አንድ ሰው ያልተለመደ ነገር መብላት በሚፈልግበት ጊዜ የሚከሰት ክስተት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በብዛት ይገኛል። በረዶ፣ ሸክላ፣ ወረቀት ወይም ሌላ ብዙም ያልተለመደ ነገር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የምግብ ልማዶችን ለመለወጥ የማያጠራጥር መሪ ኖራ ነው. ይህንን ለማየት, መድረኮችን ብቻ ይመልከቱ. “ኖራ እበላለሁ!” ፣ “ስለ እሱ ሁል ጊዜ አስባለሁ!” - እነዚህ መልእክቶች በጣም ብዙ ናቸው ፣ እና ከጊዜ በኋላ እየቀነሱ አይሄዱም። ስለዚህ, የዚህ ክስተት መንስኤዎች እና በሰው አካል ላይ ያን ያህል ጉዳት የሌለው መሆኑን መረዳት ተገቢ ነው.
ለምንድነው ጠመኔንመብላት የፈለጋችሁት
በዚህ አይነት ባልተለመደ መልኩ ሚዛን አለመመጣጠን የሚያመለክት ከሆነ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል? ዶክተሮች, ጠመኔን ለምን መብላት እንደሚፈልጉ ሲጠየቁ, በመጀመሪያ, ይህ የሄሞግሎቢን መጠን መቀነስ እንደሚያመለክት ይመልሱ. የብረት እጥረት የደም ማነስ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል: ያልተመጣጠነ አመጋገብ, ቀዶ ጥገና, ደም መፍሰስ, አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ, ሥር የሰደደ በሽታዎች. ስለዚህ, አንድ ሰው "ኖራ እበላለሁ" ካለ, መጀመሪያ ማድረግ ያለበት የደም ምርመራ ማድረግ ነው, ይህም ጉድለቱን ለመለየት ይረዳል.በደም ውስጥ ያለው ብረት. የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው ወደ 2 ቢሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በደም ማነስ ይሰቃያሉ. ይህ በሽታ የሚመነጨው በተጠቀመው አካል እና ከምግብ ጋር በመጣው ብረት መካከል ልዩነት ሲፈጠር ነው። በጣም ብዙ ጊዜ, ተመሳሳይ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ, አንድ አመጋገብ በቂ አይሆንም. በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ብረት የያዙ ዝግጅቶች ለማዳን ይመጣሉ። ይህን እያወቀ ያለማቋረጥ ጠመኔን መብላት የሚፈልግ ሰው ለምርመራ እና ለህክምና ዶክተርን መጎብኘት ይኖርበታል።
የብረት ማነስ የደም ማነስ የሰው አካል ከአደገኛ በሽታዎች መከላከል እንዳይችል ያደርጋል። ስለዚህ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለውን ምልክት እንደ ጠመኔ የመቃም ፍላጎት መተው የለብዎትም።
ምን መፈለግ እንዳለበት
አንድ ሰው ስለራሱ "ጠመኔ እበላለሁ!" ካለ፣ ሌሎች የብረት እጥረት የደም ማነስ መገለጫዎችም ሊያስጠነቅቁት ይገባል። ከነሱ መካከል ገርጣ ቆዳ፣ ድክመት፣ የልብ ምት፣ የበሽታ መከላከያ መቀነስ፣ የሚሰባበር ጥፍር እና ፀጉር፣ የትንፋሽ ማጠር፣ ያልተረጋጋ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራ ናቸው። ተመሳሳይ ምልክቶች እንደሚያሳዩት የብረት እጥረት የደም ማነስ ቀድሞውኑ መካከለኛ ክብደት ያለው ነው፣ እና የህክምና እርዳታ አስፈላጊ ነው።
የታወቀ እንግዳ
ጠመም መብላት ይቻል እንደሆነ እና ለሰውነት ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ይህ ንጥረ ነገር ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል።
ቻልክ ኦርጋኒክ ምንጭ የሆነ ደለል አለት ከብዙዎቹ የኖራ ድንጋይ ዓይነቶች አንዱ ነው። የኖራ መሠረት ካልሲየም ካርቦኔት (እስከ 98%) ነው, ከእሱ በተጨማሪ, ኖራ ይዟልአነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ካርቦኔት እና ብረት ኦክሳይድ. ጠመኔ በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ነው።
ይህ ማዕድን በግብርና፣በወረቀትና በብረታ ብረት፣በስኳር፣በመስታወት እና በኬሚካል ኢንዱስትሪዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አለው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በምንም መልኩ በደም ውስጥ ያለው የብረት እጥረት አይጎዳውም. ስለዚህ ከደም ማነስ ጋር ጠመኔን መብላት ይቻል ይሆን ለሚለው ጥያቄ መልሱ የዚህ ተግባር አዋጭነት ላይ ነው።
ሌሎች የሰውነት እክሎች
ከደም ማነስ በተጨማሪ በሰው አካል ውስጥ የጣዕም ምርጫን ሊቀይሩ የሚችሉ አንዳንድ ያልተለመዱ ነገሮች አሉ። የጉበት ወይም የታይሮይድ እክሎች የካልሲየም እጥረት ያስከትላሉ. የዚህ አካል ተገቢ ያልሆነ አሠራር አንድ ሰው ጠመኔን የመብላት ፍላጎት ሊኖረው ይችላል. ይህንንም የሚያስረዳው በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ካልሲየም ከምግብ ጋር ከመግባት በበለጠ ፍጥነት ከሰውነት እንደሚወጣ ነው።
የቫይታሚን እጥረት ኖራ መብላት የምትፈልጉበት ምክንያትም ሊሆን ይችላል። ካልሲየም በሰው አካል ውስጥ የሚወሰደው በቪታሚኖች ዲ ፣ ኢ እና ሲ በበቂ ይዘት ብቻ ነው ። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር መጠን ፣ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ እና ማዕድን ወደ አጥንት ቲሹ እና ጥርሶች መግባቱን የሚቆጣጠሩት እነሱ ናቸው። ስለዚህ ጤነኛ ሰዎችም ቢሆኑ ጠመኔን የመመገብ ፍላጎት ሊያጋጥማቸው ይችላል - በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም እጥረት ማካካሻ በዚህ መንገድ ነው።
በወሊድ ጊዜ
እሺ፣በጊዜ ውስጥ ስለሴቶች ቆንጆ ውበታዊ ባህሪያት የማያውቅእርግዝና. ምናልባት በጠመኔ ላይ የመቅመስ ፍላጎት በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል. ግን በመጀመሪያ እይታ ላይ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር ምንም ጉዳት የለውም? ጠመኔን መብላት ከፈለጉ በእርግዝና ወቅት ምን ማለት ነው?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍፁም ጤነኛ በሆኑ ሴቶች ውስጥ እንኳን "አስደሳች" በሆነ ቦታ ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች በ 17% ውስጥ ይታያሉ። ይህ እራሱን በጡንቻ ህመም, "የመሳሳት", የጡንቻ መኮማተር ስሜት. እና በተዛማች በሽታዎች የተወሳሰቡ እርግዝናዎች, ይህ መቶኛ 50 ይደርሳል. የካልሲየም እጥረት እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ኦስቲኦማላሲያ የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. የዚህ ንጥረ ነገር ሥር የሰደደ እጥረት ወደ ፅንስ እድገት መዘግየት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት በእርግጠኝነት አስፈላጊውን የካልሲየም መጠን መቀበል አለባት, መደበኛው በቀን 1400-1500 ሚ.ግ.
የዚህን ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ከፍተኛ መጠን ያለው በካልሲየም ካርቦኔት ውስጥ እንደሚገኝ እና ይህ ጠመኔ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. የሆነ ሆኖ የላብራቶሪ ምርመራዎችን በመጠቀም የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግርን ለማስወገድ ያልተለመደ ጣዕም ምርጫዎች ለአንድ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ሪፖርት ማድረግ አለባቸው።
ምን አይነት ጠመኔ አይበላም
ሰውን ላለመጉዳት “ትክክለኛውን” ካልሲየም ካርቦኔት ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል። ግን እሱን ለማግኘት, አንዳንድ ጥረቶችን ማድረግ አለብዎት. ፋርማሲውም ሆነ ሱፐርማርኬት እንዲህ ያለውን "ምርት" አይሸጥም. የትኛውም የጽህፈት መሳሪያ ጠመኔ አይሰራምለጥንካሬ ፣ ጂፕሰም እና ሙጫ ተጨምረዋል ፣ ወይም ግንባታ - እንዲሁም ብዙ ጎጂ ተጨማሪዎች አሉት። ስለዚህ ምን ዓይነት ጠመኔ መብላት ይችላሉ? አንድ ሰው ከእንዲህ ዓይነቱ “ጣፋጭነት” ውጭ ማድረግ ካልቻለ በድንጋዮች ውስጥ የተፈጨ ወይም ከዓለት የተቀዳ የተፈጥሮ የተፈጥሮ ኖራ መብላት ይመረጣል - ጎጂ እክሎች የሉትም። ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የተፈጥሮ ምርት በመሆኑ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም እጥረት በተፈጥሯዊ መንገድ ማካካሻ ይሆናል. ይህ ኖራ በመስመር ላይ መግዛት ይቻላል።
አሉታዊ መዘዞች
ትንሽ የኖራ ቁራጭ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የማድረስ እድሉ ሰፊ ነው። ነገር ግን በመደበኛነት የሚበላው ማዕድን ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም በኩላሊት እና በሳንባዎች ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል። ለረጅም ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ ከተወሰደ ማዕድኑ በቆሽት ውስጥ ይከማቻል, ይህ ደግሞ የስኳር በሽታ እና የፓንቻይተስ እድገትን ያመጣል. በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ የሚፈጠሩ ውጣ ውረዶች ብዙ የኖራ መጠጥ ከጠጡ ከበርካታ ወራት በኋላ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም. ከፍተኛ የካልሲየም ይዘት ስላለው የኩላሊት ጠጠር ሊፈጠር ይችላል። ስለዚህ አንድ ሰው ጠመኔን ለመብላት ከመወሰኑ በፊት ይህን ምርት መመገብ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ማወቅ ይኖርበታል።
የአመጋገብ ማስተካከያ
ጠመም መብላት ለምን እንደፈለጋችሁ በማወቅ አመጋገቡን ማስተካከል ትችላላችሁ፣ይህን ፍላጎት ወደ ዜሮ ካልቀነሱት በከፍተኛ ሁኔታ ያዳክማል። የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታልካልሲየም እና ብረት. እነዚህም፦ ጉበት፣ ጥጃ ሥጋ፣ ሮማን፣ ወተት፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ የባህር ዓሳ፣ አረንጓዴ።
