ሁሉም ሰው ጥሩ ጤንነት እንዲኖረው እና በደስታ መኖር ይፈልጋል። ነገር ግን በተወሰኑ ምክንያቶች ሰውነታቸውን የሚጎዱ ሰዎች አሉ. ጤናማ መሆን እና ረጅም ዕድሜ መኖር የማይፈልጉ ይመስላል። እንደ ሳይኮቴራፒስቶች እንደ አልኮል, ትምባሆ እና የዕፅ ሱሰኝነት ሱሰኞች አንዳንድ አይነት ውድቀቶችን እና ደስ የማይል ሁኔታዎችን ለማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች ውስጥ ይከሰታሉ, ከእነሱ በመደበቅ. እራሱን በመጉዳት, እንደዚህ አይነት ሰው, እንደ እሱ, ስብዕናውንም ሆነ ሌሎች ሰዎችን ይሞግታል. እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በተለያዩ ቅድመ ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል, ግን በእርግጥ, አሉታዊ ውጤቶቹ ሁልጊዜ የግለሰቡን ጤና እና የህይወት ጥራት ይጎዳሉ.
የሱሶች ስነ-ልቦናዊ ውጤቶች
በመጥፎ ልማዶች ውስጥ ያሉ ሰዎች ለመውጣት እጅግ በጣም ከባድ በሆነ አዙሪት ውስጥ እንደተያዙ ይሰማቸዋል። እና በእርግጥም ነው.አንድ ሰው የደስታ ስሜትን ያጋጥመዋል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ችግሮችን እና አሉታዊ ስሜቶችን በተሳካ ሁኔታ የሚቋቋም ይመስላል. ይሁን እንጂ ችግሮቹን እና ውድቀቶቹን ያመጣው ምን እንደሆነ አያስብም. እና ይህ ለእሱ አስፈላጊ እንዳልሆነ ይመስላል-ከሁሉም በኋላ, ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ አዎንታዊ ስሜቶችን መፍጠር ይችላሉ. ማጨስ, አልኮል, አደንዛዥ ዕፅ, ጣፋጭ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች - ይህ ሁሉ ብቸኝነትን, ቁጣን, መሰላቸትን እና ጉጉትን, ደስ የማይል ልምዶችን ያስወግዳል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጭንቀት እና የጭንቀት ሁኔታ በየትኛውም ቦታ አይጠፋም, ችግሮች በራሳቸው አይፈቱም, እናም ሰውዬው እራሱን ለማስተማር እና እራሱን ለማሻሻል ምንም ጥረት አያደርግም.
በርካታ ሊቃውንት እንደሚሉት ያልተረጋጋ ስነ ልቦና ያላቸው ሰዎች እንዲሁም የፍላጎት ባህሪ የሌላቸው ሰዎች እና ብቸኝነት፣ ባዶነት የሚሰማቸው እና እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ያልተገነዘቡ ሰዎች ለሱሶች ይጋለጣሉ። ብዙውን ጊዜ መጥፎ ልማዶች በጉርምስና ወቅት ይታያሉ, ከእኩዮቻቸው ለመለያየት ባለው ፍላጎት, ወንድነታቸውን እና በድርጅቱ ውስጥ ተሳትፎን ለማረጋገጥ ወይም (በተዘጋው ስብዕና ውስጥ) ናፍቆትን እና ውስጣዊ ግጭቶችን ለመቋቋም.
ትምህርት ቤቱ ሱስን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል። መምህራን ለወደፊት ትውልዶች ህይወት እና ጤና ትልቅ ሃላፊነት አለባቸው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማራመድ ፣ ሱሶችን አለመቀበል በአካላቸው እና በስነ-ልቦና ላይ በሚያመጣው ጎጂ ውጤት - እነዚህ ርዕሰ ጉዳዮች ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች በተለይም በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ መገኘት አለባቸው ። ያን ጊዜ ወጣቶቹ የተለያዩ አሉታዊ ውጤቶችን ይገነዘባሉ እና አያውቁትምለፍላጎት የተጋለጠ እና አዳዲስ ነገሮችን የመሞከር ከፍተኛ ፍላጎት፣ አስደሳች ተሞክሮ።
የጥገኝነት ምስረታ እና ልማት ዘዴ
ብዙ ባለሙያዎች የመጥፎ ልማዶች ስነ ልቦና የተመሰረተው ከእውነታው ለማምለጥ ባለው ዝንባሌ ላይ እንደሆነ ያምናሉ። ይህ አብዛኛውን ጊዜ የደካማ ተፈጥሮዎች ንብረት ነው. ለምሳሌ አንድ ሰው ሥራውን አይወድም. እራሱን ከማስተካከል እና አስፈላጊ ከሆነም አዳዲስ የስራ እድሎችን ከመፈለግ ይልቅ ጭንቀትን ለመቋቋም ብዙ ጊዜ የማጨስ እረፍቶችን ይወስዳል። ወይም አንድ ሰው ከባድ የሆነ የቅርብ ግንኙነት እና ደስታ ይሰማዋል፣ ነገር ግን ብቸኝነት የሚሰማቸውን መንገዶች ከመፈለግ ይልቅ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን ይመገባሉ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለመርሳት ይሞክራሉ።
እንዲሁም የሱሶች መፈጠር እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ ራስን ከመውደድ ማጣት ጋር የተያያዘ ነው። ደግሞም የራሱን ዋጋ የሚያውቅ፣ሰውነቱን የሚያከብር፣ የማይተካ እና ልዩ የሆነ ሰው በፍፁም ከጤና በጣም ርቀው በሚገኙ ምርቶች እና ንጥረ ነገሮች አይመረዝም፣ክብደቱ በሚጨምር ወይም እንቅስቃሴ-አልባ ይሆናል።
ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ሊረዱ ይችላሉ። ደግሞም በልጅነት ጊዜ ሁሉም ሰው እንደሚወደድ እና እንደሚፈለግ አልተሰማውም. አንድ ሰው በተወሰኑ ምክንያቶች መንፈሳዊ ሙቀት አጥቷል።
የስነልቦና ጥገኝነት ችግርን ለምሳሌ ልዩ ስነ-ጽሁፍ በማጥናት ሊፈታ ይችላል። የሪቻርድ ኦኮነር የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ ለዚህ አላማ ፍጹም ነው።
የትምባሆ ሱስ
ጽሑፉ ከላይ ለተጠቀሰው ችግር ያተኮረ ሲሆን ማጨስ በሰው አካል ላይ ያለውን ተጽእኖ ይመረምራል። በተጨማሪም ይገልጻልማጨስ ስታቆም ምን ይከሰታል፣ በየቀኑ።
ስለዚህ እንደ የትምባሆ ሱስ ያለ ሱስ በጉርምስና ወቅት ሊከሰት ይችላል። በፍጥነት ኒኮቲንን ይለማመዱ። ሆኖም ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጋራ ያጨሱ ሰዎች አስጸያፊ ስሜቶች እንዳጋጠሟቸው ይናገራሉ። ነገር ግን በጊዜ ሂደት ሰውነቱ ይላመዳል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያን ያህል አይቀበልም።
በህይወቱ ትንባሆ ሞክሮ የማያውቅ ሰው ማግኘት ብርቅ ነው። ለትንባሆ ጭስ ከመጋለጥ ጋር ተያይዞ ያለው አስደሳች ስሜት አጫሾች ፍርሃት ወይም ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ወደ ሲጋራ የመድረስ እድላቸው ሰፊ ያደርገዋል። ቀስ በቀስ፣ የስነ ልቦና ጥገኝነቱ ይበልጥ ጎልቶ ይታያል።
ይህ ልማድ በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ጉዳት እንደሚያደርስ እና ያለጊዜው እርጅናን እንደሚያመጣ እና የህይወት ዕድሜ እንዲቀንስ እንደሚያደርግ መታወስ አለበት።
ምንም እንኳን ይህ የሲጋራ አምራቾችን አያቆምም። ከጊዜ ወደ ጊዜ አዳዲስ የትምባሆ ምርቶች ዓይነቶች እየታዩ ነው።
የሲጋራ ዓይነቶች
የትምባሆ ምርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው። ስለ ዝርያዎቻቸው ስንናገር ብዙ ዓይነቶችን መለየት ይቻላል፡
- ጠንካራ (ብዙውን ጊዜ በወንዶች እና ለረጅም ጊዜ አጫሾች ይጠቀማሉ)።
- ከፍተኛ ጥንካሬ (በቀይ እና ጥቁር ማሸጊያ ላይ ይገኛል)።
- ብርሃን (ሲጋራዎች በቀላል ቀለም ማሸጊያዎች፤ በዋናነት በወንዶች እና በሴቶች ይመረጣል)።
- Ultralight (ለጀማሪዎች እና ለሚያቋርጡ ታዋቂ)።
- ተጨማሪ ብርሃን (ሲጋራዎች በነጭ ማሸጊያ)።
ቀጫጭን እና ደረጃቸውን የጠበቁ የትምባሆ ምርቶች እንዲሁም ጣዕም የያዙ ምርቶች አሉ።
የሲጋራ ዓይነቶች ሲጋራን፣ ሲጋራዎችን እና በቅርቡ ተወዳጅ የሆነውን እና ፋሽን የሆነውን ቫፔን፣ በእንፋሎት ላይ የተመሰረተ የትምባሆ ምርትን ያካትታሉ። ነገር ግን ይህ ልዩነት ከሌሎቹ ያነሰ አደገኛ አይደለም, ምንም እንኳን አንዳንዶች ምንም ጉዳት እንደሌለው አድርገው ይመለከቱታል. ቫፕስ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ወጣቶች መካከል በጣም የተስፋፋ ሲሆን ያልተረጋጋ አካል እና ደካማ የነርቭ ሥርዓት ባላቸው ወጣቶች ላይ ጠንካራ የስነ-ልቦና ጥገኝነት ያስከትላሉ. ማጨስ የመፈለግ ፍላጎት ብቸኛው አሉታዊ ውጤት ብቻ አይደለም. እንፋሎት እና ሽቶዎች በወጣቶች አካላዊ ደህንነት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው።
በጉርምስና ቡድኖች መካከል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫፕ ሱስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በወንዶች እና ልጃገረዶች ላይ የተስማሚነት ስሜት በሚታይባቸው፣ በአእምሮ ያልተረጋጋ እና ዝቅተኛ የማሰብ ችሎታ እና እውቀት ባላቸው ወንዶች እና ልጃገረዶች ላይ ነው። አንዳንድ ወላጆች በእንፋሎት ላይ የተመረኮዙ ሲጋራዎችን እንደ ደህና አድርገው በመቁጠር የወንድ ወይም የሴት ልጅ ልማድ አይናቸውን ቸል ይላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ የእነዚህ የትምባሆ ምርቶች አሉታዊ ተፅእኖዎች ገና ሙሉ በሙሉ ያልተገነዘቡ ብዙ አዋቂዎች አሉ።
በሲጋራ ውስጥ ምን አለ?
ከትንባሆ አወጣጥ በተጨማሪ ጭስ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ብዙ ውህዶችን ይዟል። በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማሉ፣የመተንፈሻ አካላትን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴን ያበላሻሉ እንዲሁም ካንሰርን ያስከትላሉ።
ሲጋራ የሚያጨሱ በአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ይመደባሉ ምክንያቱም ጭስ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ሰውነታቸውን ይመርዛሉ.ጎጂ ንጥረ ነገሮች. የሲጋራ አካል የሆነው ኒኮቲን የነርቭ ሥርዓትን የሚጎዳ እና ሱስን የሚያነሳሳ መርዝ ነው። አጫሹን ቀስ በቀስ ወደ ሰውነቱ ስለገባ ብቻ አይገድለውም። ምን ያህል ኒኮቲን ከሰውነት ይወጣል? ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ቢያንስ ከአስር እስከ አስራ አምስት ሰአት. የተወሰነው መርዝ በኩላሊት፣ ጉበት እና የሰውነት ሴሎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቀራል።
ከኒኮቲን በተጨማሪ ሲጋራዎች የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ፡
- ካርቦን ሞኖክሳይድ (ሃይፖክሲያ ያነሳሳል፣ የአካል እና የአዕምሮ አቅምን ይቀንሳል)።
- ታር (የሳንባ እና የምግብ መፍጫ አካላት ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎችን ያስከትላል)።
- ከባድ ብረቶች።
- Resins።
ሁሉም አጫሾች ትንባሆ የሚያስከትለውን አስከፊ መዘዝ ካሰቡ ወዲያውኑ የኒኮቲን ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይገረማሉ። ደግሞም ፣ የጭስ መተንፈስ እንኳን በደህንነት ላይ መበላሸትን ያስከትላል። እና እነዚህን አደገኛ አካላት በጣታቸው፣ በከንፈራቸው፣ ወደ ሰውነታቸው ሴል ውስጥ እንዲገቡ ስለሚያደርጋቸውስ?!
የመጥፎ ልማድ በጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ማጨስ በዋነኛነት የነርቭ ስርአታችንን ያንኳኳል፣ ጭንቀት እና ብስጭት ፣ራስ ምታት እና የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል።
አንድ ሰው የትምባሆ ጭስ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ለሳንባ እና የመተንፈሻ አካላት ፣የጉሮሮ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል። የትምባሆ አጠቃቀም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቁር አክታን ማሳል፣ የመተንፈስ ችግር እና የድምጽ መጎርነን ናቸው።
ማጨስ ለሳንባ ምች፣ ለአስም፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እንደ ደም መፍሰስ፣ የልብ ድካም እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም ድድ እና ጥርስን ለማጥፋት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የምግብ መፍጫ አካላት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, እንደ የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ምራቅ እና የጨጓራ ቁስለት የመሳሰሉ ምልክቶች እንዲታዩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ልማዱ በስሜታዊ-ፍቃደኝነት ሉል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። የትምባሆ ሱስ ያለባቸው ሰዎች እንቅስቃሴ-አልባ፣ ግልፍተኛ እና ጠበኛ ናቸው፣ በፍጥነት ይደክማሉ። የትንፋሽ ማጠር፣ የልብ ችግር እና ድካም መጨመር ምክንያት ስፖርቶችን መጫወት አይችሉም። በከፍተኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ጽናት ይጎድላቸዋል።
ሲጋራን ለመላመድ ቀላል ነው። አስከፊ መዘዞችን ማቆም እና ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. እና ምን ያህል ኒኮቲን ከሰውነት እንደሚወጣ ግምት ውስጥ በማስገባት በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቅረፍ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
እንደ ካንሰር፣ የልብ ድካም፣ ስትሮክ ወይም ድንገተኛ የደም ግፊት ህመም ያሉ ከባድ ችግሮች ሱስን መተው ሲፈልጉ በጣም የከፋ ነው።
ሲጋራ እና ሴቶች
የትምባሆ ሱስ በመራቢያ አካላት ሁኔታ ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽእኖ አለው። የሚያጨሱ ሴቶች የትምባሆ ምርቶችን ከማይጠቀሙ ሴቶች በበለጠ ብዙ ጊዜ ለመፀነስ እና ለማርገዝ ይቸገራሉ።
እንዲህ ያሉ ሴቶች ልጆች ብዙውን ጊዜ የሚወለዱት ያለጊዜያቸው ነው (ኒኮቲን በተሰበረ ሰውነታቸው ላይ በሚያሳድረው ተጽእኖ) እንዲሁም በጤና እጦት እና በሽታ የመከላከል አቅም ማጣት ይታወቃሉ። ወላጅ በቤት ውስጥ ሲያጨስ ልጁያለማቋረጥ መርዛማ ጭስ ወደ ውስጥ ይገባል. ይህ ጎጂ ውጤት ወደ ደካማ የትምህርት ቤት አፈፃፀም, ደካማ የማስታወስ ችሎታ, ትኩረትን የሚከፋፍል, የመረበሽ ስሜት እና እንቅልፍ ማጣት. እና አንዳንድ ጊዜ፣ አስተማሪዎች የትምባሆ ሱስን በንቃት የሚቃወሙ ቢሆኑም፣ የሚያጨሱ እናቶች ልጆች ባህሪያቸውን ይኮርጃሉ።
ሲጋራ የሚጠቀሙ ሴቶች ጥርሳቸው ይቸገራል፣ድድ፣አጥንታቸው ይሰባበራል፣ፀጉራቸው ወልቆ፣ቆዳቸው ደርቆ ወደ ቢጫነት ይለወጣል፣በፊታቸው ላይ መሸብሸብ ቀድሞ ይታያል፣ሴሉቴይት በሰውነታቸው ላይ ይታያል። አጫሽ ሴት ቶሎ ትደክማለች፣ብዙ ጊዜ ለቤት ውስጥ ስራ በቂ ጉልበት ስለሌላት ብዙ ጊዜ ትጨነቃለች እና ጥሩ እንቅልፍ አትተኛም።
የኒኮቲን ተጽእኖ በወንዶች አካል ላይ
ማጨስ በጠንካራ ፆታ የመራቢያ አካል ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።
አጫሾች ብዙ ጊዜ እንደ ፕሮስቴት ካንሰር እና አድኖማ በመሳሰሉት በሽታዎች ይሰቃያሉ።
የወሲብ ተግባርን ቀንሰዋል፣እናም የወንድ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴ ዝቅተኛ በመሆኑ ዘር ማፍራት ይከብዳቸዋል። በማጨስ ወንዶች የተወለዱ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ የአካል በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው። ብዙዎች ማጨስ የሚጀምሩት በጉርምስና ዕድሜ ላይ እያሉ የእኩዮቻቸውን ወይም የጎልማሶችን ባሕርይ በመኮረጅ ስለሆነ ብዙ የትምባሆ ሱስ ያለባቸው ወጣቶች የአባቶቻቸውን ሱስ ይይዛሉ። ይህ በጣም የማይፈለግ ነው. አባቶች ጥሩ ምሳሌ እንዲሰጡኝ እፈልጋለሁ፡ ወደ ስፖርት ይግቡ፣ ቼዝ ይጫወቱ ወይም ፈጠራን ይወዱ ፣ እና በኩሽና ውስጥ ወይም ሶፋ ላይ በሲጋራ ውስጥ በቅንነት አይቀመጡ። ከዚያም ህጻኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ሞዴል ይኮርጃል.
ብዙይህንን ልማድ ለመተው እና በቁም ነገር ያስቡበት. ነገር ግን ቢያንስ አንድ ቀን ሳያጨሱ እንዴት እንደሚኖሩ አያውቁም. ይሁን እንጂ አንድ ሰው በፍጥነት ሱስን ለማስወገድ እርምጃዎችን በወሰደ ቁጥር አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ ችግሮችን ለመቋቋም ቀላል ይሆንለታል።
ልማዱን ማስጀመር
የማጨስ ውጤት አንድ ሰው ሲጋራ ከተጠቀመበት ጊዜ ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተቆራኘ ነው። አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የትምባሆ ጥገኝነት መዘዝን ለማስወገድ ቢያንስ አስር አመታትን ይወስዳል። አንዳንድ ሰዎች በድንገት ማጨስን ማቆም የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ, ቀስ በቀስ የሚጠጡትን የሲጋራዎች ብዛት መቀነስ የተሻለ ነው. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው ልማዱን ለማስወገድ መንገዱን ይመርጣል, ይህም ለእሱ ተስማሚ ነው. ሆኖም ብዙዎች ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መተው የተሻለ እንደሆነ ያምናሉ።
የሚከተለው በቀን ማጨስ ሲያቆም ምን እንደሚፈጠር ይነግርዎታል።
በአጠቃላይ አገላለጽ፣ የቀድሞ አጫሾች ቀስ በቀስ ማገገም እና የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን ማጽዳት ያጋጥማቸዋል፡ ሳንባ፣ ልብ፣ ጥርስ እና ድድ፣ የነርቭ ስርዓት እና የወሲብ ተግባር። ሰውየው በተሻለ ሁኔታ ይተኛል. እሱ የምግብ ጣዕም ይሰማዋል, ጥሩ የምግብ ፍላጎት አለ. ቆዳው የበለጠ ቀይ እና ትኩስ ይሆናል. ብስጭት, የመንፈስ ጭንቀት ይጠፋል, እና የጥንካሬ መጨመር ይሰማል. እና እርግጥ ነው, እኛ ሱስ ተሰናብቶ ሰዎች ራሳቸውን ከብዙ ኦንኮሎጂካል, የልብና የደም ህክምና, የሳንባ እና የጥርስ በሽታዎች, እንዲሁም እንደ እርግጥ ነው, በለጋ እርጅና እና ሞት ከፍተኛ አደጋ ራሳቸውን ጠብቀዋል መሆኑን መዘንጋት የለብንም.በለጋ እድሜ።
ከቀድሞ አጫሾች (በተለይ ሴቶች) ከሚያሳስባቸው ጉዳዮች አንዱ የሰውነት ክብደት መጨመር ነው። ለመሻሻል ከመጥፎ ልማዳችሁ በምትወጣበት ጊዜ አመጋገብህን በጥንቃቄ መከታተል አለብህ።
ያለ ሲጋራ ህይወት መጀመር
ማጨስን ካቆመ በኋላ በመጀመሪያው ቀን ሰውነት በትክክል ይሰራል። ሰውየው በከፍተኛ መንፈስ ውስጥ ነው, ብዙ ጉልበት አለው, በራሱ ይደሰታል.
ከዚያም የመነቃቃት ስሜት ይጨምራል፣ የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል እና ደካማ እንቅልፍ። በሁለተኛው ቀን ሰውዬው ጠበኛ ሊሆን ይችላል, የአዕምሮው ሁኔታ ይለወጣል, የመተንፈሻ አካላት እና የሆድ ህመም ይሠቃያል. በሦስተኛው ቀን ቅዠት ሊኖረው ይችላል, በሲጋራ እጦት በጣም ይሠቃያል. በአራተኛው ቀን እነዚህ ምልክቶች ካልጠፉ, ትንሽ ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ. አምስተኛው ቀን ሲጋራ ያጨሱ እና ይህን ልማድ ለመተው ለወሰኑት በጣም አደገኛ ከሆኑት አንዱ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ እሱ የመመለስ እድሉ ከፍተኛ ነው. እንዲሁም በ 5 ኛው ቀን የጨለመ አክታ ያለው ሳል, እና በ 6 ኛው ቀን, በዚህ ምልክት ላይ ጠንካራ ጥማት, የእጅ መንቀጥቀጥ እና ማቅለሽለሽ ይታከላል. ማጨስን ካቆመ ከአንድ ሳምንት በኋላ, የምግብ ፍላጎት መጨመር አለ. ሲጋራ ማጨስ ሲያቆሙ ምን እንደሚፈጠር ካሰብን በቀን፣ ያለችግር ባይሆንም ከሳምንት በኋላ ብቻ ሰውነት በከፊል ይመለሳል ብለን መደምደም እንችላለን።
የብሮንቺ፣ የደም ስሮች እና የቆዳ እድሳት ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ እንደሚወስድ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል - ወደ 14 ቀናት። እና የውስጥ አካላት ሴሎች ከአንድ ወር ባላነሰ ጊዜ ውስጥ ይድናሉ።
ማጨሱን ያቁሙ እንጂ አያቁሙለሴቶች ክብደት መጨመር፡ ይቻላል?
በአሁኑ አለም ብዙዎቹ ፍትሃዊ ጾታ የትምባሆ ምርቶችን ይጠቀማሉ። ሴቶች በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት ይከብዳቸዋል እና ብዙ ጊዜ ወደ ሲጋራ በመምጠጥ ዘና ለማለት እና ሀሳባቸውን ይሰበስባሉ. ጤንነታቸው እና ቁመናቸው በዚህ ይሠቃያል-ጥርሶች ይበላሻሉ, ፀጉር አሰልቺ ይሆናል እና ይወድቃል, ፊቱ ምድራዊ ቀለም ያገኛል, "ብርቱካን ልጣጭ" በሰውነት ላይ ይታያል. ማጨስ ለማቆም ሲያቅዱ, ሴቶች ሲጋራ ካቆሙ በኋላ እንደ ክብደት መጨመር ስለ እንደዚህ ያለ ችግር ይጨነቃሉ. የተወሰኑ የሜታብሊክ ሂደቶች, በአንጎል ውስጥ ለውጦች, እንዲሁም የደስታ ሆርሞን እጥረት - እነዚህ ሁሉ ትንባሆ ከማቆም ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ኪሎግራሞች እንዲታዩ ያደርጋሉ. ከማጨስ በፊት እና በወር አበባ ወቅት ማጨስን አያቁሙ. በቅድመ-ወር አበባ ወቅት, የሰውነት ክብደት መጨመር የማይቀር ነው, እና በተጨማሪ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለች ሴት እራሷን ለተጨማሪ የስነ-ልቦና ጭንቀት ያጋልጣል.
ሲጋራን በሚያቆሙበት ወቅት ክብደት እንዳይጨምር አመጋገብዎን በጥንቃቄ ማቀድ ያስፈልግዎታል። ጣፋጮች፣ ሎሊፖፕ፣ ጣፋጮች እና ፈጣን ምግቦች፣ እንዲሁም ቋሊማ፣ ያጨሱ ስጋዎች፣ የተጠበሱ ምግቦች፣ ቺፖችን እና ብስኩቶች እንዳይካተቱ ይመከራሉ። እንደ ሙዝ እና ወይን የመሳሰሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መገደብ አለባቸው. ተጨማሪ እህል፣ አትክልት፣ ዘንበል ያለ ወጥ ወጥ ይበሉ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ጥንዶችን ማብሰል ትችላላችሁ፡ የቅቤ እና የአትክልት ዘይት አጠቃቀምን በቀን ወደ አስራ አምስት ግራም መቀነስ አለባችሁ። እንደ ተቋማት ያሉ ቦታዎችን ለመጎብኘት እምቢ ማለት ተገቢ ነውበድርጅት ውስጥ ለማጨስ ወይም ጤናማ ካልሆኑ መክሰስ ጋር አልኮል ለመጠጣት ትልቅ ፈተና የሚኖርባቸው ምግብ ቤቶች፣ ቡና ቤቶች እና የዲስኮ ክለቦች።
አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ማጨስን ያቆሙ እና ክብደት ለመጨመር ለሚፈሩ ሴቶች ለቀኑ የሚመገቡትን ምግቦች ዝርዝር እንዲዘረዝሩ ይመክራሉ እና ስማቸውን በተለየ ወረቀት ላይ ይፃፉ እና ወደ ቦርሳ ያጠፏቸው. ምግብ በሚበሉበት ጊዜ ሁሉ ሳህኑን ከከረጢቱ ውስጥ ካለው ስያሜ ጋር መጣል ያስፈልግዎታል። ይህ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
እናም አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦች ከሲጋራዎች ሌላ አማራጭ አለመሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። የትምባሆ ፍላጎትን (ፈጠራ, ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ቤት መሄድ, ወደ ተፈጥሮ, ስፖርቶች) ትኩረትን የሚሰርቁ ሌሎች ተግባራትን መፈለግ የተሻለ ነው. እርግጥ ነው፣ መጥፎ ልማድን ማፍረስ ቀላል ሥራ አይደለም። ነገር ግን ማጨስን ሲያቆሙ ምን እንደሚፈጠር በመማር፣ በቀኑ፣ ምናልባት ብዙዎች ለራሳቸው እና ለጤንነታቸው ያላቸውን አመለካከት እንደገና በማጤን አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ እራስን ማሻሻል ላይ ይሳተፋሉ።
