የሰው አካል በጣም ደካማ ስለሆነ ማንም ሰው ከአጥንት ጉዳት ሊድን አይችልም። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የረጅም ጊዜ ህክምና ብቻ ሳይሆን የረጅም ጊዜ ማገገም ያስፈልጋል. ከተሰበሩ በኋላ የጠፋውን እንቅስቃሴ ለመመለስ ጊዜ ይወስዳል። በዚህ ወቅት፣ ፊዚዮቴራፒ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል።
የመልሶ ማግኛ ሂደት ዋና ነገር
ከስብራት በኋላ መልሶ ማገገም በልዩ ባለሙያዎች የተመረጡ በርካታ ተግባራትን ያካትታል። በእንደዚህ አይነት ኮርስ ምክንያት, አካላዊ አቅሙ ለጊዜው የተገደበ ሕመምተኛው የጠፋውን የመሥራት ችሎታ መመለስ አለበት. የጭነት መርሐ ግብሩ የሚወሰነው በመገለጫው ስፔሻሊስት ነው።
የተጎዳው የሰው አካል ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባ ሆኖ የሚቆይ ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን አሉታዊ በሆነ መልኩ ስለሚጎዳ አጠቃላይ የጡንቻ ጥንካሬን ያስከትላል። በተጨማሪም፣ አለመሳካቶች ሌሎች ህይወትን የሚደግፉ የሰውነት ስርዓቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ሩጫ ለማስወገድየጡንቻ መበላሸት ጉዳዮች ፣ አጥንቶች ከተዋሃዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና (ቴራፒቲካል አካላዊ ባህል) ትኩረት መስጠት አለባቸው ። የመልመጃዎች ስብስብ በጥብቅ በተናጠል ይመረጣል. የፊዚዮቴራፒ ካርድ በማዘጋጀት ሂደት የደረሰው ጉዳት አይነት እና የታካሚው አጠቃላይ ሁኔታ ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል።
በማገገሚያ ማዕከላት ለማገገም ብዙ ጊዜ ወደ መፀዳጃ ቤቶች ይላካሉ፣ እያንዳንዱም የራሱ የሆነ ነገር ሊኖረው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ተቋማት ውስጥ ዘመናዊ የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን፣ ሁሉም ሰው ሊጠይቃቸው አይችልም፣ ስለዚህ ብዙ የህዝብ ክሊኒኮች የመዝናኛ ሕክምና ክፍሎች እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ክፍሎች አሏቸው።
ከጀርባው ያሉት መርሆች ምንድን ናቸው?
የተለያዩ ስፔሻሊስቶች ከተሰባበሩ በኋላ በመልሶ ማቋቋም ላይ ይሳተፋሉ። እነዚህ ፊዚዮቴራፒስቶች, የእሽት ቴራፒስቶች, ቴራፒስቶች, ኒውሮፓቶሎጂስቶች እና አንዳንድ ሌሎች ዶክተሮች ናቸው. የመልሶ ማግኛ ሂደቱ ውጤታማነት ምን ያህል ቀደም ብለው መጀመር እንደሚችሉ ይወሰናል።
የማገገሚያ መሰረታዊ መርሆች፡
- የተዋሃደ አቀራረብ፤
- ተከታታይ መያዝ፤
- የቀጣይ እንቅስቃሴዎች፤
- መጀመሪያ ጀምር።
ማገገሚያ የህክምና፣ሙያዊ እና ማህበራዊ ሊሆን ይችላል። የመጀመሪያው አማራጭ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. እንደ ሌሎቹ ሁለት ዓይነት የማገገሚያ ሂደቶች, የአከርካሪ አጥንት ወይም ዳሌ ላይ ከባድ ጉዳት ሲደርስ እነሱን ማከናወን ምክንያታዊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ተግባር አንድን ሰው ከማህበራዊ አካባቢ ጋር ማላመድ እና ችግሮችን መፍታት ነውሙያዊ እንቅስቃሴዎች።
እግር ከተሰበረ በኋላ ምን ይደረግ?
በእንዲህ ዓይነቱ የአካል ክፍል ላይ ጉዳት በመድረሱ ሕመምተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ማሸት እና ልዩ አመጋገብን ጨምሮ ውስብስብ ሂደቶችን ታዝዟል። የሰውነት አጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በፍጥነት ለማዳን አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ የቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎችን እንዲወስዱ ይመከራል. የተጎዱትን ጡንቻዎች ለመመለስ አሚኖ አሲዶች ያስፈልጋሉ።
በአጥንቶች መሰባበር ወይም የተፈጠሩ ቁርሾዎች መፈናቀል ላይ ውስብስቦች ካሉ የመልሶ ማቋቋም ጊዜው ከቀላል ስብራት የበለጠ ይረዝማል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው እጅና እግር ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ አይደረግም, ስለዚህ ዝቅተኛ እንቅስቃሴ የሚያስከትለው መዘዝ የበለጠ ግልጽ ሊሆን ይችላል.
በተለምዶ የማገገሚያ ሂደት ሶስት ዋና ዋና ደረጃዎችን ያካትታል፡
- እብጠትን ያስወግዳል፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ እግሩ ቋሚ በሆነ ሁኔታ ውስጥ በመቆየቱ ምክንያት ይታያል። ለዚህም የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ቅባቶችን መጠቀም ይቻላል።
- መጋጠሚያው በማሳጅ፣በፊዚዮቴራፒ እና በማዕድን መታጠቢያዎች ወደ ቀድሞ ተግባሩ ይመለሳል።
- በመጨረሻው ደረጃ ላይ በሽተኛው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመመለስ ልዩ አመጋገብ ታዝዘዋል።
LFK የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። የአጥንት ቁርጥራጮች እንደገና ከተቀመጡ ከ2-3 ቀናት በኋላ ሊጀምሩ ይችላሉ. የክፍሎች ብዛት በቀን እስከ ስድስት ጊዜ ሊደርስ ይችላል. ከተሰበረ እግር በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች እንደሚከተለው ናቸው፡
- የጣት መታጠፊያ፤
- የማይንቀሳቀስ የእግር ጡንቻ ውጥረት፤
- የባለብዙ አቅጣጫ እንቅስቃሴዎች በዳሌ መገጣጠሚያ።
በጊዜ ሂደት የክፍል ቆይታቸው ይጨምራል እና ቁጥራቸው ይቀንሳል። ከመልመጃዎች ውስጥ, የአክሲል ጭነት የሚሸከሙት ተጨምረዋል (ምንም ኮፍያ ካልተሰራ). ከ 20 ቀናት ገደማ በኋላ የጉልበት መገጣጠሚያውን መጫን ይችላሉ. እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ ትንሽ ስፋት ሊኖራቸው ይገባል።
ከተለቀቀ በኋላ ሙሉ በሙሉ ለማገገም አመጋገብን መከተል እና ሌሎች የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል፡
- በሁለቱም እግሮች ስኩዌቶች፤
- ደረጃዎችን ማቋረጫ፤
- በልዩ ማስፋፊያ ገንዳ ውስጥ መዋኘት።
ስለ አመጋገብ፣ ሚዛናዊ መሆን አለበት። በማንኛውም ሁኔታ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መጠን መጨመር አለብዎት. ከእነዚህ ውስጥ ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ ሰሊጥ እና ጠንካራ አይብ መመገብ ይመከራል።
ከተሰበር በኋላ እጅን እንዴት ማዳበር ይቻላል?
ከላይኛው ጫፍ ላይ በአጥንት ስብራት ላይ የሚደርስ ጉዳት ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ያልተሳካ ውድቀት እንኳን ሳይቀር ሊገኙ ይችላሉ. የመልሶ ማቋቋም ጊዜው አንድ ሰው የእጁን የቀድሞ ተግባር እንዲመልስ መርዳት አለበት. ቀረጻውን ካስወገዱ በኋላ ህመምተኞች እጆቻቸው መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል፣ በተለይም ጉዳዩ በበቂ ሁኔታ ከባድ ከሆነ።
ከሰበር በኋላ ያለው የማገገሚያ ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። ብዙ የሚወሰነው በአካላዊ ችሎታዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በታካሚው ፍላጎት ላይም ጭምር ነው. ቀረጻው ከተወገደ በኋላ እጅን በቀላል ልምምዶች ማዳበር አለበት።
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ቀረጻውን ካስወገደ በኋላ አንድ ተራ ጽዋ በእጁ መያዝ እንኳን አይችልም።እጁ ምን ያህል ተግባራቱን እንዳጣ ለማወቅ, እጅዎን በጡጫ መያያዝ ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህ ሙሉ በሙሉ የማይቻል ከሆነ፣ አንዳንድ ልምምዶች በየቀኑ መደገም አለባቸው።
የመጀመሪያው ፕላስቲን መጠቀምን ያካትታል። ትንሽ ቁራጭ ወስደህ ለብዙ ደቂቃዎች መፍጨት አለብህ. እንዲሁም መደበኛ የቴኒስ ኳስ ወስደህ ልምምድ ማድረግ ትችላለህ። ግድግዳው ላይ መጣል አለበት, ከዚያም በአንድ እጅ ይያዛል. የኳስ ልምምዱ የቀድሞ ተንቀሳቃሽነትዎን ወደነበረበት ለመመለስ እና ቅልጥፍናን ለማግኘት ይረዳል።
ከተሰበር በኋላ እጅን ከማዳበርዎ በፊት የጠረጴዛ ቴኒስ ኳሶችን መግዛት ይችላሉ። ብዙ ቁርጥራጮች በእጅዎ መዳፍ ላይ ይጣጣማሉ። ኳሶቹ መውደቅ ሲገባቸው በጣቶችዎ መንቀሳቀስ አለባቸው።
ካስት ካስወገዱ በኋላ ህመም ከተሰማ
ብዙውን ጊዜ፣ ከዳሌው ስብራት እና ሌሎች አስቸጋሪ ቦታዎች በኋላ በተሃድሶ ወቅት በጣም ጠንካራ የሆኑ የሕመም ስሜቶች ይታያሉ። ፎልክ መፍትሄዎች እነሱን ለማስወገድ ይረዳሉ. የኮምሞሬይ ሥሩ የድህረ-አሰቃቂ ተፈጥሮን መገለጫዎች በትክክል ይቋቋማል። ጥቅም ላይ የሚውለው በዲኮክሽን መልክ ብቻ ሳይሆን በልዩ መጭመቂያዎች ውስጥም ጭምር ነው።
የፈር ዘይት እብጠትን ይረዳል። ስብራት በነበረበት ቦታ ላይ በትክክል እንዲቀባው ይመከራል. የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን fir በመጨመር መታጠቢያዎችን ማድረግ ይችላሉ. አስፈላጊ ከሆነ፣ ከመዳብ ቺፕስ ወይም ሳህኖች የሚመጡ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይቻላል።
ምንም እንኳን ዕፅዋት ከስብራት ለማገገም በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውሉ እና በንቃት ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆኑም፣ አለባቸውብዙዎቹ የተወሰኑ ተቃራኒዎች ስላሏቸው ልዩ ባለሙያተኛን ካማከሩ በኋላ ብቻ ይውሰዱ። የህዝብ መድሃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ የሚታይ ነው, እንደ አንድ ደንብ, ከረዥም ጊዜ በኋላ.
የማሳጁ ልዩ ነገሮች
ፕላስተር በሚቀባበት ጊዜ እግሩ ለረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀስ በመሆኑ የደም እና የሊምፍ ፍሰት ይረበሻል። ይህ ወደ እብጠት መልክ ይመራል. ከተሰበሩ በኋላ ማሸት የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የጡንቻውን መዋቅር ወደ ቀድሞው ተግባር ይመልሳል. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው የፈውስ ሂደት በጣም የተፋጠነ ነው።
የማሳጅ ሂደቶች በልዩ ባለሙያዎች ብቻ ሳይሆን በተጎዳ ሰው ዘመዶችም ሊደረጉ ይችላሉ፣ አንዳንድ ዘዴዎችን ካወቁ። እዚህ ምንም ችግሮች የሉም. ህመም እንዳይፈጠር እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው. ለሂደቱ የአርዘ ሊባኖስ ዘይት መጠቀም ይችላሉ፣ ይህም ማደንዘዣ እና የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል።
የመጀመሪያው የመታሻ ቦታ የሚወሰነው ጉዳቱ ባለበት ቦታ ነው። ለምሳሌ, ራዲየስ ከተበላሸ, ሂደቱ ከትከሻው ላይ ይከናወናል, ቀስ በቀስ ወደ እጅ ይደርሳል. በታችኛው እግር ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ከጭኑ መጀመር አለብዎት, ከዚያም ወደ እግር ይሂዱ. በጣም ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ, ሌሎች ቦታዎች ይሞቃሉ. ዳሌው ራሱ ከተሰበረ, ከዚያም ጀርባው ከዳሌው ክፍል ጋር በመጀመሪያ መታሸት ይደረጋል. ቀስ በቀስ እግሩን ይድረሱ።
የህክምና ጊዜ ብዙ ጊዜ ከ15-25 ደቂቃ ነው። በተሰበረው አጥንት ዙሪያ ያለው ተጨማሪ ጡንቻ ረዘም ያለ መሆን አለበትመታሸት።
የማግኔቶቴራፒ ባህሪዎች
የማገገሚያ ማዕከላት ብዙ ጊዜ ልዩ አሰራርን ይጠቀማሉ - ማግኔቶቴራፒ። በእሱ እርዳታ የተበላሹ ቲሹዎች እንደገና መፈጠርን ማፋጠን ይቻላል. በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ፍጥነት የሚጨምሩ ደካማ ጅረቶች ይፈጠራሉ. ማዕድናት በቀጥታ ወደ ሴሎች በፍጥነት ይደርሳሉ።
ከፍተኛ-ድግግሞሽ ማግኔቶቴራፒ በኤዲ ሞገድ ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያካትታል። የመጥፋት ምርቶችን ከሰውነት በፍጥነት እንዲያስወግዱ እንዲሁም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለማዳበር ሴሎችን ለማነቃቃት ያስችልዎታል። በማግኔት መጋለጥ የህመም ማስታገሻ ውጤት ማግኘት እና የጡንቻ መወጠርን ማስታገስ ይቻላል።
የኬብል ወይም የሲሊንደሪክ ኢንዳክተር ለሂደቱ ጥቅም ላይ ይውላል። ከመካከላቸው የመጀመሪያዎቹ ጠፍጣፋ ወይም የተጠጋጋ ሽክርክሪት ሊኖራቸው ይችላል. የከፍተኛ ድግግሞሽ ማግኔቶቴራፒ ኮርስ 10-12 ሂደቶችን ያካትታል. በጊዜ፣ ከ15-20 ደቂቃዎች በላይ አይወስዱም።
ዝቅተኛ ድግግሞሽ ማግኔቶቴራፒ በደም ስሮች ላይ ይሰራል፣ ያሰፋዋል። በሚጠቀሙበት ጊዜ ዋናው ተግባር በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለውን የተበላሸ የደም ፍሰት መመለስ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዋና ተግባራት
በእንቅስቃሴ ትክክለኛ ህክምና ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። የተጎዳውን አካል ፈውስ ለማፋጠን ይረዳል. ማንኛውም ልምድ ያለው ዶክተር አካላዊ ሕክምና በሰው አካል ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚኖረው ሊነግሮት ይችላል።
በመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ይከናወናል፡
- የደም መፍሰስ እና መጨናነቅን ለመከላከል፤
- የፈውስ እና የማስወገጃ ሂደቶችን ማፋጠንየአካባቢ እብጠት;
- ጥራት ያለው የጥሪ አሰራር፤
- የጡንቻ አወቃቀሮችን መመናመን ማስወገድ እና የጋራ እንቅስቃሴን መቀነስ፤
- ህያውነትን ጠብቅ።
በሁለተኛው ደረጃ ላይ ተግባሮቹ ይለወጣሉ። እነሱም እንደሚከተለው ናቸው፡
- እብጠትን መቋቋም፤
- የተጎዳው አካል ጡንቻዎችን ሁኔታ ማሻሻል፤
- የተለመደ የደም ሥር መመለስን ይቀጥሉ፤
- አጥንትን ለአክሲያል ጭነቶች ያዘጋጁ።
ከሰበር በኋላ ዘግይቶ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናው ይፈቅዳል፡
- የጠፉ ተግባራትን ሙሉ በሙሉ ወደነበሩበት ይመልሱ፤
- እግሩን ወይም ክንዱን ከመደበኛ የህይወት እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዙ ሸክሞች ላይ ማላመድ፤
- አቅምን አሻሽል።
ረዳት መድኃኒቶች
በማገገሚያ ወቅት እግር ወይም ክንድ ከተሰበረ በኋላ የሚሰማ ህመም አንዳንድ ችግሮችን ያስከትላል ስለዚህ ልዩ መድሃኒቶች ብዙ ጊዜ የታዘዙ ሲሆን ፀረ-ብግነት ውጤትም አላቸው። ብዙዎቹ አሉ ነገርግን ኢቡፕሮፌን በብዛት ይወሰዳሉ።
እንዲሁም ተመድቧል፡
- እብጠትን ለማስታገስ ዳይሬቲክስ፤
- የቫይታሚን ውስብስቦች የመልሶ ማልማት ሂደቶችን ለማፋጠን፤
- ከፍተኛ የካልሲየም ምርቶች፤
- በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ መድኃኒቶች፤
- ቅባቶች ለአካባቢያዊ መተግበሪያ፤
- የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ መድኃኒቶች።
ጉዳቱ ምንም ይሁን ምን፣ ያለ ሐኪም ማዘዣ መድሃኒት መውሰድበጥብቅ የተከለከለ።
የመልሶ ማግኛ አመጋገብ
ከተሰበር በኋላ ቀረጻውን ማስወገድ በአመጋገብ ላይ ለውጥ ማምጣት የለበትም። በካልሲየም እና ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብዎን ይቀጥሉ. ከነሱ የመጨረሻ እጥረት ጋር, የፈውስ ሂደቱ ሊዘገይ ይችላል. በመልሶ ማገገሚያ ወቅት በቀን እስከ 150 ግራም ፕሮቲን ለመመገብ ይመከራል።
የሚመከር የካልሲየም ምንጭ፡
- የወተት ተዋጽኦዎች (kefir፣ የጎጆ ጥብስ እና ሌሎች)፤
- የባህር ምግብ፤
- ትኩስ አትክልቶች (ጎመን፣ ካሮት፣ ሽንብራ እና ሴሊሪ)፤
- ለውዝ እና ጥራጥሬዎች።
ቫይታሚን ዲን ለመሙላት የሚከተሉትን መጠቀም ተገቢ ነው፡
- ጉበት፤
- ዓሣ፤
- የእንቁላል አስኳል፤
- አጃ;
- ድንች፤
- የአትክልት ዘይት።
የአልኮል መጠጦች፣በጣም የሰባ ምግቦች፣ቡና፣ጠንካራ ሻይ፣ቸኮሌት እና ሌሎች ጣፋጮች ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው። ካርቦናዊ ውሃ መጠጣት አይመከርም። በካልሲየም መሳብ መበላሸቱ ምክንያት የሰባ ምግቦችን መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው. አልኮልን በተመለከተ፣ የአጥንት እና የ cartilage ቲሹ መደበኛ ምስረታ ላይ ጣልቃ አይገባም።
የእጅ እግር መሰንጠቅ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጭነት ያስከትላል። የፈውስ ሂደቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ሌሎች አካላት ያስፈልገዋል. በሕክምና እና በመልሶ ማቋቋም ጊዜ ውስጥ ያለው አመጋገብ ልዩ መሆን አለበት. የየቀኑ አመጋገብ በ 5-6 ክፍሎች መከፈል አለበት. ክፍልፋይ የተመጣጠነ አመጋገብ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንድትወስዱ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ያስችልዎታል, ይህም አላስፈላጊ ጭንቀትን ያስከትላል.እስካሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ ያልተዋሃዱ አጥንቶች ላይ. እንዲሁም የበሰበሱ ምርቶችን በፍጥነት ለማስወገድ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት።
