በአማካኝ አንድ ሰው ከህይወቱ 25 አመት በእንቅልፍ ያሳልፋል። ለአንዳንዶች ይህ አስተሳሰብ በጣም ይናደዳል፣ ምክንያቱም ጊዜን በከንቱ ማባከን ስለማይፈልጉ፣ ብዙ ጠቃሚ ወይም አስደሳች ነገሮች ስላላቸው። በታሪክ ውስጥ በአጠቃላይ በቀን ሁለት ሰዓት የሚተኙ ሰዎች እንደነበሩ ለማወቅ ጉጉ ነው። ይህ ሁነታ ከ 25 ዓመታት ውስጥ 20 ቱን ለመቆጠብ ያስችልዎታል! ዛሬ አንዳንዶች ይህንን ዘዴ መማር ችለዋል, ፖሊፋሲክ እንቅልፍ ይባላል. ስለዚህ ዘዴ ለማወቅ ጽሑፉን ያንብቡ።
ብዙ እንቅልፍ ምንድን ነው?
ይህ ዘዴ አንድ ሰው ጥሩ የማታ ዕረፍትን ሲከለክል ነው። ይልቁንም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለአጭር ጊዜ ይተኛል. ስለዚህ ለማረፍ ከሁለት እስከ አራት ሰአታት ብቻ ሊወስድ ይችላል። ምንም አይነት ኦፊሴላዊ ጥናቶች አለመኖራቸውን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ ሁሉም ሰው ይህን ጊዜ ቆጣቢ ዘዴ ለመጠቀም ወይም ላለመጠቀም ለራሱ ይወስናል.
እንዲህ ዓይነቱን ዕረፍት የሚለማመዱ ሰዎች ፖሊፋሲያዊ ህልሞችን ወደ ብዙ የማስፈጸሚያ ዘዴዎች ከፋፍለዋል።
ስለዚህ፣ ሁነታዎች አሉ፡ Siesta፣ Everyman፣ Tesla፣ Uberman፣Dymaxion. ነገር ግን አንድ ሰው የራሱን መርሃ ግብር ማዘጋጀት ወይም ቀድሞውኑ ካሉት ለራሱ መምረጥ ይችላል. በሁለተኛው ቅፅ, ፖሊፋሲክ እንቅልፍ (የኢልማን ቴክኒክ) ከሌሎች ይልቅ በተደጋጋሚ ይሠራል. በዚህ ሁኔታ, በማታ ለ 1.5-3 ሰአታት መተኛት ይችላሉ, እና በቀሪው ጊዜ, ከተመሳሳይ ጊዜ በኋላ, ለ 20 ደቂቃዎች ዶዝ ሶስት ጊዜ.
የት መጀመር
የመጀመሪያው ነገር ወደ መኝታ የሚሄዱበትን እና የሚነሱበትን ጊዜ በግልፅ ማስላት ነው። በተጨማሪም እንደዚህ አይነት ልማዶችን በራስዎ ውስጥ ማዳበር አስፈላጊ ነው፡
- ማንቂያው እንደጠፋ ተነሱ፤
- ከሻይ፣ ቡና፣ ኮላ እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ፤
- አልኮል አይውሰዱ።
የብዙ ሕልሞችን ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ለመጨረሻ ጊዜ ጥሩ እንቅልፍ በሌሊት እና በቀን ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ያስፈልግዎታል ፣እኩል ጊዜ ካለፈ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች ቆም ይበሉ (በቅድሚያ ያሰሉ)። እነሱን መዝለል አይችሉም፣ አለበለዚያ ማገገም የሚቻለው ከመደበኛ እንቅልፍ በኋላ ብቻ ነው።
ይህ አገዛዝ ለአምስት ቀናት ያህል በጥብቅ መከበር አለበት። በዚህ ጊዜ አያሽከርክሩ።
የመጀመሪያ ስሜቶች
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከእንደዚህ አይነት አገዛዝ ጋር ሊላመድ ይችላል፣ጥቂቶች ብቻ ሊሆኑ አይችሉም። ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ሰውነት በማመቻቸት ጊዜ ውስጥ የሚያልፍበትን ጊዜ ማለፍ አለብዎት. ብስጭት እና እንቅልፍ ይሰማዎታል. ከማንቂያ ሰዓቱ በኋላ የማሸነፍ ፍላጎት መሸነፍ አለበት። የእንደዚህ አይነት ህልም ጥቅሞች አንድ ሰው ከተስማማ በኋላ ብቻ ሊሰማው ይችላል.
የማላመድ ጊዜ ምክሮች
ፖሊፋሲክ ህልሞች ጥሩ ናቸው።ብዙ ለማድረግ እድል. ነገር ግን እንደዚህ እንዴት እንደሚኖሩ ለመማር በመጀመሪያ ጠንካራ ተነሳሽነት ያስፈልጋል. ቀኖቹ ከወትሮው የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ ይሰማቸዋል, ስለዚህ ተግባቢ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ, በተለይም በምሽት. ፊልሞችን ማንበብ ወይም መመልከት አይመከርም።
ጥሩ እቅድ ማውጣት ትልቅ ረዳት ነው። ለምሳሌ፣ ለመተኛት ከሚቀጥለው እረፍት በፊት፣ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ በሚቀጥሉት አራት ሰዓታት ውስጥ ምን እንደሚያደርጉ በግልፅ ይወስኑ።
ለ20 ደቂቃዎች ከተኙ ጥሩ ነው። መጀመሪያ ላይ ወዲያውኑ ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ማለፍ ይጀምራሉ. የመኝታ ሰዓት ሲሆን እንደ የልብ ትርታ መቁጠር ያሉ ሃሳቦችዎን ያጥፉ። ከጥሪ በኋላ በጭራሽ አትተኛ።
በዚህ ሁነታ የመኝታ ጥቅሞች
የፖሊፋዚክ ህልሞች ለህይወትዎ ቅድሚያ እንዲሰጡ ይረዱዎታል። አንድ ሰው አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ሲያደርግ ለመተኛት ይሳባል. ስለዚህ, በግዴለሽነት, በጣም አስፈላጊ የሆነውን ብቻ ማድረግ ይጀምራሉ. በዚህ ነፃ ጊዜ ውስጥ ልታከናውኗቸው የምትችላቸውን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ማዘጋጀት ትችላለህ። አዲስ እና አስደሳች የእጅ ሥራ ለመማር እድሉ ይኖራል. የሚገርመው ነገር ባለፈው ጊዜ በቀን ሁለት ሰአት የሚተኙት የፈጠራ ሰዎች ወይም ጎበዝ ነበሩ ምክንያቱም ለስራቸው ከፍተኛ ፍቅር ነበራቸው።
የብዙ ጊዜ እንቅልፍ ጥቅሙ ሁሉም የቤት ውስጥ ሥራዎች መጠናቀቅ ነው።
በቀን ሁለት ሰአታት መተኛትን ሲለምዱ ጊዜያችሁ በቀናት ውስጥ ሳይሆን በሰአታት ውስጥ ማስላት ይጀምራል።
