ብዙዎቹ በወሊድ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች የወር አበባ ከመውጣታቸው በፊት ወደ ትኩሳት እንደሚወረወሩ ያማርራሉ። ብዙውን ጊዜ, በዚህ ምክንያት, የሆርሞን መድሐኒቶችን ወይም ቫይታሚኖችን መጠቀም ይጀምራሉ. ይሁን እንጂ ዶክተሮች በዚህ አስቸጋሪ ወቅት የእርስዎን ሁኔታ ለማሻሻል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እንደሆነ ያምናሉ. ለምን እነዚህ ምልክቶች አሁንም ይታያሉ እና ምን ማድረግ ይሻላል?
የመከሰት ምክንያቶች
እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ብዙ ጊዜ ሴቶች ትኩሳትን ከጉንፋን ጋር ግራ ያጋባሉ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ ይጀምራሉ። ይሁን እንጂ ለሁኔታቸው ምንም ትኩረት የማይሰጡም አሉ. የኋለኛው ፣ ምናልባት ፣ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት እርምጃ ይወስዳል። ከወር አበባ በፊት ትኩሳት ለምን ይጥላል? የሙቀቱ መንስኤ ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ሞገዶች ናቸው. ከሱ በተጨማሪ አንዲት ሴት የወር አበባ መቃረቡን የሚያሳዩ ሌሎች ምልክቶችንም ታገኛለች፡
- ራስ ምታት።
- መጥፎ ስሜት።
- ደካማነት እና የውጤታማነት ማጣት።
- አንዳንዶች የምግብ መፈጨት ችግር አለባቸው።
- ወጣት ልጃገረዶችሽፍታዎች በቆዳ ላይ ይታያሉ።
- የእጅና እግር ማበጥ እንዲሁ የወር አበባ መምጣት አንዱ ምልክት ነው።
እናም በዓመታት ውስጥ ምልክቱ በይበልጥ ጎልቶ እየታየ ነው። ከ27 ዓመታቸው ጀምሮ ሴቶች የወር አበባቸውን መታገስ አይችሉም።
አሉታዊ ምልክቶች
መታየት ያለባቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ። ለምሳሌ, በዚህ ጊዜ ውስጥ የሰውነት ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ከሆነ. አብዛኛውን ጊዜ ከሠላሳ ሰባት እስከ ሠላሳ ስምንት ዲግሪ ሊደርስ ይችላል. ይሁን እንጂ የሴቷ ሙቀት ሠላሳ ዘጠኝ ከሆነ, ይህ ለበለጠ ምርመራ እንደገና የማህፀን ሐኪም ዘንድ ለመጎብኘት አጋጣሚ ነው. በተጨማሪም ፣ ሴትየዋ ከአንድ ቀን በፊት አንድ ዓይነት ጭንቀት ካጋጠማት እና ከዚያ በኋላ በወር አበባ ወቅት የሙቀት መጠኑ ከታየ ፣ ምናልባት እየተነጋገርን ያለነው ስለ ቴርሞኒዩሮሲስ ያለ ጥሩ ያልሆነ ሁኔታ ነው።
በዚህ ዘመን ለሴቶች ቫይረስ ወይም ጀርሞች መያዛቸው የተለመደ ነገር አይደለም። እውነታው ግን በሽታ የመከላከል አቅማቸው በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ነው ፣ እና ሰውነት ለማንኛውም ኢንፌክሽኖች የተጋለጠ ነው። የማያቋርጥ የሙቀት ለውጥ, በመጀመሪያ ወደ ትኩሳት, እና ከዚያም ወደ ጉንፋን, ስለ ኤችአይቪ ኢንፌክሽን ወይም የሳንባ ነቀርሳ ሊናገር ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የሌሊት ላብ ከጨመረ የበሽታው እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
እንዴት ማስጠንቀቅ ይቻላል?
ከወር አበባዎ በፊት ቢሞቁ ምን ያደርጋሉ? ይህ ክስተት የሚከሰትበት ምክንያቶች በእያንዳንዱ ሴት አካል ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ናቸው. ይሁን እንጂ የእነሱ ተጽእኖ በተወሰነ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህአሉታዊ ምልክቶችን ለማስወገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ቡና ወይም አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙ ሴቶች የወር አበባን በደንብ አይታገሡም። በተጨማሪም ለጭንቀት የተጋለጡ ሕመምተኞች በወር አበባቸው ወቅት ስለ ሙቀት መጨመር ቅሬታ ያሰማሉ. መደበኛ የወሲብ ህይወት, ጥሩ አመጋገብ እና ጥሩ እንቅልፍ በሆርሞን ዳራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ፣ የዶክተሩን ምክሮች ከተከተሉ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምንም ምልክት በማይታይበት ሁኔታ ማለፍ ይችላሉ።
የሆርሞን ድካም
ብዙውን ጊዜ በ IVF በኩል ለማርገዝ ብዙ ሙከራዎችን ያደረጉ ታካሚዎች የወር አበባን አይታገሡም። ከወር አበባ በፊት ብዙ ጊዜ ወደ ትኩሳት ይጣላሉ. በተጨማሪም የጾታ ብልትን ቀዶ ጥገና በአጠቃላይ የሆርሞን ዳራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም ወደ ሙቅ ብልጭታ ይመራዋል. የእንቁላል ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ, ብዙ ጊዜ ከማረጥ ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶች ይታያሉ. ሰውነትን ወደ ትክክለኛው ሁኔታ ለማምጣት አንዳንድ ጊዜ የሆርሞን ምትክ ሕክምናን መጀመር አለብዎት።
እራሴን እንዴት መርዳት እችላለሁ?
ከወር አበባዎ በፊት ቢሞቁ እና ቢያጠቡ ምን ያደርጋሉ? በዚህ ወቅት, በእርግጠኝነት በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት. ጤናማ እንቅልፍ ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት መቆየት አለበት. ተመሳሳይ ችግር ላጋጠማቸው ሴቶች ሁሉ የዮጋ ትምህርት እና ራስ-ሰር ስልጠና ለመከታተል በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ማስታገሻዎችን የማስታገስ ክህሎቶችን መማር እና በዚህ ጊዜ ውስጥ መጠቀም አለብዎት. የቤት ስራ፣ ስፖርት ወይም ረጅም የእግር ጉዞ በንጹህ አየር ጥሩ ነው።
የእርግዝና ትኩሳት
አንዳንድ ጊዜ አለ።እንደዚህ ያለ ሁኔታ ከወር አበባ በፊት ወደ ትኩሳት ይወስድዎታል, ነገር ግን የወር አበባ የለም. ምክንያቱም ከተፀነሰ በኋላ የሆርሞን ለውጦች ይከሰታሉ. ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት አሁንም ትዝታለች እና ከእርግዝና ጋር አብረው የሚመጡ ሌሎች ምልክቶችም አሉ. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፕሮግስትሮን እና ኢስትሮጅን ይመረታሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ አንድ ደንብ በኦቭየርስ ውስጥ ይመረታሉ እና የወደፊት እናት ልጅን ለመውለድ ለማዘጋጀት የታቀዱ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ትኩሳቱ እስከ ሶስተኛው ወር እርግዝና ድረስ ይቆያል እና ከዚያም ያለምክንያት ይጠፋል።
ምን ላድርግ?
ከወር አበባ ወይም ከእርግዝና በፊት ትኩስ ከሆኑ ዶክተሮች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይመክራሉ፡
- ጥቂት ሲፕ ቀዝቃዛ (ግን ቀዝቃዛ ያልሆነ) ውሃ።
- ከሰውነት ሙቀት ጥቂት ዲግሪ በታች ማሳየቱ በጣም ይረዳል።
- በእንቅልፍ እና በእረፍት ጊዜ የአየሩ ሙቀት በትንሹ መቀነስ አለበት።
- እንዲሁም አንገት ወይም ግንባሩ ላይ በተገጠመ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ሙቀትን ማስወገድ ይችላሉ።
በማህፀን ውስጥ ያለውን ልጅ ሊጎዳ ስለሚችል ማንኛውንም መድሃኒት መጠቀም በጣም የማይፈለግ ነው። እንደ የመጨረሻ አማራጭ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ፓራሲታሞልን መውሰድ ትችላለች ነገርግን በጣም ውስን በሆነ መጠን ብቻ።
ከወር አበባ በፊት ሲንድሮም
ከወር አበባ በፊት መሞቅ እችላለሁ? እንደ አንድ ደንብ, የወር አበባ ከመጀመሩ አስራ አንድ ቀን በፊት የሚከሰት እና ልክ እንደጀመረ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. እያንዳንዷ ሴት የሚከተሉትን ምልክቶች ያጋጥማታል: ጭንቀት, የተዳከመእንቅልፍ, ትኩረትን ማጣት, የምግብ ፍላጎት ለውጥ, እንባ እና የመንፈስ ጭንቀት. ከስነ-ልቦና መዛባት በተጨማሪ የአካል መዛባት ተጨምሯል-ራስ ምታት, ብጉር ወይም ጥቁር ነጠብጣቦች, እብጠት እና በሆድ ውስጥ ህመም. እና ደግሞ ወንበሩ ብዙ ጊዜ ይበሳጫል. ከዚህም በላይ አንዳንድ ሴቶች ተቅማጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው የሆድ ድርቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል.
PMS መድኃኒቶች
በተለይ አስቸጋሪ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ዶክተሮች ፀረ-ጭንቀት ፣የሆርሞን መድኃኒቶች እና ዲዩሪቲኮች ያዝዛሉ። በተጨማሪም, አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ጸረ-አልባነት እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ያስፈልጋቸዋል. የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት እንኳን ማግኒዚየም የያዙ ቪታሚኖችን እና ባዮሎጂካል ተጨማሪዎችን መውሰድ መጀመር ጥሩ ነው. እንዲሁም በቫለሪያን ወይም እናትwort ላይ በመመርኮዝ ማስታገሻዎችን መውሰድ ከመጠን በላይ አይሆንም። ብዙውን ጊዜ በማህፀን ሐኪም ዘንድ ከሚመከሩት መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉት ተለይተዋል፡-
- "Mastodynon"፣ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ከአርባ-ሁለት ቀናት በኋላ ይከሰታል። ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ማይግሬን, እብጠት እና የጡት እጢዎች ህመም ይጠፋሉ. በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች መጠነኛ ማቅለሽለሽ እና የሰውነት ክብደት መጨመር ናቸው።
- ከወር አበባ በፊት ትኩሳት ከመወርወር በተጨማሪ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ያለባቸው ሴቶች የረመንስ ጠብታዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል። እንደ ድብርት፣ መነጫነጭ ወይም እንባ ባሉ ምልክቶች ላይ ያግዛሉ።
- መድሃኒቱ "ማግኒዥየም ቢ6" ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል። እንደምታውቁት, በማግኒዚየም እጥረት, ጭንቀት እና ድካም መጨመር ይስተዋላል. ለዚህም ነው ከወር አበባ በፊት ትኩሳትን ይጥላል.ይህንን መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ ስሜት ይሻሻላል እና እንቅልፍ ይመለሳል።
በተጨማሪም ዶክተሮች ከወር አበባ በፊት የሚሞቁ ከሆነ የፒዮኒ ማጭድ ወይም የቫለሪያን tincture እንዲጠጡ ይመክራሉ። ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች ትኩረትን ያበላሻሉ እና ስለዚህ በሚነዱበት ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ አይመከሩም።
እንዴት በትክክል መብላት ይቻላል?
አንዳንድ ጊዜ አመጋገብ የPMS ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ከዚህም በላይ ባለሙያዎች የሚመክሩት ምርቶች በፍፁም ተመጣጣኝ እና ብዙውን ጊዜ በማናቸውም ሴት ጠረጴዛ ላይ ይገኛሉ. ለምሳሌ የ B ቪታሚኖች እጥረት በታካሚው ሥነ ምግባራዊ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ እጅግ በጣም መጥፎ ተጽእኖ አለው.በዚህም ምክንያት የስሜት መለዋወጥ ይከሰታል, ይህም ብዙውን ጊዜ በድብርት ያበቃል. አንዲት ሴት ከባድ የደረት ሕመም እና የእጅ እግር እብጠት አለባት. ቀይ ስጋ፣ እህል፣ የተጋገሩ እቃዎች፣ አስፓራጉስ፣ ባሲል፣ ስፒናች፣ አረንጓዴ ሽንኩርት እና ዲል ለእነዚህ ጠቃሚ ቪታሚኖች ማካካሻ ሊያደርጉ ይችላሉ።
በተለይ በዚህ ጊዜ ውስጥ ጥሩውን የፕሮስጋላንድን መጠን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የአትክልት ዘይት እና ዎልነስ ሊረዳ ይችላል. ይህ በተለይ የተልባ ዘይት እውነት ነው። የመረበሽ ስሜትን ለማስወገድ ድንች, ባቄላ እና አተር መብላት አለብዎት. እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ቡናማ ሩዝ ውስጥ ይገኛሉ. የኢስትሮጅንን መጠን ወደነበረበት ለመመለስ አኩሪ አተር መብላት አለቦት እና ፊት ላይ ብጉርን ለማስወገድ ነጭ ሽንኩርት እና ዚንክ የያዙ እንቁላሎችን ይመገቡ። እንደ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያሉ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን መርሳት የለብንም. ሙዝ, የባህር ምግቦች እና ኮኮዋ መብላት ይችላሉበዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰተውን ራስ ምታት መከላከል. ነገር ግን ቡና የማግኒዚየም ውህድነትን እንደሚያስተጓጉል ይወቁ፣ እና ስለዚህ ከዚህ መጠጥ ለጊዜው መታቀብ አለቦት።
ሳይንቲስቶች የወር አበባ ከመጀመሩ ሁለት ሳምንታት ቀደም ብሎ በሴቶች አመጋገብ ውስጥ መካተት ያለባቸውን ምግቦች ለይተው አውቀዋል። በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመለከታል. እነዚህ እንደ ሶረል፣ ስፒናች እና ጎመን ያሉ አትክልቶችን ይጨምራሉ። የተጨነቀ ስሜትን ለማስወገድ አቮካዶን መብላት ተገቢ ነው ምክንያቱም ብዙ ቪታሚን ቢ6 ይዟል። በብሮኮሊ አማካኝነት ሆርሞኖችን ማሻሻል ይችላሉ. ብዙ ማግኒዚየም፣አይረን እና ሁሉንም ቢ ቪታሚኖች የያዙት እሷ ነች።
ስሜትን ለማሻሻል የፍየል ወተት ወይም አይብ መጠቀም ይመከራል። ይሁን እንጂ የላም ወተት መጠጣት ትችላለህ, ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የያዘው የፍየል ወተት ነው. ሌላው ጠቃሚ የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ቡናማ ሩዝ ነው።
