ስለ ታዋቂ አትሌቶች የቁርጭምጭሚት ጉዳት
ብዙ ጊዜ በቲቪ ዘገባዎች ውስጥ ሊሰማ ይችላል። ከመጠን በላይ የሰለጠነ፣ የተጎዳ እና ከስራ ውጪ ለረጅም ጊዜ። ይህ የተወሰነ ጉዳት እንደሆነ ታወቀ?
እንደ አለመታደል ሆኖ የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ በፕሮፌሽናል አትሌቶች ላይ ብቻ ሳይሆን ሊጎዳ ይችላል። ይህ በጣም የተለመደ የቤተሰብ ጉዳት ነው። ብዙ ሰዎች አቅልለው በሚመለከቱት አማተር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሳይሳካላቸው በመንገድ ላይ በመደናቀፍ እግርዎን ማጣመም ይቻላል።
የቁርጭምጭሚት መወጠር ምልክቶች
የቁርጭምጭሚት አጥንቶች፡ talus፣ fibula እና tibia -
በስራ ቦታ ላይ የተስተካከለ እና በፔሮናል እና ዴልቶይድ ጅማቶች ጡንቻዎች ተጣብቋል። እግሩ ተፈጥሯዊ ያልሆነውን ከተቀበለአቀማመጥ, ጅማቶች ተጎድተዋል. የቁርጭምጭሚት መወጠርን የሚያመለክተው የመጀመሪያው ነገር ምልክቶቹ (ህመም እና እብጠት) ናቸው።
በጅማቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከባድ ከሆነ ይህ ምልክት የመደንገጥ ሁኔታን ያስከትላል።
ከዚያም በቁርጭምጭሚት አካባቢ ያለው የእግር ውጫዊ እብጠት ከህመሙ ጋር ይቀላቀላል፣ ግልጽ የሆነ ስብራት ሊመጣ ይችላል። እግርዎ ላይ ባይደገፍም ህመሙ ይቀጥላል።
3 ዲግሪዎች ስንጥቅ አሉ፡
- በ1 ዲግሪ ትንሽ ስንዝር፣የመገጣጠሚያው እንቅስቃሴ በትንሹ የተገደበ ነው። በጅማቶች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ፋይበርዎች ተቀድደዋል።
- 2ኛ፣ መካከለኛ የጉዳት ደረጃ፣ የጅማት ቲሹ ፋይበር በከፊል መሰባበርን ያሳያል፣ እግሩን መዞር ግን ህመም ነው፣ ግን የሚቻል ነው።
- 3ኛ ደረጃ የመለጠጥ እና የመጎሳቆል ሙሉ ስሜት ሊባል አይችልም። ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ተቀደደ, መገጣጠሚያው መረጋጋት ጠፍቷል. ያለ ህክምና ጣልቃ ገብነት አንዳንዴ በቀዶ ጥገና ስራውን ወደነበረበት መመለስ አይቻልም።
የቁርጭምጭሚት መወጠር ከተከሰተ የባህሪ ምልክቶች ከታዩ በቀላሉ የህክምና እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል። አንድ ዶክተር ከኤክስሬይ በኋላ ብቻ ስፕሬን ወይም ስብራት መሆኑን በእርግጠኝነት ሊያውቅ ይችላል።
የመጀመሪያ እርዳታ
- የመጀመሪያ እርዳታ ለቁርጭምጭሚት ጉዳት - ብርድ መጭመቅ።
- ከዚያም በተጎዳው አካል ላይ ያለውን ጭነት መገደብ ያስፈልጋልእና መስተካከል. ይህንን በመለጠጥ ማሰሪያ ማድረግ ተገቢ ነው. ማሰሪያው በምሽት ሊወገድ ይችላል።
- የቁርጭምጭሚት መወጠርን ካስከተለ ጉዳት በኋላ እብጠትን ለመቀነስ እግርዎን በአግድም አቀማመጥ ለማድረግ መሞከር አለብዎት። ማታ ላይ ትራስ ከሱ ስር መቀመጥ አለበት።
ነገር ግን ይህ ማለት በረዶው ያለማቋረጥ መቀመጥ አለበት ማለት አይደለም። ከጉዳቱ በኋላ በቀን 20 ደቂቃዎች ከእረፍት ጋር።
በምንም ተአምራዊ ትንንሽ ወይም ሞቅ ያለ ህክምና አልኮል አይቀባም! ይህም የደም ዝውውርን ወደ አካባቢው ሕብረ ሕዋስ ያበረታታል እና እብጠትን ይጨምራል።
የቁርጭምጭሚት ጉዳት ሕክምና
ከማስተካከያ ፋሻ፣ ወይም ኦርቶሲስ፣ መጠገኛ በስተቀር፣ እሱም መልበስ ያለበት
ቢያንስ 3 ሳምንታት፣ የመድሃኒት ህክምና የቁርጭምጭሚትን ጉዳት ለማስወገድ ይጠቅማል።
ሐኪምዎ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ እንደ ኢቡፕሮፌን፣ ኬቶሮል ወይም ሌሎች ስቴሮይድ ያልሆኑ መድኃኒቶችን ለማገዝ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
እንደ የቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ፣ቅባት እና ጄል ዝግጅቶችን ውጫዊ ተግባር፡Ketonal፣Dolobene፣Diclofenac እና የመሳሰሉት ባሉ ጉዳቶች ላይ የሚገኙትን እብጠት እና ህመም በብቃት ያስወግዱ።
የቁርጭምጭሚት መከላከል
የቁርጭምጭሚት መወጠርን ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ምቹ ጫማዎችን ብቻ ለመልበስ ይሞክሩ፤
- ሁኔታዋን በጥንቃቄ ተከታተል፣ ተረከዙ በአንድ በኩል እንዲለብስ አትፍቀድ፣
- ክብደትን በመቆጣጠር በመገጣጠሚያዎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመከላከል፤
- አዘውትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የጡንቻ እንቅስቃሴን እና የመገጣጠሚያዎችን ሁኔታ የሚያሻሽሉ ስፖርቶች ናቸው፣በሥርዓት እንዲቀመጡ ያደርጋቸዋል። እና፣በእርግጥ፣በእግር በሚራመዱበት ወቅት፣በተለይ ባልተስተካከለ ቦታ ላይ፣እግርዎን ስር በጥንቃቄ ይመልከቱ።
