Irritable Bowel Syndrome፣ ወይም IBS፣ ከኦርጋኒክ ባልሆኑ የአንጀት የፓቶሎጂ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ይህም መደበኛ ስራው ሙሉ በሙሉ በተለመዱ ሙከራዎች ሲስተጓጎል ነው። ስለዚህ, በተጨማሪም የአንጀት ኒውሮሲስ ወይም dyskinesia ይባላል. የአካል ጉዳተኛነት ተግባር ራሱን በስፔስቲክ የሆድ ህመም፣ በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት፣ በሰገራ ድግግሞሽ እና በወጥነት መቀየር ላይ ይታያል።
የፓቶሎጂ ይዘት
በስታቲስቲክስ መሰረት የታመሙ ሰዎች የዕድሜ ምድብ ከ25 በላይ እና እስከ 40 የሚደርሱ ሰዎች አማካይ እድሜ ነው። በተጨማሪም በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሴቶች ከወንዶች በሁለት እጥፍ ይታመማሉ። እና ከሃምሳ አመታት በኋላ ብቻ የስርዓተ-ፆታ አመላካቾች የተስተካከሉ ናቸው. ከስልሳ አመት በኋላ, የሚያበሳጭ የሆድ ህመም (syndrome) እምብዛም አይከሰትም. የሴት ምድብ ድግግሞሽ በከፍተኛ ስሜታዊነት እና በተለያዩ ምክንያቶች ዶክተሮችን በመጠየቅ ሊገለጽ ይችላል።
ብዙ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግርን ከውጥረት ወይም ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር ስላያያዙ እራሳቸውን እንደታመሙ አድርገው አይቆጥሩም እና ዶክተር ጋር አይሄዱም።
ICD-10 ኮድ
በ ICD-10 መሰረት፣ IBS ተቅማጥ ያለው በ K58.0 ኮድ ስር ተዘርዝሯል። ይሁን እንጂ ሌሎችም አሉስያሜዎች. IBS ያለ ተቅማጥ - ኮድ K58.9. እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች ኮድ K59.0 ተሰጥቷል. በ ICD ኮድ መሠረት ምደባውን የሚመለከተው ይህ ነው።
IBS ከተቅማጥ ጋር በምርመራው መሰረት በተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላል::
መመደብ
ሐኪሞች በሽታውን በሚከተሉት አመልካቾች ይመድባሉ፡
- የአንጀት ችግር፤
- ፔይን ሲንድሮም፤
- የመጋሳት ስሜት።
በሽታውን በሚያባብሱ ምክንያቶች መሰረት መደረጉ በርካታ የበሽታውን ቀስቃሽ አካላትን ይለያል፡
- ውጥረት፤
- ምግብ፤
- ከኤአይአይ ኢንፌክሽን በኋላ።
የክስተቱ ኢቲዮሎጂ
ምንም ኦርጋኒክ ምክንያት አልታወቀም። ዛሬ, የመሪነት ሚና ለጭንቀት መንስኤዎች ተግባር ተሰጥቷል. ይህ አስተያየት የተረጋገጠው 60% ታካሚዎች ሁልጊዜ በጭንቀት, በድብርት እና በሌሎች የነርቭ ምልክቶች መልክ የአንጀት ያልሆኑ ምልክቶች ይታያሉ.
ፓቶሎጂ በሰዎች ላይ የነርቭ መነቃቃትን በመጨመር በበለጠ ያድጋል፣ይህም በወጣት ሴቶች ላይ ያልተለመደ ነው።
አስደሳች! የኒውሮጂን ኢቲዮፋክተር ወደ አንድ አይነት ጨካኝ ክበብ ይመራል፡ ጭንቀት - ብስጭት አንጀት ሲንድሮም - ሥር የሰደደ IBS - የነርቭ መዛባት።
እንዲሁም ቀስቃሽ ጊዜዎች አሉ። ውጫዊ እና ውስጣዊ ሊሆኑ ይችላሉ. Exofactors - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ dysbacteriosis፣ hypodynamia፣ በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ጋር መስራት።
የቤት ውስጥ፡
- የነርቭ ተቀባይ የደም ግፊት መጨመር፣የጨጓራና ትራክት የጡንቻ ቃጫዎች ወደ ፐርሰልሲስ መጨመር ያመራሉ፤
- የአንዳንድ ሰዎች ለአንጀታቸው መሙላት ከፍተኛ ስሜታዊነት፣ ይህምየሆድ ህመም ያስከትላል;
- በሴቶች ውስጥ በኤምሲ ውስጥ የፕሮስጋንዲን መጨመር፤
- የዘረመል ባህሪ - በአንደኛው ጂነስ የ IBS ዝንባሌ ብዙ ጊዜ ይወርሳል፤
- አንቲባዮቲኮች በተለያዩ ምክንያቶች የሚወሰዱ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፤
- IBS ካላቸው ታማሚዎች አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት የሚዳብሩት በኤሲዲ ወቅት ወይም በኋላ ነው። ይህ ድህረ-ተላላፊ IBS ነው።
አስፈላጊ! ዛሬ ብስጭት አንጀት ሲንድረም ሙሉ በሙሉ የሚድን በሽታ አይደለም ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ በሽታውን ለረጅም ጊዜ ማስወገድ ይቻላል.
እንዲሁም መበሳጨት ያለበት የአንጀት ሲንድሮም ለሕይወት አስጊ ወይም የሚያሳጥር እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል። ፓቶሎጂ ኦርጋኒክ ለውጦችን እና ውስብስብ ነገሮችን አይሰጥም, ነገር ግን የህይወት ጥራት እየባሰ ይሄዳል.
የIBS ምልክቶች
በሆድ ውስጥ የሚያሰቃይ ቁርጠት ፣ እዚህ ምቾት ማጣት እና የሰገራ መታወክ እንደ ዋና መገለጫዎች ይቆጠራሉ። ከነሱ መካከል ዋነኛው የሆድ ህመም ነው. በiliac ክልል ውስጥ የተተረጎመ ነው፣ በማንኛውም በኩል ሊከሰት ይችላል።
የአንጀት ህመም ሁል ጊዜ ህመም ነው። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና ሰገራ ማድረጉ ህመሙን ያስወግዳል. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ሰገራ ውስጥ ከአንጀት ውስጥ ንፋጭ አለ. በተጨማሪም, የሆድ እብጠት, ከርቀት ጩኸት ጋር የፐርስታሊሲስ ስሜት አለ. ስፓም ቋሚ አይደለም፣ በየአካባቢው እንደየአካባቢው ይለያያል።
እገዛ! ሁሉም ምንጮች አጽንዖት በሚሰጥ የአንጀት ሲንድሮም ውስጥ ሁሉም መገለጫዎች በቀን ውስጥ ብቻ ናቸው ፣ ይህም የፓቶሎጂ ባህሪ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ግልጽበአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የአይቢኤስ ኒውሮጂካዊ አመጣጥ ማስረጃ አልጊያ እና ተቅማጥ በምሽት በእንቅልፍ እና በእረፍት ጊዜ አይከሰቱም ።
በ IBS በተቅማጥ፣ በቀን ከ3 እስከ 5 ሰገራ። አንዳንድ ጊዜ ፍላጎት አለ, ነገር ግን ሰገራ የለም ወይም የተለመደ ነው. ይህ pseudodiarrhea ነው. በቀን ውስጥ ያለው የሰገራ መጠን ከ 200 ግራም አይበልጥም ተቅማጥ ከተመገባችሁ በኋላ ጠዋት ላይ ይከሰታል - የጠዋት ኦንስላውት ሲንድሮም ይባላል; ተቅማጥ በቀን ውስጥ ላይሆን ይችላል።
በአይቢኤስ ውስጥ ያለ ተቅማጥ (የሆድ ድርቀት) በሽተኛው ሽንት ቤት ላይ በሚቀመጥበት ጊዜ 25% የሚሆነውን ጊዜ የሚያሳልፈው ለጭንቀት (መተላለፊያ) እንደሆነ ይገመታል። በርጩማውን ለማለፍ ምንም ፍላጎት ላይኖር ይችላል፣ እና ህመምተኞች ወደ ማከስቲቭ ወይም ኤንማ ይጠቀሙ።
ሰገራ በሳምንት ከሁለት ጊዜ አይበልጥም ወይም ደግሞ ያነሰ ነው። የሰገራ ባህሪ የበግ ሰገራን ይመስላል። ብዙውን ጊዜ በማቅለሽለሽ, በአፍ ውስጥ መራራነት, ደስ የማይል ሽታ ያላቸው ጋዞች መከማቸት. እንደ አንድ ደንብ, የነርቭ እና ራስን በራስ የማስተዳደር ተፈጥሮ ያልሆኑ የአንጀት ምልክቶች አሉ. እንዲሁም ትኩረታቸው በቀን ውስጥ ብቻ ነው. ከነሱ መካከል፡ ይገኙበታል።
- ሴፋፊያ፣ ብዙ ጊዜ ማይግሬን የሚመስል፤
- የኮማ ስሜት በጉሮሮ ውስጥ፤
- የወገብ ህመም፤
- myalgia፤
- cardialgia፤
- ቀዝቃዛ እግሮች፤
- እንቅልፍ ማጣት ወይም እንቅልፍ ማጣት፤
- አንዳንድ ጊዜ በሽተኛው ለመተንፈስ ይቸገራል፤
- nocturia እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሽንት መሽናት በምሽት ሊረብሽ ይችላል።
በሽተኛው ስለ ድካም መጨመር ቅሬታ ያሰማል፣ dysmenorrhea ሊያጋጥመው ይችላል። ከግማሽ በላይ የሚሆኑ ታካሚዎች ሁልጊዜ የካንሰርፎቢያ በሽታ አለባቸው (ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነው)።
ምርመራ ለማድረግ ምን ያስፈልግዎታል? መስፈርቶችየሚከተለው፡
- መደበኛ ያልሆነ የሰገራ ድግግሞሽ - በሳምንት ከሶስት ጊዜ ባነሰ ወይም በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ።
- በሰገራ ቅርጽ ላይ ያሉ ረብሻዎች - ጠጣር ወይም ፈሳሽ።
- የሆድ እንቅስቃሴ ለማድረግ መወጠር ወይም ያልተሟላ የአንጀት እንቅስቃሴ ስሜት።
- አስፈላጊ ጥሪዎች።
- የሆድ መነፋት፣ ንፋጭ በሰገራ፣በሆድ ውስጥ መወጠር።
የ IBS ተቅማጥ ያለባቸው ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከምግብ በኋላ ወይም በጭንቀት ጊዜ ይታያሉ።
የአእምሮ ሁኔታን መደበኛ ማድረግ ተቅማጥ ያቆማል። የግዴታ ቢያንስ ሁለት ምልክቶች መገኘት ነው-በመጸዳዳት ሂደት ውስጥ የስሜት ለውጥ. ከላይ ያለው IBS በተቅማጥ እና ያለ ተቅማጥ ይሠራል. ግን ድብልቅ ቅፅም አለ. በተለዋዋጭ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ይገለጻል. ሌሎች ምልክቶች አይለወጡም።
በታካሚ ውስጥ የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም መኖሩ መደምደሚያ የሚደረገው ተደጋጋሚ ተፈጥሮ ሥር የሰደደ የሆድ ህመም ካለ ወይም በየወሩ ለሶስት ቀናት በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ሲሰማ ከሌሎች ምልክቶች ጋር ተዳምሮ ነው ። ከመጸዳዳት በኋላ እንደ እፎይታ, የድግግሞሽ እና የወጥነት ለውጥ ለውጦች. እንዲህ ያሉት ህመሞች የፓቶሎጂ መጀመሪያን ያመለክታሉ. እነዚህ ምልክቶች ከምርመራው ከስድስት ወራት በፊት መከበር አለባቸው።
የመመርመሪያ እርምጃዎች
የምርመራ ልዩ ምርመራ የለም፣ ምክንያቱም ምንም አይነት ኦርጋኒክ ለውጦችም የሉም። ደም ለአጠቃላይ ትንተና ይወሰዳል - ሉኪኮቲስስ እና የደም ማነስን ለመለየት, እንዲሁም በውስጡ ያለውን ንፍጥ እና ስብን ለመለየት የሰገራ አጠቃላይ ትንታኔ, እንዲሁም የአስማት ደም መፍሰስ. በነገራችን ላይ መገኘትበሰገራ ውስጥ ያሉ ፋቲ አሲድ የፓንቻይተስ በሽታን ያመለክታሉ።
የታይሮይድ ሆርሞኖች ደረጃ ይወሰናል። ለላክቶስ አለመስማማት, የጭንቀት ምርመራ ይካሄዳል. Gastroscopy, irrigoscopy, colonoscopy እና sigmoidoscopy ይታያሉ. ሌሎች ምልክቶችን ለማስወገድ የሆድ እና የዳሌ ሲቲ ስካን ሊታዘዝ ይችላል።
የህክምና መርሆች
ሁልጊዜ ውስብስብ ብቻ ነው። IBS ከተቅማጥ ጋር በሚከተለው መንገድ ይታከማል፡
- የአንጀት እንቅስቃሴን የሚቀንሱ መድኃኒቶች፡ "ኢሞዲየም"፣ "ሎፔራሚድ"፣ "ስቶዲያር"፣ "ሎፔዲየም" እና ሌሎችም።
- "Smecta"፣ "ታናልቢን" አንጀት ላይ የሚያረጋጋ መድሃኒት አላቸው።
- IBS ከተቅማጥ ጋር ለዕፅዋት መድኃኒት ጥሩ ምላሽ ይሰጣል - የሮማን ልጣጭ ፣ አልደር ፣ ተራራ አመድ ፣ የወፍ ቼሪ።
- Sorbents በአንጀት ውስጥ ያሉ ጋዞችን ይቀንሳል - Laktofiltrum, Enterosgel, Polysorb, Polyphepan.
- ዛሬ በ IBS በተቅማጥ ህክምና ውስጥ የሴሮቶኒን ተቀባይ ተቆጣጣሪዎች - Alosetron, Tegaserol, Prucalopride - ሁልጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- የሆድ ድርቀት ያለበት IBS ትክክለኛ ተቃራኒ አካሄድን ይፈልጋል፡ ሰገራውን ማለስለስ እና ለማለፍ ቀላል ማድረግ። ለዚሁ ዓላማ, የ lactulose ዝግጅቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - Goodluck, Dufalac, Portalak. እነሱ የሚሠሩት በአንጀት ውስጥ ብቻ ሲሆን ወደ ደም ውስጥ አይገቡም. በአንጀት ውስጥ ያለውን የጅምላ መጠን ለመጨመር እና በፍጥነት ለማስወገድ በፕላኔቶች ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች ታዝዘዋል - Solgar, Ispagol, Fiberlex, Mukofalk, ወዘተ.አርቲፊሻል ሴሉሎስ ያላቸው ምርቶች - "Fibercon", "Fiberal", "Citrucel". ከ10-11 ሰአታት በኋላ ተጽኖአቸውን ያሳያሉ፣ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት እነሱን መውሰድ የተሻለ ነው።
- ኦስሞቲክ ላክስቲቭስ እራሳቸውን በፍጥነት ያሳያሉ - ውጤታቸው ከ2-5 ሰአታት በኋላ ይታያል። በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉት መድኃኒቶች ማክሮጎል፣ ፎላክስ፣ ላቫኮል፣ ሬላክሰን፣ ኤክስፖርታል ይገኙበታል።
- በሴና እፅዋት ላይ የተመሰረቱ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች፡ ሴናዴ፣ የአሌክሳንድሪያ ቅጠል፣ ኖርጋላክስ፣ ጉታሲል፣ ጉታላክስ፣ ደካማ፣ ደካማ።
- እንደ ተቅማጥ ሁሉ የሴሮቶኒን ሞዱላተሮች ታዝዘዋል። እንደ "Essentuki 17" ማግኒዥየም ጨዎችን የያዙ ቴራፒዩቲክ የማዕድን ውሃዎች የሕክምና ውጤትም ሊሰጥ ይችላል ። ፕሮባዮቲክስ የአንጀት ማይክሮፋሎራ ለማሻሻል - "Bifiform", "Narine", "Hilak-Forte", "Lactobacterin", "Laktovit" እና ሌሎችም.
- በከባድ የሆድ ህመም, ፀረ-ስፓዝሞዲክስ ይረዳል - "Spazgan", "No-shpa", "Drotaverin", "Niaspam", "Sparex", "Mebeverin". ዛሬ ቁጥራቸው በጣም ትልቅ ነው. የካልሲየም ቻናል ማገጃዎች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው: "Spazmomen", "Dicitel". "Debridat" የአንጀት እንቅስቃሴን መቆጣጠርን ያሻሽላል።
- የሆድ መነፋት ሁል ጊዜ ብዙ ምቾት ያመጣል፣ ፎመሮች ምቾትን ለማስታገስ ያገለግላሉ - በጣም ታዋቂው Espumizan ነው ፣ እንዲሁም ጥቅም ላይ ይውላል።"Zeolate", "Polysilane", ገቢር ካርቦን, fennel tincture.
ምልክታዊ ህክምና
የአንጀት ያልሆኑ ምልክቶችም ስለሚከሰቱ እና የነርቭ እና የስነ-ልቦና መገለጫዎች በብዛት ስለሚገኙ ፀረ-ጭንቀት መድሐኒቶች ታዘዋል። በ IBS በተቅማጥ ህክምና ውስጥ, ድርብ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ኤቲኦሎጂካል መንስኤን ማስወገድ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህ መድሃኒቶች ተጨማሪ የኒውሮጂን መገለጫዎች እንዲፈጠሩ አይፈቅዱም።
በሌላ አነጋገር፣ ቀደም ሲል የተጠቀሰውን ዋና አዙሪት ይሰብራሉ። ለ IBS ከተቅማጥ ጋር በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ፀረ-ጭንቀቶች tricyclic ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው። በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ማስታገሻነት አላቸው. ከተወሰደ የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍ Normalize እና ህመም ተቀባይ መካከል ትብነት ይቀንሳል. ከነሱ መካከል በጣም ባህላዊው Amitriptyline, Nortriptyline ናቸው. ከሌሎች ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ጋር ሊሟሉ ይችላሉ - ሐኪሙ ምርጫውን ያደርጋል።
አይቢኤስን በተቅማጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ግልፅ መልስ ለመስጠት ላክቶባሲሊን በተጠናቀቀ ቅጽ ለሰውነት መቀበሉ በጣም ጠቃሚ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ለዚህ ዩቢዮቲክስ ተፈጥረዋል፡ Linex፣ Acipol፣ Narine፣ Bifikol እና ሌሎችም።
ለአይቢኤስ ሕክምና ብዙ መድኃኒቶች አሉ ነገርግን ብዙዎች በግምገማዎች ላይ ተመስርተው በኢንተርኔት ላይ መረጃ መውሰድ ይመርጣሉ። ተቅማጥ ባለባቸው የ IBS ተጠቂዎች ውስጥ የታዘዙ መድሃኒቶች ውጤታማነት ላይ ግምገማዎች ይለያያሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ሌሎች ይባላሉ:
- "Trimedat"፣"ኢሞዲየም"፤
- አመጋገብ፤
- የሳይኮቴራፕቲክ ቴክኒኮች ዘና ለማለት፣ ትክክለኛ አተነፋፈስ፣ የአሉታዊ ጉዳተኞች ደረጃ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል፤
- ፕሮባዮቲክስ፤
- "Laktofiltrum"፣ "Polysorb"፣ "Smecta"፣ "No-shpa"፣ "Cholestyramine"።
ልዩ አመጋገብ
በርካታ የአይቢኤስ በሽተኞች ላለመብላት ይሞክራሉ እና በምግብ ውስጥ በማንኛውም መንገድ እራሳቸውን ለመገደብ ይሞክራሉ። ይህ ፍጹም ስህተት ነው። አመጋገቢው የተለያዩ መሆን አለበት, ግን ትክክል ነው. ለ IBS ከተቅማጥ ጋር ያለው አመጋገብ የአንጀት ግድግዳ ሁኔታን የሚያሻሽሉ ማዕድናት - ዚንክ, ማግኒዥየም, ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ያካትታል. እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን የማይጎዱ አስተማማኝ ምግቦችን ለራስዎ መምረጥ አስፈላጊ ነው።
እንዲህ አይነት ችግር ያለባቸው ምግቦች ሲገኙ መወገድ ወይም በጣም ውስን መሆን አለባቸው። ተቅማጥ እና የሆድ መነፋት ላለበት ለአይቢኤስ አመጋገብ የሚከተለውን አለመቀበል ያስፈልገዋል፡
- አልኮሆል፣ መጋገሪያዎች፣ ቀላል ስኳር እና ቸኮሌት፣ ካፌይን ያላቸው መጠጦች - ሻይ፣ ቡና፤
- ሶዳ፤
- ወተት፤
- የስኳር ተተኪዎች - xylitol፣ sorbitol፣
- ማኒቶልስ።
ሁሉም ቀድሞ ላለው ተቅማጥ የህመም ማስታገሻነት ይሰጣሉ። እንዲሁም፣ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ፡
- ፖም፣ ፕለም እና ባቄላ - ተቅማጥ ከማድረግ ወደኋላ አይሉም፤
- ጥራጥሬዎች - ባቄላ፣ አተር፤
- መስቀል - ሁሉም አይነት ጎመን፤
- ወይን እና ፒር፣እነዚህ ምርቶች የመፍላት ሂደቶችን ያስከትላሉ እና ያሻሽላሉ።
የተጋለጠ ነው።የሆድ ድርቀት የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው።
የአይቢኤስን ከተቅማጥ ጋር የሚደረግ አመጋገብ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች፣ pickles እና marinades፣ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ አጃ እንጀራ፣ የአንድ ቀን ኬፊር እና መራራ ክሬም፣ ክሬም፣ የሰባ ስጋ፣ ቀዝቃዛ መጠጦች እና ቡና በአመጋገብ ውስጥ መኖርን ያስወግዳል። መጋገሪያዎች።
በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ፡
- ደካማ ሻይ፣ ኮምፖስ፣ ያልተጣፈፈ የተሟሟ ጁስ፣ የዶሮ መረቅ፣
- አትክልት እና ፍራፍሬ - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ፤
- የፓስታ ምግቦች፤
- ሾርባ እና ጥራጥሬ።
ምግብ ሳይበዛ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ አለበት። ለመብላት አከባቢ ሁል ጊዜ መረጋጋት አለበት ፣ ያለ ቸኮለ። የሙቀት ሕክምና - የእንፋሎት ወይም ምግብ ማብሰል, መጋገር. በማብሰያው መጨረሻ ላይ ዘይት ይጨምሩ።
የአይቢኤስ ትንበያ ጥሩ ነው፣ምንም ውስብስብ ነገር የለም ማለት ይቻላል።
የመከላከያ እርምጃዎች
አይቢኤስን መከላከል ስለማይቻል መከላከል የለም። ነገር ግን የእርስዎን ስሜታዊ ዳራ ለማሻሻል እና መደበኛ ለማድረግ በሁሉም ሰው ኃይል ውስጥ ነው። በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ለመዝናናት የስነ-ልቦና ስልጠና, የጭንቀት መቋቋምን መጨመር, ማሰላሰል, በአንጎል ውስጥ የአልፋ ሪትም ማግኘት ናቸው.
ይህ በተመጣጣኝ አመጋገብ መሟላት አለበት፣ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ መሻሻል፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ሰገራ እና ሰገራ የሚያስተካክሉ መድሃኒቶችን በራስዎ አይውሰዱ። አንድ ሰው የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም በሚመረምርበት ጊዜ ለራሱ ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአሠራር ዘዴ መፍጠር ይችላል ፣ነገር ግን ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ።
