የኋላ ሰፊ ጡንቻዎች (ላቲሲመስ ዶርሲ - ላት) በትከሻ ምላጭ እና በታችኛው ጀርባ መካከል ያለውን ክፍተት ይይዛሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ጠፍጣፋ ናቸው, ሙሉ በሙሉ እፎይታ የሌላቸው ናቸው. ከታችኛው የደረት አከርካሪ አጥንት እና ከረጢት ዞኖች ጋር እስከ አከርካሪው ጡንቻ እና እስከ ደረቱ አራት የታችኛው የጎድን አጥንት ድረስ ይሮጣሉ. የጀርባው ሰፊ ጡንቻዎች በብብት ፣በአከርካሪው እና በቋሚ የጎን ጡንቻዎች የተጠላለፉ ናቸው።
ተግባራት
በላይኛው ክፍል ላይ ያለው የላቲሲመስ ዶርሲ ጡንቻ ተግባር ትከሻን ወደ ሰውነት በማምጣት ክንዱን በአንድ ጊዜ በማዞር በቋሚ ዘንግ ላይ በማንሳት ላይ ያተኮረ ነው። ጡንቻው በአቅራቢያው ያሉትን የጎድን አጥንቶች በማንቀሳቀስ መተንፈስን ሊያነቃቃ ይችላል. የላቲሲመስ ዶርሲ ጡንቻ በጣም ኃይለኛ ነው, ትልቅ የኃይል አቅርቦት አለው. በእጆቹ ላይ ተንጠልጥሎ ከቅርንጫፍ ወደ ቅርንጫፍ በዝንጀሮ ዘዴ ሲዘዋወር ለዘመናት በቆየው የቅድመ ታሪክ ሰው ብራቻ ምክንያት እድገቱን በፋይሎጄኔቲክስ መስመር እንደተቀበለ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። እና ይህ የመንቀሳቀስ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ዋናው ስለሆነ የጀርባው ሰፊ ጡንቻዎች ተዳብረዋል.
አናቶሚ
በአናቶሚ ሰፊው የጀርባው ጡንቻ ከታች ከወገቧ ትሪያንግል (ትሪጎም ሉባሌ) ጋር በተያያዙ ጅማቶች፣ ከጎኑ ክፍል - ከግዳጅ ውጫዊ የሆድ ጡንቻ የኋላ ጠርዝ ጋር እና የዚህ አጠቃላይ አፈጣጠር የታችኛው የሆድ ውስጠኛው ጠፍጣፋ ጡንቻ ነው። በትከሻው ትከሻ ደረጃ ላይ, የጀርባው ሰፊ ጡንቻዎች ከ trapezius ጋር ይገናኛሉ, ነገር ግን ምንም እንኳን ቅርበት ቢኖረውም, እነዚህ የጡንቻዎች ክፍሎች አንዳቸው ከሌላው ነፃ ናቸው. በተለምዶ የዶርሳሊስ ዶርሲ ጡንቻ ጠፍጣፋ ቅርጽ አለው ነገር ግን መጠኑ ከፍተኛ ጭማሪ እንዳለው ይጠቁማል።
የአትሌቲክስ እሴት
አትሌቶች በመጀመሪያ ደረጃ ሰፊውን የኋላ ጡንቻዎችን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ ምክንያቱም ከእነሱ ጋር ሁሉም በአቅራቢያ ያሉ ጡንቻዎች በቀጥታ መጠን ይጨምራሉ። እፎይታን ወደ ላይ ለመመለስ ፣ ለጀርባው ዋና ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ማከናወን በቂ ነው። ልምድ ያካበቱ አትሌቶች እነዚህን ስውር ዘዴዎች ያውቃሉ እና የ trapezius ጡንቻዎችን በጭራሽ አይጭኑም ፣ ይህም ከመጠን በላይ ይንከባለሉ እና ምስሉን ያበላሹታል ፣ ይህም ተመጣጣኝ ያልሆነ ያደርገዋል። የአትሌቲክስ ፓምፖች በትልቅ ሸክም በመጎተቻ እንቅስቃሴዎች ሁልጊዜም ከላይ ወደ ታች ይደረጋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የላቲሲመስ ዶርሲ የታችኛውን ክፍል ለማሰልጠን ዱብብሎችን መጠቀም ጥሩ ነው ፣ ክብደታቸውም ቀስ በቀስ ይጨምራል። የተጠናከረ ስልጠና በመጀመር ፣ የላይኛው የጡንቻ ጥቅሎች የጎን አቅጣጫ እንዳላቸው መታወስ አለበት ፣ እና የታችኛው የጎድን አጥንቶች ፣ የኋላ ገጽዎቻቸውን በሚሸፍኑበት ጊዜ የላቲሲመስ ዶርሲ ጡንቻዎች ግርጌ ወደ ላይ እና ወደ ጎን አቅጣጫ ይመራሉ ። በተጨማሪም ላቲሲመስ ዶርሲየ scapula የታችኛውን ክፍል እና ክብ ትልቅ ጡንቻን በታችኛው ጠርዝ በኩል ይሸፍናል. እንዲሁም ይህ ጡንቻ የአክሲላሪ ዞን የጀርባውን ግድግዳ በማባዛት, humerus ን ይነካዋል እና በትንሹ የሳንባ ነቀርሳ ጫፍ ላይ ያበቃል. እያንዳንዱ አትሌት ስለ ጡንቻው ስርአት የሰውነት አወቃቀሩ መረጃ ሲኖረው የትኞቹ ጡንቻዎች በፓምፕ ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ እንደሚያደርጉ እና በተዘዋዋሪ መንገድ ብቻ እንደሆኑ ሊሰማቸው ይችላል።
