የእጆችና የእግሮቹ መገጣጠሚያ ቢጎዳ አንድ ሰው በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ምን ማድረግ አለበት? እርግጥ ነው, ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር በክሊኒኩ ውስጥ የአካባቢዎን ቴራፒስት ማነጋገር ነው, እና እሱ ምን እንደሆነ ይገነዘባል-ፈተናዎችን ያዝዛል ወይም ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይመራዎታል. ሆኖም ፣ ብዙዎቻችን ወደ ህክምና ተቋም ለመሄድ ጊዜ መስጠት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ምክንያቱም ለዚህ ከስራ እረፍት መውሰድ አለብዎት ፣ ከዚያ ምናልባት ፣ እዚያ መስመር ላይ ይቀመጡ ወይም የተወሰነ መጠን ያለው ገንዘብ ያዘጋጁ። የሚከፈልበት የህክምና ማዕከል ጉብኝት።
በአጠቃላይ ሰዎች በቤት ውስጥ ራስን ማከምን የሚደግፉ ብዙ ክርክሮች አሏቸው። እና በጣም አልፎ አልፎ አይደለም በእውነቱ ይረዳል። ደህና ፣ በእኛ ጽሑፋችን ውስጥ የተለየ ተፈጥሮ ባለው የመገጣጠሚያ ህመም ላይ የሚያግዙ በርካታ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም የፋርማኮሎጂካል ዝርዝርን ያገኛሉ ።እነዚህን ችግሮች ለመፍታት በተለይ የተነደፉ መድሃኒቶች. በመጀመሪያ ግን ቀጣዩን የታሪካችንን ምዕራፍ በቁም ነገር እንድትመለከቱት እንመክርዎታለን።
የትክክለኛ ምርመራ አስፈላጊነት
የሚያገኙትን ሁሉ "የእጆችና የእግሮች መገጣጠሚያ ከተጎዳ ምን ማድረግ አለብኝ?" ሲሉ ብዙ ጊዜ ሰዎች የሚያስጨንቃቸው ህመም የከባድ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ሊሆን እንደሚችል አይረዱም። በመገጣጠሚያዎች ላይ ያሉ አጥፊ ሂደቶች ገና በጣም ሩቅ ባልሆኑበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊቆም ወይም ሊዘገይ የሚችል እድገት።
የታመመ ሰው በሎሽን፣በማሻሸት፣በፖስቲስ እና በመሳሰሉት እርዳታ ራስን ማከም ለጤንነቱ ከፍተኛ አደጋ ላይ ይጥላል። ለነገሩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ያን ያህል ደህና አይደሉም እና በአንዳንድ በሽታዎች ሊከለከሉ ይችላሉ።
እዚህ ለምሳሌ ለጋራ ችግሮች ፈጣን መፍትሄ ከመሞቅ የተሻለ ነገር የለም የሚል አስተያየት አለ። ግን እንደዛ አይደለም! በሽታው በእብጠት ከተያዘ, አጣዳፊ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች በታመሙ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ይከሰታሉ, በአካባቢው የሙቀት መጠን መጨመር ይታያል, ከዚያም በችግር አካባቢ ላይ ለሙቀት መጋለጥ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. የእጆች እና የእግሮች መገጣጠሚያዎች ከተጎዱ መንስኤዎቹ ፣ ምልክቶች ፣ የሕክምና ዘዴዎች በመጀመሪያ ከስፔሻሊስቶች (ሩማቶሎጂስት ፣ ኦርቶፔዲስት ወይም ትራማቶሎጂስት) ጋር መነጋገር አለባቸው።
የሕዝብ መድኃኒቶችን እዚህ አንወቅስም-ከተለያዩ በሽታዎች ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሐኪሙ ከገለጸ በኋላ ብቻ ነው ።ትክክለኛው ምርመራ እና ለመገጣጠሚያዎች ምን ሊጠቅም እንደሚችል እና ምን እንደሚጎዳ ምክሮችን ይሰጣል።
የተለያዩ የመገጣጠሚያ ህመም መንስኤዎች
መገጣጠሚያዎች ለምን ይጎዳሉ እና በእነዚህ አጋጣሚዎች ምን ማድረግ እንዳለቦት፣ ስለ ህመሞች መንስኤዎች፣ እጅና እግር ቁርጠት እና የሞተር ተግባሮቻቸው ውስንነት ካወቁ ለመረዳት በጣም ቀላል ይሆናል። አንዳንድ በጣም የተለመዱ የመገጣጠሚያ በሽታዎች እነኚሁና፡
1። የሩማቶይድ አርትራይተስ. በተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች የሚታዩበት ሥር የሰደደ በሽታ. ከአርትራይተስ ጋር አብረው የሚመጡ የተለመዱ ምልክቶች፡
- በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ህመም ቀስ በቀስ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ይጨምራል ወይም በድንገት ሊከሰት ይችላል። በእረፍት ጊዜ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል በተለይም በማለዳ።
- የሩማቶይድ አርትራይተስ በሁለቱም ትላልቅ የእጆች እና የእግሮች መገጣጠሚያዎች (የእጅ አንጓ፣ ቁርጭምጭሚት፣ ክርን፣ ጉልበት) እና ትንሽ የእግር እና የእጆች መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። የአንድ መገጣጠሚያ እብጠት ሞኖአርትራይተስ ፣ ብዙ - ፖሊአርትራይተስ ይባላል።
- በጥያቄ ውስጥ ካሉት የበሽታው ምልክቶች አንዱ ጧት ከእንቅልፉ ሲነቁ በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ የታመሙ እግሮች የመንቀሳቀስ ውስንነት ነው።
- በሽታው በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚታይ ሁኔታ መጨመር፣ችግር ባለበት አካባቢ የቆዳ መቅላት እና የመነካካት ስሜትን ይጨምራል።
2። የሩማቲዝም በሽታ. በዚህ ሥር የሰደደ በሽታ ሁሉም የአካል ክፍሎች (ልብ, ኩላሊት, የሊንፋቲክ ሲስተም, ወዘተ) መገጣጠሚያዎችን ጨምሮ ቀስ በቀስ ይጎዳሉ. ሂደቱ ብዙ ዓመታት ሊወስድ ይችላል. በተቻለ ፍጥነት ሕክምናን መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. አንድየጅማሬ የሩማቲዝም ዋነኛ ምልክቶች አንዱ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የመገጣጠሚያዎች ህመሞች ብቻ ናቸው አንዳንዴም ትኩሳትና እብጠት ይታጀባሉ።
3። አርትራይተስ. በ cartilage ውስጥ ከሚከሰቱት የዲስትሮፊክ-ዲጄኔሬቲቭ ለውጦች ጋር የተዛመደ በሽታ, በአጥንት, በጅማት, በሲኖቪያል ቲሹዎች በሥነ-ህመም ሂደት ውስጥ ቀስ በቀስ ተሳትፎ. በጣም የተለመደው የጉልበት, የጅብ እና የክርን መገጣጠሚያዎች arthrosis. ዋና ምልክቶች፡
- ዋናው ምልክቱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ወይም በታመመው መገጣጠሚያ ላይ ጫና በሚፈጥርበት ጊዜ የሚከሰት ህመም፤
- የእንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ውስንነት። በሽታው በሰዓቱ ካልታከመ, ሂደቱ በፍጥነት ሊራመድ ይችላል, ይህም በመጨረሻ ወደ አካል ጉዳተኝነት ይመራዋል.
4። ጉዳቶች፣ ቁስሎች፣ የመገጣጠሚያዎች አካላዊ ከመጠን በላይ መጫን።
5። ሪህ የአርትራይተስ አይነት ነው።
የእጆች እና እግሮች መገጣጠሚያዎች ተጎድተዋል፡ ምን ይደረግ?
የመገጣጠሚያ ህመም ሲያጋጥም ያለማቋረጥ መውሰድ ያለብንን ዋና ዋና እርምጃዎች እንዘርዝር፡
1። የህመሙን መንስኤዎች ከማወቅዎ በፊት ለመገጣጠሚያዎች እረፍት ለመስጠት መሞከር አለብዎት።
2። አንዳንድ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ (እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶች ዝርዝር ከዚህ በታች ባለው ጽሑፋችን ላይ ታትሟል)።
3። የሕመም መንስኤዎችን ለማወቅ የሕክምና ተቋም ያነጋግሩ።
4። የሚወሰዱትን የሕክምና ዘዴዎች እና መድሃኒቶች በተመለከተ ከሐኪሙ ዝርዝር ምክሮችን ያግኙ, እንዲሁም ስለ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ያማክሩ,ልትጠቀምባቸው ነው።
የአርትራይተስ ሕክምና
አርትራይተስ ብዙ ጊዜ በእጆች መገጣጠሚያ ላይ ከባድ ህመም ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ? ሕመምተኛው ሕክምና ብዙ ውስብስብ እርምጃዎችን እንደሚፈልግ መረዳት አለበት. ደግሞም, ይህ ብቻ ሳይሆን symptomatic ህመም ለማስታገስ, ነገር ግን ደግሞ ኢንፍላማቶሪ ሂደት ለማዘግየት, ወደ የተጎዱ ሕብረ እና cartilage ውስጥ መደበኛ የደም ፍሰት መመለስ, ወዘተ አስፈላጊ ነው, ዶክተሩ ያልሆኑ ስቴሮይድ ፀረ በተጨማሪ በተጨማሪ, ያዝዙ ይሆናል. ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች, እንዲሁም አንቲባዮቲክ መውሰድ. እኛ በዚህ ጽሑፍ ማዕቀፍ ውስጥ ከባህላዊ መድኃኒት አንድ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መስጠት እንችላለን።
በአርትራይተስ ፣የማር-ጎመን መጭመቅ በደንብ ይረዳል። ከመተኛቱ በፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ትኩስ የጎመን ቅጠልን ወስደህ ማሞቅ, በቀጭኑ የንብ ማር ቅባት መቀባት እና ከተቀባው ጎን ጋር በታመመ ቦታ ላይ መቀባት አስፈላጊ ነው. መጭመቂያው ከላይ በሴላፎን ተሸፍኗል ፣ በፋሻ እና በሞቃት የሱፍ መሃረብ ተጠቅልሏል። ጠዋት ላይ በሽተኛው በእርግጠኝነት እፎይታ ይሰማዋል።
የትክክለኛ አመጋገብ ሚና
የእግሮች እና የእጆች መገጣጠሚያዎች በሰውነት ውስጥ በሚፈጠሩ የሜታቦሊክ ችግሮች ሳቢያ ይጎዳሉ። የሪህ በሽታ የአርትራይተስ ዝርያዎች አንዱ ነው, የዘመናዊ ሰዎች ተደጋጋሚ ጓደኛ, በተለይም ጠንካራ ጾታን ያሠቃያል. ምናልባት ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን ቃል ሰምቷል "በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ክምችት." አንዳንድ ሰዎች ሁሉም ነገር ስለ ተራ የገበታ ጨው እንደሆነ ያነባሉ፣ ግን ይህ አይደለም።
ከሪህ ጋር የዩሪክ አሲድ ጨዎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይቀመጣሉ፣ እና ይህ በምክንያት ነው።የስጋ ፣ የሰባ ዓሳ እና አልኮል የማያቋርጥ ፍጆታ። ማጨስ ለሥነ-ሕመም ሂደት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የጣቶች እና የእግር ጣቶች መገጣጠሚያዎች በጣም ካበጡ እና ከታመሙ ምናልባት ምቾቱ የሪህ በሽታ መኖሩን ያሳያል።
ይህን በሽታ ከመፈወስ ለመከላከል ቀላል ነው። በሽታን ለመከላከል ዋናው ምክር ተገቢ አመጋገብ ነው. ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም፡ ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ከጥራጥሬ እህሎች፣ ፍራፍሬ፣ የጎጆ ጥብስ ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ እና የትምባሆ እና የአልኮል መጠጦችን መተው ያስፈልግዎታል።
የአርትራይተስ በሽታ። ሕክምና
ዛሬ ብዙ ሰዎች በእጆቻቸው እና በእግራቸው መገጣጠሚያ ላይ ህመም እንዳለባቸው ያማርራሉ። ህመሙ በአርትራይተስ የሚከሰት ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? እዚህ, በጣም, ምናልባት, ያለ NSAIDs ማድረግ አይችሉም: ህመሙን በፍጥነት ለማስታገስ ይረዳሉ. ከዶክተር ጋር ምክክር ያስፈልጋል. ኤክስሬይ መውሰድ ያስፈልግዎታል - ዶክተሩ የመገጣጠሚያዎች ጥፋት ምን ያህል እንደሆነ ለመወሰን ይረዳል.
በአርትራይተስ ህክምና ከፀረ-ኢንፌርሽን መድሀኒቶች ጋር በ chondroprotectors (የ articular cartilage ወደነበሩበት የሚመለሱ ንጥረ ነገሮች) በመውሰድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። "አርትራ" "Chondroitin sulfate" "Chondrolon", "Teraflex", "Struktum" ወዘተመድኃኒቶችን ማዘዝ ይቻላል.
ጥሩ አማራጭ የተፈጥሮ chondroprotector ተራ ጄልቲን ሲሆን በመደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል። ይህ ምርት በሞቀ ውሃ ውስጥ መሟጠጥ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት. እና የ cartilage ለፈጣን እድሳት በቤት ውስጥ የተሰራ ጄሊ ወይም አስፒን ብዙ ጊዜ ለማብሰል ይመከራል ።በብዛት የ cartilage ቲሹ የተገነባባቸው የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
ፋርማሲዩቲካልስ
በተለያዩ ጊዜያት "የእጆችና የእግሮች መገጣጠሚያ ቢጎዳ ምን እናድርግ" የሚለውን ጥያቄ በጽሑፋችን ስንጠቅስ ህመም እና እብጠት በፀረ-ኢንፌርሽን ላልሆኑ ስቴሮይድ መድሐኒቶች በአህጽሮት NSAIDs በሚባሉት እፎይታ እንደሚያገኙ ጽፈናል። በመገጣጠሚያዎች ሕክምና ውስጥ, የዚህ ቡድን ቅባቶች በጣም ውጤታማ ናቸው. የእንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ትንሽ ዝርዝር እነሆ፡
- "ኒሴ"፤
- "ሞቫሊስ"፤
- "Nurofen"፤
- "Indomethacin"፤
- "Quickgel"፤
- "ኢቡፕሮፌን"፤
- "Finalgel"፤
- "Diclofenac"፤
- "ቮልታረን ጄል"፣ ወዘተ
ለከባድ ህመም፣ የአካባቢ ቅባቶችን አልፈው በጣም ውጤታማ የሆኑ NSAIDs በጡባዊ ወይም በዱቄት ይውሰዱ፡
- "ኒሜሲል"፤
- "Piroxicam"፤
- "Ketorol"፤
- "Upsarin UPSA"፣ ወዘተ
ፊዚዮቴራፒ
በቋሚ የሚያሰቃይ የመገጣጠሚያ ህመም ሐኪሙ ለታካሚው ማንኛውንም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል፡
- UHF፤
- phonophoresis ወይም electrophoresis፤
- UV irradiation፤
- ማግኔቶቴራፒ፤
- transcutaneous የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ፤
- የፓራፊን መታጠቢያዎች እና አፕሊኬሽኖች፣ ወዘተ.
የመገጣጠሚያዎች ሕክምና በሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት በተዘጋጁ ቅባቶች መታከም
ቀጥልተጨማሪ የጽሁፉን ዋና ርዕስ ተመልከት: "መገጣጠሚያዎቹ ቢጎዱ ምን ማድረግ አለባቸው?" በራሳቸው የተዘጋጁ የቅባት ህክምናዎች በዶክተርዎ ለታዘዙ ህክምናዎች ትልቅ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ መፍትሄዎች ምንድናቸው እና እንዴት ማድረግ ይቻላል?
1። ለ rheumatism ቅባት. እሱን ለማዘጋጀት 100 ግ የሰናፍጭ ዱቄት እና 200 ግ የጠረጴዛ ጨው ያስፈልግዎታል ፣ እነሱም እርስ በእርስ መቀላቀል አለባቸው ፣ እና ከዚያ በተፈጠረው የሰናፍጭ-ጨው ድብልቅ ላይ ብዙ ኬሮሲን ይጨምሩ እና ከገጠር ጎምዛዛ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ጅምላ ለማግኘት። ክሬም. መድሃኒቱ በምሽት ወደ ህመም ቦታዎች ይሻገራል።
2። የአርትራይተስ ቅባት ከማር እና ከእንቁላል አስኳሎች. አንድ የእንቁላል አስኳል ይወሰዳል, የንብ ሰም (ትንሽ) ባር እና 1 tbsp. ኤል. ማር. በመጀመሪያ, እርጎው በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃል, ከዚያም ሰም ይሰበራል እና ማር ይፈስሳል. ተመሳሳይነት ያለው ቅባት ለመሥራት ሁሉም ነገር ይደባለቃል. ለትግበራ, በበርካታ ንብርብሮች ውስጥ የታጠፈ የጋዝ ቁራጭ ይወሰዳል, ትኩስ ክብደት በላዩ ላይ ተዘርግቷል, እና በዚህ መልክ መድሃኒቱ በመገጣጠሚያው ላይ ይተገብራል እና በደንብ በፋሻ ተስተካክሏል.
3። ከ arthrosis ጋር መገጣጠሚያዎችን ለማከም ቅባት. የተጣራ ቅጠሎች, የጥድ ፍሬዎች (አረንጓዴ) እና የበግ ቅቤ በእኩል መጠን ይወሰዳሉ. የቤሪ ፍሬዎች እና ቅጠሎች በሙቀጫ ውስጥ በደንብ ከተፈጨ በኋላ ከዘይት ጋር ይጣመራሉ. የተጠናቀቀው ቅባት በጠዋት እና ማታ በመገጣጠሚያዎች ላይ መታሸት አለበት።
የነቃ የከሰል ህክምና
መገጣጠሚያዎችን በ gout ለማከም ቀላል ግን ውጤታማ መንገድ አለ። ይህ የነቃ ከሰል ያስፈልገዋል። ከዚህ መሳሪያ አስፈላጊ ይሆናልፓስታ ማብሰል. ይህ እንደሚከተለው ይከናወናል-የድንጋይ ከሰል ከበርካታ ጥቅሎች ውስጥ ያሉ ጽላቶች በዱቄት ውስጥ ይፈጫሉ, ትንሽ ውሃ እና 1 tbsp. አንድ ማንኪያ የተፈጨ የተልባ እህል. በደንብ ከተደባለቀ በኋላ የታመመውን መገጣጠሚያ ለሊት በፓስታ ይቀባል እና ከዚያም በፋሻ ይታሰራል እና እስከ ጠዋት ድረስ ይሞቃል።
የሸክላ ህክምና
የእግር እና የእጆች መገጣጠሚያዎች ከተጎዱ ሌላ ታላቅ የህዝብ የፈውስ ዘዴ እዚህ አለ ። የብዙ በሽታዎች መንስኤ እና ህክምና ቀደም ሲል ተወያይተናል እናም የተለያዩ በሽታዎች በተለየ መንገድ መታከም እንዳለባቸው አውቀናል. ነገር ግን ከሞላ ጎደል ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ - እነዚህ መጭመቂያዎች, መታጠቢያዎች, የሸክላ መጠቅለያዎች, ለአርትራይተስ, ለአርትራይተስ እና ለሩማቲክ ህመሞች ሊያገለግሉ ይችላሉ. ሸክላ ህመምን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያስታግሳል፣ እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ወዘተ.
አካላዊ ትምህርት እና ስፖርት፡ ጥሩም ይሁን መጥፎ ለመገጣጠሚያዎች
የስፖርት ሸክሞችን በጣም የሚወዱ ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ ህመም አለባቸው። በጤንነት ስም የሚደረግ የሚመስሉ ረጅም አድካሚ ሩጫዎች ጉልበቶችዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ቢጎዱ ምን ያደርጋሉ? የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና በማሰብ ይጀምሩ። ማንኛውም ትርፍ ጎጂ ነው - ይህ መግለጫ ከስፖርት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።
በእግር መገጣጠሚያ አካባቢ ከሚፈጠር የማያቋርጥ ምቾት ስሜት ራስን ለማዳን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ ብቻ በቂ ነው። መሮጥ ወይም መራመድ (ለአረጋውያን)፣ የጠዋት ልምምዶች፣ ዮጋ እና መዋኘት ጤናን ለማሻሻል ተስማሚ ናቸው። ከሁሉም ነገርየተዘረዘሩት መገጣጠሚያዎች ሊጎዱ አይችሉም. በተቃራኒው እንዲህ ዓይነቱ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በጥንካሬ እና በጽናት ይሞላል።
የመዝጊያ ቃል
በዚህ ፅሁፍ የቀረበው መረጃ በእጃቸው እና በእግራቸው መገጣጠሚያ ላይ ህመም የሚሰማቸውን እንደሚረዳቸው ተስፋ እናደርጋለን። በሽታዎች እና የሕክምና ዘዴዎች, ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ዝርዝር - እነዚህ ሁሉ ቁሳቁሶች አስቀድመው በእኛ በጥንቃቄ ያጠኑ እና ከዚያ በኋላ ለሕዝብ እይታ የተለጠፉ ናቸው. ይህንን መረጃ ለጤናዎ ይጠቀሙበት፣ እና መገጣጠሚያዎችዎ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሁኑ!
