በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት መንስኤዎቹ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉት የሰውነት ተግባራቶቹን የመቆጣጠር ችሎታ ነው። ብዙውን ጊዜ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ወደ እብጠት ይለወጣል, ይህም በእግሮቹ ላይ ወይም ከዓይኑ ስር ይታያል. በተጨማሪም፣ በሚዛኑ ላይ ሲቆሙ እና በእነሱ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ሲመለከቱ ሊሰማዎት ይችላል።
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት፡ መንስኤዎች
የውሃ መከማቸት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ከዚህም ጋር በመተባበር ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ ፈሳሽ ማቆየት የሚከሰተው በሆርሞን ሚዛን መዛባት ምክንያት ነው። የአካባቢ ሁኔታዎች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።
በሰውነት ውስጥ እብጠት እና ፈሳሽ ማቆየት መንስኤዎች ቀደም ባሉት በሽታዎች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲህ ያሉት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ወይም በባክቴሪያ የተከሰቱ ናቸው. የሚበላውን የውሃ መጠን መቀነስ እና በራሳቸው መፍትሄ እስኪያገኙ ድረስ መጠበቅ በጣም አይመከርም. ዶክተር ማየትዎን ያረጋግጡ።
ብዙውን ጊዜ በተለይም ሴቶች በምክንያት ክብደት ለመጨመር ይፈራሉውሃ እና ፍጆታውን በትንሹ ያስቀምጡ. ይሁን እንጂ ሰውነት እንዲህ ዓይነቱን ማንቂያ በራሱ መንገድ ይተረጉመዋል እና ፈሳሽ ማከማቸት ይጀምራል.
በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መቆየቱ መንስኤው ዳይሪቲክስን መጠቀም ሲሆን በሴቶች ላይም ሌላው ችግር ነው። ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት, በተቃራኒው, ወደ መከማቸት እና እብጠት ይመራል.
የውሃ-ጨው ሚዛን አለመመጣጠን ሌላው ምክንያት ነው። አንድ ጤናማ ሰው በቀን ወደ አስራ አምስት ግራም ጨው ሊወስድ ይችላል. በበጋ ሙቀት እና በስፖርት ወቅት ይህ አሃዝ ሊጨምር ይችላል, ምክንያቱም በላብ ሂደት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት ከሰውነት ውስጥ ይወጣሉ. ሁሉንም የተከማቸ ጨው ለማስወገድ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
በሰው አካል ውስጥ የፈሳሽ ማቆየት መንስኤዎች ብዙ ጊዜ አፈፃፀሙን ይጎዳሉ። ብዙ ሰዎች ስለ ውጤቶቹ ሳያስቡ ከመተኛታቸው በፊት ውሃ ይጠጣሉ. ጠዋት ላይ እብጠት ይጠብቅዎታል, እና ኩላሊትዎ እና ጉበትዎ በእያንዳንዱ ጊዜ ደካማ እና ደካማ ይሆናሉ. ከምሽቱ ሰባት ሰዓት በፊት ውሃ ይጠጡ። ከዚህ ጊዜ በኋላ ፍጆታውን ለመገደብ ይሞክሩ።
ሌላው ለ እብጠት መከሰት ምክንያት የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ነው። የጡንቻ እንቅስቃሴ ከሌለ ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ምሽት ላይ ጥብቅ ጫማዎችን ማድረግ በጣም ከባድ ነው.
ስለ ምግብ
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት, መንስኤዎቹ ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር ተያይዘውታል, ለማለፍ በጣም ቀላል ነው. ዋናው ነገር አመጋገብዎን ማስተካከል ነው።
ላለመግዛት ይሞክሩበመደብሩ ውስጥ ዝግጁ የሆኑ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦችን አይበሉ. ሁሉም ችግርዎን የሚያባብሱ መከላከያዎችን ይይዛሉ።
የቺፕስ፣ ክራከር፣ የጨው ለውዝ፣ የተጠበሱ እና የታሸጉ ምግቦችን እንዲሁም ሁሉንም አይነት ጣፋጮች ፍጆታ ይገድቡ። ልዩነቱ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ማርጋሪን እና እርሾን የያዙ ምርቶችን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ። በፋብሪካ የተሰሩ ድስቶችን አይጠቀሙ. የተጨሱ ዓሦች፣ ስጋ እና ቋሊማዎች በሰው አካል ላይ መጥፎ ተጽእኖ አላቸው። ሶዳዎችን እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ እና ውጤቱ ለመምጣት ብዙ ጊዜ አይቆይም።
ውጤቱ ምን ሊሆን ይችላል
በመጀመሪያ የሰውነትህ ውበት ይጣሳል፡ እጅና እግርና ፊት ያብጣል፣ ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች ይታያሉ። ከመጠን በላይ ክብደት, ድካም እና ደካማ ጤና ይገለጻል. ከውጫዊ ምልክቶች በተጨማሪ፣ እንደ የአካል ክፍሎች ያሉ ችግሮች ያሉ ውስጣዊ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
ኤድማ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመውሰድም ሊታይ ይችላል። ለምሳሌ, አንድ ጤናማ አዋቂ ሰው በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት. በስፖርት ወቅት, ይህ ቁጥር በትንሹ ሊጨምር ይችላል. ብዙ ፈሳሽ ከጠጡ ጠዋት ላይ እብጠት እና የሰውነት ክብደት ይጨምራሉ።
ፈሳሹን ከሰውነት እንዴት እንደሚያስወግድ
የመዘግየቱ ምክንያቶች መታወቅ አለባቸው ምክንያቱም ለችግሩ የተሳካ መፍትሄ ይህ ቁልፍ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች አመጋገብን መቀየር ብቻ በቂ ነው። የተጠበሰ, ጣፋጭ, ማጨስ እና የጨው መጠን ይቀንሱ - እና እርስዎበውጤቱ ተገረሙ. የተጣራ ውሃ ብቻ ይጠጡ. ስለ ስኳር ሶዳዎች ይረሱ. ሊጠገን የማይችል ጉዳት በሰውነት ላይ ያስከትላሉ።
ንቁ ይሁኑ እና በተቻለ መጠን ይራመዱ። ስለዚህ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ብቻ ሳይሆን የስብ ክምችትንም ያስወግዳሉ. የግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ እግርዎን ለማጠናከር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
ከመጠን በላይ ፈሳሽን በምግብ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መቆየትን እንዴት መቋቋም ይቻላል? በጣም ቀላል! ትክክለኛዎቹን ምርቶች ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ፋይበር እና ፖታስየም የያዙ ምግቦች እብጠትን ለመቋቋም ይረዳሉ. በተቻለ መጠን ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ. ለሀብሃብ, አፕሪኮት, እንጆሪ, ዱባ, ዛኩኪኒ እና ኤግፕላንት ልዩ ትኩረት ይስጡ. አዲስ የተጨመቁ የአትክልት ጭማቂዎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ዲዩሪቲስቶች ናቸው. በወር ሁለት ጊዜ የጾም ቀን ማመቻቸት እና ዱባዎችን ወይም ዱባዎችን ብቻ መብላት ይችላሉ ። ነገር ግን የኩላሊት ችግር ካለብዎ ይህን አያድርጉ።
ጥቁር ሻይን በ hibiscus መጠጥ ይተኩ። ሙዝሊ እና እህል ይበሉ።
እነዚህን ምርቶች ያለማቋረጥ መጠቀም ሰውነትዎን ያጸዳል እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል።
ኤድማ በሴቶች ላይ
በሴቷ አካል ውስጥ ፈሳሽ እንዲቆይ የሚያደርጉ ምክንያቶች ግለሰባዊ ናቸው፣እንደተለያዩ ሁኔታዎች ሊወሰኑ ይችላሉ።
ምክንያቱ በሆርሞን ውስጥ ከሆነ አጠቃላይ የሆርሞን ዳራውን ለማስተካከል መሞከር አለብዎት። ዶክተሮች ችግሩን በጥልቀት በመረዳት ተገቢውን ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ. ከወር አበባ በፊት ኤስትሮጅን የተባለው ሆርሞን በደም ውስጥ ይከማቻል.ጨዎችን የማከማቸት ችሎታ ያለው. ለዚህም ነው ፈሳሹ አይወጣም, እብጠት ይፈጠራል.
ሐኪሞች ማግኒዚየም እና ቫይታሚን B6 በሰውነት ውስጥ እንዲሞሉ ይመክራሉ። በእነሱ እርዳታ የውሃ-ጨው ሚዛን መጠበቅ በጣም ቀላል ነው. የወር አበባ ሲጀምር እብጠት ከቀነሰ ከዚያ አይጨነቁ። ይህ የተለመደ የተፈጥሮ ሂደት ነው. ይህ ችግር በወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች በቀላሉ ይፈታል።
እብጠቱ ካልሄደ ይህ የሚያመለክተው ከባድ ችግሮች መኖራቸውን ነው-የ varicose veins ፣የመርከቦች በሽታዎች ፣ሊምፍ ኖዶች እና ልብ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ከእሱ ጋር ልዩ ባለሙያተኛ ማማከርዎን ያረጋግጡ።
አመጋገቦች
በምንም አይነት ሁኔታ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማጣትን በሚያረጋግጡ ጥብቅ ምግቦች ላይ አይቀመጡ። ማንኛውም የአመጋገብ ገደብ ለጠቅላላው አካል ጠንካራ ጭንቀት ነው. ከሁሉም በላይ, እብጠትን ማስወገድ ይችላሉ, ነገር ግን በምላሹ ሌሎች ብዙ ችግሮችን ያገኛሉ. በትክክል ለመብላት ይሞክሩ, በወር ውስጥ ብዙ ጊዜ የጾም ቀን ያዘጋጁ. ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ፣ ስለ አረንጓዴ ሻይ እና ስለ hibiscus መጠጥ አይርሱ።
የሕዝብ መድኃኒቶች አጠቃቀም
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት (ምክንያቶች, ህክምና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተብራርቷል) አማራጭ የሕክምና ዘዴዎችን ከተጠቀሙ ሊጠፋ ይችላል. ጎጂ ቡናን ከአዝሙድና፣ ከክራንቤሪ፣ ከሙን፣ ሮዝ ዳሌ ወይም የሎሚ በለሳን በሚፈወሱ ቅመሞች ይቀይሩት።
እንደ ፈረስ ጭራ፣ ባርበሪ፣ አልደርቤሪ ወይም አበባ ያሉ ዳይሬቲክ እፅዋትን መጠቀም ይችላሉ።አርኒካ ያስታውሱ, እነዚህ ገንዘቦች በጣም ኃይለኛ ውጤት አላቸው. ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ዕፅዋትን ከገበያ አይግዙ. ብዙ አቧራ ይሰበስባሉ. በፋርማሲ ውስጥ ብቻ ይግዙ። ከአጠቃቀም መመሪያዎች ጋር መያያዝ አለባቸው. እንዲሁም የዶይቲክ ተጽእኖ ያላቸውን ዝግጁ የሆኑ የእፅዋት ቀመሮችን መግዛት ይችላሉ።
ቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ። የእነሱ ተፅእኖ ውድ ከሆኑ መድሃኒቶች አይለይም።
- አንድ የሾርባ ማንኪያ የዶልት ዘር ወስደህ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስሰው። ሠላሳ ደቂቃዎችን ይጠብቁ. አንድ የሾርባ ማንኪያ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይጠጡ።
- የሊንጎንቤሪ ወይም የሮዝ ሂፕ ዲኮክሽን ብዙ ይረዳል። አፍስሷቸው እና ልክ እንደ ሻይ ይጠጧቸው።
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የበርች ቅጠል በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። የቀዘቀዘውን ሾርባ ያርቁ, ትንሽ ጨው ይጨምሩ. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠጡ።
በየጊዜው ሳውናን ወይም መታጠቢያውን ይጎብኙ። ስለዚህ ከመጠን በላይ ውሃን, ጨው እና የሰውነት ስብን ያስወግዳሉ. ደስተኛ ኩባንያ ይህን ሂደት በጣም አስደሳች ያደርገዋል።
የማሳጅ ክፍልን ይጎብኙ። ጥሩ ማሸት ሜታቦሊዝምን ያንቀሳቅሳል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል። የሰውነት እብጠት በፍጥነት ይቀንሳል።
መድሃኒቶች
በሰውነት ውስጥ ያለ ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ፣ የመከማቸቱ ምክንያቶች በአኗኗር ዘይቤ እና በሆርሞን ደረጃ ላይ የተመሰረቱ አደንዛዥ እጾችን በመውሰድ ሊዋጡ ይችላሉ። ግን በምንም አይነት ሁኔታ ለራስዎ መድሃኒቶችን ማዘዝ የለብዎትም. አጠቃላይ ህክምና ያግኙ እና መንስኤውን በልዩ ባለሙያዎች እርዳታ ያግኙ።
ከመጠን በላይ ፈሳሽን በቅጽበት የሚያስወግዱ መድኃኒቶች አሉ። እነዚህም ያካትታሉ: "Diursan", "Diuver" እና ሌሎች. እነዚህ መድሃኒቶች ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምክንያቱም የሰውነት የውሃ ክምችት ብቻ ሳይሆን ማዕድናትም ጭምር ነው.
አንዳንድ መድሃኒቶች ሊጣመሩ ስለማይችሉ ራስዎን አያድኑ።
ሌላው የ እብጠት ምክንያት በከባድ ውርጭ ወቅት ቀዝቃዛ ልብስ ነው። የሰውነት መከላከያ ተግባራት ይንቀሳቀሳሉ, በዚህም ምክንያት ፈሳሽ በከፍተኛ ሁኔታ ይከማቻል. እባክዎን ሁሉም መድሃኒቶች በተናጥል የተመረጡ መሆናቸውን ልብ ይበሉ, እንደ አካላት መንስኤዎች እና መቻቻል ላይ ተመስርተው. ለጎረቤትዎ የሚሰራው ላንተ ላይሰራ ይችላል።
በጉዞ ላይ ሳሉ ፈሳሽ ማቆየት ካለብዎ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
በርካታ በመኪና ወይም በአውሮፕላን የሚጓዙ ቱሪስቶች የታችኛው እጅና እግር እብጠት ያሳስባቸዋል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ተነሱ. ከተቻለ ከመኪናው ይውጡ፡ ለእግር ጉዞ ወይም ዳንስ ይሂዱ። ስለዚህ በእግርዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲከማች እና ጥሩ የቱሪስት ስሜት እንዲጨምር አይፍቀዱም።
የፈሳሽ ማቆየት የህይወት ጥራትን በእጅጉ የሚጎዳ ከባድ ችግር ነው። ይህንን ለመከላከል ትክክለኛ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት. ችግሩ አሁንም ካጋጠመዎት, በመድሃኒት እራስ-መድሃኒት አይውሰዱ. ወደ ተፈጥሮ መዞር ይሻላል - ስጦታዎቿን ተጠቀም።
