ዛሬ ጾም (ፈውስ) ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚያስፈልግ እና እንዴት እንደሚታዘዝ እንነግራችኋለን። በተጨማሪም፣ ለእንደዚህ አይነት አሰራር እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንዳለቦት፣ በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችል እንደሆነ እና ከዚህ ሁኔታ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ይማራሉ::
ፆም ምንድነው?
የሕክምና ጾም ከጥንት ጀምሮ ወደ እኛ የመጣ እጅግ ኃይለኛ መንፈሳዊ ተግባር ነው። እራስን ለማንጻት ሲባል ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል የማይጠቀም አንድም ሀይማኖት የለም።
ፆም ለሰዎች ጥንካሬ እና ጤና ይሰጣል። ደግሞም ይህ በተፈጥሮ የተሰጠን የተፈጥሮ ውስጠ-አእምሮ ነው። በፈቃደኝነት ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን አንድ ሰው በሰውነቱ ላይ ወደ አስደናቂ ለውጦች ይመራዋል።
ፆም (ህክምና) ለልብ፣ አከርካሪ፣ አለርጂ፣ ብሮንካይያል አስም፣ የቆዳ በሽታ እና የመገጣጠሚያ ህመም፣ ከዶዶናል ቁስለት ወይም ከጨጓራ ቁስለት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ጤናማ እጢዎች፣ የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች እና የመሳሰሉትን በደንብ ይረዳል። ላይ በተጨማሪም የምግብ አወሳሰድ ሙሉ በሙሉ መቋረጥ የሚታይ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባልየሰውን የአእምሮ ጤና ያሻሽላል።
ምን ያስፈልገዎታል?
ስለ መድሀኒት ፆም ለመጀመሪያ ጊዜ ሰዎች ስለ ፆም ሰምተው ብዙ ጊዜ ያስባሉ ፣ አሁን ባለው የመድሃኒት እና የሳይንስ እድገት ፣ ምግብን መቃወም ለምን አስፈለገ? አንድ ዘመናዊ ሰው ይህንን የሕክምና ዘዴ ለመጠቀም ብዙ ምክንያቶች አሉ. ብዙ እንበላለን ፣ ትንሽ እንንቀሳቀሳለን ፣ በፀረ-ተባይ ፣በመከላከያ እና በተለያዩ ተጨማሪዎች የበለፀጉ ምግቦችን እንጠቀማለን ፣ ጥራት የሌለው ውሃ እንጠጣለን ፣ የተበከለ አየር እንተነፍሳለን እና በጭንቀት እንሰቃያለን። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የህይወት ጥራትን በመቀነስ ጤናችንን ያበላሹታል።
የሰው ልጅ ችግሮች
የፈጣን ህክምና ዘመናዊ መድሀኒት ማድረግ ያልቻለውን እንድትሰራ ያስችልሃል። በነገራችን ላይ ቀድሞውንም ጤናማ ያልሆነውን ሰው ሁኔታ የበለጠ የሚያባብሰው ክኒን አዘውትሮ መውሰድ ነው። በመድኃኒት ሁሉን ቻይነት ማመን ዘመናዊ ሰዎች የአካሎቻቸውን እንክብካቤ ለብዙ ዶክተሮች ሙሉ በሙሉ መቀየር ጀመሩ. በውጤቱም, ፓራዶክሲካል ሁኔታ ይፈጠራል: እንጠጣለን, ያጨስናል, እንበላለን እና ትንሽ እንንቀሳቀስ ነበር, ከዚያም ዶክተር ጋር ሄደን ችግሮቻችንን ውድ በሆኑ ክኒኖች ለመፍታት እንሞክራለን. እርግጥ ነው, ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም. ደግሞም መድሃኒት በሰውነታችን ውስጥ ምንም ማድረግ የማይችል የኬሚካል ንጥረ ነገር ብቻ ነው. ግን ረሃብ (ቴራፒ) በተቃራኒው ፣ ያለ ቁሳዊ ወጪዎች ከተለያዩ ጎጂ ሁኔታዎች ጋር ለመዋጋት ውጤታማ በሆነ መንገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ። በትክክል እንዴት ማድረግ ይቻላል?
ምን ልበላ?
በቤት ውስጥ የሚደረግ ጾምበተለይ የዘመናዊ ህክምና አገልግሎትን ትተው ጤናቸውን በእጃቸው ለመውሰድ በወሰኑ ሰዎች ዘንድ ታዋቂ ናቸው።
በዚህ ንጽህና ወቅት ምን መብላት ይችላሉ? ይህ እንግዳ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ መጾም በጀመሩ ብዙ ሰዎች ይጠየቃል። እንደውም አንድ ሰው ሰውነቱ ያለ ምግብ ለረጅም ጊዜ ሊያደርግ ይችላል የሚለውን ሀሳብ ለመላመድ በጣም ከባድ ነው።
የጾም ዋና ህግጋት ሙሉ በሙሉ የምግብ አለመኖር ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ጭማቂዎችን, ቡናዎችን, ሻይን, ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም እና ከዚህም በበለጠ ማኘክን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው. አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ምግብ በማይኖርበት ጊዜ ብቻ ወደ ውስጣዊ አመጋገብ መቀየር ይችላል. የራሱን ስብ ከተጠቀመ በኋላ ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ያቀርባል። ምንም እንኳን ትንሽ የምግብ ፍጆታን ከቀጠሉ ይህ ሽግግር አይከሰትም እና ሰውዬው በድካም መሰቃየት ይጀምራል።
ክኒን መውሰድ እችላለሁ?
ምግብ ሙሉ በሙሉ እምቢ በሚሉበት ጊዜ የመድኃኒት አጠቃቀም ጥብቅ ቁጥጥር ይደረግበታል። ኪኒን ለልብ ሕመምና የደም ግፊትን ለሚቀንሱ መድኃኒቶች እንዲሁም ሆርሞኖች፣ ኢንሱሊን፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ያለማቋረጥ የሚጠቀሙ ሰዎች በሕመምተኛው በጥብቅ ክትትል ወደሚደረግበት የጾም ሕክምና ማዕከል መላክ የሚችል ሐኪም ማነጋገር አለባቸው። ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች።
ውሃ መጠጣት እችላለሁ?
በፆም ወቅት ምን ይበላሉ ወደሚለው ጥያቄ ስንመለስ እንዲህ ባለው ጾም ወቅት የምንጭ፣ መቅለጥ፣ የተቀቀለ፣ የተፈጨ ወይም የጉድጓድ ውሃ ብቻ መጠጣት የሚፈቀድ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።እና ንጹህ መሆን አለበት. በዚህ ጊዜ ሊበላ የሚችል ፈሳሽ መጠን በጥብቅ ግለሰብ ነው. መጀመሪያ መጾም ለጀመሩ ሰዎች ብዙ ውሃ መጠጣት ይሻላል። ከሁሉም በላይ ይህ ስካርን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ሂደቱን ለማስተላለፍ ቀላል ያደርገዋል።
በቤት መጾም
ዛሬ በዚህ ቴክኒክ የተካኑ ብዙ የህክምና ተቋማት አሉ። ለምሳሌ ማይኮፕ የጾም ክሊኒክ በየዓመቱ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የራሳቸውን ጤንነት ለመንከባከብ እና ሰውነታቸውን ከቁስሎች ለማጽዳት የወሰኑ ሰዎችን ይቀበላል። በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው ለእንደዚህ አይነት ማእከል ለማመልከት እድሉ የለውም. ለዚህም ነው በቤት ውስጥ የሚደረግ ፆም በጣም ተወዳጅ የሆነው።
በእራስዎ መብላትን ለማቆም በዚህ መስክ ባለሙያ መሆን አያስፈልግዎትም። ከሁሉም በላይ, ይህ የሚጠይቀው የጋራ አስተሳሰብ መኖር እና ታላቅ ፍላጎትዎን ብቻ ነው. እና ይህን ዘዴ ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት እራስዎን ከአንዳንድ የጾም መርሆዎች ጋር በደንብ ማወቅ አለብዎት። እነሱን የበለጠ በዝርዝር አስባቸው።
አራት የጾም ሥርዓቶች
ማንኛውም የጾም ክሊኒክ አንድን ሰው ወደዚህ ሂደት ለማስገባት እና ለመውጣት ጥብቅ ህጎችን ያከብራል። በቤት ውስጥ እራሳቸውን ለማከም የወሰኑ ሰዎች ተመሳሳይ መርሆችን ማክበር አለባቸው።
በመጀመሪያ፣ በቀረበው ዘዴ ምንነት እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት። ይህንን ለማድረግ እንደ G. Shelton, P. Breg እና Y. Nikolaev የመሳሰሉ ታዋቂ ደራሲያን መጽሃፎችን መግዛት ይችላሉ. ለእነሱ ሕክምናዊ ጾም አካላዊ መንጻት ብቻ አይደለምጥቀርሻ እና ስብ፣ ነገር ግን በሚታይ መልኩ አእምሮን የሚያበራ መንፈሳዊ ልምምድ።
ከዚህ በተጨማሪ ሌሎች ሰዎች እንዴት ምግብን እንደማይቀበሉ ማወቅ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች በተለያዩ ገፆች፣ መድረኮች፣ ወዘተ ላይ ማግኘት ይችላሉ።
በሁለተኛ ደረጃ በቤት ውስጥ ሲጾሙ ለረጅም ጊዜ ምግብ መከልከል የለብዎትም። በመነሻ ደረጃ, ይህንን ዘዴ ለ 1-3 ቀናት እንዲጠቀሙ ይመከራል. ከበርካታ አጭር የምግብ እምቢታዎች በኋላ ለ 7-10 ቀናት መጾም ይፈቀዳል. ከ 14 እስከ 21 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ መጾም የሚመከር በርካታ የቀድሞ ዘዴዎች በተሳካ ሁኔታ ከተጠናቀቁ በኋላ, እንዲሁም ተቃራኒዎች ከሌሉ ብቻ ነው. በዚህ ሁኔታ በሽተኛው በልዩ ባለሙያ ወይም ልምድ ባለው የተራበ ሰው ጥብቅ ቁጥጥር ስር እንዲሆን ይመከራል።
ሶስተኛ፣ መጠንቀቅዎን ያረጋግጡ። ምንም እንኳን ጾም ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ የፈውስ እና የሕክምና ዘዴ ቢሆንም ፣ ሲጠቀሙ አንዳንድ ችግሮች አሁንም ሊኖሩ ይችላሉ። በእንደዚህ አይነት አሰራር ሂደት ውስጥ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት, ማቆም አለበት.
በአራተኛ ደረጃ ከባድ በሽታዎች ባሉበት፣የሆርሞን መድኃኒቶችን፣ኢንሱሊንን እና የመሳሰሉትን አዘውትሮ መውሰድ ጾም የሚፈቀደው ከፍተኛ ብቃት ባለው ልዩ ባለሙያ ጥብቅ ክትትል ብቻ ሲሆን በተገቢው ክሊኒክ ብቻ ነው።
የመጀመሪያው ጾም ትክክለኛ ዝግጅት
የጾም ተአምራት! ይህንን ዘዴ ሙሉ በሙሉ ያለፉ እና ሰውነታቸውን በደንብ ያሻሻሉ ሰዎች ሁኔታቸውን የሚገመግሙት በዚህ መንገድ ነው።እራስዎን ለማከም ከወሰኑ, ሂደቱን ለማመቻቸት, ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ይመከራል.
- የጽዳት ሂደቶች። ወደ ጾም ከመሄድዎ በፊት አንጀትዎን ማጽዳት አለብዎት. ይህንን ለማድረግ, የተለመዱትን ኔማዎች መጠቀም ይችላሉ. እራስን በማጽዳት የእራስዎን ደህንነት ከማቃለል በተጨማሪ ሰውነትዎን በፍጥነት እና በቀላሉ ወደ ውስጣዊ አመጋገብ እንዲቀይሩ ይረዳል, ረሃብን እና ስካርን ይቀንሳል.
- የወተት-አትክልት አመጋገብን ማክበር። ከተያዘው ቀን ከሰባት ቀናት በፊት የሰባ፣የስጋ እና የከባድ ምግቦች እንዲሁም የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች፣አልኮሆል እና የመሳሰሉት መተው አለባቸው።
- ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ። ራስን ለማፅዳት በጣም ጥሩው ጊዜ ሐምሌ ፣ ነሐሴ መጨረሻ ወይም የመስከረም መጀመሪያ ነው። ደግሞም በዚህ ወቅት በቂ ሙቀት ያለው, ከፍተኛ መጠን ያለው አትክልትና ፍራፍሬ አለ, እንዲሁም በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ እድሉ አለ.
ምግብ ሙሉ በሙሉ እምቢ በሚሉበት ጊዜ ችግሮች
“የጾም ተአምራት” የ3-፣ 7-፣ 14- ወይም 21-ቀን ቴክኒኮችን በተለማመደ ሰው ላይ ስለሚታየው ሁኔታ በጣም ትክክለኛ መግለጫ ነው። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ከጾም እና ከትክክለኛው አከባበር በኋላ ብቻ ሊታይ ይችላል. ለነገሩ አንድ ሰው በፆም ሂደት ውስጥ ብዙ ደስ የማይል ችግሮች እና ችግሮች ያጋጥመዋል።
ይህን ቴክኒክ ለራስ ማጥራት ለመጀመሪያ ጊዜ ያልተጠቀሙት እንደሚሉት ከሆነ ይህ በጣም የተወሳሰበ የህክምና ዘዴ ነው። ደግሞም ሁሉም ሰው የረሃብን ፈተና መቋቋም አይችልም።
ይህን ቴክኒክ የሚጠቀሙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተባብሰው በሚመጡበት ጊዜ ተመሳሳይ ስሜቶች ያጋጥማቸዋል።ማንኛውም በሽታ. በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ ትልቅ ምቾት አለ. ይህ የረሃብ ስሜት, እና በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት, እና መደበኛ ራስ ምታት, እና የስሜት መበላሸት, እና ማዞር, ወዘተ. በተለይ ለጀማሪዎች በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ከ 3-5 ቀናት በኋላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጣዊ አመጋገብ ይቀየራል, እና የጤንነት ሁኔታ በደንብ ይሻሻላል. ስለዚህ፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ የንቃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ቢሆንም, የተራበው ሰው እንቅስቃሴ እና ንግግር ቀርፋፋ ነው. በተጨማሪም፣ የአንድ ሰው መራመድ ወይም የጊዜ ግንዛቤ ሊለወጥ ይችላል።
ልምድ ያላቸው የተራቡ ሰዎች እንደሚሉት፣ በዚህ ጊዜ ሰውነታቸው በኢኮኖሚያዊ ሁነታ መስራት ይጀምራል። እና ፆሙ በቆየ ቁጥር የኢነርጂ ወጪዎች ጥብቅ ይሆናል።
ስለሆነም ሰውነትዎን ለማሻሻል ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ከወሰኑ ለእንደዚህ አይነት ችግሮች እና ስሜቶች ዝግጁ መሆን አለብዎት።
ከጾም ሲወጡ ችግሮች
በቤት እና ታካሚ ህክምና ጾም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? እነዚህን ዘዴዎች የሚጠቀም የመፀዳጃ ቤት ወይም ክሊኒክ ጥሩ ነው ምክንያቱም በሽተኛው በጥብቅ ቁጥጥር እና በልዩ ባለሙያዎች ቁጥጥር ስር ነው. ከሁሉም በላይ, ከዚህ ሁኔታ ሲወጡ, ብዙ ደስ የማይል ጊዜዎችም አሉ. ስለዚህ, ከ5-7 ቀናት ሙሉ በሙሉ ምግብ አለመቀበል, የሰው አካል ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጣዊ አመጋገብ ተቀይሯል, እና ስለዚህ የተወሰዱ ምርቶች ወዲያውኑ ሊወሰዱ እና ሊሰሩ አይችሉም. በዚህ ረገድ ባለሙያዎች በቤት ውስጥ የተራቡ ሰዎች ምግብን በትንሽ መጠን መብላት እንዲጀምሩ ይመክራሉ, በደንብ ማኘክጠንካራ ምግቦች እና የተጨመቁ መጠጦችን ይቀንሱ. እነዚህን ምክሮች ችላ ካልዎት, እንግዲያውስ የምግብ አለመፈጨትን ዋስትና ይሰጥዎታል. በተጨማሪም ረጅም የፆም ጊዜ ሲኖር ስለታም እና ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ለሰው ህይወት አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።
ልምድ ያላቸው የተራቡ ሰዎች ከጽዳት መውጣት እንደ ቴክኒኩ በተመሳሳይ ጊዜ ሊቆይ ይገባል ይላሉ።
የመልሶ ማግኛ ጊዜ
የረሃብን ሂደት ካጠናቀቀ በኋላ የሰው አካል ወዲያው ወደነበረበት አይመለስም። ስለዚህ, በ1-2 ወራት ውስጥ, በውስጡ የተለያዩ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ. ወደ ተለመደው ሆዳምነት በመግባት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እና የአመጋገብ ህጎችን መጣስ ያለብዎት በዚህ ጊዜ ነው። በእርግጥ ፣ ካልሆነ ፣ ለአንድ ሰው ረሃብ የሰጠው ጠቃሚ ነገር በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል። በዚህ ረገድ እራስን ለመቆጣጠር አንዳንድ ጥረቶችን ለማድረግ ይመከራል።
የክብደት መቀነስ በጾም
በፆም ወቅት የሰው አካል ሙሉ በሙሉ ወደ አመጋገብ ይቀየራል ፣የዚህም መሰረቱ የስብ ክምችት ነው። በቀን ውስጥ ለተለመደው ሕልውና, ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል, 300-400 ግራም ስብ ለአንድ ሰው በቂ ነው. ብዙ ክምችቶች ሲበላሹ ግሉኮስ ይፈጠራል ይህም የሰውነት ወሳኝ እንቅስቃሴ መሰረት ነው።
አንድ ሰው በውሃ በረሃብ ወቅት ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ግምታዊ እሴቶችን እንመልከት፡
- ከ1 እስከ 7 ቀናት - በቀን 1 ኪሎ ግራም ያህል፤
- ከ7 እስከ 10 ቀናት - በግምት 500 ግራም በቀን፤
- ከ10ኛው ቀን እና ከቀጣዩ ክፍለ ጊዜ - በቀን ከ300-350 ግራም ገደማ።
ማጠቃለል
የፆም ሂደትን ከጀመርን አንድ ሰው ይህ ቀላል የመዝናኛ አሰራር ሳይሆን በጣም ውስብስብ፣አስቸጋሪ እና አንዳንዴም ደስ የማይል ተግባር መሆኑን በግልፅ ሊረዳው ይገባል ለዚህም አስቀድሞ መዘጋጀት ያለበት (በአካልም ሆነ በአእምሮ)።)
በእንደዚህ አይነት መንገድ ላይ የተራቡትን የሚጠብቁት ሁሉም ችግሮች ቢኖሩም ይህ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው። ከባድ ስራዎችን የማትፈሩ ከሆነ እና ታላቅ ጉልበት ካለህ ጾምን በደህና መጀመር ትችላለህ። ከሁሉም በላይ, ወጣትነትን, ውበትን እና ጤናን እንዲመልሱ የሚያስችልዎ ይህ ዘዴ ነው. በጾም ሂደት ውስጥ ማስታወስ ያለብን ዋናው ነገር በሕይወታችን ውስጥ ያሉ መልካም ነገሮች የሚፈጸሙት ሰዎች የተቻላቸውን ጥረት ሲያደርጉ ብቻ ነው።
