በደም ግፊት መጨመር የሚገለፀው በሽታው የደም ግፊት ይባላል። በአሁኑ ጊዜ ከአንድ ቢሊዮን በላይ የምድር ነዋሪዎችን ይጎዳል. የደም ግፊትን ለማከም ብዙ የህዝብ እና የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንደ ህዝብ መድሃኒቶች, የቤሪ ፍሬዎች እና ዕፅዋት በጣም ተወዳጅ ናቸው. የትኛው ቤሪ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ለመነጋገር እናቀርባለን. በእራስዎ መድሃኒቶችን መቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ መሰረዝ የማይቻል መሆኑን ወዲያውኑ ማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ! ይህ ጉዳይ ሊፈታ የሚችለው ከተካሚው ሐኪም ጋር ብቻ ነው. የደም ግፊትን የመቀነስ አቅም ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች ለህክምናው እንደ ረዳት ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
የቤሪ ፍሬዎች ለደም ግፊት የደም ግፊት
የትኞቹ የቤሪ ፍሬዎች የደም ግፊትን እንደሚቀንሱ ከማወቃችን በፊት ለሰውነት ያለው ጥቅም ምን እንደሆነ መረዳት አለብን። ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው የቤሪ ፍሬዎችን መውሰድ ይመከራል ምክንያቱም ብዙ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። በሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ውስጥከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ታካሚዎች እንዲጠቀሙ ይመከራሉ, ቫይታሚን ኤ እና ሲ ይይዛሉ. ፀረ-ባክቴሪያዎች ናቸው እና በልብ ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖረው ያደርጋል, ያለጊዜው እርጅናን ይጠብቃቸዋል. የሚመከሩ የቤሪ ፍሬዎች (ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል) ማግኒዚየም አላቸው፣ እሱም ተፈጥሯዊ የልብ ተከላካይ ነው።
ይህ የመከታተያ አካል የሚከተሉት ባህሪያት አሉት፡
- የልብ ድካም መከላከል፤
- የደም ግፊት መቀነስ፤
- የነርቭ ሥርዓት መሻሻል፤
- የደም ስሮች ማጠናከሪያ፤
- የተሻሻለ እንቅልፍ።
የቤሪ ፍሬዎች በደም ዝውውር ስርዓት ላይ የማጠናከሪያ ተጽእኖ አላቸው የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎች ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ, ከቫይረሶች እና ከበሽታዎች ይከላከላሉ.
ዘቢብ እና ሐብሐብ የደም ግፊትን ይጨምራሉ ስለዚህ ለደም ግፊት በሽተኞች አይመከሩም። በጣም ጠቃሚ የሆኑት የቤሪ ፍሬዎች viburnum እና rose hips ናቸው፡ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ያጠናክራሉ፡ በዲዩቲክ ተጽእኖ የደም ግፊትን ይቀንሳል።
የሁሉም የደም ግፊት የሚቀንሱ ፍሬዎች ሙሉ ዝርዝር
የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱት የቤሪ ሰብሎች የትኞቹ ናቸው? "የደም ግፊት" ምርመራ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አማራጭ ለግፊት የቤሪ ፍሬዎች ይሆናሉ. እንዲህ ዓይነቱን "ጣፋጭ መድኃኒት" መውሰድ የደም ግፊትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. የደም ግፊትን የሚቀንሱት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው?ዝርዝሩ፡ ነው
- ሊንጎንቤሪ፤
- hawthorn፤
- ብሉቤሪ፤
- ጎጂ፤
- ጁዳ፤
- honeysuckle;
- ክራንቤሪ፤
- viburnum;
- ቀይ ሮዋን፤
- currant፤
- ቾክቤሪ፤
- ብሉቤሪ፤
- rosehip።
ካውቤሪ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ የቤሪ ፍሬዎች ሊንጎንቤሪ ተብለው ሲጠሩ ቆይተዋል። በሊንጎንቤሪ ውስጥ የሚገኙት የ polyphenols እና flavonoids ይዘት በልብ እንቅስቃሴ እና በሰው የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እባክዎ በእነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ተቃራኒዎች እንዳላቸው ልብ ይበሉ፡
- urolithiasis፤
- hypotension፤
- cholecystitis።
የሊንጎንበሪ ጁስ አዘውትሮ መውሰድ በሰውነት ላይ የሚከተሉት ጥቅሞች አሉት፡
- የማጠናከሪያ መርከቦች፤
- የልብ ጡንቻን ስራ ማረጋጋት፤
- የሰውነት ቃና ይጨምራል፤
- ሜታቦሊክ ሂደቶች መደበኛ እየሆኑ ነው፤
- ስኳር እየቀነሰ ነው።
የካውቤሪ ፍሬዎች ትኩስ ሊበሉ፣ የፍራፍሬ መጠጦችን መስራት፣ ኮምፖት ማድረግ ወይም ጃም ማድረግ ይችላሉ። በሙቀት ሕክምና የተደረገላቸው የቤሪ ፍሬዎች ለምሳሌ በኮምፖስ፣ በፍራፍሬ መጠጦች፣ በመፍሰሻዎች ውስጥ የመድኃኒት ባህሪያቸውን አያጡም።
Jam Recipe
ሊንጎንቤሪዎችን ያለቅልቁ ፣ ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች በውሃ ውስጥ እንዲሆኑ በውሃ ይሙሉ። ትንሽ ቀቅለው, ከዚያም ውሃውን አፍስሱ, ቤሪዎቹን በስጋ ማሽኑ ውስጥ መፍጨት. በተፈጠረው የጅምላ መጠን ውስጥ ስኳርን ይጨምሩ እና ያቀልሉትስኳሩ ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ አነስተኛ ሙቀት።
Hawthorn እና የዱር ጽጌረዳ
እነዚህ ቁጥቋጦዎች በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ለተለያዩ በሽታዎች ሕክምና እና መከላከል ስላለው ጥቅም ሁሉም ሰው ያውቃል። የበሰለ ዲኮክሽን እና የሃውወን እና የዱር ሮዝ (ቤሪ) መረቅ የደም ግፊትን ይቀንሳል።
Hawthorn። አበቦች እና የሃውወን ፍሬዎች ግፊትን ይቀንሳሉ እና በልብ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የቤሪ ፍሬዎች ትኩስ መጠቀማቸው የተሻለ ነው, የደረቁ ፍራፍሬዎች መበስበስን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. እንደሚከተለው ይዘጋጃል-20 ግራም የቤሪ ፍሬዎች በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ ይፈስሳሉ እና ለ 30 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ትንሽ ቀቅለው ይከተላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ይጣራሉ። የመጀመሪያውን መጠን ለማግኘት, የተቀቀለ ውሃ መጨመር አስፈላጊ ነው. ዲኮክሽኑ በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ 18 ml እንዲጠጣ ይመከራል።
Rosehip። ይህ ተክል ለረጅም ጊዜ ለጉንፋን, ራስ ምታት, እብጠት, ከፍተኛ የደም ግፊት, የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ አጠቃላይ ቶኒክ ይመከራል. የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ, ትኩስ እና ደረቅ. ከሮዝ ዳሌዎች ውስጥ መረቅ ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው፡ በዚህ መንገድ መጠጡ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
የፈውስ የሻይ አሰራር
ሰፊ አንገት ባለው ቴርሞስ ውስጥ 50 ግራም ፍራፍሬዎችን አስቀምጡ እና 0.5 tbsp አፍስሱ። የፈላ ውሃን, ከዚያም ክዳኑን በጥብቅ ይዝጉ. ማከሚያውን ለሊት በቴርሞስ ውስጥ እንተዋለን. ጠዋት ላይ መጠጡን እናጣራለን, ትንሽ ማር ጨምርበት. ቀኑን ሙሉ ትንሽ ክፍሎች ይጠጡ።
ብሉቤሪ እና ብሉቤሪ
የጫካ ፍሬዎች ሰማያዊ ቀለም ያላቸው ሰማያዊ አበቦች ይለያሉ።ሌሎች አንድ ባህሪይ ባህሪይ አላቸው፡ እነሱም pterostilbene የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ, ይህም በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በእጅጉ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች መፈጠርን እና የደም ግፊት መጨመርን ይከላከላል. በእነዚህ የቤሪ ፍሬዎች (ወይም ይልቁንስ በውስጣቸው ያለው pterostilbene) በመርከቦቹ ውስጥ ከኮሌስትሮል ይጸዳሉ. መርከቧ ንጹህ, የመለጠጥ እና የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል. ስለዚህ የቤሪ ፍሬዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ጤናማ የዱር ቤሪ ጣፋጭ
ትኩስ የቤሪ ፍሬዎችን በ100 ግራም በብሌንደር ይምቱ፣ 7 ግራም ዱቄት ስኳር እና 100 ሚሊር ወተት ይጨምሩባቸው። አረፋ እስኪፈጠር ድረስ በደንብ ያሽጉ. በቀን 200 ሚሊ ሊትር የዚህ መጠጥ የደም ግፊት ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል።
ልዩ ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ
በሀገራችን እንደ እንግዳ የሚባሉት ፍሬዎች የደም ግፊትን የሚቀንሱት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው? እነዚህም ጎጂ፣ ኩምኳት፣ ጁዱ። ያካትታሉ።
ጎጂ
ይህ ባህል የሚያድግባቸው ቦታዎች ሳካሊን እና ሩቅ ምስራቅ ናቸው። የምስራቅ ህዝቦች ለረጅም ጊዜ እነዚህን ፍራፍሬዎች ለተለያዩ በሽታዎች ህክምና ሲጠቀሙ ቆይተዋል. የእነርሱ ስልታዊ መተግበሪያ ይረዳል፡
- የደም ግፊት መቀነስ፤
- በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፤
- የሰውነት መርዞችን ያፅዱ፤
- የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ።
የጎጂ ፍሬዎች ትኩስ፣ የቀዘቀዘ ወይም የደረቁ ሊበሉ ይችላሉ። ፈዋሽ ሻይ እና ዲኮክሽን የሚዘጋጀው ከቤሪ ነው።
ይሁዳ
ፍሬው ሌላ ስም አለው - የቻይንኛ ቀን። ይህ ፍሬው ያልተለመደ ቁጥቋጦ ነው።ግፊቱን ይቀንሱ. የእሱ የመፈወስ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ. ይሁዳ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ቪታሚኖች፣አሚኖ አሲዶች፣ማይክሮኤለመንትስ ይዟል።
Kumquat
ይህ ፍሬ ብዙም ሳይቆይ በሱቃችን መደርደሪያ ላይ ታየ። Kumquat የ citrus ቤተሰብ የሆነ የወርቅ ፍሬ ነው። ያልተለመደ ፍራፍሬ በቀጭን ቆዳ ለመመገብ ይመከራል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል፡
- በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፤
- ኮሌስትሮልን ያስወግዱ፤
- በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ፤
- የምግብ መፈጨት ትራክትን ያግብሩ፤
- ለደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል።
Honeysuckle
ቤሪ የደም ግፊትን የሚቀንስበትን ሌላ ምሳሌ እንመልከት። Honeysuckle በደቡብ ክራይሚያ ውስጥ የሚበቅል ቁጥቋጦ ተክል ነው። ቁጥቋጦው የደም ግፊትን የሚነኩ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ትናንሽ ሞላላ ፍሬዎች አሉት። ይህ፡ ነው
- ቤታ ካሮቲን፤
- ማይክሮ ኤለመንቶች (ማግኒዥየም፣ መዳብ፣ ስትሮንቲየም፣ ብረት፣ አሉሚኒየም)፤
- ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፤
- አስኮርቢክ አሲድ።
የመጨመር አሰራር
የቤሪ ፍሬዎች በደንብ መታጠብ አለባቸው ፣ ትንሽ መድረቅ አለባቸው። አንድ ብርጭቆ ትኩስ የጫጉላ ቤሪዎችን መፍጨት እና 250 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ይጨምሩበት. የተዘጋጀው መጠጥ ለአንድ ቀን ጥብቅ ነው, ለማጣራት አስፈላጊ አይደለም. ከምግብ በፊት በቀን ሁለት ጊዜ 1/2 ኩባያ ይጠጡ።
ክራንቤሪ
በየትኞቹ ፍሬዎች መጠቀምበቤት ውስጥ የደም ግፊትን ይቀንሳል hypotensive ተጽእኖ ካላቸው የቤሪ ፍሬዎች መካከል የደም ግፊት ያለበትን ሰው አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላሉ, የደም ግፊትን ይቀንሱ, ክራንቤሪ አለ. ጠቃሚ ባህሪያቱ ጎልቶ መታየት አለበት፡
- የደም ግፊትን ይቀንሳል፤
- የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርጋል፤
- እብጠትን ይከላከላል፤
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል፤
- ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል፤
- ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
ለደም ግፊት የደም ግፊት ክራንቤሪን ለመጠቀም ምርጡ አማራጭ ትኩስ ቤሪ ነው። መታጠብ አለባቸው, በአንድ ጊዜ ከ 30-50 ግራም በላይ ለመብላት ይመከራል.ከክራንቤሪ, ዲኮክሽን, ለስላሳ, ኮምፖስ የተዘጋጁ መጠጦች ብዙም ጠቃሚ አይሆንም.
ካሊና
የደም ግፊትን ከሚቀንሱ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የቤሪ ፍሬዎች አንዱ ቫይበርነም ነው። ፀረ ተሕዋስያን ተጽእኖ ስላለው ኮሌስትሮልን ይዋጋል. የቤሪ ፍሬው በደም ሥሮች እና በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ቫለሪክ እና ካፌይክ አሲዶች ይዟል. ቤሪው ጠንካራ የ diuretic ተጽእኖ አለው, ስለዚህ, viburnum በመጠቀም, የታመመ ሰው በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃን በፍጥነት ያስወግዳል. ቤሪው ብዙ ቫይታሚን ነው፣ በውስጡም፡
- አንቲኦክሲዳተሮች፤
- flavonoids፤
- polysaturated fatty acids፤
- ቫይታሚን ኬ እና ሲ;
- አስፈላጊ ዘይቶች።
የቤሪ ፍሬዎች የመጀመሪያው ውርጭ ካለቀ በኋላ እንዲመረጡ ይመከራሉ፣ በጥቅል ታስረው በጨለማ ቦታ ይከማቻሉ። የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች በቀን እስከ ስድስት የቤሪ ፍሬዎችን ከዘሮቹ ጋር መብላት አለባቸው. አወንታዊ ተጽእኖ ቤሪ በሚጨመርበት ሻይ ይሰጣል.viburnum. ልዩ መድሃኒት ከቤሪ እና ማር ሊዘጋጅ ይችላል. Viburnum ተጠርጎ ከማር ጋር በእኩል መጠን ይጣመራል። መድሃኒቱ ለብዙ ሰዓታት ጥብቅ ነው, ከምግብ በፊት 30 ግራም በቀን እስከ 4 ጊዜ ይጠቀማል. የትምህርቱ ቆይታ 2 ሳምንታት አካባቢ ነው።
ሞርስ ከ viburnum
ይህ መጠጥ የደም ግፊትዎንም ሊቀንስ ይችላል። ከ viburnum (150 ግራም) ገንፎ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, በመስታወት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና 500 ሚሊ ሜትር የሞቀ የተቀቀለ ውሃ ያፈሱ. ጣዕሙን ለማሻሻል ማር ወይም ትንሽ ስኳር በተፈጠረው መጠጥ ውስጥ መጨመር ይቻላል. የአጠቃቀም ምክሮች: 70 ሚሊ ሊትር የፍራፍሬ መጠጥ በቀን እስከ አምስት ጊዜ. እባክዎን የደም ግፊትን መደበኛነት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደሚመጣ ያስታውሱ።
ቀይ ሮዋን
የደም ግፊትን በቀይ ሮዋን ማከም ቀላል ነው። በማግኒዚየም እና በፖታስየም የበለጸገ መሆኑን ልብ ይበሉ, በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ማንጋኒዝ ይዟል. ማግኒዥየም ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል, ይህም ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤዎች አንዱ እንደሆነ ይታወቃል. በወቅቱ, ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማከም ይቻላል. ከመብላቱ 20 ደቂቃዎች በፊት, 1 tbsp ለመብላት ይመከራል. ኤል. ትኩስ ፍሬዎች. ከደረቁ, የቀዘቀዙ ወይም ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች, ብስባሽ ማዘጋጀት ይችላሉ. 30 ግራም የተራራ አመድ (የተከተፈ) ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ እና 100 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ። ስሜቱ ተጣርቶ ከምግብ በፊት ይሰክራል።
ቾክቤሪ
የየትኛው ቤሪ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ስናወራ አንድ ሰው ቾክቤሪን መጥቀስ አይሳነውም ሁለተኛው ስሙ ቾክቤሪ ነው። በነገራችን ላይ ይህ በጣም ሁለገብ የቤሪ ዝርያ ነው, ይህም የደም ግፊትን ብቻ ሳይሆን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል.የቤሪው ልዩ ጣዕም ያለው የታኒን ይዘት መጨመር ውጤት ነው። አሮኒያ በተለያዩ መጠጦች ወይም መጨናነቅ መልክ ሊበላ ይችላል። በ 100 ሚሊር መጠን ውስጥ ያለው ሞርስ በየቀኑ ሊበላ ይችላል. ጃም ለማዘጋጀት, ቤሪ እና ስኳር በእኩል መጠን ይወሰዳሉ, ቅልቅል, በስኳር ምትክ ማር መጠቀም ይቻላል. ይህ መጨናነቅ በሥነ ጥበብ መሠረት በቀን እስከ ሦስት ጊዜ ሊበላ ይችላል. ኤል. ወይም ሻይ ውስጥ ያስቀምጡ. ዲኮክሽኑ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡ እፍኝ የቤሪ ፍሬዎችን በሻይ ማሰሮ ውስጥ አስቀምጡ እና 400 ሚሊር የፈላ ውሃን አፍስሱ።
Blackcurrant
ይህ የቤሪ ዝርያ በአስኮርቢክ አሲድ መጠን ከሎሚ እንኳን ይበልጣል። ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች hypotensive መታወክ ጥሩ እርዳታ ነው. ይሁን እንጂ የደረቁ ኩርባዎች ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ. የፈውስ መበስበስን ለማዘጋጀት 60 ግራም የቤሪ ፍሬዎችን ይውሰዱ, አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን ያፈሱ እና ለብዙ ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቁ. ከመብላትዎ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ያቀዘቅዙ እና ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ።
ፍራፍሬዎችን ለደም ግፊት መጠቀም
ከቤሪ ፍሬዎች በተጨማሪ የደም ግፊትን የሚቀንሱት ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው? ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ህሙማን በአገራችን የሚመረቱ ፍራፍሬዎች፡ናቸው።
- አፕሪኮት፤
- plums፤
- quince;
- peaches፤
- ፖም;
- pears።
በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊው የመከታተያ ንጥረ ነገር ፖታስየም ነው። በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው እሱ ነው. ከውጭ የሚመጡትን ጫናዎች ለመቀነስ ከሚያስችሉት ፍራፍሬዎች መካከል የሚከተሉትን መለየት ይቻላል፡-
- ብርቱካናማ፤
- ሙዝ፤
- ሎሚ፤
- አቮካዶ፤
- ኮኮናት፤
- ዱሪያን፤
- ቀን፤
- የፍቅር ፍሬ፤
- ጃክ ፍሬ፤
- ፓፓያ።
በየቀኑ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ከምንም በላይ ደግሞ ጤናማ ፍራፍሬዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የሰውነታችንን የቪታሚኖች፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ያረካል።
