በዓለማችን ላይ ማንም ከጭንቀት የተጠበቀ የለም። የተለያዩ ሸክሞች, ግጭቶች, ችግሮች - ይህ ሁሉ ጤናን በእጅጉ ይጎዳል. ስለዚህ, እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ወደ "እጆች" የደረሱ በሚመስሉበት ጊዜ ሁኔታዎች አጋጥሟቸዋል, እና ሁሉም አሉታዊነት በሌሎች ላይ ሊፈስ ነበር. በተመሳሳይም ስሜታችንን በነፃነት በመግዛት ስለ ራሳችን የሌሎችን አስተያየት ማበላሸትን ጨምሮ አሉታዊ መዘዞችን እንደሚያጋጥመን እንረዳለን። በአንዳንድ ሁኔታዎች ማረጋጊያዎችን መጠጣት ይቻላል, ነገር ግን ወደ ሌሎች ዘዴዎች መዞር ይሻላል.
መተንፈስ
የተለመደው የመረጋጋት መንገድ እስከ አስር እና ጥልቅ መቁጠር ነው።
እስትንፋስ። እውነት ነው, ብዙውን ጊዜ ስለዚህ ዘዴ በጣም ዘግይቶ እናስታውሳለን. ስለዚህ, በራስ-ሰር እንዴት እንደሚተገበሩ መማር ያስፈልጋል. ይህ ዘዴ በ 30 ሰከንድ ውስጥ እራስዎን ለማረጋጋት ያስችልዎታል. የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ የመተንፈስን ሂደት መከታተል እና ሁሉንም ደረጃዎች ያለማቋረጥ በአእምሮ መጥራት አስፈላጊ ነው. እንደዚህ ያለ ነገር መምሰል አለበት፡ “ትንፋሽ እወስዳለሁ። አየር ያልፋልአፍንጫ. የመተንፈሻ ቱቦ ይመታል…” በዚህ ላይ በማተኮር፣ ከሥነ ልቦና አስቸጋሪ ሁኔታ ትበታተናላችሁ።
ኤክስፕረስ ዘዴ
ደስታው በጣም ከፍተኛ ከሆነ እና ልብዎ በፍጥነት መምታት እንደጀመረ ከተሰማዎት፣
እጆች እየተንቀጠቀጡ ነው፣የመጀመሪያ የእርዳታ ነጥብን መጫን ያስፈልግዎታል። በዚህ ዘዴ እራስዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? ከአፍንጫው በታች ባለው ቦታ ላይ እና በላይኛው ከንፈር አካባቢ ላይ ይጫኑ. በዚህ ሁኔታ, በበቂ ሁኔታ መጫን ያስፈልግዎታል እና ቢያንስ ለሶስት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ. ይህ ዘዴ ነርቮችን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን ከሁኔታው ትኩረትን የሚከፋፍል ይሆናል።
የተፈጥሮ ማስታገሻዎች
ከኬሚካል ማስታገሻዎች በተጨማሪ የተፈጥሮን መጠጣት ይችላሉ። የአትክልት ጭማቂዎች ከካሮት, ዱባዎች, ባቄላዎች ወደ ማዳን ይመጣሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ትኩስ የዱባ ጭማቂ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን እንቅልፍ ማጣትንም ለማሸነፍ ይረዳል. ቫይታሚን ኤ ከካሮት ጭማቂ በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ክሬም ወይም ትንሽ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ. ነገር ግን ከመጠጣትዎ በፊት የቢቶሮት ጭማቂ ለስድስት ሰአታት ጥብቅ መሆን አለበት. እራስዎን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? በፒዮኒ tincture እርዳታ. ይሁን እንጂ በጨጓራና ትራክት ላይ ችግሮች ካሉ ፒዮኒ አሲድነት ስለሚጨምር በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው. ከዎልትት ክፍልፋዮች የተሰራ tincture እንዲሁ የነርቭ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ። ይህንን ለማድረግ ይህንን ክፍል (ከ 30 ፍሬዎች) መውሰድ እና አንድ ብርጭቆ ቮድካን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ከዚያ ለሁለት ሳምንታት አጥብቀው ይጠይቁ
ስፕሩስ እና ከምግብ በፊት 25 ml ይጠጡ።
አስፈላጊ ዘይቶች
እንዴት እራስዎን ማረጋጋት እንደሚችሉአስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች? ይህንን ለማድረግ የሎሚ ቅባት, ሚንት, ላቫቫን መውሰድ ያስፈልግዎታል. የደረቁ ዕፅዋት እቅፍ አበባዎች በክፍሉ ዙሪያ የተንጠለጠሉ ናቸው, ወይም ትንሽ ትራስ ከነሱ ተሠርቶ በጭንቅላቱ ላይ ይቀመጣል. አንዳንድ ሰዎች አስፈላጊ ዘይቶችን በመዓዛ መብራት ውስጥ መጠቀም ይመርጣሉ. ነገር ግን በእራስዎ ህይወት ውስጥ ምንም አይነት ስርዓት ከሌለ ምንም ዓይነት tinctures እና ዘይቶች ችግሩን በነርቮች ለመፍታት አይረዱም. በአንድ በኩል, በህይወት ውስጥ ስምምነትን ለማግኘት መሞከር አለብዎት. በሌላ በኩል፣ ይህ ለጭንቀት እና ለሳይኮሶማቲክ ህመሞች ትክክለኛ መንገድ ስለሆነ በራስዎ ላይ በጣም ብዙ ፍላጎቶችን ማድረግ የለብዎትም።
