ምርጥ የካልሲየም ተጨማሪዎች፡ ዝርዝር እና ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

ለተለመደው የህይወት ሂደት እና የሁሉም አካላት ስራ የተለያዩ ማዕድናትን መውሰድ አስፈላጊ ነው። በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ ካልሲየም ነው. ከጎደለው ጋር, አጥንቶች ይሰባበራሉ, የፀጉሩ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል, የልብ ሥራ ይስተጓጎላል, የጡንቻ መወጠር ይከሰታል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ካልሲየም የያዙ ምግቦችን መጠን ለመጨመር በቂ አይደለም, በተጨማሪ እንዲወስዱት ይመከራል. እጥረቱን ለማካካስ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ይህ ማዕድን በጨው መልክ የሚገኝበት የካልሲየም የተለያዩ ዝግጅቶች አሉ. ምርጫው እንደ መድሃኒቱ ዓላማ, በታካሚው ዕድሜ እና በግለሰብ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ የትኛውን መድሃኒት መውሰድ የተሻለ እንደሆነ ዶክተር ብቻ ሊወስን ይችላል።

የካልሲየም ሚና በሰውነት ውስጥ

የአጥንት እና የጥርስ መደበኛ ሁኔታ በዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ላይ ብቻ የተመካ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል፡

• የደም መርጋት ሂደቶችን ይቆጣጠራል፤
• የደም ስሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል፤
• ኮሌስትሮልን ይቀንሳል፤
• የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል፤
• የልብ ሥራን ያሻሽላል፤
• የአጥንት መሰረት ነው።ጨርቅ፤
• ጤናማ ፀጉርን እና ጥፍርን ይደግፋል፤
• በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል፤
• ትክክለኛውን የጡንቻ መኮማተር ያበረታታል።

የአጠቃቀም ምልክቶች

አንድ ትልቅ ሰው በየቀኑ 800 ሚሊ ግራም ካልሲየም ያስፈልገዋል። ልጆች እና ጎረምሶች የበለጠ ያስፈልጋቸዋል - እስከ 1200 ሚ.ግ., ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለአረጋውያን ተመሳሳይ መጠን ያስፈልጋል. በስፖርት ውስጥ በተሳተፉ ሰዎች ፣ የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ ወይም የተለያዩ አመጋገቦችን በሚከተሉ ሰዎች ውስጥ የዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገር አስፈላጊነት እየጨመረ ነው። በዚህ ጊዜ የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል - መጠኑ እንዳይቀንስ።

ነገር ግን ይህንን ገንዘቦችን መውሰድ በዶክተር እንደታዘዘው ብቻ ያስፈልጋል ምክንያቱም እጥረት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ማዕድን ከመጠን በላይ መጨመሩ ጎጂ ነው። ደካማ, ድካም, ብስጭት መጨመር, tachycardia እና የበሽታ መከላከያ መቀነስ የካልሲየም ደረጃን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. የሚሰባበር ጥፍር፣ ጥርስ መበስበስ፣ የጣቶች መደንዘዝ ጉድለቱን ሊያመለክት ይችላል።

ተጨማሪ የካልሲየም ቅበላ በቀላሉ አስፈላጊ የሆነባቸው ሁኔታዎች አሉ። አለበለዚያ የእሱ እጥረት በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ካልሲየም የያዙ ዝግጅቶችን ያዝዙ፡

• የጨጓራ አሲዳማነት መጨመር፣የብዙ መከታተያ ንጥረ ነገሮች መምጠጥ ሲታወክ፣
• ሪኬትስ በልጅ ላይ፤
• በካሪየስ የተጎዱ ብዙ ጥርሶች፤
• hypertonicity ወይም በተደጋጋሚ የጡንቻ መወዛወዝ፤
• የደም መርጋት መበላሸት፤
• ኦስቲኦማላሲያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ፤
• በኋላየአጥንት ስብራት፤
• የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች፤
• ሴቶች በማረጥ ጊዜ።

የመቃወሚያዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የካልሲየም ዝግጅቶች ሁል ጊዜ ለሰውነት ጠቃሚ አይደሉም። በተጨማሪ መውሰድ የተከለከለባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ። ስለዚህ, ዶክተር ብቻ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን ማዘዝ ይችላል. የሚከተሉት የፓቶሎጂ እና ሁኔታዎች ሲኖሩ የተከለከሉ ናቸው፡

• hypercalcemia፤
• ለመድኃኒት አካላት የግለሰብ አለመቻቻል፤
• የፓራቲሮይድ ዕጢዎች የደም ግፊት መጨመር፤
• አደገኛ ዕጢዎች፤
• urolithiasis፤
• የኩላሊት ውድቀት፤
• phenylketonuria።

የሐኪሙን ምክሮች ካልተከተልክ ወይም ራስህ እነዚህን መድኃኒቶች ካልወሰድክ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እነሱ እምብዛም አይደሉም ፣ ከመጠን በላይ በመጠጣት ወይም በግለሰብ አለመቻቻል ብቻ። እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከታዩ መድሃኒቱ መቋረጥ አለበት. ሊከሰት ይችላል፡

• ማቅለሽለሽ፤
• የሆድ ህመም፤
• የአለርጂ ምላሽ፤
• የመጋሳት ስሜት፤
• የሆድ ድርቀት።

የመተግበሪያ ባህሪያት

ዘመናዊ ሰዎች ብዙ ጊዜ የካልሲየም እጥረት አለባቸው። በማጨስ ፣ አልኮል በመጠጣት እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን መጠጣት ይጎዳል። ይህ ማዕድን አሁን በምግብ እና በውሃ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። እና በቀን ውስጥ መጠጣት ያለበት ዝቅተኛው የካልሲየም መጠን ከ 400-600 ሚ.ግ. ለዚህም ነው ብዙ ጊዜበተጨማሪ እንዲወስዱት ይመከራል. ነገር ግን ጤናዎን ላለመጉዳት በትክክል ማድረግ ያስፈልግዎታል።

በመጀመሪያ ደረጃ መድሀኒት በሀኪም ጥቆማ ብቻ መምረጥ ያስፈልጋል። ግን መመሪያዎቹን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በአንድ ጡባዊ ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር መጠን ያሳያል. ብዙውን ጊዜ ሐኪሙ የመድኃኒቱን መጠን ያዝዛል። ብዙውን ጊዜ በቀን 500-1000 ሚ.ግ. አነስተኛ መጠን ያለው ማዕድን በደንብ ስለሚዋጥ መጠኑን ከአንድ ጊዜ በላይ መውሰድ ጥሩ ነው. የሕክምናው ሂደት ብዙውን ጊዜ ከ1-3 ወር ነው, ይህም እንደ በሽተኛው ግለሰብ ሁኔታ ይወሰናል.

በቀን አንድ ጊዜ ታብሌቶችን ለመጠጣት የሚመከር ከሆነ ማዕድኑ በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ በሚገባ ሲገባ ምሽት ላይ ቢያደርጉት ይሻላል። ከምግብ ጋር ከተወሰደ የካልሲየም መሳብ ይሻሻላል. እና የአልኮል መጠጦችን፣ ቡናን፣ ሶዳን፣ አንዳንድ መድሃኒቶችን መቀበልን ይቀንሱ። እነዚህን ጽላቶች በብዛት ውሃ መውሰድ የተሻለ ነው. አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ኮምጣጣ ጭማቂ እንዲጠቀሙ ይመከራል።

የመድኃኒት ዓይነቶች

ከዚህ በፊት የካልሲየም ግሉኮኔት ብቻ የተለመደ ነበር። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ ሁልጊዜ የተሾመው እሱ ነበር. ነገር ግን ይህ በ gluconate መልክ ያለው ማዕድን በጣም በጥሩ ሁኔታ እንደሚዋሃድ አወቁ። አሁን በርካታ የካልሲየም ውህዶች ዓይነቶች አሉ. የትኛው መድሃኒት የተሻለ ነው, ዶክተር ብቻ ሊወስን ይችላል. እንደ አንድ ደንብ ባለሙያዎች ላክቶት ወይም ካልሲየም ሲትሬትን ይመክራሉ, እንደ ካርቦኔት ወይም ግሉኮኔት የመሳሰሉ ውህዶችም አሉ. ብዙውን ጊዜ የሚመረተው በተለመደው ታብሌቶች ወይም እንክብሎች ነው፣ነገር ግን የሚታኘክ ወይም የሚሟሟ ታብሌቶችን በሽያጭ ላይ ማግኘት ትችላለህ።

በተጨማሪ ሁሉም ተመሳሳይመድሀኒቶች በምን አይነት ስብስባቸው ውስጥ እንደተካተቱት በተለያዩ ቡድኖች ይከፈላሉ::

• ነጠላ ምርቶች የካልሲየም ጨው ብቻ በ ላክቶት፣ ካርቦኔት፣ ሲትሬት ወይም ግሉኮኔት መልክ ይይዛሉ።
• ውስብስብ የካልሲየም ዝግጅቶች የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለውን መምጠጥ የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ብዙ ጊዜ፣ ቫይታሚን D3 ነው።
• Multivitamin ዝግጅቶች ብዙ የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ነገር ግን በአብዛኛው በአደጋ ጊዜ የሚፈለገውን የእለት ፍላጎት ለማሟላት በቂ ካልሲየም በውስጣቸው የለም።
• በቅርብ ጊዜ ከካልሲየም የያዙ የምግብ ማሟያዎች፣ የተፈጥሮ ምንጭ የሆነው፣ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል።

የካልሲየም ዝግጅት የትኛው ይሻላል

ከአጠቃላይ ምርመራ በኋላ ዶክተር ብቻ ይህንን ማይክሮኤለመንት መውሰድ ምን እንደሚሻል ማወቅ ይችላል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ መድሃኒቶች በሽያጭ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. ብዙዎቹ በሰፊው ይተዋወቃሉ, ይህ ማለት ግን የበለጠ ውጤታማ ናቸው ማለት አይደለም. ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በማካተት ምክንያት ከፍተኛ ዋጋ አላቸው, እነዚህም ብዙውን ጊዜ ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ናቸው. አንድ መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜ, የሚወስኑት ነገሮች ዋጋ ወይም ማስታወቂያ መሆን የለባቸውም, ነገር ግን የመከታተያ ንጥረ ነገር ቅንብር እና መጠን. ምንም አይነት ማስታወቂያ የማይሰጡ ርካሽ እና ውጤታማ የካልሲየም ዝግጅቶች አሉ። ይህ፣ ለምሳሌ "ካልሲየም ላክቶት" ወይም "ካልሴሚን"።

እንደ ላክቶት ወይም ሲትሬት ያሉ ጨዎችን ያካተቱ ምርቶችን መምረጥ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም እነዚህ ለመፈጨት በጣም ቀላል ናቸው። ግሉኮኔት፣ከዚህ በፊት በጣም ተወዳጅ የነበረው, በጣም ደካማ ነው. ነገር ግን ውጤታማነታቸውን የሚጨምሩበት መንገድ ስላለ እንደዚህ አይነት ክኒኖችም ሊገዙ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ጡባዊውን በዱቄት መፍጨት እና ጥቂት የሎሚ ጭማቂ ጠብታዎችን በላዩ ላይ ጣል። ቅንብሩ ሲዝል፣ ካልሲየም በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ ወደ ሚችል ቅርጽ አለፈ ማለት ነው።

ካርቦኔት እንዲሁ በቀስታ ይወሰዳል። በተጨማሪም, ምርቱ በጣም የተወሳሰበ ነው, ስለዚህ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በሽያጭ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ሊሞከር ይችላል-የካልሲየም ካርቦኔት ታብሌት በ 9% ኮምጣጤ ውስጥ መጨመር አለበት. ከግማሽ ሰአት በኋላ የሚሟሟ ከሆነ መድኃኒቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው።

በተጨማሪ መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜ ለመድኃኒቱ መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት። አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 400 ሚሊ ግራም የዚህ ማዕድን ያስፈልገዋል. እና በከባድ ሁኔታዎች, ይህ መጠን ወደ 1000-1200 ሚ.ግ. ስለዚህ ካልሲየም 20 ሚ.ግ እንደያዘ ከተረጋገጠ ጉድለቱን ለማካካስ መድሀኒቱ ከንቱ ይሆናል።

ነጠላ መድኃኒቶች

ይህ በጣም የተለመደው የካልሲየም ተጨማሪዎች ቡድን ነው። የእነሱ ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው, እና ዶክተሮች ለተለያዩ የፓቶሎጂዎች መድሃኒት የሚመርጡት ከእሱ ነው. ዋናው ነገር ማዕድኑ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ትክክለኛውን ዓይነት መምረጥ ነው. እንደዚህ አይነት ታዋቂ መድሃኒቶች አሉ፡

• "ካልሲየም ግሉኮኔት"፤
• "ካልሲየም ፓንታቴኔት"፤
• "ካልሲየም ሲትሬት"፤
• "ካልሲየም ላክቶት"፤
• "ካልሲየም ሳንዶዝ"፤
• "Vitacalcin"፤
• "ተጨማሪ ካልሲየም"።

ነገር ግን እነዚህን ሲጠቀሙተጨማሪ የቫይታሚን D3 ማሟያዎችን እንዲወስዱ ይመከራል።

ውስብስብ ገንዘቦች

የበለጠ ውጤታማ የካልሲየም ዝግጅቶች ከሱ በተጨማሪ ቫይታሚን D3 እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዙ ናቸው። ይህ ቫይታሚን ለጤናማ አጥንት እና ጥርሶች በጣም አስፈላጊ ነው, እና የካልሲየም መሳብን ያሻሽላል. በጣም ታዋቂዎቹ የሚከተሉት መድኃኒቶች ናቸው፡

• "ካልሴሚን"፤
• "ካልሲየም D3 ኒኮሜድ"፤
• "Complivit Calcium D3"፤
• "Natekal D3"፤
• "ናቲሚሌ"፤
• "Roc altrol"፤
• "አልፋዶል ካ"።

Multivitamins

በቅርብ ጊዜ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። ለተለመደው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ የሆኑትን አጠቃላይ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ይይዛሉ. ግን ብዙውን ጊዜ በከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ውስጥ ያለውን ጉድለት ለመሙላት ከሚያስፈልገው ያነሰ ካልሲየም ነው ። ስለዚህ ብዙውን ጊዜ መልቲቪታሚኖች ለመከላከል የታዘዙ ናቸው። አብዛኛው የዚህ ማዕድን የሚገኘው እንደዚህ ባሉ ዝግጅቶች ውስጥ ነው፡

• "ብዙ ትሮች"፤
• "Vitrum"፤
• "ሳና ሶል"፤
• "Elevit"።

የአመጋገብ ማሟያዎች

እነዚህ የተፈጥሮ ካልሲየምን ያካተቱ ዝግጅቶች ናቸው። ከተዋሃዱ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል. ከአጥንት ምግብ ወይም ከእንቁላል ቅርፊት የተሠራው ከዛጎሎች, ከባህር ውስጥ እንስሳት ነው. እነዚህ እንደ "የባህር ካልሲየም ባዮባላንስ" የመሳሰሉ ምርቶች በአዮዲን, ማግኒዥየም, ዚንክ, ቫይታሚን ሲ ወይም ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, "ካልሲየም 600 ከ.ኦይስተር ዛጎሎች”፣ “Mountain calcium D3” እንዲሁም በሽያጭ ላይ ማግኘት ይችላሉ "Coral calcium" - ከተቀጠቀጠ ኮራሎች የተሰራ።

ምርጥ የካልሲየም ዝግጅቶች

አሁን በሽያጭ ላይ ብዙ እንደዚህ ያሉ ገንዘቦችን ማግኘት ይችላሉ። እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ የሕክምናው ውጤታማነት በእሱ ላይ የተመሰረተ ስላልሆነ በዋጋው ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ዋናው ነገር ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር መጠን እና የመሳብ ባህሪያት ነው. እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ ምርጥ የካልሲየም ዝግጅቶች፡ ናቸው።

• "ካልሲየም ሳንዶዝ ፎርቴ" - ማዕድኑ በላክቶት ፣ ካርቦኔት እና ግሉኮኔት መልክ የሚቀርብበት ብርቱካናማ ጣዕም ያለው ጽላቶች ፣ ይህም ሙሉ እና ፈጣን መምጠጥን ያረጋግጣል ፣ እና በ ውስጥ ዝግጅት ውስጥ ይገኛል ። መጠን 500 mg.
• "ካልሲየም D3 ኒኮሜድ" - 500 ሚሊ ግራም የሆነ የማዕድን ይዘት ባለው ሊታኘክ በሚችል ታብሌት መልክ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን ዲ 3 መኖሩም የበለጠ ቀልጣፋ መምጠጥን ያረጋግጣል።
• "Vitrum Osteomag" - ይህ ማዕድን በካርቦኔት መልክ በ600 ሚ.ግ. ከያዘው በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ3፣ ማግኒዚየም፣ ቦሮን፣ መዳብ፣ ዚንክ ይዟል።
• "ካልሴሚን አድቫንስ" - ተመሳሳይ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ተጨማሪ የካልሲየም ሲትሬትን ይዟል፣ ይህም ለመፈጨት ቀላል ቢሆንም የማዕድኑ መጠን 500 ሚሊ ግራም ብቻ ነው።

ግምገማዎች

የካልሲየም ዝግጅቶች ስሞች በጣም የተለያዩ ስለሆኑ ሀኪምን ሳያማክሩ የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን አንዳንድ መድሃኒቶች ከወሰዷቸው ሰዎች ብዙ አዎንታዊ አስተያየቶችን አሸንፈዋል. በበአብዛኛዎቹ መሠረት ይህ ማዕድን በተሻለ ሁኔታ የሚሟሟ በሚሟሟ ታብሌቶች መልክ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ካልሲየም ሳንዶዝ ፎርት። አንዳንድ ሰዎች ለህጻናት የታሰቡ መድሃኒቶችን መውሰድ ይመርጣሉ, ይህም እንደ እገዳ ወይም ሊታኘክ የሚችል ታብሌቶች ይገኛሉ. ከሁሉም በላይ ብዙ መድሃኒቶች ትልቅ የጡባዊ መጠን አላቸው, ይህም ለመዋጥ በጣም ከባድ ነው. እንዲሁም ብዙ ሰዎች እንደ "ካልሲየም ላክቶት", "ካልቲሲኖቫ", "ካልሲየም አክቲቭ" የመሳሰሉ ውድ ያልሆኑ መድሃኒቶችን በአዎንታዊ መልኩ ይናገራሉ - ዋጋቸው በወር ከ 140 ሩብልስ አይበልጥም, ውጤቱም ከዚህ የከፋ አይደለም.