ለተወሰኑ ቀናት ካልተኙ ምን ይከሰታል? አንድ ሰው ያለ እንቅልፍ ስንት ቀናት መኖር ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-07 17:36

በቂ እንቅልፍ እስካልሰጠን ድረስ እንቅልፍ የሕይወታችንን አንድ ሶስተኛ ይወስዳል። ነገር ግን በዘመናዊው የህይወት ፍጥነት ጥቂቶቻችን ለመተኛት በቂ ጊዜ እናሳልፋለን። ብዙዎች ለረጅም ጊዜ መነቃቃት ብዙ እድሎችን እንደሚሰጡ በስህተት ያስባሉ-ለሥራ ፣ ለመዝናኛ ፣ ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ። እና አንዳንዶች፣ ለመዝናናት ብቻ፣ ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መኖር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ። ነገር ግን የእንቅልፍ ጊዜን ከሌሎች የግል ጉዳዮች ጋር ስልታዊ በሆነ መንገድ መተካት, በጣም ደስ የማይል መዘዞችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ለረጅም ጊዜ ካልተኙ ምን ይከሰታል? ይህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል።

ሰው ለምን ይተኛል?

የዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ እስካሁን አልተገኘም። ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች እንቅልፍ ለሰው ልጆች እጅግ በጣም አስፈላጊ መሆኑን የሚያረጋግጡ እውነታዎችን አቅርበዋል. በዚህ ጊዜ የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ይቀንሳል. የልብ ምት እንኳን ይቀንሳል, ይህም የልብ ጡንቻ ዘና ለማለት ያስችላል. በእንቅልፍ ወቅት የሴል እድሳት በጣም በንቃት ይከሰታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ በእንቅልፍ ወቅት የሚቀበሉት ስሜቶች እና ትውስታዎች ቅደም ተከተል እንደሚከሰት ተረጋግጧል።

አንጎል አያንቀላፋም

በሰው አእምሮ ውስጥ ባዮሎጂካል ሰዓትን የሚቆጣጠር ማእከል አለ። የእንቅልፍ ጊዜ ሲመጣ, ይህ ማእከል ይነሳል, እና ንቃተ ህሊና ቀስ በቀስ ማጥፋት ይጀምራል. በመጀመሪያ ደረጃ, ለተዛማጅ ግንኙነቶች ተጠያቂ የሆኑት የነርቭ ሴሎች ሥራ መቀዛቀዝ አለ. ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ይጀምራል. ከንቃተ ህሊና መቋረጥ ጋር, ከስሜት ህዋሳት (ራዕይ, መስማት, ማሽተት) የሚተላለፉ መንገዶች ይቋረጣሉ. ሁሉም የአዕምሮ ሂደቶች የሚቆጣጠሩት በተወሰኑ የነርቭ ሴሎች መስተጋብር እና አሠራር ልዩ ዘዴ ነው. ስለዚህ, የእንቅልፍ ጊዜ ሲመጣ, የሰው አንጎል በተለየ ሁነታ መስራት ይጀምራል. ከዚህም በላይ የእነዚህ ሂደቶች ጥንካሬ በተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች የተለያየ ነው. ስለዚህ እንቅልፍ በጣም ንቁ እና ጠቃሚ ሂደት ነው።

ሰው ለምን መተኛት ያልቻለው?

አንድ ሰው በራሱ ፍላጎት እንቅልፍ ባይኖረውም ይከሰታል። አንዳንድ ጊዜ ለሰዓታት እንቅልፍ ለመተኛት እራስዎን ማስገደድ የማይቻል ነው, ወይም በእኩለ ሌሊት መነቃቃት አለ, እና ንቃት እስከ ጠዋት ድረስ ይቆያል. ይህ እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ነው. እንዲህ ዓይነቱን ክስተት የሚያነሳሳው ምንድን ነው? አንድ ሰው በተለያዩ ምክንያቶች መተኛት አይችልም ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፡

• ፍርሃት፤
• ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፤
• መረጃ ከመጠን በላይ መጫን፤
• hyperexcitability፤
• በራስ-ጥርጣሬ፤
• የፊዚዮሎጂ ችግሮች።

ሁሉም መንስኤዎች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው፣አንዱ የሌላው ውጤት ሊሆን ይችላል፣አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በብዙዎች በአንድ ጊዜ ሊረበሽ ይችላል።ከላይ የተጠቀሱትን ክስተቶች. እንዲህ ያሉት ሁኔታዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ሲሆን ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እና ይህ የማይመለሱ ውጤቶችን ያስፈራራል። እስከ ሞት ድረስ።

የእንቅልፍ እጦት፡መዘዞች

በአማካኝ ለጤና እና የመሥራት ችሎታ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት አለበት። እርግጥ ነው, ለ 3 ሰዓታት ያህል በቂ የሆኑ ሰዎች አሉ, ግን ይህ ለየት ያለ ነው. ታዲያ ካልተኙ ምን ይሆናል?

1. አንድ ሰው እንቅልፍ አጥቶ ካደረገ በኋላ ይደክመዋል፣ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል።
2. 2-3 እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች የእንቅስቃሴ ቅንጅት መጓደል ፣የእይታ ፣የንግግር ፣የማቅለሽለሽ እና የነርቭ በሽታ ትኩረትን ማሽቆልቆል ያስፈራሉ።
3. ከ4-5 ምሽቶች እንቅልፍ ከሌለው በኋላ ብስጭት እና ቅዠቶች ይጨምራሉ።
4. አንድ ሰው ከ6-8 ምሽቶች ካልተኛ የማስታወስ ክፍተቶች ይታያሉ፣እጅና እግር መንቀጥቀጥ፣ንግግር ይቀንሳል።
5. በተከታታይ ለ11 ሌሊት ካልተተኙ ምን ይከሰታል? በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው ደነዘዘ እና ለሁሉም ነገር ግድየለሽ ይሆናል, የተበታተነ አስተሳሰብ ያዳብራል. በመጨረሻ ሞት ሊከሰት ይችላል።

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ከዚህ ያነሰ አደገኛ ነው

የስርዓት እንቅልፍ ማጣት በሰዎች የማስታወስ ችሎታ ላይ ጎጂ ውጤት አለው። የተፋጠነ የሰውነት እርጅና አለ, ልብ ትንሽ ያርፋል እና በፍጥነት ይደክማል. የነርቭ ሥርዓት መዛባት ይስተዋላል, እና ከ5-10 አመታት ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, አንድ ሰው ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል. በእንቅልፍ ጊዜ ዝቅተኛነት ምክንያት, ቲ-ሊምፎይቶች በበቂ መጠን አይፈጠሩም, በዚህ እርዳታ ሰውነት ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ይቋቋማል. በተጨማሪም የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት የሚያጋጥማቸው ሰዎች የበለጠ ብስጭት እንደሚሰማቸው ታውቋል::

ያለ እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ ይኖራሉ? አስደሳች እውነታዎች

ለዚህ ጥያቄ መልስ ለማግኘት ብዙ ሙከራዎች በሳይንቲስቶች እና የማወቅ ጉጉት ባላቸው ሰዎች ተካሂደዋል። ከታች ያሉት በጣም አስገራሚ እውነታዎች አሉ።

1. እስከ ዛሬ፣ በይፋ የታወቀው መዝገብ ለ19 ቀናት የነቃ ነው። ያ አሜሪካዊው ሮበርት ማክዶናልድስ ያለ እንቅልፍ ያሳለፈው ጊዜ ነው።
2. በተጨማሪም ለ11 ቀናት መንቃት በቻለው በትምህርት ቤት ልጅ ራንዲ ጋርድነር አስገራሚ ሪከርድ አስመዝግቧል።
3. የቬትናም ታይ ንጎክ ትኩሳት ከያዘች በኋላ ለ38 ዓመታት እንቅልፍ አልወሰደባትም።
4. የቬትናም ንጉየን ቫን ካ ለ27 ዓመታት እንቅልፍ አልወሰደም። እንደ እሱ ገለፃ ፣ ሁሉም ነገር የተጀመረው በተመሳሳይ ቀን ነው ፣ ዓይኖቹን ከዘጋው እና በዓይኖቹ ውስጥ ኃይለኛ የማቃጠል ስሜት ከተሰማው በኋላ። ከዚህም በላይ የእሳቱን ምስል በግልጽ አይቷል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አልተኛም።
5. የእንግሊዙ አርሶ አደር ዩስታስ በርኔት ለ56 አመታት እንቅልፍ ሳይተኙ ቆይተዋል። አንድ ቀን ማታ መተኛት አቃተው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ ከመተኛት ይልቅ፣ በየምሽቱ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ይፈታል።
6. ያኮቭ Tsiperovich አስደናቂ ችሎታዎች ያሉት ሰው ነው፣የዚህም ምክንያት ያጋጠመው ክሊኒካዊ ሞት ነው። ከዚያ በኋላ አይተኛም, የሰውነት ሙቀት አይጨምርም.ከ 33.5ºС በላይ ፣ እና ሰውነቱ በጭራሽ አያረጅም።
7. ዩክሬናዊው ፊዮዶር ኔስተርቹክ ለ20 ዓመታት ያህል ነቅተዋል እና በምሽት መጽሐፍትን ያነባሉ።

ታዲያ አንድ ሰው ያለ እንቅልፍ ስንት ቀን ሊኖር ይችላል? የማያሻማ መልስ እስካሁን አልተገኘም። አንድ ሰው ለ 5 ቀናት እንቅልፍ ላይኖረው ይችላል, አንድ ሰው ለ 19, እና ለአንድ ሰው, ለ 20 አመታት በንቃት መቆየቱ በምንም መልኩ ጤናውን አይጎዳውም. እዚህ ሁሉም ነገር ግለሰባዊ ነው እና በጾታ, በእድሜ, በሰውነት አካላዊ ሁኔታ እና በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው. እንቅልፍ ከሌለው አማካይ ሰው ከ 7 እስከ 14 ቀናት ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ።

የቀን እንቅልፍ ጥቅሞች

የቀን እንቅልፍ በሰዎች ደህንነት ላይ የበለጠ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው። በሆነ ምክንያት የአንድ ሌሊት እንቅልፍ አጭር ከሆነ ከሰአት በኋላ መተኛት ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። ሳይንቲስቶች በቀን ለ 26 ደቂቃዎች ብቻ መተኛት የመሥራት እና የማሰብ ችሎታን በእጅጉ እንደሚጨምር ደርሰውበታል. ይህ ተፅዕኖ እስከ 10 ሰአታት ድረስ ሊቆይ ይችላል. ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት 2 ጊዜ ብቻ እንቅልፍ መተኛት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በ12 በመቶ ይቀንሳል። በቀን ለመተኛት ጊዜን በሳምንት 3 ጊዜ ከሰጡ ፣ ከዚያ የዚህ የፓቶሎጂ አደጋ በ 37% ቀንሷል።

የአጭር እንቅልፍ ጥቅሞች፡

• 11% ከፍ የሚያደርግ፤
• የአካላዊ ሁኔታን በ6% ያሻሽላል፤
• 11% ተጨማሪ ምርታማነት፤
• በ10% ይቀንሳልድብታ;
• ትኩረትን በ11% ያሻሽላል፤
• የአእምሮ እንቅስቃሴን በ9% ይጨምራል፤

• እንቅልፍ ማጣትን በ14% ይቀንሳል።

  

ማስታወሻ ለአሽከርካሪዎች

ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የአሽከርካሪው ሁኔታ ከአልኮል መጠጥ ጋር እኩል ነው። አሽከርካሪው ለ 17-19 ሰአታት ተኝቶ ካልሆነ, የእሱ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን 0.5 ፒፒኤም ከሆነ ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው. የ 21 ሰአታት የንቃት መጠን ከ 0.8 ፒፒኤም የአልኮሆል መጠን ጋር እኩል ነው። ይህ ሁኔታ ነጂውን እንደሰከረ የማወቅ መብት ይሰጣል።

ከዚህ ጽሁፍ ለብዙ ቀናት ካልተኛህ ምን እንደሚፈጠር ተምረሃል። መሞከር የለብህም። ጤናዎን ይንከባከቡ, ነፃ ጊዜ ባይኖርም, በየቀኑ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ እና ጥሩ እረፍት ያድርጉ. በእንቅልፍ ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ በእርግጠኝነት በወለድ ይከፈላል. ሁሌም ደስተኛ፣ ደስተኛ እና ጤናማ ትሆናለህ።