ቪታሚኖች የሁሉንም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች እንቅስቃሴ የሚቆጣጠሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው። አንዳንዶቹ ከምግብ ናቸው, ሌሎች ደግሞ በአንጀት ወይም በጉበት ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው. አንዳንድ ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ አይከማቹም, ስለዚህ, በቂ ያልሆነ አመጋገብ, የተለያዩ የጤና እክሎች ይስተዋላሉ. በተለይም ቫይታሚን B9 በመባል የሚታወቀው የፎሊክ አሲድ እጥረት መታገስ ከባድ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በብዙ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ በተለይም - በሂሞቶፒዬይስስ ውስጥ ይሳተፋል. ስለዚህ ከጉድለቱ ጋር የደም ማነስ እና ሌሎች አስከፊ መዘዞች ሊዳብሩ ይችላሉ።
የፎሊክ አሲድ ባህሪዎች
ይህ ቫይታሚን በውሃ ውስጥ ከሚሟሟ የቫይታሚን B ቡድን ውስጥ ነው።እነዚህ ናይትሮጅንን ውህዶች ከምግብ ጋር ወደ ሰውነታችን ይገባሉ። በከፊል ብቻ በሰውነት ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው, ስለዚህ ጉድለታቸው ብዙውን ጊዜ ተገኝቷል. ልክ እንደ ሁሉም ቢ ቪታሚኖች, ፎሊክ አሲድ በዋነኝነት የሚገኘው ከምግብ ነው. ነገር ግን ምንጩ አረንጓዴ አትክልቶች, አረንጓዴዎች, በተለይም በስፒናች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ. በስጋ, በጉበት እና በእንቁላል ውስጥ ቫይታሚን B9 አለ, ነገር ግን አብዛኛው በሙቀት ህክምና ይጠፋል. ስለዚህ, በሰሜናዊ ክልሎች, በሌለበትዓመቱን በሙሉ አረንጓዴዎችን የመጠቀም እድሉ ፣ የ ፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይገኛሉ። 75% ያህሉ ሰዎች በዚህ በሽታ ምክንያት በበሽታ ይያዛሉ ተብሎ ይታመናል።
ይህ ቫይታሚን ስያሜውን ያገኘው በመጀመሪያ የተገኘው በስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴዎች ውስጥ ስለሆነ ነው ምክንያቱም "ፎሊየም" በላቲን "ቅጠል" ነው. ከዚያም ሳይንቲስቶች ይህን ንጥረ ነገር ለይተው በማጥናት ችለዋል. ይህ የሆነው በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 40 ዎቹ ውስጥ ነው, ነገር ግን በቅርቡ ፎሊክ አሲድ በሰው ሰራሽ መንገድ ማግኘት ጀመረ. እንደ ተፈጥሯዊ ቪታሚን ተመሳሳይ ባህሪያት አሉት. ስለዚህ የፎሊክ አሲድ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ መድሀኒቶች ይህንን ቫይታሚን የያዙ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ከማካተት የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።
የቫይታሚን B9 ተግባራት
የፎሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ አለመኖር ጤናን በእጅጉ ይጎዳል። ከሁሉም በላይ, እሷ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ሂደቶች ውስጥ ትሳተፋለች. ይህ ቫይታሚን ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሚከተሉት ተግባራት አሉት:
- በሂሞቶፖይሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፣ በእሱ እርዳታ ብቻ የሂሞግሎቢን ሞለኪውል በትክክል ይፈጠራል፤
- የሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ አካል ነው፣ስለዚህ ለነርቭ ሲስተም ስራ በጣም አስፈላጊ ነው፤
- በፕሮቲኖች እና አር ኤን ኤ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል፤
- የጨጓራ ጭማቂ እንዲመረት ያደርጋል፤
- በሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊን ምርት ውስጥ ይሳተፋል፤
- ለመደበኛ ሜታቦሊዝም እና ሴል ዳግም መወለድ ያስፈልጋል።
የፍጆታ መጠንፎሊክ አሲድ
ጤናማ አዋቂ ሰው በቀን 400 ማይክሮ ግራም ቫይታሚን B9 ያስፈልገዋል። ልጆች ከሱ ያነሰ ያስፈልጋቸዋል: እስከ አንድ አመት ድረስ - ከ 60 እስከ 80 mcg, እስከ 3 አመት - 150 mcg, እና በኋላ - 200 mcg. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የ ፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች ሲታዩ, የፍላጎቱ መጠን ወደ 600 mcg ይጨምራል. ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ አይከማችም, ነገር ግን በፍጥነት ይበላል. ለመደበኛ እድገትና እድገት ለህጻናት እና ለወጣቶች የበለጠ ይፈለጋል. በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ጊዜ ተጨማሪ የ ፎሊክ አሲድ መውሰድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በልጁ ፍላጎቶች ላይ ስለሚሄድ. በአንዳንድ በሽታዎች ውስጥ የዚህ ቪታሚን ፍላጎት እየጨመረ መጥቷል-የካንሰር እጢዎች, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች, የቆዳ በሽታዎች.
የፎሊክ አሲድ እጥረት መንስኤዎች
ቫይታሚን B9 በዋነኝነት የሚቀርበው ከውጭ ወደ ሰውነት ነው። ከዚህም በላይ በምርቶቹ ውስጥ በ ፎሊክ አሲድ ውስጥ አይገኝም, ነገር ግን በ ፎሌትስ መልክ. ስለዚህ የፎሊክ አሲድ እጥረት የሚከሰተው ከሶስት ምክንያቶች በአንዱ ተጽእኖ ስር ነው፡
- ይህን ቫይታሚን የያዙ ምግቦች በሰው አመጋገብ ውስጥ በቂ አይደሉም። ይህ ምናልባት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በአመጋገብ ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ይህ የሚሆነው ብዙውን ጊዜ ደረቅ ምግብ በሚመገቡ ጎረምሶች፣ በአረጋውያን፣ በአልኮል ሱሰኞች እና የዕፅ ሱሰኞች እና ፈጣን ምግብ በሚወዱ ሰዎች ላይ ነው። በተጨማሪም, በደንብ በሚመገቡ ሰዎች ላይ እንኳን ተመሳሳይ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. ደግሞም ፎሊክ አሲድ በአግባቡ በማከማቸት እና ምርቶችን በማዘጋጀት ይወድማል።
- ሰውነት የበለጠ የቫይታሚን B9 ፍላጎት ካለው። ስለዚህ, ብዙ ጊዜ ይከሰታልበእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እጥረት፣ በልጆችና ጎረምሶች፣ አትሌቶች፣ ለከፍተኛ ጭንቀት የተጋለጡ ሰዎች፣ እንዲሁም ከከባድ በሽታዎች እና ጉዳቶች በኋላ።
- ይህን ቫይታሚን የመምጠጥ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ። ይህ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ሊከሰት ይችላል የምግብ መፍጫ ስርዓት, በሴላሊክ በሽታ, dysbacteriosis, ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ, ድብርት, የአልኮል ሱሰኝነት. እንደ ቫይታሚን ሲ, ቢ, ዲ, አዮዲን ያሉ አንዳንድ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት የፎሊክ አሲድ መሳብንም ይረብሸዋል. ይህ ደግሞ እንደ አንቲባዮቲክስ፣ ፀረ-የሚጥል መድሐኒቶች፣ ወባ ወይም እጢ መድሃኒቶች ባሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ሊከሰት ይችላል።
በሰውነት ውስጥ የፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች
ይህ ከተከሰተ ግለሰቡ ወዲያውኑ አይሰማውም። የሰውነት ሥራ ቀስ በቀስ ተሰብሯል, ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከ2-4 ሳምንታት በኋላ ይታያሉ. ፓቶሎጂ የሚጀምረው በቅልጥፍና መቀነስ, በተደጋጋሚ ራስ ምታት, ብስጭት እና የማስታወስ እክል ነው. ግዴለሽነት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ክብደት መቀነስ, የጨጓራና ትራክት መቋረጥ ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም የፎሊክ አሲድ እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ሊገለጽ ይችላል፡
- የሂሞግሎቢንን ምርት መጣስ ከቆዳ መገርጣት፣የስራ አፈጻጸም መቀነስ፣የጡንቻ ድክመት፣
- እንዲሁም ለፀጉር መነቃቀል፣ የቆዳ መበላሸት፣ የአፍ ቁስሎች፣ ብጉር ወይም ብጉር ይመራል፤
- በጨጓራ የአሲድነት ዝቅተኛነት ምክንያት የምግብ ፍላጎት እየተባባሰ ይሄዳል እና የፕሮቲን ውህዶች ይረበሻል፤
- በተመሳሳይ ምክንያት ዲሴፔፕሲያ ያድጋል፣ ይታያልየሆድ ህመም፣ ተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ
- የሴሮቶቶኒን እና ኖሬፒንፊን ዝቅተኛ ደረጃዎች ከግድየለሽነት፣የእንቅልፍ መረበሽ፣የመንፈስ ጭንቀት፣
- በተጨማሪ የማስታወስ እና ትኩረት መበላሸት አለ።
የቫይታሚን B9 እጥረት መዘዝ
በሰው አካል ውስጥ ባለው ፎሊክ አሲድ እጥረት የተነሳ ብዙ የፓቶሎጂ ሂደቶች ይፈጠራሉ። ብዙውን ጊዜ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ ወይም የደም ማነስ ይከሰታል ፣ ይህም የሕብረ ሕዋሳትን ኦክሲጅን ማበልጸግ እና የብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ መቋረጥ ያስከትላል። ይህ በተለያዩ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች, የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና የመንፈስ ጭንቀት ይታያል. የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል. በዚህ የወንዶች እጥረት ምክንያት የመራቢያ ተግባር እየባሰ ይሄዳል እና የወንዱ የዘር ፍሬ የተበላሸ ዲ ኤን ኤ ይይዛል።
የፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች በእርግዝና ወቅት በሴቶች ላይ የተለመዱ ናቸው። ይህ በእናት እና ልጅ ላይ ከባድ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, በዚህ ምክንያት, ፅንሱ በማህፀን ውስጥ ባለው ክፍተት ውስጥ እግርን ማግኘት ስለማይችል በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የፅንስ መጨንገፍ ይቻላል. ይህ ሁኔታ ፕሪኤክላምፕሲያ፣ የፕላሴንታል ቁርጠት ወይም የወሊድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። በልጁ ውስጥ, ከቫይታሚን B9 እጥረት, የነርቭ ሥርዓቱ በተሳሳተ መንገድ ያድጋል. ይህ ወደ አንጎል የፓቶሎጂ, የአከርካሪ ቦይ ውስጥ ያልሆኑ zakljuchaetsja, ቅልጥሞች ውስጥ Anomaly, እና ዳውን ሲንድሮም ልማት ይመራል. በትልልቅ ልጆች ላይ የፎሊክ አሲድ እጥረት በአእምሮ እና በአካላዊ እድገቶች መዘግየት, በመረበሽ ስሜት, በንዴት መውጣት, በእንቅልፍ መረበሽ ይታያል.
መመርመሪያ
በአብዛኛው የፎሊክ አሲድ መጠን የሚወሰነው በደም ምርመራ ነው። ቫይታሚን B9 የሚከማቸው በውስጣቸው ስለሆነ ቀይ የደም ሴሎች ይመረመራሉ። ከሌሎች ቲሹዎች ውስጥ 20 እጥፍ ይበልጣል. ስለዚህ, በ erythrocytes ውስጥ ያለው መጠን የሚቀነሰው ለረጅም ጊዜ ፎሊክ አሲድ እጥረት ብቻ ነው. በተለምዶ ይህ በደም ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ከ 4 እስከ 18 ng / ml መሆን አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ለተጠረጠሩ ማክሮኬቲክ የደም ማነስ ይመከራል, በተመሳሳይ ጊዜ የቫይታሚን B12 ደረጃን ይመረምራል. በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር እናቶች፣ ሥር የሰደደ የጉበት እና አንጀት በሽታ ላለባቸው እንዲሁም በተወሰኑ መድኃኒቶች የረጅም ጊዜ ሕክምና ወቅት መታዘዝ አለበት።
የቫይታሚን B9 እጥረትን እንዴት ማካካስ ይቻላል
ፎሊክ አሲድ በብዛት በብዛት በጎመን፣ ቼሪ፣ ባቄላ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ በለስ ይገኛሉ። በጉበት, እንቁላል, የሮዋን ፍሬዎች, ፍሬዎች, ቲማቲም ውስጥ አለ. ነገር ግን ከሁሉም በላይ ቫይታሚን B9 የሚገኘው በስፒናች, በሽንኩርት, በሰላጣ እና በሌሎች አረንጓዴዎች ውስጥ ነው. እነዚህ ምግቦች በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው. ነገር ግን በፎሊክ አሲድ እጥረት አመጋገብ ብቻ በቂ አይሆንም, ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.
በከፍተኛ መጠን ቫይታሚን B9 ብቻ የያዙ ዝግጅቶች አሉ። ከባድ በሆኑ የ folate እጥረት የደም ማነስ ችግር ውስጥ በዶክተር እንደታዘዘው ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ. ለመከላከል, እንዲሁም በትንሹ የቫይታሚን B9 እጥረት, የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን መጠቀም ይችላሉ. የእነሱ ጥቅም ፎሊክ አሲድ ለመምጠጥ የሚረዱ ተጨማሪ አካላትን ይይዛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ቫይታሚን ሲ.
ለደም ማነስ በጣም ታዋቂዎቹ መድሀኒቶች "ፎሊበር" በቫይታሚን B9 እና B12 ማልቶፈር እና "ሄሞፌሮን" ፎሊክ አሲድ እና ብረት የያዙ ውስብስብ መድሀኒቶች "ዶፔልሄርዝ አክቲቭ ፎሊክ አሲድ" ፎሊክ አሲድ ከ B6 እና B12" እና "Elevit Pronatal"።
የፎሊክ አሲድ እጥረት መከላከል
ይህ ቫይታሚን በጣም ያልተረጋጋ ነው። በምርቶች ሙቀት ሕክምና ወቅት ይደመሰሳል, በተለይም በስጋው ውስጥ ትንሽ ይቀራል. ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ከጥሬ እንቁላል ጋር ሲነፃፀር 50% ፎሊክ አሲድ ብቻ ይይዛል. ነገር ግን ጥሬ አትክልቶችን በሚመገቡበት ጊዜ እንኳን, በፀሀይ ብርሀን ተጽእኖ ስር, ተገቢ ባልሆነ ማከማቻ ስለሚወድም, ፎሊክ አሲድ እጥረት ሊኖር ይችላል. በግሪን ሃውስ ውስጥ የሚበቅሉ እና በሱፐርማርኬቶች የሚሸጡ ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የቫይታሚን እጥረት አለባቸው። ስለዚህ በደንብ መብላት, ጥሬ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን በየቀኑ መመገብ አስፈላጊ ነው, በተለይም በገበያ ውስጥ ከተገዙ. ያለ ሙቀት ሕክምና ለክረምቱ ክምችቶችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው. መጥፎ ልማዶችን በመተው የፎሊክ አሲድ እጥረትን መከላከል ይቻላል በተለይም አልኮሆል በመምጠጥ ላይ ጣልቃ ይገባል።
