የኤቭሚኖቭ አከርካሪ ሰሌዳ በመጀመሪያ እይታ ብቻ ተራ ይመስላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, የጀርባውን ጤና ለመመለስ ብቻ ሳይሆን የብዙ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል ልዩ እና ውጤታማ መሳሪያ ነው. በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በራሳቸው ላይ ተጽእኖውን አስቀድመው ሞክረዋል. በቀን ውስጥ 15-20 ደቂቃዎችን መመደብ በቂ ነው, እና የተለያዩ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ: ስኮሊዎሲስ, ፖስትራል ዲስኦርደር, osteochondrosis, የዲስክ እርግማን, ስፖንዶል አርትራይተስ, sciatica እና ሌሎችም.
የአሰራር መርሆዎች
ዛሬ፣ ድንቅ አስመሳይ - Evminov's board - አከርካሪ አጥንትን ለማከም ይረዳል። የብዙ ገዢዎች ግምገማዎች ውጤታማነቱን ያረጋግጣሉ. ከአከርካሪ አጥንት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ሕክምና ሁለት ዋና መርሆች በክፍሎች ውስጥ ይተገበራሉ. የመጀመሪያው የአከርካሪ አጥንትን ለማራገፍ አስፈላጊ የሆነውን የአከርካሪ አጥንት መዘርጋት ለመቆጣጠር ይረዳል. የማውጣት ደረጃ የተለየ ሊሆን ይችላል. አስመሳይ በተጫነበት አንግል ላይ ይወሰናል. በሂደቱ ውስጥ በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ ያለው ግፊት ይቀንሳል, የአከርካሪ አጥንት የነርቭ ሥሮቻቸው ይቆማሉመቀነስ። በዚህ ምክንያት የህመም ማስታገሻዎች ይጠፋሉ::
ሌላው መርህ የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ማሰልጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ ነው ተብሎ በሚታሰበው ቦታ ላይ ነው። ይህ በአነስተኛ እንቅስቃሴ በሚደረጉ የተወሰኑ ልምምዶች አማካይነት የተገኘ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጀርባ አጫጭር ጡንቻዎች ማለትም የጡንቻ ኮርሴት ይጠናከራሉ ይህም ለአከርካሪ አጥንት ጠቃሚ ነው።
ኤሌሜንታሪ አስመሳይ
የአከርካሪ አጥንት መለጠፊያ ሰሌዳ ለጀርባ ችግር ላለባቸው ፍቱን መፍትሄ ነው። ሊገዙትም ላይሆኑም ይችላሉ። እራስዎ ያድርጉት የ Evminov ቦርድ በተለመደው የትምህርት ቤት ልጅ እንኳን ሊከናወን ይችላል. በቀላሉ ከወለሉ በ 30 ዲግሪ ማእዘን ላይ ከግድግዳ ጋር ተያይዟል. ፕሮጀክቱ በ 2 ሜትር ያህል ርዝማኔ ያለው መሆን አለበት, ለመያዝ እንዲቻል ሁለት እጀታዎች መስተካከል አለባቸው. አብዛኛዎቹ ወንዶች የ intervertebral ዲስኮች ቁመትን የመቀነስ ችግር ያጋጥማቸዋል. ወደ ቤት ከመጡ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች በቦርዱ ላይ ተኝተው ፣ ጀርባዎን ዘርግተው ፣ እግሮችዎን ብዙ ጊዜ ከፍ በማድረግ ፣ በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ፣ ከተለያየ እና ከዚያ በሆድዎ ላይ ብቻ ከተኛ ይህንን ማስቀረት ይቻላል ። እንደዚህ አይነት ቀላል ልምምዶች አከርካሪውን በትክክል ይዘረጋሉ።
በሲሙሌተሩ ላይ ያለው የሥልጠና ገፅታዎች
ብዙዎች በባር ላይ ማንጠልጠል በቂ ነው ብለው ይከራከሩ ይሆናል፣ እና ምንም ሰሌዳ አያስፈልግም። አዎን, ይህ ልምምድ በትክክል አከርካሪውን በደንብ ያራዝመዋል. ነገር ግን አንድ ሰው ክብደቱ ከ 100 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ጡንቻዎችን ከመዘርጋት ያለፈ ምንም ነገር አይሰራም. እንዲቆይመስቀለኛ መንገድ, በመጀመሪያ በጂም ውስጥ ጡንቻዎችን በደንብ ማሞቅ አለብዎት. ነገር ግን አንድ ሰው ቀድሞውኑ ከ 45 ዓመት በላይ ከሆነ, ጤናዎን አደጋ ላይ አለመጣሉ የተሻለ ነው. የኤቭሚኖቭ ቦርድ እዚህ ለማዳን ይመጣል።
እንዲህ አይነት ሲሙሌተር እራስዎ መስራት በጣም ቀላል ነው። እና ከስድስት ወር በኋላ ውጤቱ በቀላሉ አስደናቂ ይሆናል. እንዲህ ባለው ፕሮጀክት በመታገዝ ብዙ ሰዎች የሄርኒያ በሽታን ማስወገድ ችለዋል. የአከርካሪ አጥንትን መዘርጋት የአንድን ሰው ህይወት ጤና ለማረጋገጥ ይረዳል።
መልክ
የኢቭሚኖቭ እራስዎ ያድርጉት ሰሌዳ በትክክል ርካሽ አስመሳይ ነው። ይህ ምርት ሁለት ሜትር ርዝመትና ከ25-30 ሳ.ሜ ስፋት ያለው ሲሆን አከርካሪው እንዲራዘም ያለ ስፖንዶች የተወለወለ እና በደንብ ይንሸራተቱ. አንድ ሰው ተኝቷል፣ በእሱ ላይ መንሸራተት ይጀምራል፣ እጀታዎቹን ለመያዝ ይሞክራል እና በተመሳሳይ ጊዜ በእግሮቹ ይሰራል።
ለዕደ ጥበብ ሥራ የሚያስፈልጉት ሁሉም ቁሳቁሶች በሃርድዌር መደብር ይሸጣሉ። ብዙዎቹ በቤት ውስጥ ይገኛሉ. አስመሳዩን በእጅ ከተሰራ, አንድ ሰው በታላቅ ፍላጎት ይሳተፋል, እና ለጥሩ ውጤት ይህ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ለክፍሎች, አንድ ነገር በእግርዎ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ከዶክተር ኤቭሚኖቭ ማእከል ላይ ያለውን ፎቶ ትኩረት ከሰጡ, ሁሉም ሰዎች በስፖርት ጫማዎች ላይ በቦርዱ ላይ ልምምድ ያደርጋሉ. እቤት ውስጥ ከመልበስ ይልቅ በቀላሉ እግርዎ እንዳይንሸራተቱ የሚከለክሉ ለስላሳ ኮፍያዎችን መስራት ይችላሉ።
የስራ ዝግጅት
እራስዎ ያድርጉት የኢቭሚኖቭ ሰሌዳ (ልኬቶች - 25 ሴ.ሜ ስፋት እና 2 ሜትር ርዝመት)ከቺፕቦርድ. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሳህኖች በእርሻ ቦታ ላይ ይገኛሉ. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ካቢኔቶች በሮች እንዲሁ ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ናቸው. ምንም ተስማሚ ነገር ካልተገኘ በሃርድዌር መደብር ውስጥ የቺፕቦርድ ቀሪዎችን መግዛት ይችላሉ። ሙሉውን ሰሌዳ መግዛት አያስፈልግዎትም. ነጠላ ቁርጥራጮችን ወስደህ በልዩ የፕላስቲክ ጠርዝ ማጣበቅ ትችላለህ. ምርቱ በጣም ማራኪ ይመስላል. ዋናው ነገር ላይ ላዩን በደንብ ይንሸራተታል እና እርጥበት አይወስድም።
በመቀጠል፣ ከአካፋ መቁረጥ ያስፈልግዎታል። ከመካከላቸው አንዱ ርዝመቱ አንድ ሜትር እና 4 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ያለው ሲሆን ሌላኛው ደግሞ 1.5 ሜትር ርዝመትና 3 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ነው. ከደረጃዎች ደረጃዎች የሠረገላ የጎድን አጥንቶችን መሥራት ይቻላል. በተጨማሪም ብሎኖች, በክር የብረት ዘንግ, ለውዝ, washers, ረጅም አገናኝ ሰንሰለት, ብሎኖች, carabiners, ብሎኖች እና dowels ያስፈልግዎታል. የመስቀለኛ አሞሌው ላይ ለመለጠፍ ጎማ ያስፈልጋል። የሠረገላውን መሠረት እና የድጋፍ አሞሌውን ለመጠገን አሮጌ የካሽሜር ኮት መጠቀም ይቻላል።
ወደ ሥራ መምጣት
የኤቭሚኖቭን ሰሌዳ በገዛ እጆችዎ ለማግኘት መጋዝ፣ መሰርሰሪያ፣ መዶሻ፣ ሃክሶው እና መሰርሰሪያ ያስፈልግዎታል። ለመሠረቱ ከሾፑው ዘንግ 6 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ቁራጭ ማየት ያስፈልጋል, በመቀጠልም የመስቀለኛ መንገዱን ጫፎች በጎማ ይሸፍኑ. መስቀሉን እዚያ ለማስቀመጥ እንጨት ማዘጋጀት ጥሩ ነው. ሰንሰለቱን ወደ ታች ያያይዙት. በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ በቺፕቦርዱ ላይ የእረፍት ጊዜ ይቁረጡ. ከዚያ በኋላ ስቴፕለር በመጠቀም ተሸካሚውን ጨረር በጨርቅ ይሸፍኑት. የሽብል መንጠቆውን ከግድግዳው ወይም ከጣሪያው ጋር ያያይዙት. ካራቢነርን በመጠቀም የማዘንበሉን አንግል ማስተካከል እንዲችሉ ሰሌዳውን ያስተካክሉት።
የመጓጓዣ አገልግሎት
የEvminov ሰሌዳ እንዴት እንደተሰራ አስቀድመን እናውቃለን። ለምርቱ ስዕሉ መጓጓዣውን ለማምረት ይረዳል. በመጀመሪያ የካርቱን ሰሌዳ በግማሽ መቁረጥ ያስፈልግዎታል. ጫፎቹ ላይ 32 ሚሊ ሜትር ዲያሜትር ያላቸው ጉድጓዶች ይከርሙ. ይህንን ለማድረግ, አንድ መሰርሰሪያ እና ልዩ ስብስብ ያስፈልግዎታል. ለሠረገላው መሠረት, 270 ሚሊ ሜትር ርዝመት ያለው ምሰሶ መውሰድ አለብዎት. በውስጡም 8 ሚሊ ሜትር የሆነ የብረት ዘንግ ለማስገባት በ 9 ሚሜ ዲያሜትር ውስጥ ሁለት ቀዳዳዎችን ይከርሙ. ዘንጎቹን ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ለማጥበቅ ጉድጓድ ይስሩ. ጫፎቹ ሙጫ ላይ መቀመጥ አለባቸው. የተለመደው "አፍታ" መጠቀም ይችላሉ. ከዚያ ሁሉንም ነገር ያገናኙ እና ፍሬዎቹን ያጣሩ. ስራው በጣም በጥንቃቄ መከናወን አለበት. የቀኝ ማዕዘኖችን በጥንቃቄ ማቆየት, ሁሉንም ነገር በጥብቅ በማጣበቅ እና በጥንቃቄ ማሰር ያስፈልጋል. በዚህ ክፍል ላይ በጣም ከባድ ሸክሞች ይወድቃሉ፣ ስለዚህ በከፍተኛ ጥራት መከናወን አለበት።
የላይኛው አሞሌ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በምስማር ላይ መታሰር አለበት፣ እና የታችኛው አሞሌ በነፃነት መንቀሳቀስ አለበት። ሰረገላው እንዳይንከባለል ለመከላከል የተገጠመውን ሀዲድ ወደ ቁርጥራጭ ይቁረጡ እና በቦርዱ ስር በተመሳሳይ ርቀት በጠቅላላው ርዝመት ይከርክሙት። በገዛ እጆቹ የተሰራ እና ዝግጁ የሆነ የኤቭሚኖቭ ቦርድ እነሆ!
ማጠቃለያ
ልብ ይበሉ በዚህ ሲሙሌተር ላይ ሲሰሩ ለአስተማማኝነት፣ ለአመራረት ቀላልነት እና ለአነስተኛ ወጪ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። እርግጥ ነው, የእንጨት ክፍሎች በአሸዋ, በቫርኒሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ወይም ከውስጥ ጋር የሚስማማ ሰሌዳ ይስሩ. እና በእሱ ላይ ምቹ በሆነ ሁኔታ ለመተኛት, የተለመደው የቱሪስት ፍራሽ እንዲጠቀሙ እንመክርዎታለን. አይደለምለቅዠት ነፃ ሥልጣን ለመስጠት መፍራት አለበት። ይህ ለፈጠራ ሙከራዎች ጥሩ መሰረት ነው።
