ኮሌስትሮል የስትሮል ቡድን የሆነ እና በጉበት የሚዋሃድ ንጥረ ነገር ነው። እንዲሁም ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ከተበላው ምግብ ጋር ይቻላል. ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠን በመርከቦቹ ውስጥ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች መፈጠር, የሜታቦሊክ መዛባት እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ የድንጋይ መልክ ይታያል. እነዚህን በሽታዎች ለማስወገድ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አለበት. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ለምን ከመጠን በላይ እንደተፈጠረ መረዳት ያስፈልግዎታል።
የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች
እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
- የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ፤
- የመጥፎ ልማዶች መኖር፤
- የአካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት።
አመጋገብ ለፓቶሎጂ
መቼየዚህ በሽታ ገጽታ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ብዙ ኮሌስትሮል እና የሰባ ስብን ከያዙ ጎጂ ምግቦች አመጋገብ መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መገለል መሆን አለበት። ለዚህ ደግሞ ሁሉንም ማለት ይቻላል ስጋ (የወፍራም ዝርያዎችን ማለት ነው)፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና አንዳንድ የአትክልት መገኛ ዘይቶችን (ለምሳሌ የዘንባባ እና የኮኮናት) መጠቀም ማቆም አለብዎት። እንዲሁም ሁሉንም ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና ምግብ ከመተኛቱ በፊት ወይም ትንሽ ቀደም ብሎ መከልከል ያስፈልግዎታል።
አሁንም ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚቀንስ ካላወቁ እነዚህን ህጎች ይከተሉ።
- የሰባ ስጋን ስስ ስጋ - ዶሮ፣ ቱርክ፣ ወዘተ ይለውጡ።
- ብዙ የባህር ውስጥ ዓሳ ይመገቡ - ፕላክ እንዳይፈጠር የሚከላከለው ፋቲ አሲድ በውስጡ ይዟል።
- የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እንደ ካሮት፣ በቆሎ እና አጃ ያሉ ምግቦች ለሰው ልጅ አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ይይዛሉ - pectin ይባላል። ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን የመደበቅ እና ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ አለው። እንዲሁም ብሮኮሊ እና ሽንኩርት ተመሳሳይ ውጤት ላላቸው ምርቶች ሊሰጡ ይችላሉ. ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
- የደም መርጋት እንዳይፈጠር ቢያንስ አልፎ አልፎ ሳሊሲሊክ አሲድ የያዙ የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎችን መመገብ አለቦት።
- በቤት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት መቀነስ ይቻላል ለሚለው ጥያቄ መልሱን ከሚያውቁ "ሻምፒዮናዎች" አንዱ ነጭ ሽንኩርት ነው። በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ብዙ ሰዎች መብላት ያውቃሉበቀን 3 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት የኮሌስትሮል መጠንን በ15% ለመቀነስ ይረዳል።
ኮሌስትሮል የሚቀንሱ እፅዋት
የተወሰነ አመጋገብ ከመከተል በተጨማሪ ይህን በሽታ ለማስወገድ ሌላ የህክምና ዘዴ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ከዕፅዋት የተቀመመ መድኃኒት ነው. ለአጠቃቀም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ለምሳሌ፡
- እያንዳንዳቸው 20 ግራም የቅዱስ ጆን ዎርት እና ያሮው እና 4 ግራም የአርኒካ አበባዎችን ይውሰዱ። በሁሉም ነገር ላይ የፈላ ውሃን ያፈስሱ (አንድ ብርጭቆ ገደማ) እና ከግማሽ ሰዓት በላይ አጥብቀው ይጠይቁ. ቀኑን ሙሉ በትንሽ ሳንቲሞች ይጠጡ. ይህ ህክምና ለ40-45 ቀናት መከተል አለበት።
- 3-4 tbsp። ኤል. የሃውወን አበባዎች በአልኮል ብርጭቆ ውስጥ ይቀመጣሉ. tinctureውን ለ 10 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይተውት, በየጊዜው መንቀጥቀጥዎን አይርሱ. ጊዜው ካለፈ በኋላ መወሰድ አለበት, በውሃ ይቀልጡት, በቀን 2 ጊዜ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ.
በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንዳለብን የምንሰጠው ምክር ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን።
