አንድ ሰው በየቀኑ ማለት ይቻላል ስለ ወዳጆቹ እንዲጨነቅ እና ለእሱ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች እንዲጨነቅ በሚያስችል መንገድ ይዘጋጃል ፣ ምክንያቱም የዘመናዊው ሕይወት ሁል ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ይጥልበታል። ይህ ሁሉ በማዕከላዊው እና በራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ ተጽእኖ ሳይስተዋል አይሄድም. አሉታዊ ስሜቶች ወደ አካላዊ እና አእምሯዊ በሽታዎች እድገት ይመራሉ. ደግሞም “ሁሉም በሽታዎች ከነርቭ የመጡ ናቸው” እናውቃለን።
ጤናዎን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ትኩረት መስጠት ያለበት ማነው? ይህንን ችግር ለመረዳት እንሞክር።
የነርቭ ሲስተም እና ኃይሉ
ለጭንቀት በጣም የተጋለጡ የትኞቹ ሰዎች ናቸው? እርግጥ ነው, ደካማ የነርቭ ሥርዓት ዓይነት ያላቸው. ከዚህም በላይ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በእያንዳንዱ አዲስ ትውልድ የእነዚህ ሰዎች ቁጥር በየጊዜው እየጨመረ ነው.
ይህ ወይም ያ የደህንነት ህዳግ፣ የሚለያዩት።የነርቭ ሥርዓት ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ለእያንዳንዱ ሰው ይሰጣል. ይህ አመላካች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የነርቭ ሴሎች አፈፃፀም እና ጽናት ያሳያል. ኤን ኤስ በቂ ጥንካሬ ካለው, ማንኛውንም, አንዳንዴም በጣም ኃይለኛ ማነቃቂያዎችን መቋቋም ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ የሕዋስ መከልከል አይከሰትም. ስለዚህ, ጠንካራ እና ደካማ የነርቭ ሥርዓት ባላቸው ሰዎች መካከል ያለው ልዩነት የመጀመሪያዎቹ እጅግ በጣም ኃይለኛ ማነቃቂያዎችን መቋቋም መቻላቸው ነው. እና ብሔራዊ ምክር ቤቱ ደካማ ከሆነ? ከዚያም ባለቤቶቹ በትዕግስት መኩራራት አይችሉም. ለጠንካራ ማነቃቂያዎች መጋለጥን መቋቋም አይችሉም. ወደ እነርሱ የመጣውን መረጃ ለማቆየት ለእነሱ አስቸጋሪ ነው. ለዚያም ነው ደካማ ነርቭ ያላቸው ሰዎች ከሁሉም ሰው ጋር አንዳንዴም ከሚያገኟቸው የመጀመሪያ ሰዎች ጋር ይጋራሉ. በእርግጥ፣ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ብሔራዊ ምክር ቤቱ ፍጥነቱን መቀነስ ይጀምራል ወይም ሙሉ በሙሉ መሥራት ያቆማል።
ነገር ግን ደካማ የነርቭ ሥርዓት የራሱ ጥቅሞች አሉት። ለምሳሌ፣ ስሜታዊነት ጨምሯል እና በጣም ደካማ ምልክቶችን በቀላሉ መለየት ይችላል።
በደካማ የኤንኤስ ምልክቶች በአዋቂዎች
ተፈጥሮ ለጠንካራ ነርቭ ሲስተም ሊሰጥ ያልቻለው ሰው ልዩነቱ ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ግድየለሽነትን ያሳያል. እንዲህ ያለው ምላሽ ግለሰቡ ተቃውሞውን ሳይገልጽ ማንኛውንም የእጣ ፈንታ እንደሚያውቅ ይጠቁማል. ደካማ የነርቭ ሥርዓት አንድ ሰው ሰነፍ ያደርገዋል. ከዚህም በላይ ይህ ከሥነ ልቦናው ጋር ብቻ ሳይሆን ከአካላዊ ባህሪያት ጋር ተያይዞ ሊታይ ይችላል. ይህ በድህነት ውስጥ የሚኖሩ እና ምንም ሳያደርጉ የተረጋገጠ ነው.ሁኔታውን ለማስተካከል እና በህብረተሰቡ ውስጥ ያላቸውን አቋም ለመቀየር ይሞክራሉ።
ሌላው የነርቭ ሥርዓት ደካማ ምልክት ነው። በስሜታዊነት መጨመር የሚታወቅ ሰው ሁሉንም ሰው ለመታዘዝ ዝግጁ ነው. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ሰዎች እስከ ህይወት ያላቸው ሮቦቶች ይደርሳሉ።
የደካማ የነርቭ ሥርዓትን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት የባለቤቶቹን የማያቋርጥ ጥርጣሬዎች ልብ ሊባል ይገባል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ብዙውን ጊዜ ሰበብ ያቀርባል, በዚህም ምክንያት ውድቀቶቹን ለመሸፈን ይሞክራል. እና እራሱን ብቻ ሳይሆን ይጠራጠራል። ደካማ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ሰዎች እምነት ማጣት በዚህ ወይም በዚህ ጉዳይ ላይ እሱን ለመርዳት የሚሞክር ሰውም ይከሰታል. ይህ አንዳንድ ጊዜ በዚህ ህይወት የበለጠ ስኬታማ እና የተሻለ በሆነ ሰው ቅናት ይገለጻል።
ከደካማ የነርቭ ሥርዓት ባህሪያት ጋር የሚያገናኘው ሌላ ነገር ምንድን ነው? በመደሰት, በጭንቀት ይገለጻል, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከሌሎች ሁሉ ተለይተው ይታወቃሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች የነርቭ ጥንካሬን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ያሳያሉ. የማያቋርጥ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው ወደ አእምሮ መታወክ አልፎ ተርፎም ወደ ብልሽት ይመራዋል. ደግሞም እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የማያቋርጥ ፍርሃት ውስጥ ይኖራሉ. ፍርሃት ሕይወታቸውን እና ያለጊዜው ዕድሜን ያስወግዳል። ለእያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጭንቀቶች እና አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ችግሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ መረዳት አለበት። ይሁን እንጂ ጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ሰዎች ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት በመሞከር በሕይወታቸው መንገድ ላይ በእርጋታ ያገኟቸዋል. ከመጠን በላይ መጨነቅ ችግሩን ለመፍታት አይረዳም. ጤናን ብቻ ይወስዳል እና እርጅናን ያቀራርባል።
የተዳከመ የነርቭ ሥርዓት ያለበትን ሰው በከፍተኛ ጥንቃቄ መለየት ይቻላል። የራሳቸውን እቅዶች እና ሀሳቦች ለመገንዘብ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ሁልጊዜ የሚጠብቁትን ትክክለኛውን ጊዜ ይፈልጋሉ. ይህ አንዳንድ ጊዜ ልማድ ይሆናል. በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ጠንቃቃ የሆኑ ሰዎች የሕይወታቸውን ሥራ ሊያበላሹ ስለሚችሉት ውድቀት ዘወትር ስለሚያስቡ ተስፋ አስቆራጭ ይሆናሉ። ይህ ሁሉ ወደ የምግብ አለመፈጨት፣ የመረበሽ ስሜት፣ የእንቅስቃሴ-አልባ የደም ዝውውር እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች እና አሉታዊ ምክንያቶችን ያሳያል።
የደካማ ኤንኤስ ምልክቶች በለጋ እድሜያቸው
የልጆች መለያ ባህሪ ምንድነው? ከልጅነታቸው ጀምሮ, እነሱ በጣም ስሜታዊ እና ተቀባይ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የሕፃኑ ደካማ የነርቭ ሥርዓት በዙሪያው ባሉት ሰዎች ስሜት ውስጥ የሚከሰቱትን በጣም ቀላል ያልሆኑ ለውጦችን በቀላሉ እንዲያስተውል ያስችለዋል. በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት ልጆች በጣም ደካማ የሆኑ ድምፆችን, ዝገትን እንኳን ሳይቀር ይሰማሉ እና ትንሽ ጥላዎችን ይመለከታሉ. እንዲህ ዓይነቱ ልጅ ለብዙዎቹ አካባቢው የማይደረስበትን ነገር እንኳን ያስተውል ይሆናል. ይህ ለምሳሌ መጠነኛ የብስጭት ጥላ ወይም በተላላኪው ፊት ላይ የደስታ ፍንጣቂ፣እንዲሁም በሰዎች የአኗኗር ዘይቤ ላይ መጠነኛ ለውጦች በሱሱ ውስጥ ለብዙ እንቅስቃሴዎች የማይታዩ ናቸው።
አንድ ልጅ ደካማ የነርቭ ሥርዓት ሲኖረው መጽሐፍትን የማንበብ እና ፊልሞችን የማየት ሂደት በጣም ስሜታዊ ይሆናል። ሴራው እነዚህን ልጆች በጣም ስለሚማርካቸው ብዙውን ጊዜ እንባ በዓይናቸው ውስጥ ይታያል. እና አንብበው እና ከተመለከቱ በኋላ, ምንም እንኳን አስገድደው ቢሆንምቀደም ባሉት ጊዜያት ስለሚከሰቱ ክስተቶች መጨነቅ ፣የእነሱ ትውስታዎች ደካማ የነርቭ ሥርዓት ባለው ልጅ ነፍስ ላይ ሊገለጽ የማይችል ህመም ያስከትላሉ።
እንደዚህ አይነት ህጻናት ባልተለመደ እና በማያውቁት አካባቢ ውስጥ ሲገኙ እና በራሳቸው አንድ ነገር ሲያደርጉ ወይም ሲወስኑ በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ ነርቭ እና ስሜታዊነት ይጨምራሉ። እና ትንሽ ትንሽ ይሁን፣ ነገር ግን የልጁ ውጥረት በፊቱ ላይ እንኳን ይታያል።
ደካማ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ልጆች በአካል ሥራ እና በትምህርት እንቅስቃሴዎች ከሌሎች ሁሉ ተለይተው ይታወቃሉ። አንድ አስተማሪ ከእንደዚህ አይነት ተማሪዎች ጋር አብሮ መስራት በጣም ቀላል ነው. ኃይለኛ የነርቭ ሥርዓት በተለይም ኮሌሪክ እና ሳንጊን ካላቸው ልጆች በተለየ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ እንዲያከናውኑ በቀላሉ ያስተምራቸዋል. አስደናቂ ተማሪዎች በብቸኝነት በተሞላ አካባቢ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመለማመድ አስቸጋሪ አይደለም. እውነታው ግን ነጠላ እንቅስቃሴ ብዙ ደስታን አያመጣም, ይህም ደካማ የነርቭ ሥርዓት ባለው ልጅ ውስጥ ከመጠን በላይ ወጪን እና ድካምን የመከላከል አይነት ነው. ይህ ሁሉ በአስተማሪዎች እና በሚያስደንቅ ሁኔታ በሚታዩ ልጆች ወላጆች ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ከከባድ እና ረዥም የአእምሮ ወይም የአካል ሥራ ጋር ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ደግሞም እንደዚህ አይነት ስራዎች ለትንሽ ሰው በጣም አድካሚ ይሆናሉ።
የነርቭ ሥርዓት ደካማ የሆኑ ህጻናት አዳዲስ ሁኔታዎችን ሲፈጥሩ በጣም በፍጥነት እንደሚደክሙም ሊታሰብበት ይገባል። በተለይም የአንደኛና የአምስተኛ ክፍል ትምህርታቸው አስቸጋሪ ይሆናል። ማንም ሊረብሻቸው በማይችልበት ወይም ከቤት ሆነው ለመስራት በተሻለ ሁኔታ ይችላሉ።ጸጥ ባለ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ በተለየ ጠረጴዛ ላይ ተቀምጧል. ውጥረት እና ጫጫታ አካባቢን በመፍጠር ደካማ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ተማሪዎች ሥራውን በደንብ አይቋቋሙትም። ደግሞም ለእነሱ ቀላል ስራዎች ወዲያውኑ አስቸጋሪ ይሆናሉ. ፈተናዎችን በሚያልፉበት ጊዜ, እንዲሁም በሌሎች አስደሳች ክስተቶች ወቅት, እንደዚህ አይነት ልጆች ብዙውን ጊዜ ደካማ ወይም ተገብሮ, ጫጫታ ወይም ግልፍተኛ ናቸው. የታመሙ ወይም የተዳከሙ ይመስላሉ።
አስደናቂ ተማሪዎች፣ ጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ካላቸው እኩዮቻቸው በተለየ፣ እንደ ወቅቱ ሁኔታ እንዲሠሩ በሚጠይቁ ጉዳዮች ላይ ብዙውን ጊዜ የተገደቡ ናቸው። መምህሩ እንደዚህ አይነት ልጆችን ያልተጠበቀ ጥያቄ ቢጠይቃቸው ወዲያውኑ መልስ ለመስጠት አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. እንደ ደንቡ፣ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ተማሪው ግራ የተጋባ መልክ እና የተወጠረ ፊት፣ እራሱን የት እንደሚያስቀምጥ አያውቅም።
ፈተና ሲወጡ እንደዚህ አይነት ልጆች ከመጠን ያለፈ ደስታ ያሳያሉ። ይህ ወደ የምግብ ፍላጎት ማጣት, ወደ እንቅልፍ ማጣት መከሰት ወይም በቅዠት የተሞላ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ማንኛውም ሊቻል የሚችል ተግባር ሊቋቋሙት የማይችሉት ይመስላል, እና አስቀድሞ የተፈታ ስራ የተሳሳተ መልስ አለው. ፈተናዎችን ካለፉ በኋላ ስሜታዊ የሆኑ ልጆች ይረጋጋሉ እና ስለቀድሞው ጭንቀታቸው ይጨነቃሉ። ግን ተመሳሳይ ሁኔታዎች በእርግጠኝነት ተመሳሳይ ሁኔታዎች ሲከሰቱ እንደገና ይከሰታሉ።
አስደናቂ ልጆች አንዳንድ ጊዜ በትንሽ ነገር ይናደዳሉ። ንግግራቸው ከመድረሳቸው በፊት ቢያልቅ ወይም ቀልድ (በነሱ ላይ ሳይሆን) ሁሉንም ሰው የሳቅ ከሆነ ማልቀስ ይችላሉ።
የአካል እና የአዕምሮ ትስስር
በሰው አካል ላይ የሚከሰት ማንኛውም ለውጥ የማይቀር ነው።በጤንነቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለዚህም ነው በመድሃኒት ውስጥ እንደ ሳይኮሶማቲክስ አይነት መመሪያ አለ, ይህም በሰው አካል ውስጥ በሚከሰቱ የአእምሮ ሂደቶች እና በሥነ-አእምሯዊ ሁኔታ መካከል ያለውን ግንኙነት ይመሰርታል.
ማንኛውም የጭንቀት መንስኤ የሰውነት መከላከያ ምላሽን ያስከትላል፣ ይህም በጡንቻ ውጥረት ውስጥ ይገለጻል። ይህም አንድ ሰው ጤናን እንዲጠብቅ ያስችለዋል. ደግሞም ሰውነት ሲወጠር ነፍስ ዘና ትላለች. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች አልፎ አልፎ ሲከሰቱ በሰውነት ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ውጤት አያስከትሉም. ነገር ግን፣ በአጋጣሚ ሳይኮትራማዎች ወደ ረዥም ውጥረቶች ሲቀየሩ፣ አንድ ሰው ይታመማል። የእሱ ፓቶሎጂ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ችግርን የሚፈጥር የስነ-ልቦና-ሳይኮሶማቲክ ዓይነት ነው። ዶክተሮች የበሽታውን አመጣጥ በሚፈልጉበት ጊዜ አንድ ሰው ጉልበት እና እንቅልፍ, ቅልጥፍና እና ጉልበት ያጣል. በህይወት የመደሰት ችሎታው ይጠፋል፣ እና ጥቃቅን ችግሮች ቀስ በቀስ ወደ ጉልህ ችግሮች ያድጋሉ።
በሰውነት የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ወደ አእምሮአዊ ሉል በሽታዎች ይመራሉ ። አንድ ሰው ሥር የሰደደ ድካም, ብስጭት, ጭንቀት እና ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት እያጋጠመው መኖር አለበት. በአጭር ጊዜ ውስጥ ይህ በሽታ ወደ ኒውሮቲክ ዲስኦርደር (ኒውሮቲክ ዲስኦርደር) ይለወጣል ይህም የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያባብሳል።
ከደካማ የነርቭ ሥርዓት ምን ይደረግ? ጤናን እንዴት መጠበቅ እና የብዙ በሽታዎችን እድገት መከላከል ይቻላል? ጉልህ የሆነ ውጤት ለማግኘት፣ ቀላል ዘዴዎች ይረዳሉ፣ ይህም ከታች ይብራራል።
ማጠናከር
ደካማ የነርቭ ሥርዓትን እንዴት ማጠናከር ይቻላል? በጣም ውጤታማው ዘዴበዚህ አቅጣጫ ጥሩ ውጤቶችን መስጠት የክረምት መዋኘት ነው. ነርቮችዎን በሥርዓት እንዲይዙ እና ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ብቻ ሳይሆን በፍላጎት ልማት ውስጥ እንዲሳተፉ ያስችልዎታል።
በመደበኛ አሰራር ሰውነት ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ ውሃ ይለምዳል። እንዲህ ዓይነቱ ጥንካሬ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን አወንታዊ ውጤት ለማግኘት, የተወሰኑ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል, እነሱም:
- በቀዝቃዛው ደረጃ ላይ ቀስ በቀስ መጨመርን ያመጣል፤
- አሰራሮችን በመደበኛነት ያከናውኑ።
አካላዊ እንቅስቃሴ
ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች መንቀሳቀስ አለባቸው እና በተቻለ መጠን በንቃት ያድርጉት። ይህም ሰውነት በውስጡ የተከማቸ የጭንቀት ሆርሞኖችን ያለማቋረጥ እንዲጠቀም ያስችለዋል።
በቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድ ሰው የመስራት አቅም ይጨምራል። አንጎሉ በኦክስጂን የተሞላ ነው, እና ሰውነቱ ለጭንቀት የመቋቋም አቅም ይጨምራል. በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ ለብዙ በሽታዎች በጣም ጥሩ መከላከያ ነው. በአተገባበሩ ወቅት በጣም ጠቃሚው የአእምሮ እና የነርቭ ውጥረትን ማስወገድ ነው።
ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በጣም ጥሩው አማራጭ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው። ከሁሉም በላይ, ከጠንካራ እና ከሥነ-ልቦና እረፍት ጋር ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው. እንዲህ ያሉት የእግር ጉዞዎች የነርቭ ሥርዓትን በፍጥነት ያጠናክራሉ. እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ንጹህ አየር ውስጥ የሚራመዱ ከሆነ, አወንታዊ ውጤት በመምጣቱ ብዙም አይቆይም. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይታያል።
የነርቭ ጥንካሬን ለመጨመር ምንም ያነሰ ውጤት የለም።ስርዓቶች የሚመረቱት በቱሪዝም ነው። በእርግጥ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ነገርግን በዚህ አጋጣሚ በጥቂት ቀናት ውስጥ አወንታዊ ውጤት ማግኘት ይቻላል።
ስፖርትም ነርቮችዎን ለማጠናከር ይረዳል። በተለይም እንደ፡ባሉ ዓይነቶች ላይ መሳተፍ ውጤታማ ነው።
- ኤሮቢክስ፤
- እየሮጠ፤
- በመውጣት፤
- ዮጋ፤
- አካል ብቃት፤
- ጲላጦስ፤
- ማርሻል አርት።
ለዚህ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የክፍሎች መደበኛነት እና ጥራት ነው።
መጥፎ ልምዶች
ነርቮችን ወደነበረበት መመለስ፣ አወንታዊ ውጤት እያገኘህ፣ የሚቻለው አልኮሆል፣ ሲጋራ ወይም ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች እምቢ ካሉ ብቻ ነው። በሰው ውስጥ መጥፎ ልማዶች አለመኖራቸው ለሰውነት ጤና ዋነኛው ሁኔታ ነው።
ለምሳሌ ብዙ ሰዎች አልኮል ምንም ጉዳት እንደሌለው ያምናሉ። ይሁን እንጂ አልፎ አልፎ አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጦችን ቢጠቀሙም የነርቭ ሥርዓቱ መነቃቃት እና በሥራው ላይ ጉድለቶች አሉ። አዘውትሮ መጠጣት ለተለያዩ በሽታዎች እድገት ይመራል. እነዚህ ህመሞች በነርቭ ሲስተም ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ማጨስን በተመለከተ የሰውን ትኩረት ፣ማስታወስ አልፎ ተርፎም የማሰብ ችሎታን ይቀንሳል። ተመሳሳይ ተጽእኖ የሚከሰተው የአንጎል መርከቦች መጥበብ, የኦክስጂን ረሃብን በማነሳሳት, እንዲሁም በሲጋራ ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመመገብ ጋር ተያይዞ ነው.
አንድ ስኒ ቡና እንኳን በነርቭ ሲስተም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። መጀመሪያ ላይ የኤንኤስ እንቅስቃሴን ይጨምራል, ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ቀስ በቀስ የነርቭ ሥርዓቱ ተሟጧል. ይህ ደግሞ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታልየኃይል መጠጦችን መጠጣት።
ተገቢ አመጋገብ
የሰውን ስነ ልቦና እና የነርቭ ስርዓትን የሚያጠናክሩ በርካታ ምርቶች አሉ። ለዚህም ነው የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በምናሌው ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል፡
- የለውዝ፣ የጎጆ ጥብስ፣ አኩሪ አተር፣ አሳ እና የዶሮ ሥጋ። ለ reflexes እና ለመላው ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ሥራ ኃላፊነት የሚወስዱ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ።
- ስብ። የእነርሱ አጠቃቀም ውጤታማነትን ለመጨመር, ስሜታዊ ጤንነትን ለማጠናከር እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ለማሻሻል ያስችላል.
- ካርቦሃይድሬት። ዋናው ምንጫቸው ለአንጎል ሃይል የሚሰጥ እና ነርቮችን ለማጠናከር የሚያስችል ጥራጥሬ ነው።
- የቡድን B (1፣ 6 እና 12) ቫይታሚን፣ እንዲሁም ኤ፣ ሲ፣ ዲ እና ኢ. አሳ እና ለውዝ፣ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ብራማ፣ እንቁላል እና ኦትሜል ሊጠግቡ ይችላሉ።
- ማዕድናት (ማግኒዥየም፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ዚንክ)። በሰውነት ውስጥ መገኘታቸው ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ እና ጥንካሬ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ቺኮሪ እና ቸኮሌት፣ ወተት እና ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ አትክልቶች እና አሳ ከፍተኛውን ማዕድናት ይይዛሉ።
የእለት ተዕለት ተግባር
ጤናማ እና ጥልቅ እንቅልፍ ለነርቭ ሲስተም የበለጠ ጥንካሬን ይሰጣል። በእረፍት ጊዜ ሰውነት ወደነበረበት ይመለሳል እና ሴሎች ይታደሳሉ።
ነገር ግን ቀደም ብሎ መነቃቃት፣ ተደጋጋሚ መነቃቃት፣ ላዩን መተኛት እና እንቅልፍ ማጣት ነርቮችን ይለቃሉ። መደበኛ እረፍት በማይኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ግድየለሽ እና ግዴለሽ ይሆናል, ትኩረቱን መሰብሰብ ይቸግራል እና ጥሩ አያስብም. ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት እራሱን በግንኙነት ውስጥ የሚገለጠው በጥቃት እና ብስጭት መልክ ነው።
ተፈጥሮ
ሌላ ፍጹም ረዳት አለ፣ጠንካራ የስነ-አእምሮ እና ጤናማ የነርቭ ስርዓት ለመመስረት ያስችላል. ተፈጥሮ ነው እራሱን የሚፈውሰው። አንድ ሰው ከተማዋን ለቅቆ መውጣት, በወንዙ ዳርቻ ላይ መቀመጥ እና በውሃ ውስጥ የሚንፀባረቀውን ፀሐይ ማድነቅ ይጀምራል. ከተፈጥሮ ጋር መግባባት አንድን ሰው ተነሳሽነት እና ሰላማዊ ያደርገዋል. የነርቭ ሥርዓቱን መደበኛ ያደርገዋል እና አንዳንዴም የአካል ህመሞችን ይፈውሳል።
