አንዳንድ ሰዎች ከዚህ መጥፎ ልማድ ለመላቀቅ ሲወስኑ ከረዥም ጊዜ የሲጋራ ልምድ በኋላ ማጨስን ማቆም ወይም ሁሉንም ነገር መተው እና እንደበፊቱ መኖር ጠቃሚ እንደሆነ ማሰብ ይጀምራሉ። እውነታው ግን ሁሉም ሰው የኒኮቲን ሱስን የማስወገድ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ላይ በማተኮር የዚህን ጥያቄ መልስ ለራሱ መስጠት አለበት።
ጤና እና ማጨስ
ብዙ አጫሾች የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ የሚፈልጉት ዋናው ምክንያት ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ነው። ስለዚህ በድንገት ማጨስን ማቆም ጠቃሚ እንደሆነ አሁንም እያሰቡ ከሆነ እና ወደዚህ ልማድ ላለመመለስ ይሞክሩ ፣ በየቀኑ ሲጋራ ማጨስ በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ምን መዘዝ ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አለብዎት።
- አጫሾች ለድንገተኛ የደም መፍሰስ ወይም የልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።
- የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ሲሆን ይህም የበርካታ በሽታዎችን እድገት አደጋ ላይ ይጥላል።
- የሳንባ ነቀርሳ ወይም ሌሎች የአካል ክፍሎች ካንሰር የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
- ከማጨስ እንደ የጨጓራ ቁስለት ወይም ብሮንካይተስ ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ወደ ከባድ ደረጃ ይደርሳል።
- የእይታ እይታ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል እና የግላኮማ በሽታ የመያዝ እድሉ አለ።
- በጉሮሮ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ምክንያት ምግብ ለመፍጨት አልፎ ተርፎም ለመዋጥ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- የወሲብ ፍላጎት መቀነስ፣የአቅም ማነስ እና ልጆችን የመውለድ አቅም የማጣት ስጋት አለ።
ማጨስ ለማቆም ሌሎች ምክንያቶች
በተጨማሪም ከ30 እና ከዛ በላይ አመታት የኒኮቲን ሱስ ሲጋራ ማጨስ ማቆም ጠቃሚ እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ ጥንቃቄ ከማድረግ በተጨማሪ ይህን መጥፎ ልማድ ለማስወገድ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ ማስታወስ አለብዎት. ስለ ጤናዎ፡
- አጫሾች በቤተሰቦቻቸው እና በጓደኞቻቸው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ፣ተጨካኝ አጫሾች ይሆናሉ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው።
- የሚያጨስ ሰው ልብስ ሙሉ በሙሉ በኒኮቲን ጠረን ይሞላል፣ለማያጨስ ሰው ለመፅናት አስቸጋሪ እና ለማስወገድ አልፎ ተርፎም ለማፈን የማይቻል ነው።
- የሩሲያ አጫሽ አማካኝ ለሲጋራ በዓመት 10,000 ሩብል ስለሚያወጣ ብዙ መቆጠብ ትችላለህ ይህም ለሌላ ነገር ቢውል ይሻላል።
- በማጨስ ማቆም ወጣቶችን ትንሽ ማራዘም ይቻላል ምክንያቱም የማያጨሱ ሰዎች በኋላ የፊት መሸብሸብ ስለሚፈጠር።
- ህይወቶን ከ10-20 አመት ማራዘም እና ከእርጅና በፊት የአካል ጉዳተኛ የመሆን እድልን መቀነስ ይችላሉ።
የማስወገድ ጥቅሞችየኒኮቲን ሱስ
የሚያስቡ ሰዎች አሉ: "ለ 10, 20 ወይም 30 ዓመታት ሳጨስ ነበር, ይህን ልማድ መተው አለብኝ ወይስ አልችልም? ልዩ ችግሮች ነበሩ?" ስለዚህ፣ አሁንም መጥፎ ልማድን ማስወገድ ወይም አለማወቃችሁ የማታውቁ ከሆነ፣ የዚህን ሂደት ጥቅሞች እንመልከት።
ማጨስን ባቆም በመጀመሪያው ቀን የልብ ድካም አደጋ በትንሹ ይቀንሳል፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ ከደሙ መውጣት ይጀምራል፣ የነርቭ ሥርዓቱ ይረጋጋል፣ ይህም የእጆችን መንቀጥቀጥ ያቆማል፣ የደም ዝውውር መዳፍ እና እግሮቹ ይሻሻላሉ፣ ስለዚህ በ10˚C ይሞቃሉ፣ እና እርስዎም ለስድስት ሰአት ህይወት መስጠት ይችላሉ።
ከሳምንት ማጨስ ካቆሙ በኋላ የሳንባዎ ቀስ በቀስ ማገገም ይጀምራል፣ የተሻለ ጣዕም እና ሽታ ይኖረዋል እንዲሁም እድሜዎን ለሁለት ቀናት ያህል ያራዝመዋል። እና ማጨስን ካቆሙ ከአንድ ወር በኋላ የቆዳዎ ሁኔታ ይሻሻላል, የአጫሾች መጨማደዱ ይጠፋል, የቆዳው ገጽታ ይመለሳል, ባህሪው ይበልጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ይሆናል, የትንፋሽ ማጠር ይጠፋል, የአካል ብቃት ይሻሻላል, እና ከሁሉም በላይ, እርስዎ ይሆናሉ. ለሚወዱት ሰው በስጦታ ላይ ሊያወጡት የሚችሉትን ትክክለኛ መጠን መቆጠብ ይችላሉ።
ከተወሰነ ጊዜ ሱስ በኋላ ማጨስ ለማቆም ስለሚያስችለው አጣብቂኝ ሁኔታ እያሰቡ ነው? ከዚያም አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሲጋራ መተው ምን ጥቅሞች እንደሚያስገኝ ይመርምሩ። በአንድ አመት ውስጥ ለማንኛውም የልብ ህመም ወይም ካንሰር የመጋለጥ እድሎት በግማሽ ይቀንሳል፡ እድሜዎን እስከ ሶስት ወር ድረስ ያራዝሙታል፡ ከተቀመጡት ጋር መክፈል ይችላሉ።የእረፍት ጊዜ, እና ከሁሉም በላይ, ከአሁን በኋላ ማጨስ የማታቆም ሊሆን ይችላል. ደህና፣ ከአንድ አመት ለሚበልጥ ጊዜ መጥፎ ልማዱን ከተዉ ጤናዎ ሙሉ በሙሉ ይሻሻላል፣ አካላዊ መልክዎ ይመለሳል፣ ሁል ጊዜ ደስተኛ እና በህይወት ይረካሉ።
ከኒኮቲን ሱስ የማስወገድ ጉዳቶች
ነገር ግን ሲጋራ ማጨስን ከማስወገድ አወንታዊ ገጽታዎች በተጨማሪ በርካታ አሉታዊ ነገሮችም አሉ። ስለዚህ ማጨስን ማቆም ጠቃሚ ነው ወይስ አይደለም ብለው እያሰቡ ከሆነ የኒኮቲን ሱስን የማስወገድ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን የሂደቱንም ጉዳቶች ለራስዎ መተንተን ያስፈልግዎታል-
- ህመም በአንድ የተወሰነ የአካል ክፍል ወይም የአካል ክፍል ላይ ሊከሰት ይችላል።
- የጨጓራና ትራክት ሥራ ይስተጓጎላል ማለትም ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የሰገራ ችግር፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም በተቃራኒው ጭማሪው ሊከሰት ይችላል።
- በሽታ የመከላከል አቅም ይቀንሳል፣ ይህም የጉንፋንን ድግግሞሽ ሊጨምር ወይም ብዙ ጊዜ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ያደርጋል።
- የአፈጻጸም፣ የማስታወስ ችሎታ ማሽቆልቆል፣ እና ትኩረት ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል።
- በሌሊት እንቅልፍ ማጣት በቀን ወደ እንቅልፍነት ሊለወጥ ይችላል።
- ባህሪ በከፍተኛ ሁኔታ ሊበላሽ ይችላል፣ያልተነሳሱ ጠበኝነት ይነሳል ወይም ድብርት ይጀምራል።
የተዘረዘሩት ምልክቶች በሙሉ መታየታቸው አስፈላጊ አይደለም፣ነገር ግን ኒኮቲን የሜታቦሊዝም አካል የሆነበት አካል እጥረት እንደሚሰማው መዘጋጀት አለብዎት። የእንደዚህ አይነት መገለጫዎች የቆይታ ጊዜ ከ2 ሳምንታት እስከ አንድ አመት ሊደርስ ይችላል፣ እንደ ደንቡ፣ በተለዋዋጭ ተባብሰው እና በሁኔታዎች መሻሻሎች።
ማጨስ ካለብኝ በኋላ ማቆም አለብኝ40 ዓመት የማጨስ ልምድ
ከሁሉም በላይ የሚያሳስቧቸው መጥፎ ልማዶችን የማስወገድ አስፈላጊነት ለብዙ አስርት አመታት ሲያጨሱ የነበሩ ናቸው። እና እዚህ ፣ በነገራችን ላይ ፣ አነስተኛ ልምድ ያላቸውን የአጫሾችን ልማድ የማስወገድ ሁኔታ ፣ ምንም ነጠላ ትክክለኛ መልስ የለም። እና ነገሩ ለሲጋራ ምርቶች የማያቋርጥ ተጋላጭነት አለመኖር ልምድ ላለው አጫሽ አካል አካልን ማስተካከል በጣም ከባድ ይሆናል ። ስለዚህ በድንገት ሲጋራ ማንሳት ቢያቆም ለአጫሹ በጣም በከፋ ሁኔታ ሊያከትም ይችላል፡ እስከ ከባድ የሰውነት መከላከል አቅም መዳከም ይህ ደግሞ በትንሹ በተያዘው ኢንፌክሽን ወይም ቫይረስ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል። ስለዚህ የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ ወስነህ በኋላ ላይ ሙሉ በሙሉ ለመተው ማጨስን ቀስ በቀስ ማቆም አለብህ፣ ቀስ በቀስ የሚያጨሱትን ሲጋራዎች ቁጥር በመቀነስ።
በእርግዝና ወቅት በድንገት ማጨስን ማቆም አለብኝ
የኒኮቲን ሱስን ማስወገድ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም አሳሳቢ ነው። ምንም ያህል ፍትሃዊ ጾታ ለማጨስ ቢጠቀምም, ልክ ልጅ እንደምትወልድ ሲታወቅ ወዲያውኑ ስለ ሲጋራዎች መርሳት አለብዎት. በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ በነፍሰ ጡር ሴት እና በህፃኑ ላይ ከባድ ችግር ስለሚፈጥር ማጨስን በከፍተኛ ሁኔታ ማቆም ከባድ ጭንቀት ወይም የተለያዩ ደስ የማይል ሁኔታዎችን ያስከትላል ብለው መፍራት የለብዎትም።
ደግሞም ማጨስን ካላቆምክ ይህ ለደም ዝውውር መጓደል ፣የልጁ የውስጥ አካላት መበላሸት ፣በፅንሱ ላይ የተለያዩ እክሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።በተጨማሪም የእናቲቱ እና የልጇ ህዋሶች መካከል ያለው ሜታቦሊዝም ላይ ችግር እንዲፈጠር የሚያደርገውን የእንግዴ እፅዋት መጠን፣ መዋቅር እና ቅርፅ እንዲለወጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ማጨስ ማቆም እና አልኮል ሱሰኝነት
እንዲሁም ሲጋራ ማጨስን በድንገት ማቆም አለመቻሉን በሚያስብበት ጊዜ አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ የኒኮቲን ሱስን ካስወገደ በኋላ የአልኮል መጠጥ መቸገር የሚጀምርበትን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል። በቀላል አነጋገር አንድ ሰው ሲጋራ የሚያጨስ ከሆነ እና ለዚህም ምስጋና ይግባውና ዘና ማለት ይችል ነበር ፣ አሁን በሲጋራ ጭንቀትን ማስወገድ አይችልም ፣ እና በአልኮል መጠጦች እርዳታ ምቾትን ለማስወገድ ይሞክራል። ስለዚህ ይህ እንዳይሆን አስቀድመው ማጨስ ለማቆም ከመሞከርዎ በፊት የሚወደውን ነገር ይፈልጉ ይህም ደስታን የሚሰጥ እና በአካል እና በስሜት እረፍት ይሰጥዎታል።
ከመውጣት የተነሳ
አንድ ሰው ሲጋራ ማጨስ ለ20 ዓመታት ያህል ቆይቻለሁ፣ይህን ልማድ መተው ይጠቅመኛል ሲል ይጨነቃል፣ምክንያቱም ከዚያ በኋላ የማቆም እድሉ ከፍተኛ ነው፣በዚህም ምክንያት አጫሹ ይጨነቃል።, ብስጭት, በፍጥነት መድከም ይጀምራል, ብዙ ላብ እና ያለማቋረጥ ይራባል.
እንዲህ ዓይነቱን ማቋረጥ ማጨስን ካቆመ በአንድ ሰአት ውስጥ ይጀምራል፣ከ3-4ኛው ቀን እየጨመረ ይሄዳል፣የማጨስ ፍላጎቱ ሊቋቋመው በማይችልበት ጊዜ እና ምልክቶቹ በሙሉ ይገለጻሉ። የኒኮቲን ሱስን ያሸነፉ ሰዎች በሚሰጡት አስተያየት፣ በአጫሾች የሚጨናነቁ ቦታዎችን በማስወገድ እና እረፍትን በመቆጠብ ብቻ እሱን ማስወገድ ይችላሉ።
ስለዚህ መጥፎ ልማድን መተው፣በደም ውስጥ ያለው የኒኮቲን መጠን እስኪቀንስ ድረስ ሲጋራ በመተው የመጀመሪያዎቹን በጣም አስቸጋሪ ቀናት ውስጥ እንዲያልፉ በሚረዱዎት ቤተሰብ እና ጓደኞች ተከበው መጀመሪያ ቤት ውስጥ መቀመጥ ይሻላል። አንዳንድ ጊዜ ምቾት ማጣት ከ2 ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል፣ ይህም ቀስ በቀስ ጥንካሬው እየቀነሰ ይሄዳል።
የማጨስ ማቋረጥ
ሌሎች የረዥም ጊዜ አጫሾች ከ40 እና ከዚያ በላይ አመታት ያለማቋረጥ ሲጋራ ማጨስ ማቆም አለማቆምን ያስቡ ይሆናል ምክንያቱም ይህ ታዋቂውን መውጣት ሲንድሮም ይሰጠናል ይህም ህመም ወይም ማዞር ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል እና ባህሪያችን ይለወጣል ለ የከፋው እና ትኩረትን መሰብሰብ አስቸጋሪ ይሆናል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በቂ እንቅልፍ መተኛት, ተጨማሪ መንቀሳቀስ, አካላዊ ስራዎችን ለመስራት, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ቡና, አልኮል እና ለተወሰነ ጊዜ የግፊት መጨመር ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን መተው በጣም አስፈላጊ ይሆናል.
በማቆም ምክንያት የጥርስ ችግሮች
ለአንዳንድ አጫሾች ወሳኝ እንቅፋት የሚሆነው የጥርስ እና የድድ ችግሮች መከሰት ሲሆን ይህም የኒኮቲን ሱስን ካስወገዱ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ. ድዳቸው ከደማ እና ጥርሶቻቸው ከተጎዱ ማጨስን ለማቆም ያስቡ ይሆናል። እና አንድ መልስ ብቻ አለ፡ "በእርግጥ ይህ ዋጋ አለው!"
እንዲሁም ማጨስ ካቆምክ በኋላ በጥርስህ ላይ ችግር ከጀመርክ ይህ የሚያሳየው ከዚህ በፊት እንደነበረህ ብቻ ነው ነገርግን ለኒኮቲን እና ሬንጅ ምስጋና ይግባውና የደም ስር ደም ወሳጅ ቃና እየጨመረ በጥርሶችህ ላይ ጠቆር ያለ ፕላክ ተፈጠረ ይህም ጭንብል ያደርገዋል። የበሽታዎችን የማያቋርጥ እድገት. ያመጣሉ::አጫሹ ማጨስን እንዳቆመ ወደ ከባድ ችግሮች. ስለዚህ ይህንን ለማስቀረት በትንሹም ቢሆን የጥርስ ሀኪምን ማማከር አለቦት በመጀመሪያ ለስላሳ ብሩሽ ብቻ ይጠቀሙ እና ለሚጎዱ ጥርሶች ፓስታ ይጠቀሙ እንዲሁም አፍዎን በካሞሜል ፣ ጠቢብ ወይም የኦክ ቅርፊት ያጠቡ።
በማቋረጥ ምክንያት የእንቅልፍ ችግሮች
አንዳንድ አጫሾች ካቆሙ በኋላ የመተኛት ችግር እንዳለባቸው ይናገራሉ። አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ማጨስን ማቆም ጠቃሚ ነው ብለው የሚጨነቁ ፣ ከዚያ በኋላ እንቅልፍ የሚወስዱ ከሆነ እና በቀን ውስጥ ያለማቋረጥ ይተኛሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በአንድ ሰው ላይ በሚወድቅ ኃይለኛ ስሜታዊ ሸክም እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲያገኝ አይፈቅድም. እዚህ ላይ ግን ማስታወስ ያለብን ዋናው ነገር ሁሌም ይህ ሊሆን እንደማይችል እና ከእንቅልፍ እጦት ወይም ከእንቅልፍ ማጣት ማስወገድ በቀላሉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መደበኛ በማድረግ፣ አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት በመመገብ እና ከቤት ውጭ የሚጠፋውን ጊዜ በመጨመር ነው።
በማጨስ ምክንያት የቆዳ ችግሮች
ሌሎች ሴቶች ማጨስ ካቆሙ በኋላ ሊፈጠሩ ስለሚችሉ የቆዳ ችግሮች ይጨነቃሉ። በእውነቱ፣ ሲጋራ በምታጨስበት ወቅት፣ መሬታዊ ስትሆን፣ በሽክርክሪቶች እና በቢጫ ነጠብጣቦች ተሸፍና ሳለ ሁኔታዋ እየባሰ ይሄዳል። እና አጫሹ የታዘዘለትን ሲጋራ ማጨሱን ካቆመ በኋላ፣ እሷም በተጨማሪ ሽፍታ እና ጥቁር ነጠብጣቦች ይሸፈናሉ፣ ይህም በተለይ አሰቃቂ ይመስላል።
ስለዚህ ከተወገዱ በኋላየኒኮቲን ሱስ, ቆዳዎን እና ጤናዎን ወደነበረበት ለመመለስ መምጣት አለብዎት, እና ከጥቂት ወራት በኋላ ምንም አይነት ችግር እንኳን አያስታውሱም. ለዚህ ደግሞ የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ እርጥበታማ ፣ ገንቢ እና የሚያድሱ መዋቢያዎችን በመጠቀም ቆዳን ሁሉን አቀፍ እንክብካቤ ማድረግ እንዲሁም በትክክል መብላት መጀመር ፣የመርሳት ሂደቶችን መውሰድ እና ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ብቻ ነው።
ስለማቋረጥ መጥፎ ስሜት
ነገር ግን ብዙ ጊዜ በተለይም ልምድ ያካበቱ አጫሾች ለ40 አመታት ሲጋራ ቆይተናል ይህን መጥፎ ልማዳችንን መተው አለብን ሲሉ ይጨነቃሉ ምክንያቱም በዚህ ምክንያት ጨጓራ ይጎዳል እና ማቅለሽለሽ ሊከሰት ይችላል., እና የበሽታ መከላከያ ችግሮች ይጀምራሉ, እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ይወጣሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የሰው አካል መርዛማ ንጥረ ነገሮች መደበኛ ቅበላ የለመዱ ናቸው, ተፈጭቶ ውስጥ የማይነጣጠሉ ተሳታፊዎች ሆነዋል, ስለዚህ, መምጣት አቁሟል ጊዜ, ሕይወት የተለየ ምት ወደ እንደገና መገንባት ጀመረ. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ብዙ ጊዜ ይቀንሳል, ለውጥ ይከሰታል በሆርሞን ሚዛን, በሴሉላር ሜታቦሊዝም እና በሌሎች በርካታ ሂደቶች.
ስለዚህ እነዚህን ሁሉ ችግሮች ለማስወገድ ጤንነትዎን በቅርበት መመልከት፣ሐኪሞችን መጎብኘት ለምክር፣መጠጣትና ከመጠን በላይ ቅመም የበዛባቸው ወይም ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ፣ብዙ የተቀቀለ ውሃ መጠጣት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋል። እና እንዲሁም ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ።
