Hydrolyzate በከፊል የተከፋፈለ የ whey ፕሮቲን ነው። እንዲህ ያሉት ሂደቶች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከሚከሰቱት ጋር ተመሳሳይ ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ወዲያውኑ ለመዋጥ ዝግጁ ነው, ምክንያቱም በትክክል ለመዋሃድ ጊዜ አይወስድም. ይህ የዚህ ንጥረ ነገር የመጀመሪያ እና ዋና መለያ ባህሪ ነው. ፕሮቲን hydrolyzate በደንብ እንዲዋሃድ, ከሰላሳ ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል. እና ለኤንዛይሞች ተግባር ምስጋና ይግባቸውና ፕሮቲኑ በፍጥነት (ከ whey ጋር ሲነጻጸር) በሰው አካል ስለሚዋጥ ፈጣን እድገትን ያመጣል እና በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት ወደነበረበት ይመልሳል።
ቅንብር
የፕሮቲን ሃይድሮላይዜት በከፊል በኢንዛይሞች ወይም በአሲድ (ብዙውን ጊዜ whey) የተከፋፈለ ነው። አንድ ላይ የተገናኙ የሁለት ወይም ሶስት የአሚኖ አሲዶች ቁርጥራጮችን ያካትታል። እንደ ደንቡ፣ እነዚህ tripeptides ናቸው።
ደንቦች እና የመጠን መጠን
የ whey ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት የመውሰድ መሰረታዊ ነገሮች በግለሰቡ የሰውነት ክብደት እና በአጠቃላይ አወሳሰዳቸው ላይ የተመሰረቱ ናቸው።ሽኩቻ. ይህ ምናልባት ግለሰቡ ከሃይድሮላይዜድ ሌላ ፕሮቲን እየወሰደ እንደሆነ ላይ የበለጠ የተመካ ሊሆን ይችላል. ይህ ንጥረ ነገር በሉሲን የበለጸገ ስለሆነ ከሌሎች የፕሮቲን ምንጮች ጋር ሲነጻጸር አብዛኛውን ጊዜ ለከፍተኛ ማነቃቂያ እና ለጡንቻ እድገት አነስተኛ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ፣ አንድ ዘጠና ፓውንድ ሰው የጡንቻን እድገት ለማሳደግ የሚፈልግ ከ25 እስከ 35 ግራም የሚሆነውን አካል ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከተለመደው የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ይልቅ እንዲወስድ ይመከራል።
መቼ ነው የሚወሰደው?
ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት በቀን በማንኛውም ጊዜ ሊጠጣ ይችላል ነገርግን ብዙ አትሌቶች ከስልጠና በፊት እና በኋላ መጠጣት ይመርጣሉ። ምርቱን ከስፖርት በፊት መውሰድ በጠቅላላው ንቁ ክፍለ ጊዜ በደም ውስጥ በቂ የአሚኖ አሲዶች አቅርቦት እንዲኖር ያረጋግጣል። የምግብ አለመፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል? የዚህ ጥያቄ መልስ አሉታዊ ይሆናል. ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ምርት ሲሆን ለሰው ልጅ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ተስማሚ ነው።
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ማሟያ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ምላሽ በመስጠት ኃይለኛ የማገገሚያ ማበረታቻዎችን ይሰጣል። ለእሱ ምስጋና ይግባውና የጡንቻ ፕሮቲን ውህደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ሃይድሮላይዜት ለጥንካሬ ስልጠና ምላሽ ለመስጠት፣ የሰውነት ስብን በመቀነስ፣ ማገገምን በማፋጠን እና የሕብረ ሕዋሳትን ህመምን በመቀነስ የጡንቻን እድገትን እንደሚያባዛ ጥናቶች አረጋግጠዋል።
አመላካቾች
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት መመገብየወተት ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት የናይትሮጅን ሚዛንን ሊጠብቅ ይችላል, ይህም በጡንቻዎች ውስጥ የእድገት ሂደትን ለማረጋገጥ ወሳኝ ነገር ነው. ተመሳሳይ ሙከራዎች በሰዎች ላይም ተደርገዋል። ውጤቶቹ ሃይድሮላይዜድ ከወሰዱ በኋላ የማገገም ፍጥነት መጨመሩን አረጋግጠዋል ከሃይድሮሊክ ካልሆኑ የ whey ፕሮቲን ጋር ሲነጻጸር።
ከተጨማሪም ሃይድሮላይዜት ከካርቦሃይድሬትስ ጋር በማጣመር የኢንሱሊን ምርትን በመቶ በመቶ እንደሚያሳድግ በተለዩ ሙከራዎች አረጋግጠዋል። ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚቆጣጠር እና የጡንቻ ግላይኮጅንን ማከማቸት የሚያበረታታ ኃይለኛ አናቦሊክ ሆርሞን እንደሆነ ይታወቃል።
መድሃኒቱን ከስልጠና በፊት እና በኋላ መውሰድ ፣በፈጣን የመምጠጥ ሂደት ፣ከሌሎች አናሎግ ጋር በማነፃፀር የፕሮቲን ውህደትን ውጤታማ ያደርገዋል። ከዚህም በላይ የአሚኖ አሲድ መገለጫው ከፍተኛ የሆነ ባዮሎጂያዊ እሴት ያለው ሲሆን ይህም ሃይድሮላይዜድ ፈጣን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ምንጭ መሆኑን ያሳያል።
በመሆኑም ይህ መድሀኒት ከሌሎች ፕሮቲኖች የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በመዋሃድ መጠን እና የሰው አካል ለጡንቻዎች ግንባታ አስፈላጊ የሆኑትን አሚኖ አሲዶች በማዘጋጀት ደረጃ ይበልጣል። አመላካቾች የሚከተሉት ናቸው፡
- የአሚኖ አሲዶች ምትክ።
- ማገገምን ያፋጥኑ።
- በመሬት አቀማመጥ ስልጠና ወቅት ካታቦሊዝምን ማፈን።
በመቀጠል ለሃይድሮላይዜት አጠቃቀም ምንም አይነት ተቃርኖዎች ካሉ ይወቁፕሮቲን።
ሃይድሮላይዜት ለማን ነው የተከለከለው?
አንድ ዶክተር ይህን ምርት ለህክምና ምክንያት እንዳይጠቀሙ ምክር በሚሰጥበት ጊዜ፣ በእርግጥ መወሰድ የለበትም። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ አትሌቶች ፕሮቲን ሃይድሮላይዜትን በደንብ ቢታገሱም, ከባድ አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የተወሰነ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. አሁን በጥያቄ ውስጥ ስላለው ንጥረ ነገር ውጤታማነት እንነጋገር።
ቅልጥፍና
በጥያቄ ውስጥ ያለው የመድኃኒቱ ውጤታማነት እንደሚከተለው ነው፡
- መድኃኒቱ ከመዋሃድ አንፃር ከፍተኛው ፍጥነት አለው።
- ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ የሰውነት ፈጣን ማገገም አለ። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ትኩረትን መሰብሰብ እና ማግለል ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ጋር ሲነጻጸር ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳል።
- ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ግላይኮጅንን ማከማቻዎች በፍጥነት መሙላት።
- የነጻ አሚኖ አሲዶችን አናቦሊክ ባህሪያት እና ይህን መድሀኒት በማነጻጸር ጥናት ተካሄዷል። በሃይድሮሊክ ፕሮቲን ውስጥ የክብደት መጨመር በጣም ፈጣን ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው የናይትሮጅን ክምችት ከ ግሉታሚን የጡንቻ ሕዋስ ክምችት ጋር አብሮ ታይቷል።
- የኢንሱሊን ፈሳሽን የማነቃቃት ከፍተኛ ችሎታ ያለው።
- የተሻለ ተንቀሳቃሽነት።
የፕሮቲን ሃይድሮላይዜት ደረጃ
ዛሬ የሚከተሉት እንደ ምርጥ መድኃኒቶች ይቆጠራሉ፡
- የመጀመሪያው ቦታደረጃ አሰጣጥ የንፁህ ሃይድሮላይዜት (Optimum Nutrition) የተባለ ምርት ነው። ስኳር, ስብ እና ኮሌስትሮል አልያዘም. ለተሻለ መሳብ, ልዩ ኢንዛይሞች ተጨምረዋል. ከፍተኛው የመሟሟት ደረጃ ከጥሩ ጣዕም ጋር አብሮ ይታያል. በአጠቃላይ ይህ ዝግጅት ለፈጣን ማገገም እና በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚያስፈልጉትን ነገሮች በሙሉ ይዟል።
- የአካል ብቃት ባለስልጣን ሁለተኛ ነው። ይህ ከአይሪሽ ምርት ጋር የተያያዘ ፕሮቲን ነው. ለዝግጅቱ, ንጹህ ጥሬ እቃዎች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ. መድሃኒቱ በዋጋ እና በጥራት ምርጡ ፕሮቲን ነው. ጥቅማጥቅሞች ከፍተኛ የምግብ መፈጨት፣ የአሚኖጅን ኢንዛይም መጨመር እና በአንድ ፓኬጅ ብዛት ያላቸው ምግቦች (84) ናቸው።
- ሦስቱ ምርጥ የፕሮቲን ሃይድሮላይዜቶች Musclemeds Carnivore ናቸው። በ creatine በጣም የበለፀገ ነው እና ምንም አይነት ስብ የለውም።
ማንኛውም የተደበቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያሳስበኝ ይገባል?
ይህ ምርት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ሊያመጣ ይችላል፣ነገር ግን ስጋቱ ከኬዝይን፣ አኩሪ አተር ወይም የስንዴ ፕሮቲኖች ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሆድ ህመም ፣ በተቅማጥ ፣ ማስታወክ እና ሌሎች ከምግብ አሌርጂ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ጨምሮ አንዳንድ ምቾት የሚሰማቸው አትሌቶች እንኳን በሃይድሮላይዜት ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶችን እምብዛም አያገኙም።ፕሮቲን፣ በዋናነት ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያለው peptide።
