ለዲፕሬሽን ቅርብ የሆነ ግዛት 95% የሚሆነው ህዝብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያጋጥመዋል። ከዚህም በላይ ሀገሪቱ ከአማካይ እሴቶች ጋር ቅርብ ከሆነ ይህ ከቁሳዊ ደረጃ ጋር የተያያዘ አይደለም. ህዝቡ በህይወት የመዳን አፋፍ ላይ ከሆነ ወይም በጦርነት ሂደት ውስጥ ከሆነ, ራስን የማዳን ውስጣዊ ስሜቶች ይበራሉ, የመንፈስ ጭንቀት እና ራስን የማጥፋት ጠቋሚዎች ይወድቃሉ. ነገር ግን እነዚህ አጠቃላይ ሀረጎች ተጎጂው "መኖር ካልፈለግክ እንዴት መኖር ትችላለህ?" የሚለውን ጥያቄ እንዲመልስ አይረዳቸውም።
የበሽታ ዓይነቶች
የከባድ ሁኔታ መንስኤዎች ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ናቸው-ውጫዊ ሁኔታዎች (የሚወዱትን ሰው ሞት ፣ ሥራ አጥነት ፣ ያልተወደደ ሙያ) እና ውስጣዊ (በአንጎል ባዮኬሚስትሪ ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ)። በመጀመሪያው ሁኔታ, በራስዎ ውስጥ መገልገያዎችን መፈለግ እና ውጫዊ ችግሮችን ለመፍታት ውጫዊ እርዳታን መፈለግ አለብዎት (ህመምን ለመቋቋም, ቢያንስ ጊዜያዊ ስራን ይፈልጉ, ሙያዎን ይለውጡ). በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መጠቀም ግዴታ ነው. እርግጥ ነው, ብዙዎችየሥነ-አእምሮ ሐኪሞችን ማነጋገር እና መድሃኒቶችን መውሰድ አልፈልግም, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በቀላሉ ምንም አማራጭ የለም, አንድ ሰው መኖር ካልፈለገ እንዴት እንደሚኖርበት አያውቅም. እና ያለ መድሃኒት ሁኔታውን ለመለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው.
አያቋርጡ
የውጭ ችግር ያለበት ሰው እራሱን በአዎንታዊ መልኩ ለማዘጋጀት መድሃኒት ሊፈልግ ይችላል። ብዙ ጊዜ መድሃኒቱ ከተጀመረ ከ2-4 ሳምንታት ብቻ እንደሚገኝ ማወቅ አለቦት ስለዚህ ከጥቂት ቀናት በኋላ እፎይታ ካልተሰማዎት መድሃኒቱን አያቁሙ።
ለእርዳታ አልቅሱ
አንድ ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ "መኖር አልፈልግም" ሲል ብዙ ራስን ማጥፋት አይከሰትም። እንደ አንድ ደንብ, ይህ አስተያየት ብዙ ጊዜ ይገለጻል, ብዙ እና የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ, ይህ ለእርዳታ ጩኸት ነው. በአጠገብዎ እንደዚህ ያለ ሰው ካለ እርስዎን እየተጠቀመበት ያለውን እድል ችላ ማለት ይሻላል። እና ይከሰታል፣ ነገር ግን በብርድ መቃብር ላይ የህሊና ምጥ ከመቅሰም የተበላሸውን መርዳት ይሻላል።
በህመም ላይ የድል ቀን
"መኖር ባልፈልግስ?" - አስቸጋሪ ጥያቄ. ነገር ግን፣ ያለ አደንዛዥ እፅ የአዕምሮዎን ሁኔታ ለማሻሻል የተረጋገጡ መንገዶች አሉ። ባንተ ላይ የደረሰውን ቢያንስ 5 መልካም ነገር ለማስታወስ እና ለመፃፍ በየቀኑ ሞክር። ጥሩ የአየር ሁኔታ እንኳን, ለሚወዷቸው ሰዎች ርህራሄ ወይም ፈገግታ ይሁን. በማለዳ፣ ቢያንስ ጥሩ ነገር ለማግኘት ዛሬን ለማሸነፍ ይቃኙ። ከባድ ሀሳቦችን እና ትውስታዎችን ከማስታወስዎ እና ከንቃተ-ህሊናዎ ማውጣት አይችሉም ፣ ቀድሞውኑ በመጥፎው ላይ ተስተካክለዋል። በትክክለኛው ሁኔታ ላይ አይደሉምመጥፎ ሐሳቦችን ለመቋቋም. በ40 የሙቀት መጠን ወደ ጂም አትሄድም?
የግንኙነት አስፈላጊነት
መኖር ካልፈለጉ እንዴት መኖር ይቻላል? ከሚወዱዎት ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ይፈልጉ። ጥያቄዎችን እንዳይጠይቁ እና በስሜትዎ ላይ ፍላጎት እንዳያሳዩ ይጠይቋቸው. እዚያ እንድትገኝ ብቻ ጠይቅ። እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይንኩዎት። የንክኪ ግንኙነት ስሜትን ያሻሽላል እና ዓለምን በአዎንታዊ መልኩ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። ከተቻለ ለማሳጅ ይሂዱ ወይም የሚወዱት ሰው እንዲሰጥዎት ይጠይቁ።
እርዳታ ለማግኘት ወደ እግዚአብሔር ጸልዩ። መኖር ካልፈለጉ እንዴት እንደሚኖሩ? ማድረግ የማትፈልገውን ለማድረግ ሞክር። በመስተዋቱ ውስጥ በሚያንጸባርቁበት ጊዜ ፈገግ የማለት ኃይል። እና ስለ ራሳችን ያለን አስተያየት እና ኢምንትነታችን ተጨባጭ ሊሆን እንደማይችል ያስታውሱ. የቅርብ ሰዎች እንኳን ሁሉንም ነገር አያዩም። ስለዚህ, ስለ ህይወት አሉታዊ ሀሳቦች አስተማማኝ አይደሉም. እና አሁንም ብዙ ደስታን መስጠት ትችላለች. ዛሬ ካሸነፍክ።
