የወር አበባ መቋረጥ የሚታወቀው በሴቷ ውስጥ ያለው የኦቭየርስ ስራ ቀስ በቀስ እየቀነሰ በመምጣቱ ነው። ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች በጣም ደስ የማይሉ ናቸው. ማረጥ ካለቀ በኋላ እያንዳንዷ ሶስተኛ ሴት እንደ ሙቀት ብልጭታ ለመሳሰሉት ክስተቶች የተጋለጠች ናት, እና እንደ አንድ ደንብ, በዚህ በጣም ትሠቃያለች.
ታዲያ ማዕበል ምንድን ናቸው? እነሱን እንዴት ማከም ይቻላል?
“ትኩስ ብልጭታ” የሚባሉት የወር አበባ መቋረጥ ዋና ምልክቶች ናቸው። ይህ ከምንም ነገር ጋር ሊምታታ የማይችል ልዩ ሁኔታ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ማረጥ ከመጀመሩ በፊት ሁለት ዓመታት ይጀምራል; ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ የሚሠቃዩ ሴቶች አሉ. በማረጥ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች በከፍተኛ ላብ እና የፊት እና የዲኮሌቴ ቆዳ መቅላት ይታወቃሉ። ሴትየዋ "ወደ ትኩሳት የተወረወረች" ትመስላለች, ይሞላል, ለመተንፈስ አስቸጋሪ ነው. ይህ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥላል. መርከቦቹ እየሰፉ በመሆናቸው ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል; ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ከጠንካራ የጭንቀት ስሜቶች ፣ የደስታ ስሜት ጋር አብሮ ይመጣል። ውሃው ካለቀ በኋላ ብርድ ብርድ ማለት ሊጀምር ይችላል።
የሙቀት ብልጭታ ለምን ያህል ጊዜ ይከሰታል?
ይህ የሚወሰነው በአጠቃላይ ማረጥ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው። አንዲት ሴት በቀን ውስጥ እስከ አሥር የሚደርሱ ትኩስ ብልጭታዎች ካጋጠማት, ይህ እንደ መለስተኛ ኮርስ ይቆጠራል. በቀን እስከ ሃያ ድረስ - መካከለኛ ክብደት ያለው ሁኔታ. የእነሱ ድግግሞሽ በቀን ከሃያ በላይ ከሆነ, ከዚያም ማረጥ ዶክተሮች ኮርስ እንደ ከባድ መሰየም. እንደ አንድ ደንብ, በማረጥ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች በተወሰኑ ጊዜያት ይከሰታሉ: በማለዳ - ከስድስት እስከ ሰባት - እና ምሽት, ከሰባት እስከ አስር ሰአት. በተጨማሪም የእነሱ ድግግሞሽ ከበርካታ ምክንያቶች ጋር የተቆራኘ ነው, ለምሳሌ ጭንቀት, ድብርት, ድንገተኛ የአየር ንብረት ለውጥ, ከባድ ጭንቀት, ከሴት ብልት ውጪ የሆኑ በሽታዎች. በተጨማሪም, መከሰታቸው የሚከሰተው ከወር አበባ በኋላ ባለው እድሜ ብቻ ሳይሆን በማህፀን ህክምና ስራዎች (ለምሳሌ, bilateral oophorectomy) ሊሆን እንደሚችል መታወስ አለበት.
በማረጥ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች፡እንዴት ማቃለል ይቻላል?
ይህንን ሁኔታ ለመዋጋት በመጀመሪያ አጠቃላይ አዎንታዊ አመለካከት ያስፈልጋል። በዚህ ጊዜ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር እንደሚያናድድ እና እንደሚያናድድ ግልጽ ነው, ነገር ግን ለመረጋጋት ይሞክሩ. ስለ እድሜዎ ጥቅሞች ያስቡ: ምናልባት የጎልማሶች ልጆች ሊኖሩዎት ይችላሉ, የተሳካ ሥራ, በሌላ አነጋገር, እራስዎን ተገንዝበዋል. ለሌሎች አሳቢነት ለማሳየት በምታደርገው የሚያስመሰግን ጥረት (ለምሳሌ የልጅ ልጆቻችሁን መንከባከብ) ስለራስዎ አይርሱ፡ የሚወዷቸውን ምግቦች ይመገቡ፣ የሚያስደስትዎትን ያድርጉ፣ የሚቻለውን ጭንቀት ይገድቡ።
በተጨማሪም በማረጥ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች እና ድግግሞሾቻቸው በአብዛኛው የተመካው በአመጋገብ ላይ ነው። እንደ ለመብላት ይሞክሩበተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ተፈጥሯዊ ፋይቶኢስትሮጅን ይይዛሉ. የሳይንስ ሊቃውንት በቬጀቴሪያኖች ውስጥ ትኩስ ብልጭታዎች ቀላል ወይም ሙሉ በሙሉ የማይገኙ መሆናቸውን የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶችን አድርገዋል። ስለዚህ, የስጋ ፍጆታዎን ለመቀነስ ይሞክሩ. ጠንከር ያለ ሻይ እና ቡና ለመተው ይሞክሩ - ካፌይን ፈሳሽ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ከእነዚህ ጎጂ መጠጦች ውስጥ በጣም ጥሩ አማራጭ አረንጓዴ ሻይ ነው, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ፍጹም መንፈስን የሚያድስ ነው. በቅመም ፣ በስብ ፣ በተጠበሰ ፣ ልዩ የሆኑ ቅመሞችን ከአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ።
ሐኪምዎ ጥሩ የቫይታሚን ኮምፕሌክስ ይመርጥዎታል። እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብዎትም. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ፣ ነገር ግን የባህር ዳርቻውን እና ሳውናን ለመጎብኘት እምቢ ማለት ይሻላል።
ይሄ ነው። በሴቶች ላይ ምን አይነት ትኩስ ብልጭታ እንዳለ ለሚለው ጥያቄ የተሟላ መልስ እንዳገኙ ተስፋ እናደርጋለን።
