የክብደት መደበኛ አንፃራዊ ፅንሰ-ሀሳብ ነው። እና እሱ በቀጥታ ከአካላዊው ዓይነት ጋር ይዛመዳል-አስቴኒክ - ቀጭን (ጠባብ ደረት ፣ ረጅም ክንዶች እና እግሮች) ፣ ኖርሞስታኒክ - መካከለኛ ግንባታ (ጡንቻዎች በጣም የዳበሩ ናቸው) ፣ hypersthenic - ትላልቅ አጥንቶች ያሏቸው ሰዎች የመሞላት ዝንባሌ አላቸው።
የሰውነትዎን አይነት ለመወሰን ቀላል ነው፡ የአንዱን አውራ ጣት እና የመሃል ጣትዎን በሌላኛው አንጓ ላይ ጠቅልለው አጥብቀው ጨምቁ። አስቴኒክ (ተሰባባሪ) - የጣት ጫፎች እርስ በእርሳቸው ይደራረባሉ፣ ኖርሞስታኒክ (አትሌቲክስ) - እርስ በርስ ብቻ ንክኪ፣ ሃይፐርስቴኒክ (ጠንካራ) - አይንኩ።
የብሮካ ኢንዴክስን በመተግበር የክብደት መደበኛው ግምታዊ ስሌት እንደሚከተለው ይሆናል፡ ቁመት (በሴሜ) ከ100-110 ሲቀነስ።
በትክክል የክብደቱ መጠን ይሰላል፡ የሰውነት ክብደት (በኪሎግራም) በከፍታ (በሜ) እና በካሬ የተከፈለ - ይህ የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ ሲሆን ይህም ክብደትን እና ልዩነቶችን ያሳያል። BMI ከ 20 እስከ 25 እንደ መደበኛ ይቆጠራል, ከ 19 ያነሰ - ድካም, ከ 26 በላይ - ክብደት በመጠኑ ከመጠን በላይ ክብደት, 31-40 - አማካይ ውፍረት, ከ 41 በላይ - የበሽታ መወፈር, ከችግሮች ጋር. ነገር ግን፣ አንድ ሰው በመረጃ ጠቋሚው ላይ በጭፍን መታመን አይችልም፡ አትሌቶች ለምሳሌ በሰውነታቸው ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ትልቅ የጡንቻ መጠን አላቸው፣ እና BMI ከ26 በላይ ሊኖራቸው ይችላል።
የወገቡ (በሴሜ) ወደ ዳሌ (በሴሜ) ሬሾ -ጠቃሚ ባህሪ ፣ ግን የስዕሉን ገጽታ እና ቅጥነት የሚያንፀባርቅ ፣ ለሴቶች የበለጠ ተዛማጅነት ያለው። ጥሩ አመላካቾች ይታሰባሉ፡ ለሴቶች - ከ 0.8 በታች ፣ ለወንዶች - ከ 0.9 በታች (ከ 40 ዓመታት በኋላ ትንሽ ተጨማሪ - በቅደም 0.85 እና 0.95)።
የvisceral ስብ መጠን የወገቡ ዙሪያ በሴንቲሜትር ነው። ደንቡ ለሴቶች ከ 88 አይበልጥም እና ለወንዶች ከ 102 አይበልጥም ተብሎ ይታሰባል።
በልጆች ላይ የክብደት መደበኛነት እርግጥ ነው, ከላይ በተጠቀሱት መለኪያዎች ላይ በመመስረት ሊሰላ አይችልም: ህፃኑ ያድጋል, እና እነዚህ መሰረታዊ አንትሮፖሜትሪክ የእድገት አመልካቾች (ቁመት እና ክብደት) በየጊዜው ይለዋወጣሉ. ለልጆች ጥብቅ መመዘኛዎች ሊኖሩ አይችሉም - ሁሉም ነገር ግለሰባዊ ነው, እና በዋናነት በልጁ ጾታ እና በዘር ውርስ ላይ የተመሰረተ ነው. አዲስ ህይወት ከተወለደ ጀምሮ, ሁሉም አመልካቾች ግምታዊ ብቻ ናቸው-በነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ያለው የፅንስ ክብደት መጠን በአመጋገቡ እና በአኗኗሯ ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው. በልጁ ክብደት እና ቁመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ከተወለደ በኋላ ጡት በማጥባት እና ለምን ያህል ጊዜ ያህል: እንደሚያውቁት በዚህ ሁኔታ ውስጥ "ሰው ሰራሽ" ከሚለው ይልቅ በስምምነት ያድጋል. አንዳንድ መመሪያዎች በእርግጠኝነት አሉ, እና ዶክተሮች የልጆችን ዕድሜ እድገት ለመወሰን ይጠቀማሉ, እና በሴንትራል ጠረጴዛዎች ውስጥ ይቀርባሉ. እነዚህ በአሁኑ ጊዜ በ WHO በ2006 የተገነቡ ሰንጠረዦች ናቸው።
ወደ አዋቂዎች ልመለስ እና በተለይም አንድ ሰው እንደ ቀመሮቹ ካሰላ ምንም እንኳን የእሱ BMI በተለመደው ክልል ውስጥ ቢሆንም 5 ተጨማሪ ፓውንድ ካለ በፍጥነት ወደ ውስጥ መግባት የለብዎትም። ወደ አመጋገብ ለመሄድ ውሳኔ. ምናልባት ትንሽ ብቻ ይወስዳልአመጋገብዎን እንደገና ያስቡ እና የበለጠ የሞባይል የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይጀምሩ እና የክብደት ደንቡ ከተገቢው ጋር ይዛመዳል!
ብቻ ራስዎን አያስገድዱ፣ ትምህርቱ አስደሳች መሆን አለበት፡ ለምሳሌ፣ ትክክለኛው መፍትሄ መደነስ ነው፣ እና ገንዳው ድንቅ ስራዎችን ይሰራል። ከተተነተነ በኋላ፣ ሁሉም እንደፈለገ ንቁ የሆነ የበዓል ቀን ማግኘት ይችላል።
ከሁሉም በላይ ደግሞ ጤናማ እና በህይወት ደስተኛ እንዲሆኑ!
