የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት በሽታዎች ሁል ጊዜ የማይመቹ ናቸው፣ ምክንያቱም ሁልጊዜ ማለት ይቻላል መደበኛ እንቅስቃሴን ያበላሻሉ። ስብራት አደገኛ ናቸው፣ ምክንያቱም ከነሱ በኋላ እግሩ ለረጅም ጊዜ “ይወድቃል”።
የእጅ መሰንጠቅ በተለይ አደገኛ ነው ምክንያቱም አንድ ሰው በእጆቹ እርዳታ 99 በመቶ የሚሆነውን የእለት ተእለት ስራ ይሰራል። በዚህ ምክንያት፣ ከተሰበረ በኋላ እጅን ለማገገም በቂ ጊዜ መስጠት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ከስብራት በኋላ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች እና ልምምዶች ይታዘዛሉ እና መቼ መጀመር አለባቸው?
የተሃድሶ እንቅስቃሴዎች መቼ ይጀምራሉ?
የማገገሚያ ጊዜው መጀመሪያ ቀረጻው ወይም ማሰሪያው ሲወገድ መሆን አለበት።
የአጥንት ስብራት ክብደት የሚወሰነው በተጎዳው የአጥንት አካባቢ ስፋት ነው። ለምሳሌ ከፋላንክስ አጥንት አንዱ ከተሰበረ አንዳንድ ጊዜ የዚህን ጣት እንቅስቃሴ ለመገደብ ፋሻ በመተግበር እራስዎን መወሰን ይችላሉ. ሜታካርፓል ወይም ትናንሽ አጥንቶች ስብራት ውስጥ ከተሳተፉየእጅ አንጓ, እጅን ሙሉ በሙሉ ለማራገፍ ቆርጦ ማውጣት የተሻለ ነው. ይህ ደግሞ የአጥንትን ክፍሎች ተንቀሳቃሽነት ያረጋግጣል፣ በዚህም ምክንያት የአጥንት መጥራት በፍጥነት ይፈጥራል።
ከቁርጥ በኋላ እጅን ለማዳበር የሚደረጉ ልምምዶች የሚመረጡት አጥንቶቹ አንድ ላይ ማደጉ በራዲዮሎጂ ከተረጋገጠ በኋላ ነው። መልመጃዎቹን ቀደም ብለው ከጀመሩ በተሰበረው ቦታ ላይ የውሸት መገጣጠሚያ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ይህም የእጅና እግር ስራን ሊያሳጣው ይችላል።
በመጀመራቸው ከዘገየህ የእጅ ጡንቻዎች እየመነመኑ ሊዳብር ይችላል ይህም ወደ ድክመት እና ዝቅተኛነት ይመራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ከሰበር በኋላ እጅን ለማዳበር ምን አይነት ልምምድ መደረግ አለበት?
በመጀመሪያ ደረጃ በእንቅስቃሴዎች መጀመር አለቦት።
በሽተኛው ቡጢ እንዲሰራ ይጠየቃል። ስለዚህ, የተጣጣሙ ጡንቻዎች ቃና ይጨምራል, በዚህ ምክንያት የጠፉ ክህሎቶች ክፍል ወደነበረበት ይመለሳል (በሽተኛው በተጎዳው እጅ እቃዎችን ለመብላት ወይም ለመያዝ መሞከር ይጀምራል). የዚህ መልመጃ ልዩነት በሽተኛው በእጃቸው ላይ የፕላስቲን ቁራጭ ሊሰጠው እና እንዲጨምቀው እና እንዲሰበረው ሊጠየቅ ይችላል። ይህ አሰራር በየቀኑ ብዙ ጊዜ ቢደጋገም ይሻላል።
ከተሰበር በኋላ እጅን ለማዳበር የሚደረጉ ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የኤክስቴንሰር ጡንቻዎችን ማሰልጠንንም ማካተት አለባቸው። ስለዚህ የብሩሽው ተለዋዋጭነት ወደነበረበት ይመለሳል እና የማሽከርከር ችሎታው ይመለሳል።
ከዚህም በተጨማሪ የብሩሹን ምላሽ መመለስ አስፈላጊ ነው። ለዚህ ፍጹምበቴኒስ ኳስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። ግድግዳው ላይ መወርወር እና መያዝ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ይህ ልምምድ ፕላስተር ካስወገደ በኋላ በመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ የተከለከለ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና
የህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማገገሚያ ወቅት ወሳኝ አካል ነው። ግለሰቡ ከተሰበረ በኋላ እጁን ለማዳበር በሚለማመድበት ጊዜ ላይ ይጀምራል።
የህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተቀነሰ የጡንቻን ድምጽ በቅደም ተከተል ለማምጣት ያለመ ነው።
የመወዛወዝ እና የማሽከርከር ልምምዶችን ይጠቀሙ። ዋና አላማቸው በተዳከመው የእጅ ጡንቻዎች ውስጥ የተቀነሰ የደም ዝውውርን ወደነበረበት መመለስ፣ ውስጣዊ ስሜታቸውን ማሻሻል እና ስሜትን መጨመር ነው።
በጊዜ ሂደት፣የጽናት ልምምዶች ወደ ውስብስቡ ይታከላሉ። በሽተኛው በእጁ ውስጥ ከባድ ያልሆኑ ነገሮችን እንዲይዝ ይፈቀድለታል (ማለትም, የማይንቀሳቀስ ጭነት ተሰጥቷል). በዚህ መንገድ፣ ተጣጣፊዎቹ ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው፣ እና የክንድ ጥንካሬም ይመለሳል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ከተሰባበረ በኋላ እጅን ለማዳበር በግል ልምምዶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ቴራፒዩቲካል ልምምዱ የፀደቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ እና በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ይከናወናል። ለጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ የተጎዳውን እጅ ከሞላ ጎደል መመለስ ይቻላል።
ማሳጅ
ከስብራት በኋላ እጅን ሙሉ በሙሉ ለማገገም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ በቂ አይደሉም። አንዳንድ የማሳጅ እንቅስቃሴዎች የአካባቢን ዝውውር ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ማሳጅ በተቀነሰ ጡንቻዎች መርከቦች በኩል የደም ፍሰትን ለማፋጠን ይረዳል። በዚህ ምክንያት ጡንቻዎች የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች መጠን ይቀበላሉ.ንጥረ ነገሮች፣ በዚህ ምክንያት ፈጣን ማገገሚያቸው ይከሰታል።
እንደ ማሸት፣ መቁረጥ፣ መጋዝ ወይም መጭመቅ ያሉ ክላሲክ የማሳጅ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ። እያንዳንዳቸው እነዚህ መልመጃዎች በጥንቃቄ መከናወን አለባቸው፣ ነገር ግን በተገቢ ጥንካሬ።
ማሳጅ ለታካሚዎች ከአካላዊ ህክምና ጋር በትይዩ የታዘዘ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና ማሳጅ በየሁለት ቀኑ መከናወን አለበት፣ተለዋጭ ሂደቶች።
እነዚህ ሰዎች አንድን ዘዴ ስለሚያውቁ ልዩ የሰለጠኑ የሕክምና ባለሙያዎችን አደራ መስጠት የተሻለ ነው በዚህም ምክንያት ከአጥንት ስብራት በኋላ መልሶ ማቋቋም ፈጣን ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአሠራር መስፈርቶች
ጡንቻዎች የተዳከሙ እና የሚሟጠጡ ከመሆናቸው የተነሳ ለተጎዳው አካል ጥንቃቄ መደረግ አለበት።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እጅን በጤናማ እጅ መደገፍ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ፣ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች፣ እንደገና የመጎዳት እድሉ አይካተትም።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በእግሮቹ ላይ የተወሰነ ህመም ሊኖር ይችላል ይህም በሽተኛው ማስጠንቀቂያ ሊሰጠው ይገባል. ይህ ክስተት በአንፃራዊነት ለአጭር ጊዜ የሚታይ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ብሩሾቹ ሲቃኙ ይጠፋል።
ከእጅ ስብራት በኋላ ያለው እድገታ ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ያለችግር መከናወን አለበት። ይህ የጥንቃቄ ቴክኒክ አካል ላይ እንደገና የመጉዳት አደጋን ለማስወገድ ይረዳል።
ከአስተማሪው የተወሰዱ እርምጃዎችን ወይም መመሪያዎችን ሲሰራ በሽተኛውበተጎዳው እጅ ላይ ክብደት ወይም ድካም ይሰማዋል፣ ትንሽ እረፍት መስጠትዎን ያረጋግጡ።
የማገገሚያ ልምምዶች አስፈላጊነት
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሕመምተኞች ከሆስፒታል ከወጡ በኋላ ያለውን ጊዜ በሚመለከት የሐኪሞቻቸውን መመሪያ አይቀበሉም፣ ምንም እንኳን ይህ በማገገም ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ቢጫወትም።
ከላይ የተጠቀሱትን ተግባራት እና ድርጊቶችን ሲፈፅም በ90 በመቶው የአካል ክፍል ሙሉ ማገገም እና መመለስ ይቻላል። እንዲህ ያሉት ምክሮች ደም በአቶኒክ ጡንቻዎች ውስጥ እንዳይዘገይ ለማድረግ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መታዘዝ አለበት, ይህም መበስበስ የተከሰተው የእጅ ስብራት ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠዋቱ፣ከትንሽ ሙቀት በኋላ ቢደረግ ይሻላል። ይህ ጊዜ ለተጎዳው አካል መልሶ ማገገሚያ በጣም ተስማሚ እንደሆነ ይታወቃል።
የማቋቋሚያ ሀኪምን መመሪያ ችላ ካልክ በመገጣጠሚያዎች ወይም በጅማቶች ኮንትራት መልክ የተለያዩ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር የታቀዱትን መልመጃዎች በትክክል ማከናወን እና ክፍሎችን አለመዝለል ነው ። ከዚህ በኋላ ብቻ ነው ሙሉ ማገገም እና ወደ መደበኛ ህይወት መመለስ የሚቻለው።
