ብዙዎች ከወር አበባ በፊት ክብደት መጨመር የተለመደ ነው ብለው እያሰቡ ነው።
የወር አበባ መጀመሩ በብዙ ሴቶች የሚታወቀው በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በሚታዩ ለውጦች እና ሌሎች መገለጫዎች ነው። አንዳንድ ልጃገረዶች በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ከባድነት ይሰማቸዋል, ማቅለሽለሽ, ማዞር, ሌሎች ደግሞ የደረት እብጠት, እግሮች, የሆድ ድርቀት. የተለያዩ ሴቶች አካል የወር አበባ አቀራረብ ላይ የተለየ ምላሽ. ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች ከወር አበባቸው በፊት የክብደት መጨመርን ይናገራሉ።
ይህ የተለመደ ነው?
እንደ አንድ ደንብ ይህ ሁኔታ የተለመደ ነው, እና ከወር አበባ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ በሴት አካል ውስጥ በሚከሰቱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ሊገለጽ ይችላል. ይሁን እንጂ ክብደት መጨመር የአንድ የተወሰነ የፓቶሎጂ ሁኔታ መገለጫ ተደርጎ ሊወሰድ የሚችልባቸው አጋጣሚዎች አሉ. በዚህ መሠረት ልዩነት ትንተና የክብደት መጨመር መንስኤን በተመለከተ ጥያቄውን ለመመለስ ይረዳል.ምርመራዎች።
ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል ለራሳቸው ምስል ደግ ናቸው። እና ተጨማሪ ፓውንድ በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር እውነተኛ ብስጭት ያስከትላል።
ከወር አበባ በፊት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?
ምክንያቶች
ከወር አበባ በፊት እና በወር አበባ ጊዜ የክብደት መጨመር መንስኤ በዋነኛነት በፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ መፈለግ አለበት። በየወሩ የሴቷ አካል ለእርግዝና አተገባበር ያለመ ለውጦች እንደሚደረጉ ይታወቃል።
ክብደት መጨመር ለምን ከወር አበባ በፊት ይከሰታል?
እንዲህ ያሉ ለውጦች በሆርሞን ዳራ ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት የሚከሰቱ ሲሆን የሰውነት ክብደት ለውጦች በሚከተሉት ምክንያቶች ተጽዕኖ ላይ ሊመሰረቱ ይችላሉ፡
- የዘር ውርስ።
- የመብላት ስህተቶች።
- Premenstrual Syndrome.
በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ጥያቄ በብዙ ሁኔታዎች ይነሳል, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወዲያውኑ አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ የሴቶችን ስህተቶች መካድ አይቻልም, ይህም በማንኛውም ጊዜ ሊታዩ እና ከወር አበባ በፊት ሊባባሱ ይችላሉ.
በግምገማዎች መሰረት ከወር አበባ በፊት ክብደት መጨመር ብዙ ጊዜ ያስጨንቃል።
በኢንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ ያሉ ረብሻዎች
በተጨማሪም እየተገመገመ ባለው ጊዜ ውስጥ የፓቶሎጂ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የፊዚዮሎጂያዊ መንስኤዎችን ማግለል ሌሎች መልሶችን መፈለግ ስለሚያስፈልግ በክሊኒካዊ ምርመራ ወቅት መታወስ አለባቸው. ለምሳሌ ፣ የክብደት መጨመር በ endocrine ሥርዓት ሥራ ላይ ከበስተጀርባው ጋር ሁከት ሊፈጥር ይችላል።የሚከተሉት ግዛቶች፡
- የሃይፖታላሞ-ፒቱታሪ እክል።
- Polycystic ovaries
- በአድሬናል እጢ ላይ የፓቶሎጂ ለውጦች።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- ሃይፖታይሮዲዝም።
እነዚህ በሽታዎች በእርግጥ ከወር አበባ ጋር የተቆራኙ አይደሉም በማንኛውም ጊዜ ራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ። ነገር ግን, ምርመራ ከተደረገ በኋላ ዶክተር ብቻ እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላል. ከወር አበባ በፊት ለክብደት መጨመር ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ የሚቻለው አጠቃላይ ምርመራ በማድረግ ብቻ ነው።
የልማት ዘዴዎች
የወር አበባ ዑደት የሚቆጣጠረው በሆርሞን እንደሆነ ይታወቃል። በተለያዩ ጊዜያት ዋና ዋና የቁጥጥር ንጥረ ነገሮች - ፕሮግስትሮን እና ኤስትሮጅንስ - ለውጦች. የተለያዩ የሜታብሊክ ሂደቶችን, የውስጥ አካላትን ተግባራት ይነካል. ከወር አበባ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የዚህ ሆርሞን ባዮሎጂያዊ ሚና የእርግዝና መጀመርን እና መደበኛውን ሂደት ማረጋገጥ ነው. ይሁን እንጂ የፕሮጄስትሮን ሌሎች ንብረቶች ሳይስተዋል አይቀሩም. ለምሳሌ፣ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲቆይ ያደርጋል፣ መጠኑ አንድ ሊትር ሊደርስ ይችላል።
ከወር አበባ በፊት ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ሌላስ ምንድ ነው? በመደበኛነት ምን ያህል ኪሎግራም ማግኘት ይችላሉ?
ከፍተኛ የንጥረ ነገር መስፈርት
እንዲሁም ሰውነታችን ከወር አበባ በፊት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንደሚፈልግ ማጤን አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አሁንም እርግዝና ሊኖር ይችላል. ይህ አንዲት ሴት ተጨማሪ ምግብ እንድትወስድ ያበረታታል, በእርግጥ, በክብደት ውስጥ ይንጸባረቃል. በተጨማሪ, በበሆርሞን ለውጦች ዳራ ውስጥ ፣ በአንጀት ውስጥ የፔሬስታሊስስ መቀነስ ምክንያት የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል። የአንጀት ድግግሞሽ መቀነስ በክብደት መጨመር ላይም ይንጸባረቃል. በአጠቃላይ ሁሉም ምክንያቶች እስከ 3 ኪሎ ግራም ስብስብ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንዴት ይገለጣል እና ከወር አበባ በፊት ክብደት መጨመር ምን ይታጀባል?
Symptomatics
ተጨማሪ ጥቂት ፓውንድ ማግኘት ለማንኛውም ሴት በጣም ደስ የሚል ምልክት አይደለም። ይሁን እንጂ የወር አበባ ካለቀ በኋላ ክብደቱ ወደ ቀድሞው ዋጋ ስለሚመለስ ይህ ወሳኝ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም. ይህ በማይሆንበት ጊዜ, ለራስህ አካል ትኩረት መስጠት እና የተከሰተውን መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ መሞከር አለብህ. መንስኤዎቹን በራስዎ መለየት የማይቻል ከሆነ ከዶክተር እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
የወር አበባ ከመከሰቱ በፊት ክብደት ስንት ቀን እንደሚጨምር ይነግርዎታል። እንዲሁም በክሊኒካዊ ምርመራ ወቅት ስፔሻሊስቱ በሽተኛውን በሚረብሹ ምልክቶች ላይ ያተኩራሉ. ከክብደት መጨመር በተጨማሪ ሌሎች ቅሬታዎች ከሌሉ ሐኪሙ ለይተው ማወቅ እና ማረጋገጥ አለባቸው. ብዙ ጊዜ፣ ተመሳሳይ ሁኔታዎች በአብዛኛዎቹ ሴቶች ላይ የሚከሰተው የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም መገለጫዎች ተደርገው ይወሰዳሉ።
ከክብደት ለውጦች በተጨማሪ የሚከተሉት መገለጫዎች ሊታወቁ ይችላሉ፡
- የሆድ ድርቀት።
- ማቅለሽለሽ።
- የእንቅልፍ መዛባት።
- ስሜት ይቀየራል።
- ፊት ላይ ሙቀት ይሰማዎታል።
- ከፍተኛ የልብ ምት።
- ማዞር፣ ራስ ምታት።
- የፊት፣ እጅና እግር ማበጥ።
- ጥም፣ የምግብ ፍላጎት መጨመር።
- በሆድ ውስጥ ህመም።
- የጡት ልስላሴ።
የነዚህ ሁሉ ምልክቶች መገኘት ግዴታ አይደለም ነገርግን አብዛኛውን ጊዜ የብዙዎቹ ጥምረት ይታያል። በአንዳንድ ሴቶች, ምልክቶቹ ከባድ እና ከፍተኛ ምቾት ያመጣሉ, በሌሎች ውስጥ ደግሞ የማይታዩ ናቸው. ሁሉም ነገር የሴቷ አካል ከወር አበባ ጊዜ ጋር ተያይዞ በሚመጣው የሆርሞን ዳራ ለውጥ ላይ ባለው ስሜት ላይ የተመሰረተ ነው.
በአመጋገብ ወቅት ከወር አበባ በፊት የክብደት መጨመርም አለ።
መመርመሪያ
የወር አበባ ዑደት ምንም ይሁን ምን የሴቶች የክብደት መጨመር በሚከሰትበት ጊዜ ከፊዚዮሎጂ ውጭ ለሆኑ ምክንያቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ምናልባት በሰውነት ውስጥ የኢንዶክሲን ስርዓት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. በእነዚህ አጋጣሚዎች ተጨማሪ የመመርመሪያ መሳሪያዎችን መጠቀም ይታያል, እነዚህም የመሳሪያ እና የላቦራቶሪ ማረጋገጫ ዘዴዎችን ያካትታሉ:
- የተሰላ ቲሞግራፊ።
- የእንቁላል፣አድሬናል እጢ፣የታይሮይድ እጢ የአልትራሳውንድ ጥናት።
- ባዮኬሚካላዊ ጥናቶች ለኤሌክትሮላይቶች የደም ናሙናዎች፣ የሆርሞን ስፔክትረም።
- የካርቦሃይድሬት መቻቻል ሙከራ።
- የደም ናሙናዎች የግሉኮስ መጠን ምርመራ።
በማህፀን ሐኪም የሚደረግ ምርመራ ኢንዶክሪኖሎጂስት በመጎብኘት መሟላት አለበት። አጠቃላይ የምርመራ ውጤት በወር አበባ ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚታይበት መንስኤ የመጨረሻ መደምደሚያ ላይ እንድንደርስ ያስችለናል ።
ምርመራው የፓቶሎጂን ካሳየ ሴቲቱ የተለየ ሕክምና ታዝዛለች ፣ ዋናው ነገርበሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ እና የኢንዶሮጂን ሂደቶች ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመጣል።
የመከላከያ እና የፈውስ እርምጃዎች
በወር አበባ ወቅት የክብደት መጨመርን ለመከላከል የባለሙያዎችን ምክሮች ማዳመጥ አስፈላጊ ነው። ብዙ እንቅስቃሴዎች, ከህክምና በተጨማሪ, በተፈጥሮ ውስጥ መከላከያ ናቸው. እነዚህ ችግሮች በሚታዩበት ጊዜ አንዲት ሴት የወር አበባ ዑደትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለሰውነቷ ትኩረት መስጠት አለባት።
ቀላል የሆኑ አጠቃላይ ምክሮችን በመከተል በሴት አካል ላይ በወር አበባ ወቅት የሚከሰቱትን የማይፈለጉ ለውጦች መቀነስ ይችላሉ። ለትግበራቸው, አንዲት ሴት ድርጅት እና ፍላጎት ብቻ ያስፈልጋታል, ውጤቱም ወዲያውኑ የሚታይ ይሆናል. በመጀመሪያ ደረጃ ከወር አበባ በፊት ባሉት ጊዜያት የሚከተሉትን የአመጋገብ ህጎች ማክበር አስፈላጊ ነው-
- አለመመገብ አስፈላጊ ነው፣ነገር ግን አመጋገቡ የተሟላ መሆን አለበት።
- ከጣፋጭ፣የዱቄት ውጤቶች፣የሰባ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ያስፈልጋል።
- አመጋገቡን በአረንጓዴ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት ማርካት።
- ጠንካራ አይብ፣ቸኮሌት፣ቡና ይቀንሱ።
- ብዙ ጊዜ ይበሉ - በቀን እስከ 6 ጊዜ።
- የክብደት ቁጥጥርን መደበኛ ያድርጉት።
- ከማጨስ፣ ከአልኮል ይቆጠቡ።
አካላዊ እንቅስቃሴ
ከአመጋገብ በተጨማሪ ለአካላዊ እንቅስቃሴዎ ትኩረት መስጠት አለቦት። በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት መተኛት አለቦት፣ መዋኘት፣ ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ እና የጠዋት ልምምዶችን ማድረግ ይመከራል። መቼእንቅልፍ ማጣት፣ በሞቀ ውሃ መታጠብ እና ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎችን ለምሳሌ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአሮማቴራፒ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ መጠቀም ይመከራል።
እነዚህን ቀላል ምክሮች መከተል ብዙ የ PMS ምልክቶችን ያስወግዳል፣ በወር አበባ ወቅት አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል።
ከወር አበባ በፊት ክብደት ለመጨመር ምክንያቶች ከላይ ተገልጸዋል።
የመድሃኒት ሕክምና
የራሷን ጤንነት እና ከወር አበባ በፊት በከባድ ህመም (syndrome) ከፍተኛ የሆነ ምቾት ማጣት ሲያጋጥም ሴትየዋ መድሃኒቶችን መጠቀም ትችላለች። ብቃት ያለው ዶክተር ደስ የማይል ምልክቶችን የሚያስወግዱ አንዳንድ መድሃኒቶችን ማማከር ይችላል. ከነሱ መካከል፡
- ማይክሮኤለመንቶች (ብረት፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም)፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቢ6።
- የሆርሞን መድኃኒቶች።
- ዳይሪቲክስ።
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች።
- ማረጋጊያዎች።
ማንኛውንም መድሃኒት በልዩ ባለሙያ ትእዛዝ መሰረት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ብዙ የማይፈለጉ ውጤቶችን ስለሚያስከትል በራስዎ መድሃኒት መምረጥ እና እነሱን መጠቀም መጀመር የተከለከለ ነው።
ሌሎች ዘዴዎች
የአጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል እና በወር አበባ ጊዜ ውስጥ ከወር አበባ በፊት የክብደት መጨመር እድሎችን ለመቀነስ በተጨማሪ ሌሎች የህክምና ወኪሎችን መጠቀም ይችላሉ። የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆያሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ባልኒዮቴራፒ ፣reflexology, ኤሌክትሮሬላክስ. በተጨማሪም፣ የሳይኮቴራፒቲክ ተጽእኖ ዘዴዎች በሰፊው ተወዳጅ ናቸው።
እንዲሁም የተለያዩ የቆርቆሮ ምርቶችን መጠቀምን የሚያካትቱ ባህላዊ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ፡
- በሶስት የሾርባ ማንኪያ መጠን የሎሚ የሚቀባ እና የካሊንዱላ አበባ ወስደህ ቀላቅለህ የፈላ ውሃን (ግማሽ ሊትር) ማድረግ ያስፈልጋል። ከዚያ በኋላ መያዣው ተሸፍኖ ለ 10 ሰአታት ይሞላል. በዚህ መንገድ የተዘጋጀውን መርፌ መውሰድ በወር አበባ ዑደት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ለአንድ ሳምንት ግማሽ ብርጭቆ መሆን አለበት.
- የቫለሪያን፣ የካሞሜል፣ የበቆሎ አበባ አበባዎችን በእኩል መጠን መውሰድ ያስፈልጋል። 100 ግራም የሚፈጠረው ድብልቅ ከግማሽ ሊትር ቮድካ ጋር መፍሰስ እና ለ 12 ቀናት አጥብቆ መያዝ አለበት. ይውሰዱ የአልኮል መጠጥ ለ 3 የሾርባ ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ መሆን አለበት. ኮርሱ 7 ቀናት ይወስዳል. ይህ ፈሳሽ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል, የ PMS ክብደትን ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የሴትን ጣፋጭ ፍላጎት ይቀንሳል. በተጨማሪም ኢንፌክሽኑ መጠነኛ የሆነ የዲያዩቲክ ተጽእኖ ስላለው በሰውነት ውስጥ እብጠት እና ፈሳሽ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- አንድ የካላሙስ ክፍል እና 20 የአልኮል መጠጥ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ክፍሎቹ ተቀላቅለው ለ 20 ቀናት ይሞላሉ. አንድ የሾርባ ማንኪያ ከመብላትዎ በፊት የሚፈጠረውን tincture ይውሰዱ። Tincture ተፈጭቶ ያሻሽላል, ያነሰ adipose ቲሹ ምስረታ. የ calamus root የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር እንደሚረዳ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, እና ስለዚህ ከምግብ በፊት tincture ለመጠቀም ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ ቀስ ብሎ መብላት, ምግብን በደንብ ማኘክ ያስፈልጋል. ይህ አቀራረብ አነስተኛ መጠን ያለው በቂ መጠን እንዲያገኙ ያስችልዎታልየምግብ መጠን።
በወር አበባ ጊዜ እና ከዚያ በፊት ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም የሚችሉት በሀኪም ፈቃድ ብቻ ነው እና ለዚህ ምንም ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ ብቻ። በሕክምና ወቅት፣ ምግብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መገደብ አስፈላጊ ነው።
የቅድመ-ጊዜ ክብደት መጨመር ግምገማዎች
ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚያገኙ ይናገራሉ። እንደ አንድ ደንብ, ይህ በፊዚዮሎጂ ሂደቶች ምክንያት ነው. ሴቶች የራሳቸውን አመጋገብ በመገደብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን እንዲህ ያለውን ችግር ማስወገድ እንደሚችሉ ይናገራሉ. ብዙውን ጊዜ የስነ-ልቦናዊ ሁኔታን ለማስወገድ እና የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ የዮጋ እና የሜዲቴሽን ልምምዶች ውጤታማነት ሪፖርቶች አሉ. ለአንዳንድ ሴቶች የፒኤምኤስን ክብደት ለመቀነስ በሀኪም የታዘዘ መድሃኒት ብቻ ይረዳል።
ከወር አበባ በፊት ክብደት መጨመር የተለመደ እንደሆነ ይታሰብ ነበር።
