉ. በእንቅልፍ ላይ እያሉ, ስለ አዎንታዊ ክስተቶች ብቻ ማሰብ አለብዎት. አንድ ምናባዊ interlocutor መገመት ትችላለህ። ስለ ሕልምህ ንገረው። እንደገና መጥፎ ሕልም ከሆነህልም አየሁ ፣ ከዚያ በሕልም ውስጥ ክስተቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ይሞክሩ። ከጊዜ በኋላ ህልሞችዎን እራስዎ ማስተካከል ይማራሉ ።
