ክራምፕ - ምንድን ነው? ያለፍላጎት የሚከሰት የጡንቻ መኮማተር እና በተፈጥሮ ውስጥ ፓሮክሲስማል ነው። የሚጥል በሽታ በድንገት ሊታይ ይችላል እና ብዙ ጊዜ አይቆይም። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የስቴቱ መደጋገም ይቻላል. የጡንቻ መኮማተር ከከባድ ህመም ጋር አብሮ ይመጣል።
የህመም ስሜቶች በብዛት በጥጆች ጡንቻዎች ላይ ይስተዋላሉ አንዳንዴም በወገብ፣ በሆድ ውስጥ እና ሁለቱንም አንድ ጡንቻ እና ብዙ ይሸፍናሉ። መጨናነቅ - ምንድን ነው እና ለምን ሊከሰት ይችላል?
አካላዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ
አንዘፈዘፈ ሁኔታን ከሚያባብሱ ምክንያቶች አንዱ በጡንቻዎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከመጠን በላይ ስራ ምክንያት የሚከሰት ነው። በውጥረት ሂደት ውስጥ የሜታቦሊክ ምርቶች ይከማቻሉ, ይህም spasms ያስከትላሉ.
በትክክል የተከፋፈለ ሸክም ሁኔታውን በማቃለል እና የሚንዘፈዘፍ ምጥነትን ይቀንሳል። ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠነኛ እና መደበኛ መሆን አለበት።
የውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ
ለምን ነው የሚጥል በሽታ በጣም የተለመደ የሆነው? እነሱ በተጽዕኖው ውስጥ ያስከትላሉውጫዊ ሁኔታዎች ፣ ከሹል ያልተጠበቀ ድምጽ እስከ መደበኛ ቁጥጥር የማይደረግ መጠጥ። የሚንቀጠቀጡ መኮማቶችም ከተወሰነ የጡንቻ ቡድን ድካም ጋር ይስተዋላሉ። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ ቆመው መሥራት በሚገባቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል. ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን መደጋገም የሚያካትተው ሥራ መናድ ሊያስከትል ይችላል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች የነርቭ መዛባቶች ባሉበት ጊዜ የጡንቻ ቁርጠትን ያስከትላል።
ይህ በሽታ በአትሌቶች ላይ በሚከሰትበት ጊዜ በቂ ያልሆነ የጨው መጠን ማውራት እንችላለን ፣ይህም ኪሳራው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላብ በመጨመሩ ነው ።
የህፃን ቁርጠት
ክራምፕ - ምንድን ነው እና ልጆችን ሊረብሽ ይችላል? አዎ, እና ይህ ምናልባት የነርቭ ክሮች እና አንጎል በበቂ ሁኔታ እንዳልተፈጠሩ ሊያመለክት ይችላል. Provocateurs ነፍሰ ጡር ሴት የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ, አስቸጋሪ ልጅ መውለድ ወይም የድህረ ወሊድ ጊዜ መጣስ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ወቅት, ቶክሲኮሲስ, መድሃኒት እና ተላላፊ በሽታዎች መኖር የሕፃኑን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
በአረጋውያን ላይ የሚጥል በሽታ
እንደ ቁርጠት ያለ በሽታ በጣም ደስ የማይል ነው። የሚያናድድ የጡንቻ መኮማተር ምንድን ነው, አረጋውያንን መንገር አያስፈልግዎትም, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች መቀነስ ምክንያት ከእነሱ ጋር መገናኘት አለባቸው. በመሠረቱ, ይህ የአርባ ዓመታት ጊዜ ነው. በጊዜ ሂደት, በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ, የጡንቻዎች ብዛት በፍጥነት ይጠፋል. እርጅና የጅማት ማሳጠርን ያስከትላል፣ ይህም ወደ ቁርጠት ይመራል።
ውጣሁኔታው የጡንቻን ብዛት ለመገንባት የሚረዳ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ይሆናል።
የሜታቦሊክ መዛባቶች። ሜታቦሊዝም በሚቀንስበት ጊዜ የደም ሥሮች ለውጦች እና የደም viscosity ይከሰታሉ እንዲሁም የጡንቻ ድካም ወደ መናድ ያመራል።
ስለ ትኩሳት መንቀጥቀጥ። የሰውነት ሙቀት መጠን ወደ +39°C እና +40° ሴ በመጨመሩ በተላላፊ በሽታዎች ወቅት የትኩሳት መንቀጥቀጥ ይስተዋላል። ሰውነትን በአደገኛ ባክቴሪያ መመረዝ።
ስለ አፅንዖት-የመተንፈሻ አካላት መንቀጥቀጥ። እንዲህ ያለው የጡንቻ መኮማተር መንስኤ ውጥረት ነው. የትንፋሽ መጨመር, የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይቀንሳል እና የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል.
Clubfoot
እግሮችን እና በክለብ እግር ያቆማል። ተረከዙ ወደ እግሩ ወደ ውስጥ ዘንበል ብሎ፣ በጊዜ ሂደት፣ የቁርጭምጭሚቱን መገጣጠሚያ ኩርባ ያነሳሳል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እግሮቹ ይደክማሉ, የማይመቹ ስሜቶች ይነሳሉ. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የእጅና እግር የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል እና ቁርጠት ይከሰታል።
በበሽታዎች ላይ መናወጥ
አንድ ሰው በፖሊኒዩራይተስ ቢታመም በምሽት ብዙውን ጊዜ በእግር ጡንቻዎች ላይ ቁርጠት ፣የእግር ቁርጠት ፣የእግር ድንዛዜ ይታጀባል።
እንዲሁም የመመቸት መልክ ከ varicose veins ጋር አብሮ ይመጣል ደሙም ሊቆም ይችላል። መጭመቂያ ስቶኪንጎችንና ጥብቅ ሱሪዎችን መልበስ ተገቢ ነው። የፍሌቦሎጂ ባለሙያ ትክክለኛውን ምርት እንዲመርጡ ይረዳዎታል።
ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ እና የማያቋርጥ የሆድ ድርቀት ቀጥተኛ መስመር ላይ ደም መላሾችን ያነሳሳሉ።አንጀት ሁኔታው በበርካታ ቪታሚኖች እጥረት ዳራ ላይ ይነሳል. ለማግኒዚየም፣ ቫይታሚን ፒ፣ ሲ እና ኬ. ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል።
የሌሊት ቁርጠት
የሌሊት ቁርጠት ከሠላሳ ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች በጣም የተጋለጠ ነው።
በሌሊት የቁርጥማት መንስኤዎች፡
- አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ከተወሰነ የጡንቻ ቡድን ከመጠን በላይ መወጠር የታጀበ።
- የችግሩ ገጽታ በዋናነት በውጥረት እና በደም ዝውውር ምክንያት ነው።
- አንድ ቦታ ላይ መቀመጥ ሁል ጊዜ እንደመቆም መጥፎ ነው። በተለይም ሰውየው እግሮቹን የማቋረጥ፣ የደም ሥር ላይ ጫና የመፍጠር፣ የደም ዝውውርን የሚረብሽ ከሆነ።
- የዚህ ዘርፍ ልዩ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እርጥበት የተዳከመ ሰውነት በምሽት ቁርጠት ይሰቃያል። ወደ መታጠቢያ ገንዳ ወይም ሳውና መጎብኘት, ኃይለኛ ስልጠና ወይም የበጋ ሙቀት ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ የውሃውን ሚዛን መከታተል እና በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው።
- በርካታ የተለያዩ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ መኖራቸው በምሽት ቁርጠትን ያነሳሳል። ይህ ምድብ የፓርኪንሰን በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎችንም ያጠቃልላል።
- የተዳከመ የታይሮይድ ተግባር።
- የደም ግፊትን የሚቀንሱ ወይም ለልብ ሕመም የሚያስፈልጉ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ወቅት የማታ ቁርጠት ሊከሰት ይችላል። በሕክምናው ሂደት ሰውነታችን ለጡንቻ መኮማተር እና የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያጣ ብዙውን ጊዜ ዳይሬቲክ መድኃኒቶችም መንስኤዎቻቸው ናቸው።
- በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ አሉ።በእግሮች ላይ በሚፈጠር ጭንቀት እና በካልሲየም እጥረት ምክንያት የሚመጣ የምሽት መንቀጥቀጥ።
የመደንገጥ ስሜት በምሽት አዘውትሮ የሚከሰት ከሆነ የልዩ ባለሙያ ምክር መጠየቅ አለቦት። ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ መገምገም እና ህክምና ማዘዝ ይችላል።
የእጆች እና እግሮች ቁርጠት
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የእጆቹ እና የእግሮቹ ጡንቻዎች ብቻ መኮማተር ሊያጋጥመው ይችላል። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ፡ እራስዎን በደንብ ማወቅ እና እነሱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
በሴቶች ላይ በጣም የተለመደው የቁርጥማት መንስኤ ከፍተኛ ጫማ ወይም ጠባብ ጫማ ነው። ምቾት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ጫማዎን መቀየር አለብዎት. ጥሩው የተረከዝ ቁመት ከ 5 ሴ.ሜ ያልበለጠ ነው።
አንድ ሰው በጠፍጣፋ እግሮች የሚሰቃይ ከሆነ ቁርጠት ብዙ ጊዜ ጓደኛ ይሆናል። ስለዚህ ልዩ ጫማዎችን እና ማሳጅ የሚሾም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት።
አንዳንድ ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት የእጆች እና የእግር ቁርጠት ሊከሰት ይችላል። ዝም ብለህ ቦታህን መቀየር ትችላለህ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የማይመች ቦታ ቀስቃሽ ነው።
የመንቀጥቀጥ ስሜት በቡና እና በማጨስ ሊከሰት ይችላል። ይህን መጠጥ አዘውትሮ መጠቀም ጠቃሚ ካልሲየምን ከሰውነት ያስወጣል።
የሙያው ተጽእኖ በእጅ ቁርጠት ላይ
መንቀጥቀጥ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በተወሰኑ ሙያዎች ውስጥ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል. የእጅ ቁርጠት ሙያዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ከኮምፒዩተር ጋር ለተያያዙ ሰዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ብሩሾቹ በቋሚነት ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ናቸው።
የቁርጥማትን ስሜት ለመቋቋም፣ጂምናስቲክስ መስራት ትችላለህ፣ እሱም ጣቶችህን ማንቀሳቀስ፣ እንዲሁም ጡጫ መጨፍጨፍ እና መንካት።
ማሳጅ እንዲሁ ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተርን ለመከላከል የሚደረግ ትግል ዋና አካል ነው። ብዙውን ጊዜ ቁርጠት በአንድ አካል ውስጥ ይከሰታል. ስለዚህ በነጻ እጅ ህመም የሚያስከትሉ ቦታዎችን ማሸት ይችላሉ።
እንዴት በእጅ እና በእግር ላይ ቁርጠትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ሲያጋጥም የታመመውን ቦታ ቆንጥጦ በከፍተኛ ሁኔታ ማሸት ይቻላል። ህመም በእግር ላይ ከተከሰተ ቀስ ብለው ወደ ኋላ መጎተት አስፈላጊ ነው.
ችግሩ በየጊዜው የሚከሰት ከሆነ በምሽት የሚያሞቅ ቅባት ሊደረግ ይችላል ይህም የመገጣጠሚያዎች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
በሌሊት ቁርጠት በሚታይበት ጊዜ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ እና የደም ዝውውርን የሚጨምሩ ልምምዶችን ማድረግ ተገቢ ነው።
ህመሙን መቋቋም ከቻሉ በኋላ ሮለር ከእግርዎ ስር አድርገው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለትንሽ ጊዜ መተኛት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, የደም ፍሰቱ ይሻሻላል, ይህም ማለት የሁለተኛው spasm ስጋት ያልፋል ማለት ነው.
የሚጥል በሽታ መከላከል
በስህተት የተቀመረ አመጋገብ እና የማይረባ ምግብ፣ከቀን ወደ ቀን መዋጥ፣እንዲሁም የሚጥል በሽታ መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በደም ውስጥ ያሉ አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘት እየቀነሰ ይሄዳል, ከጊዜ በኋላ እጥረት (በተለይ ማግኒዚየም) አለ. በማግኒዚየም እጥረት ከፍተኛ የፀጉር መርገፍ፣መርሳት፣የማያቋርጥ ብስጭት እና የጨጓራና ትራክት መዛባት ሊከሰት ይችላል።
በየቀኑ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሺየም የያዙ ምግቦችን በምናሌው ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው።የገበያ ጎጆ አይብ፣ ወተት፣ አረንጓዴ (ትኩስ)፣ ሙዝ ተስማሚ ነው ተብሎ ሊወሰድ ይችላል።
በሚያስገርም ሁኔታ በቂ እንቅልፍ አለማግኘትም ወደሚያሸማቅቅ የጡንቻ መኮማተር መልክ ይዳርጋል። እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ጤናን ወደነበረበት እንዲመለስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ቁርጠት መጨነቅ ያቆማል።
ሃይፖሰርሚያም በሰዎች ሁኔታ ላይ አሉታዊ በሆነ መልኩ ተንጸባርቆበታል እናም አንዘፈዘፈ ሁኔታን ያነሳሳል። ስለዚህ በቀዝቃዛው ወቅት ሞቅ ያለ ሚትኖችን መልበስ ጥሩ ነው።
በመታጠብ ወቅት ትንሽ መጠን ያለው የባህር ጨው አስቀድመህ መጨመር አለብህ ይህም የአጥንትን ስርአት ለማጠናከር እና ሰውነትን በአጠቃላይ ለማሻሻል ይረዳል።
