ከፍተኛ ኮሌስትሮል ማንም ሰው ሊያጋጥመው የሚችል ችግር ነው። ይህ ክስተት ለጠቅላላው የሰው አካል በጣም አደገኛ ነው - በመጀመሪያ ደረጃ, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መንስኤ ነው. ፍጹም ጤናማ እና ደስተኛ የሆነ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው ብዙ ቁጥር ያላቸው የጤና ችግሮች ሊያጋጥመው አልፎ ተርፎም አካል ጉዳተኛ ሊሆን ይችላል።
የኮሌስትሮል መጠንን በቤት ውስጥ እና በመድሃኒት እንዴት መቀነስ ይቻላል? ይህ በኋላ በቁሱ ላይ ይብራራል።
ኮሌስትሮል ምንድን ነው
ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። በመልክ, በደም ውስጥ ያለው ነጭ ቀለም ያለው ስብ-እንደ ስብጥር ነው. በተፈጥሮ ውስጥ ሁለት ዓይነት የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ-አዎንታዊ እና አሉታዊ. ሁለተኛው የሊፕቶፕሮቲኖች ናቸው.በሰው ደም ውስጥ ካለው ፕሮቲን ጋር በኮሌስትሮል ውህደት ምክንያት የተፈጠሩት ዝቅተኛ እፍጋት። የሊፕቶፕሮቲኖች መጠናቸው ከፍ ያለ ከሆነ አወንታዊ ኮሌስትሮል ይባላሉ። አሉታዊ የስብ ክምችቶች መጥፎ ባህሪያት አሏቸው፣ በደም ስሮች ውስጥ ተከማችተው በመዝጋት ክፍተቶችን ይፈጥራሉ።
እንዴት እርምጃ መውሰድ
ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ እንዴት ይገባል? የእሱ ዋና መፍቀድ - ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ከያዙ ምግቦች ጋር። እንደ አንድ ደንብ እነዚህ የእንስሳት መገኛ ምግብን ይጨምራሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች አሉታዊ የኮሌስትሮል መጠን መጨመርን ለማስወገድ በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ የተጠበሰ ሥጋ፣ ሙሉ ወተት እና ቋሊማ ያሉ ምግቦችን መጠን እንዲቀንሱ ይመክራሉ። ይሁን እንጂ ሰውነትን ለማንጻት ስለሚረዳው ምግብም ያወራሉ - የተለያዩ ጥራጥሬዎችን፣ ፍራፍሬና አትክልቶችን ማለትም ፋይበር የያዙትን ሁሉ ያጠቃልላል።
የሚጠቅመው ኮሌስትሮል
ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ተቀባይነት ባለው መጠን መኖሩ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በተለያዩ ጠቃሚ ሂደቶች ውስጥ በተለይም የጾታ ሆርሞኖችን (በወንዶች እና በሴቶች) በማምረት ውስጥ ስለሚሳተፍ ፣ እንዲሁም ወሲባዊ ያልሆኑ.
ኮሌስትሮል እንዲሁ በገለባው ውስጥ ማለትም በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ህዋሶች ግድግዳ ላይ ሰፍኖ ይገኛል። እንዲሁም በእሱ ምክንያት በሴሉ እራሱ እና በዙሪያው ባለው ቦታ መካከል የንጥረ ነገሮች ልውውጥ ይካሄዳል. የሰውን አካል መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ መሠረትም ያካትታልኮሌስትሮል
የከፍተኛ ኮሌስትሮል አደጋ ምንድነው
የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍ ያለ ሰዎች ብዙ ቁጥር ያላቸው በሽታዎች ይሰቃያሉ፣አብዛኞቹ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት እንዲሁም ከኩላሊት ጋር የተያያዙ ናቸው።
የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው የሚባለው? በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ተቀባይነት የሚወሰነው እንደ ሰው እና ጾታው የዕድሜ ምድብ ነው. በአማካይ በአዋቂ ወንዶች እና ሴቶች ላይ ያለው ተፈጥሯዊ አመላካች በአንድ ሊትር ደም ከ 3.6-5.2 mmol አካባቢ ይለዋወጣል, እና እንደ መደበኛ ይቆጠራል. በዕድሜ የገፉ ሰዎች (ከ 45 ዓመት) ፣ የአንድ ንጥረ ነገር መደበኛ መጠን ከ 6.27 እስከ 7.77 ሚሜል / ሊትር ነው።
የኮሌስትሮል መጠኑ ከፍ ካለበት እንዴት እንደሚቀንስ የሚመለከቱ ጥያቄዎች ሰዎች ያለምንም ጥርጥር ሰዎችን ሊያስጨንቁ ይገባል ምክንያቱም ይዘቱ ከፍ ያለ ከሆነ ድንገተኛ የደም ስትሮክ፣ ኤቲሮስክሌሮሲስ (ብዙውን ጊዜ የታችኛው ክፍል እግር ክፍል)፣ የልብ ድካም እና የአንጎላ ህመም ያስከትላል። ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች የኩላሊት መርከቦች ስክለሮሲስ (ስክለሮሲስ) ማጋጠማቸው የተለመደ ነገር አይደለም።
የኮሌስትሮል መጠን መቼ ሊጨምር ይችላል? ዶክተሮች ይህንን ጥያቄ በተመሳሳይ መንገድ ይመልሳሉ - በማንኛውም ዕድሜ ላይ, በተግባር ይህ ችግር በጣም ወጣቶችን እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን በሚይዝበት ጊዜ ብዙ ቁጥር ያላቸው እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች አሉ ። ዶክተሮች ለበሽታው እድገት ዋናው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ ነው.
ስለዚህ ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ ይቻላል?ለዚህ ምን አይነት አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ምግቦች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ? በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ መድኃኒቶች ናቸው? ይህን በበለጠ ዝርዝር ከዚህ በታች እንመልከተው።
ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል፡የዶክተሮች ምክር
በርካታ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች፣ የጨጓራ ህክምና ባለሙያዎች እና ሌሎች የህክምና ባለሙያዎች የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ብዙ ምክሮችን ይሰጣሉ። ይህንን ለማድረግ ከዕለታዊ አመጋገብዎ የተጠበሱ ምግቦችን ማስወገድ ወይም ፍጆታቸውን እንዲቀንሱ አጥብቀው ይመክራሉ. በተቀቀለ, በተጠበሰ ወይም በእንፋሎት መልክ የተዘጋጁ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የአሳማ ስብ እና ማርጋሪን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት - እንዲህ ያሉ ምርቶች በሌላ መልኩ እንደ ትራንስ ስብ ይባላሉ. በወይራ ዘይት ወይም በአኩሪ አተር ዘይት መተካት የተሻለ ነው, የሱፍ አበባም ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ነው.
በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በእጅጉ ይቀንሳል ይህም ፈጣን ምግቦችን እንዲሁም ኬኮች እና ጣፋጭ መጋገሪያዎችን አለመቀበል በተለይም በመደብር ለሚገዙ ምርቶች እውነት ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እንዲሁም የአልኮል ሱሰኝነት እና ማጨስ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላለው የኮሌስትሮል መጠኑ ከፍ እንዲል ያደርገዋል። ኒኮቲንን በተመለከተ በደም ስሮች ግድግዳ ላይ ያሉ የስብ ክምችቶችን ለማስተካከል ይረዳል፣ ቀስ በቀስ ይዘጋቸዋል።
ጎጂ እና ጠቃሚ ምግቦች
በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አመጋገብን መከተል ያስፈልጋል። ምን መሆን አለባት? በመጀመሪያ ደረጃ, ትክክል. የየቀኑ አመጋገብ የተከለከሉ ምግቦችን ማካተት የለበትም, ነገር ግን ጠቃሚ እና ብቻ ያካትታልበትክክል የበሰለ ምግብ።
እንዴት ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ? በመጀመሪያ ደረጃ, ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች በአጻጻፍ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ያካተቱትን ያጠቃልላል. በተጨማሪም, ለባህር ምግብ, ለአሳ (በተለይ ቀይ) ትኩረት መስጠት አለብዎት, ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቀይ ካቪያርን ላለማካተት ይሞክሩ. በቅባት የባህር አሳ ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 የኮሌስትሮል መጠንን በተሻለ መንገድ በመቀነስ የበርካታ የአካል ክፍሎች ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ከዕፅዋት ምግቦች መካከል ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን መጠን ለመቀነስ የሚረዱት ቁጥራቸው ቀላል የማይባሉ ናቸው። እነዚህ ጥራጥሬዎች, ገብስ, ካሮት, አቮካዶ, እንዲሁም ለውዝ እና የተለያዩ የእህል ዓይነቶች ያካትታሉ. በተጨማሪም, ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቁ ሰዎች በእርግጠኝነት ቀዝቃዛ-የተጨመቁ የአትክልት ዘይቶችን (የወይራ, የሱፍ አበባ, አስገድዶ መድፈር, ወዘተ) በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አለባቸው. Flaxseed ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል? አዎ ይቀንሳል - ለሰውነት ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥም ይመከራል።
የትኞቹ አትክልቶች በሰው አካል ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል? ከነሱ መካከል የእንቁላል ፍሬ፣ ጎመን፣ ዱባ እና ዛኩኪኒ በብዛት ይጠቀሳሉ። ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል? አዎ ፣ እና በተጨማሪ ፣ ተግባሩን በትክክል ይቋቋማል። ከዚህ ምርት ጋር ዝንጅብል እና ሽንኩርት መታወቅ አለባቸው ይህም የሰውነትን ሜታቦሊዝም በፍፁም የሚያነቃቁ ሲሆን በዚህም ምክንያት ሁሉም ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች በፍጥነት ይወጣሉ።
የትኞቹ ፍሬዎች ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሮች በውስጡ የያዘውን እንዲበሉ ይመክራሉከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል. እነዚህም ፖም, ሐብሐብ እና ብርቱካን (ለ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂ ካልሆነ). ለክራንቤሪ ብዙ ትኩረት መሰጠት አለበት - ይህ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችን የያዘ በእውነት ጠቃሚ የቤሪ ነው ፣ ይህም ጎጂ ቅባቶችን በማፍረስ በአጠቃላይ በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ። ነገር ግን የልብ ድካም እና ስትሮክን መከላከል።
ቪታሚኖች
በተፈጥሮ ውስጥ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች አሉ። በፋርማሲዎች ውስጥ በንጹህ መልክ ሊገኙ ይችላሉ, እና በብዙ ምግቦች ውስጥም ይገኛሉ.
በሰው አካል ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል አወንታዊ ደረጃ ላይ አወንታዊ ተጽእኖ በየቀኑ እና በቂ ቪታሚኖች ኢ, ኤፍ የያዙ ምግቦችን መመገብ አለው. አስኮርቢክ አሲድ ትኩረት መስጠትዎን ያረጋግጡ, በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል እና በጣም ርካሽ. ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ለሚያስቡ ሰዎችም ቢ ቪታሚኖች እንዲሁም ሜናኩዊኖን እና ቤታ ካሮቲን ይመከራል።
አንዳንድ ዶክተሮች በቫይታሚኖች የሚደረግ ሕክምና ከስታቲስቲን (በሰውነት ውስጥ ያሉ ጎጂ ቅባቶችን መጠን ለመቀነስ ልዩ መድሃኒቶች) ከቫይታሚኖች ጋር የሚደረግ ሕክምና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ በመሆኑ የታካሚዎችን ትኩረት ይስባሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የኋለኛው በጣም ብዙ ጊዜ በሌሎች የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ውስብስብ ችግሮች ስለሚፈጥር ነው። በተጨማሪም የቪታሚኖች ተግባር የስብ ስብራትን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የሰውነት አካልን በአጠቃላይ ለማሻሻል እና የተለያዩ አይነት በሽታዎችን ለመከላከል ያለመ ነው።
የተዘረዘሩትን ቪታሚኖች የት ማግኘት እችላለሁ? ስለ ቤታ ካሮቲን ከተነጋገርን, ከዚያም በአትክልቶችና በቀይ ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ብርቱካንማ ቀለሞች ውስጥ ይገኛል. ከእነዚህ ምሳሌዎች መካከል ካሮት፣ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ በርበሬ፣ ወዘተ… ተቀባይነት ያለው ደንብን በተመለከተ፣ ለአዋቂ ሰው አካል በቀን አንድ ሚሊግራም ቤታ ካሮቲን መውሰድ በሚያስገርም ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ቢን በተመለከተ እንደ ድንች፣ ጥራጥሬዎች፣ ፓስታ፣ የቢራ እርሾ እና ሌሎችም ባሉ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው።ይህ የምርት ቡድን በጨጓራና ትራክት ውስጥ በሙሉ ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቀንስ አታውቁም? ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መብላት አለቦት። እሱ ነው ጥሩ ፀረ-አሲኦክሲደንት የሆነው እሱም ወዲያውኑ የተለያዩ አይነት እብጠት ሂደቶችን ያስወግዳል። ቫይታሚን ሲን የያዙ ምርቶች አተሮስስክሌሮሲስትን ለመዋጋት በንቃት ይረዳሉ. እንደሚታወቀው ትልቁ የቫይታሚን ሲ ክፍል የሚገኘው በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው።
እንደ ቫይታሚን ኢ ደግሞ እንደ ምርጥ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል። አዘውትሮ መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን እንዲሁም የካንሰርን መልክ ይከላከላል. የዚህ ክፍል ዋና ምንጭ የበቀለ ስንዴ ሲሆን ይህም በጨጓራና ትራክት ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ቪታሚን ኤፍ የሊፕድ ንጥረነገሮች ሲሆኑ ሶስት አይነት አሲዶችን ያቀፈ ነው፡- አራኪዶኒክ፣ ሊኖሌይክ እና ሊኖሌኒክ። ይህ አካል ደግሞ ከመቀነሱ ጋር የተያያዙ ሂደቶችን ፍጹም በሆነ መልኩ ያበረታታልበደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል, የዚህን ንጥረ ነገር መለዋወጥ ማመቻቸት. በቀዝቃዛ ከተጨመቁ የአትክልት አይነት ዘይቶች ማግኘት ይችላሉ።
እፅዋት
በዘመናዊ ሳይንስ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ዕፅዋት የሚታወቁት የትኞቹ ናቸው? ስለ ተክሎች እና ስለ ክፍሎቻቸው ጠቃሚ ባህሪያት ብዙ የሚያውቁ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የደረቁ እና ትኩስ እፅዋትን የተለያዩ ዲኮክሽን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በጣም ጠቃሚ ከሚባሉት ውስጥ የፔክቲን ውህድ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት እና ቫይታሚን የያዙ ናቸው።
የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ዕፅዋት ዳንዴሊዮን (የእፅዋት ሥሮች)፣ viburnum (ቅርፍ፣ ቅጠል)፣ የአልፋልፋ ቅጠል፣ አጃ (ሣር እና እህል)፣ ሊንደን (አበቦች)፣ ካሊንደላ፣ ሊኮርስ (ሥር) እና ተልባ (ዘር) ያካትታሉ።. ከእነዚህ ዕፅዋት በተጨማሪ የደም ኮሌስትሮልን በመቀነስ ሂደት ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያደርጉ ሌሎችም አሉ።
ከሁሉም ጠቃሚ እፅዋቶች ውስጥ ብዙ አስተዋዋቂዎች ጠቃሚ ስብስቦችን ያዘጋጃሉ - ለጣዕም እና ለመድኃኒትነት ተስማሚ የሆኑ ውህዶች። ይሁን እንጂ ማንኛውንም ዓይነት ዕፅዋት መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተርን መጎብኘት እና ስለ ምርጫው ትክክለኛነት ከእሱ ጋር መማከር አለብዎት. ይህ የሆነበት ምክንያት በእፅዋቱ ውስጥ የመድኃኒት ባህሪዎች መኖራቸው ከአጠቃቀሙ ጋር የተዛመዱ ተቃርኖዎች አለመኖራቸውን ዋስትና አይሰጥም።
አረንጓዴ ሻይ - ለሰውነት ጥሩ
አረንጓዴ ሻይ አዘውትረው የሚጠቀሙ አድናቂዎች ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቀንስ በጭራሽ አያስቡም። ይህ የሆነበት ምክንያት የተፈጥሮ ሻይ ቅጠሎች, በተለየ መንገድ ተዘጋጅተው እና በትክክል በማፍላታቸው ነው.በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው እና በሰው ደም ውስጥ የተፈጠሩ ከመጠን በላይ ቅባቶች የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመዋጋት ይረዳሉ። የዚህ መጠጥ አስማታዊ ውጤት ምስጢር በአረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች መዋቅር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካቴኪን - የሊፕቶፕሮቲንን ኦክሳይድን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮች አሉታዊ ክምችቶችን እንዲፈጥሩ ያደርጋል. በሳይንቲስቶች የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ (በቀን ከ6-7 ኩባያ) አዘውትሮ መጠጣት ምክንያት በሰው ደም ፕላዝማ ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ትኩረታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች
በደም ውስጥ ካለው የስብ መጠን መጨመር ጋር በተያያዙ በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመድሃኒት እርዳታ ያለውን ችግር ለማስወገድ ይፈልጋሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናት, የዛሬው መድሃኒት በጣም ርቆ ሄዷል እና ብዙ የኮሌስትሮል-ዝቅተኛ ክኒኖች መኖሩን ያቀርባል. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ከነሱ መካከል በጣም ውጤታማ የሆኑት አልፋ-ሊፖይክ አሲድ፣ ክሎፊብራቴ፣ ሌክሶል፣ ቤይኮል፣ ፌኖፊብራቴ እና ኮለስቲድ ናቸው።
ነገር ግን የዚህን ንጥረ ነገር መጠን በተመለከተ ለጤንነቱ የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እንክብሎችን መምረጥ በራሱ ሊደረግ እንደማይችል ሊገነዘበው ይገባል የተሳሳተ መድሃኒት መጠቀም ሁኔታውን ከማባባስ አልፎ ሌላም ሊያስከትል ስለሚችል በሽታዎች. ትክክለኛውን ለመምረጥመድሃኒቶች፣ በእነዚህ የደም ምርመራዎች ውጤቶች እና ሌሎች ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ የተለየ መድሃኒት የሚመከር የህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት።
የሕዝብ መድኃኒቶች
በሆነ ምክንያት በመድሃኒት መታከም የማይችሉ እና ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ማሰባቸውን የቀጠሉት ሰዎች ለረጂም ጊዜ በሕዝብ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን ችግር ለማስወገድ ትኩረታቸውን ወደ አማራጮች ያዞራሉ። ለረጅም ጊዜ በእንደዚህ አይነት ችግር የሚሰቃዩ ሰዎች የተለያዩ የመድኃኒት ዕፅዋትን ቆርቆሮዎችን በመጠቀም ያስወግዳሉ.
ከእነዚህ አንዱ በቫለሪያን እና በታንሲ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት ነው። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ጣዕሙ ደስ የማይል ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው። የፈውስ መበስበስን ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ የደረቁ ታንሲ ቅጠሎች እና የቫለሪያን ቅልቅል አንድ ብርጭቆ መውሰድ አለብዎት, በተመሳሳይ መጠን ይደባለቃሉ. በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ እና ቢያንስ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ክዳኑ ስር መጫን አለበት. መበስበስን ካዘጋጁ በኋላ ለሁለት ሳምንታት (በቀን አንድ ጊዜ) አንድ ሩብ ኩባያ ለመብላት ይመከራል. ሰውየው በትክክል መብላቱን እስከቀጠለ ድረስ የከፍተኛ የሊፕቶፕሮቲን መጠን ችግር ለተወሰነ ጊዜ ይወገዳል።
ብዙ የባህል ህክምና ባለሙያዎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምርጡ መንገድ የተልባ ዘሮችን በየቀኑ መመገብ ነው ይላሉ። እንደ ምርጥ መድሃኒትም ሊያገለግሉ ይችላሉ. እየተዘጋጀ ነው።ቀላል፡ የሚፈለገው መጠን ያለው የተልባ ዘሮች የቡና መፍጫውን ተጠቅመው መፍጨት አለባቸው፣ እና ከመብላቱ በፊት በሻይ ማንኪያ መጠጣት አለባቸው። አንዳንድ ሰዎች ይህን ውህድ ወደ ምግብ ማከል ይመርጣሉ፣ ይህ ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው።
ሌላው ታሳቢ እየተደረገ ያለውን ችግር ለመዋጋት የሚረዳ መሳሪያ በቡና መፍጫ ውስጥ የደረቀ የዴንዶሊየን ስር የተፈጨ ነው። ከምግብ በፊት በሻይ ማንኪያ (በየቀኑ) መበላት አለበት።
የሃውወን ፍራፍሬ Tincture በደም የኮሌስትሮል መጠን ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በትክክል ለማዘጋጀት አንድ ትልቅ የቤሪ ፍሬዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ (ቀድመው ማድረቅ ይችላሉ) ያፈሱ ፣ በክዳን ይሸፍኑ እና ለሁለት ሰዓታት እንዲጠጡ ያድርጉት። ሾርባው ከተዘጋጀ በኋላ, በወንፊት ወይም በቺዝ ጨርቅ ውስጥ ማጣራት አለበት. የተጠናቀቀው ምርት በየቀኑ በትንሽ መጠን መወሰድ አለበት - 3 የሾርባ ማንኪያ ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ።
ከመጀመሪያው የልጅነት ጊዜ ጀምሮ ፕላንቴን የተለያዩ ህመሞችን ለመዋጋት የሚረዳ መድኃኒት እንደሆነ ሁሉም ልጅ ያውቃል። የአሉታዊ የሊፕቶፕሮቲኖችን መጠን ዝቅ ለማድረግ አስፈላጊ ከሆነ እንደ ምርጥ መሳሪያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ይህንን ለማድረግ ከትኩስ ቅጠሎች እና ከተክሎች ግንድ ብቻ የተሰራውን ትክክለኛውን tincture ከእሱ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ የፈውስ ጭማቂ ለማግኘት በደንብ መታጠብ, መፍጨት እና መጭመቅ አለባቸው. ፈሳሹ ተጣርቶ በእኩል መጠን ከንብ ማር ጋር መቀላቀል አለበት. እቃዎቹ ሙቀትን በሚቋቋም ድስ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው እና ከዚያም በጣም ዝቅተኛ በሆነ ሙቀት ላይ ጅምላ እስኪሆን ድረስፈሳሽ (15 ደቂቃ ያህል). ይህ አሰራር በውሃ መታጠቢያ ውስጥም ሊከናወን ይችላል. የተገኘው ጥንቅር በቀን ሁለት ጊዜ የሾርባ ማንኪያ እንዲወስዱ ይመከራል።
በመጨረሻም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመዋጋት ሌላ መድሀኒት በዲል ዘር እና በቫለሪያን ስር የተሰራ። እሱን ለማዘጋጀት ሁለት የሾርባ ማንኪያ የደረቁ ዘሮችን መውሰድ እና ከተፈጨ ደረቅ የቫለሪያን ሥር ተመሳሳይ መጠን ጋር በማጣመር በ 500 ሚሊ ሜትር መጠን ውስጥ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ከተቀላቀለ በኋላ ድብልቁ ያለው ማሰሮ በክዳን ተሸፍኖ በፎጣ ተጠቅልሎ ለ 10-12 ሰአታት ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ መተው አለበት ። ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ, ድብልቁ በጋዝ በደንብ ማጣራት አለበት. በመቀጠልም 4 የሾርባ ማንኪያ የንብ ማር በማከል በተፈጠረው tincture ላይ ይጨምሩ, ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ እና ለማከማቻ ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ይላኩት. ከመብላቱ ሂደት በፊት በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት መጠጣት ያስፈልጋል (ሁለት የሾርባ ማንኪያ)። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የሚዘጋጀው ጥንቅር በጣም ውጤታማ ነው እና ብዙ ዶክተሮች በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አሉታዊ የሊፕቶፕሮቲኖች ችግርን ለማከም ይመከራሉ.
ስፖርት
በእርግጠኝነት በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ወይም እንዳይጨምር የሚረዳ ሌላው አስተማማኝ መሳሪያ ስፖርት ነው። እንደ አኃዛዊ መረጃ እንደሚያሳየው, በተዘዋዋሪ ስራዎች ውስጥ አዘውትረው የሚሠሩ, የማይረባ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ እና ለስፖርቶች ምንም ትኩረት የማይሰጡ, በተለይም ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ናቸው. ለዚያም ነው ጤንነታቸውን ለመጠበቅ የሚፈልግ እያንዳንዱ ሰውመደበኛ ፣ ለጂም ፣ ኤሮቢክስ ፣ የጠዋት ልምምዶችን በማዘጋጀት ፣ በመሮጥ ወይም በቀላሉ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ በማድረግ ለሰውነት የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ የመጨመር ግዴታ አለበት።
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የሊፕቶፕሮቲንን መጠን በተለመደው ደረጃ ለመጠበቅ በቀን 30 ደቂቃ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው። በተጨማሪም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ማወቅ አለቦት።
