የልጃገረዶችን ልብ የመግዛት ህልም አለህ፣ነገር ግን በግትርነት ችላ ይሉሃል? ስለ ጤናዎ እና ስለ ሰውነትዎ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው ፣ ምክንያቱም ቆንጆ የወንድ ምስል የሴት ልጆችን አይን ይስባል።
ምን መሆን አለበት?
ስለዚህ ሴት ልጆችን ለማስደሰት ምስልዎን ወደተመሰረተውማቅረቡ አለቦት።
ተስማሚ። በነገራችን ላይ በጥንት ዘመን ከነበሩት ቅድመ አያቶቻችን ይልቅ አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል. ከዚያም ሰውየው በእውነቱ የጡንቻዎች ተራራ መሆን ነበረበት ፣ በጥሬው ካሬ - ሰፊ አንገት ፣ ደረቱ ፣ ቂጥ እና ሆድ ያለው። በቀላል አነጋገር የዘመናችን የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎችን ይምሰል ግዙፍ እና ሰፊ ይሁኑ። እንደ እድል ሆኖ፣ ስለ ሃሳቡ ከረጅም ጊዜ በፊት ተለውጠዋል።
ሴቶች እንደሚሉት፣ ትክክለኛው የወንድ አካል፡ ነው።
- ከፍተኛ እድገት (ቢያንስ 180 ሴ.ሜ)፤
- ረጅም እና ቀጭን አንገት፣ ምንም አይነት ስብ እና የጡንቻ ብዛት እንዳይኖረው፣
- ቀጭን ወገብ፤
- ትልቅ እና ጠንካራ መቀመጫዎች፤
- የተጣሉ ጡቶች፤
- ሰፊ ጀርባ በልዩ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ፤
- ትልቅ መዳፎች፤
- ሰፊ ትከሻዎች።
በተመሳሳይ ጊዜየአንገት, የታችኛው እግር እና ትከሻዎች ክብ በእይታ የተመጣጠነ መሆን አለበት. ወደ ዘመናዊ-ቀን አፖሎ - ልቦችን አሸናፊ ለመሆን ዝግጁ ኖት? አዎ ከሆነ፣ እርምጃ ለመውሰድ እና ትክክለኛው የወንድ ምስል እንዳለህ ለማረጋገጥ ጊዜው አሁን ነው።
ምን ላድርግ?
ትንሽ ማሰብ እና ብዙ መስራት የእርስዎ መርሕ ሊሆን ይገባል። በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ ተቀምጠው ብዙ ስኬት አያገኙም። ስለዚህ, መጥፎ አኳኋን, የሆድ እብጠት እና አስቀያሚ ጀርባ ብቻ ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ, የመጀመሪያው እርምጃ ወደ ጂምናዚየም ጉዞ መሆን አለበት. በትጋት እና በአካላዊ ጥንካሬ አንድ ተራ የወንድ ምስል ወደ ፍጹም ሰው የሚለወጠው እዚያ ነው።
በራስዎ መለማመድ ይችላሉ። ግን ለዚህ ብዙ አስፈላጊ ህጎችን ማክበር አለብዎት፡
- ከወፍራምዎ ወደ አመጋገብ ይሂዱ።
- ቀጭን ከሆኑ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ።
- ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ማጨስ እና አልኮልን ያቁሙ።
- ትክክለኛ እረፍት አግኝ እና ቢያንስ የስምንት ሰአት እንቅልፍ።
- ትኩስ አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
- በአንድ ጊዜ አንድ የጡንቻ ቡድን ብቻ ያያይዙ።
መደበኛነት ለስኬት ዋናው መስፈርት ነው። ማመካኛዎች ሊኖሩ አይገባም, ከጊዜ እጥረት ወይም ድካም በስተጀርባ መደበቅ አያስፈልግም. መጀመሪያ ላይ ጡንቻዎቹ ይጎዳሉ፣ ነገር ግን አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን መቀጠል አለብዎት፣ በጥንካሬ፣ ይህ ድምጹን በፍጥነት ለማስወገድ እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
ጤና እናምግብ
ቆንጆ የወንድ ምስል እድሜ ምንም ይሁን ምን ለሁሉም ሰው ሊሆን ይችላል እና
የሰውነት ግንባታ። በጂም ውስጥ ያሉ አሰልጣኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተናጥል የማከናወን ዘዴን ይመርጣሉ። ቀጭን ከሆንክ ጡንቻን መገንባት አለብህ, ወፍራም ከሆነ, ክብደትን መቀነስ. እንዲሁም ባለሙያዎች መከተል ያለበትን አመጋገብ ምክር ሊሰጡ ይችላሉ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
በማጠቃለያ፣ ልክ እንደ አሃዞች ያሉ ምንም ጥሩ ሰዎች የሉም ማለት እፈልጋለሁ። አንድ ሰው በአምሳያው መልክ አልተወለደም, ነገር ግን እራስዎ ሊያገኙት ይችላሉ. እና ከዚያ የወንድ ምስልዎ ለሴቶች ልጆች እውነተኛ ማግኔት ይሆናል. ስፖርት መጫወት እንደሚያስፈልግ ብቻ ነው መረዳት ያለብን በመጀመሪያ ደረጃ ለአንተ ለራስህ ጤና።
