አንጀት የምግብ መፈጨት የሚፈጠርበት እና ፈሳሽ የሚፈጠርበት የጨጓራና ትራክት ክፍል ነው። ዋናዎቹ ተግባራት የምግብ ግርዶሽ መፈጨት፣ ፈሳሽ እና አልሚ ምግቦችን መቀበል፣ የአንዳንድ ሆርሞኖች እና ቫይታሚኖች ውህደት እና የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት መፈጠር ላይ መሳተፍ ናቸው።
አንጀት እና አላማው
የአንጀትን አሠራር እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ ችግሩ ምን እንደሆነ ማወቅ አለቦት በየትኛው የአካል ክፍል ውስጥ ጥሰቱ እንደተከሰተ, ምን እንደሚገናኝ እና አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ይቀጥሉ. ወደ ማገገሚያ እርምጃዎች. ኦርጋኑ ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት - ትልቅ እና ትንሽ አንጀት. አጠቃላይ ርዝመቱ 4 ሜትር ያህል ነው (በወንድ አካል ውስጥ አንጀት ከሴቶች የበለጠ ይረዝማል)።
የተለያዩ ዲፓርትመንቶች ዲያሜትር ተመሳሳይ አይደለም, ዝቅተኛው እሴት 3 ሴ.ሜ (ቀጭን ክፍል) እና ከፍተኛው 8 ሴ.ሜ (ወፍራም ክፍል) ነው. የኦርጋን ውስጠኛው ክፍል በትራክቱ ላይ ያለውን የይዘት እንቅስቃሴ የሚያበረታታ በተቅማጥ ልስላሴ የተሸፈነ ነው, እንዲሁም ከጉዳት ይጠብቃል. ሙኮሳ የሚገኘው ከሰባው ንብርብር በላይ ነውሴሉሎስ, የሊንፍ እና የደም ኖዶች የሚገኙበት. የጡንቻ ሽፋን ለሁሉም ሽፋኖች እንደ ማእቀፍ ሆኖ ያገለግላል, ድብልቅን ያበረታታል, ይዘቱን በተፈጥሯዊ አቅጣጫ ያስተዋውቃል.
በወንዶች የፊንጢጣ የፊንጢጣ ግድግዳ ፊኛ እና ፕሮስቴት እጢ፣በሴቶች -ከማህፀን እና ከኋላ ያለው የብልት ግድግዳ ጋር ግንኙነት አላቸው። የአካል ክፍሎችን በመገናኘት ውስጥ እብጠት ሂደቶች ሊያልፍ ይችላል ፣ ይህም ተጨማሪ የፓቶሎጂ ፍላጎት ያስከትላል።
በአካል ውስጥ የአንጀት ተግባር፡
- ምግብ መፈጨት ከጣፊያ ኢንዛይሞች ጋር።
- ምግብ ወደ ቀላል አሚኖ አሲድ፣ሞኖሳካራይድ፣ሞኖግሊሰሪድ፣ወዘተ መለያየት ሂደቱ በትናንሽ አንጀት ግድግዳዎች ላይ ስለሚከሰት ሰውነታችን የአንጀት ኢንዛይሞችን ያመነጫል።
- በትልቁ አንጀት ውስጥ ውሃ ይጠባል፣ የሰገራ መፈጠር እና መውጣት።
- የሆርሞኖች ውህደት - ፓንክሬኦዚሚን፣ ሞቲሊን፣ አንጀት ግሉካጎን፣ ኒውሮቴንሲን፣ ወዘተ. ሚስጥራዊ የሆኑት ሆርሞኖች የምግብ መፈጨት ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ እና የሌሎችን የሰውነት ስርዓቶች ተግባራዊነት ያረጋግጣሉ። አብዛኛዎቹ ሆርሞኖች የሚመነጩት በ duodenum ውስጥ ነው።
- የኢሚውኖግሎቡሊን ውህደት (የቲ-ሊምፎይቶች ንዑስ ሕዝብ) - ሴሉላር በሽታ የመከላከል አቅምን ለመስጠት።
- የሰውነታችን ከማይክሮቦች፣ባክቴሪያዎች የሚከላከለው የውስጥ ጋሻ የሆነ ጠቃሚ የማይክሮ ፍሎራ ምርት። ለምሳሌ, bifidobacteria የመጀመሪያ ደረጃ የካንሰር ሕዋሳትን ያስወግዳል, እና ላክቶባካሊ የአለርጂ ምላሾችን እድገት ያቆማል.
የሰው ሲምቦሲስ እናባክቴሪያ
Intestinal microflora ከሰዎች ጋር በሲምባዮሲስ ውስጥ ያሉ አጠቃላይ ረቂቅ ተሕዋስያን ብዛት ነው። አንዳንዶቹ በሽታ አምጪ ማይክሮፋሎራዎችን ይወክላሉ. በአጠቃላይ በአንጀት ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች 50 ትሪሊዮን የሚደርሱ ፍጥረታት ናቸው። አብዛኛው ሰገራ የሞቱ ባክቴሪያዎች ናቸው። ጠቃሚ የማይክሮ ፍሎራ ምግብን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል፣ ቫይታሚኖችን ያመነጫል፣ ፕሮቲኖችን ይሰብራል እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ማይክሮ ፋይሎራ ጥገኛ ተህዋሲያን በማፍላት ምርቶች ላይ እና የበሰበሱ ምርቶችን ያመርታል።
የአንጀት ማይክሮፋሎራ በቡድን ተከፍሏል፡
- ዋናዎቹ ላክቶባሲሊ፣ ባክቴሮይድ እና ቢፊዶባክቴሪያ (የኋለኛው ክፍል ከጠቅላላው ማይክሮ ፋይሎራ 90 በመቶውን ይይዛል)።
- የተቆራኘ - የኢሼሪሺያ ኮላይ፣ enterococci ዓይነቶች።
- የመጨረሻ - ስታፊሎኮከስ፣ ፕሮቲየስ።
በባክቴሪያዎች እርዳታ በሰው አካል ውስጥ ወሳኝ ኢንዛይም, ተቆጣጣሪ, ሜታቦሊክ ሂደቶች ይከሰታሉ. ማይክሮፋሎራ በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ያዋህዳል - C, PP, በከፊል የቡድን B, እንዲሁም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች. በማይክሮ ፍሎራ መደበኛ ተግባር ምክንያት የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ መሳብ ይከሰታል - ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ።
የአንጀት ችግር ብዙውን ጊዜ በሽታ አምጪ ተህዋስያን (microflora) መስፋፋት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን ይህም የቫይታሚን፣ ማዕድናት ሚዛን መዛባት፣ የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም፣ የመርዛማ ሂደቶችን መከልከል እና የአንጀት ንክኪ ይታያል።
የተለመደ ማይክሮ ሆሎራ ወደነበረበት ለመመለስ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመከራል። የወተት ተዋጽኦዎች በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ ያመጣሉ.እርስዎ እራስዎ ካዘጋጁዋቸው, ወተት እና እርሾ በማግኘት. በዚህ ሁኔታ kefir ወይም የተጋገረ የተጋገረ ወተት መከላከያዎችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን እንደማይይዝ ሁል ጊዜ መተማመን አለ.
የባህላዊ ህክምና የሚከተሉትን እርምጃዎች እንዲወስድ ይመክራል፡
- ምናሌውን በአኩሪ ቤሪ፣ ሮዝ ዳሌ እና ክራንቤሪ በተለይ ጠቃሚ ናቸው። በማንኛውም መልኩ ሊወስዷቸው ይችላሉ, ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ሻይ ማብሰል እና መጠጣት ይመረጣል.
- ዋልነት፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች በእኩል መጠን ተቀላቅለው በብሌንደር ይፈጫሉ። ለአንድ መጠን, 2 tbsp ይውሰዱ. ድብልቅው ማንኪያዎች በሞቀ ውሃ ይፈስሳሉ እና በቀን ሁለት ጊዜ ከመመገብ በፊት ይጠጣሉ. ሙሉ የህክምናው ኮርስ 10 ቀናት ይወስዳል።
- የካላመስ ሥር እና የፕላንቴይን ቅጠሎች በ1፡1 ጥምርታ ይደባለቃሉ። መረቅ ያህል, ቅልቅል 2 የሻይ ማንኪያ ውሰድ, በላዩ ላይ ከፈላ ውሃ አፍስሰው, 15 ደቂቃ ያህል መረቅ በኋላ, ማጣሪያ እና (3-4 ጊዜ በቀን) በፊት 50 ሚሊ 30 ደቂቃ ይጠጣሉ. የሕክምናው ኮርስ 10 ቀናት ነው።
የአንጀት ሚዛን መዛባት ምልክቶች
ልዩ ባለሙያ፣ የአንጀትን ስራ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ምርመራን ይጠይቃል። በሥራ ላይ ለሚደረጉ ጥሰቶች ብዙ ምክንያቶች አሉ - ከማንኛውም ምርት ከባናል አለመቻቻል እስከ ድብቅ በሽታ ድረስ። የጨጓራና ትራክት ትራክት ማንኛውንም ንጥረ ነገር ወይም ምርት ማስወጣት እና ማስወጣት ይችላል ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። ማይክሮፋሎራ ምንም እንኳን የተረጋጋ ቢሆንም ገደብ የለሽ አይደለም፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አለመመጣጠን ይመጣል።
የሆድ መታወክ ምልክቶች፡ ናቸው።
- የሰገራ ችግሮች (ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት)።
- በሆድ ላይ በተለይም በታችኛው ክፍል ላይ ህመም።
- የሚያብብ፣ የሆድ መነፋት።
- ውጤታማ ያልሆነ የመሻር ፍላጎት።
- በከፍተኛ ጥረት ነገር ግን በትንሽ መጠን ባዶ ማድረግ።
- ከባድነት ከሆድ በታች።
- ብጉር፣ ተደጋጋሚ ራስ ምታት።
- የተትረፈረፈ ላብ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን።
- ደካማነት፣ ግዴለሽነት፣ መረበሽ፣ ወዘተ.
ችግሮች ለረጅም ጊዜ ችላ ከተባሉ በሽተኛው ህይወቱን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀይር እና ጥራቱን የሚያበላሽ በሽታ ሊያጋጥመው ይችላል። የተሻሻለው ዘዴ ከሆነ, አመጋገብ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ አይረዳም, ከዚያም ሐኪም ማማከር አለብዎት. ስፔሻሊስቱ ተከታታይ ሙከራዎችን እና ትንታኔዎችን ካደረጉ በኋላ የችግሩን መንስኤ በመለየት የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል ወይም ለአንድ የተወሰነ በሽታ ሕክምና ሪፈራል ላይ ምክሮችን ይሰጣሉ።
የተለመዱ ቅሬታዎች
ሁሉም ሰው የሚያጋጥመው የጨጓራና ትራክት መታወክ ዋና ምልክት የሆድ ህመም ነው። የሰውነት ምላሽ በማይክሮ ፍሎራ ፣ በመመረዝ ወይም በበሽታ ውስጥ አለመመጣጠን ምልክት ሊሆን ይችላል። ህመሙ ከኦርጋን ፓቶሎጂ ጋር ካልተገናኘ, በጣም ተደጋጋሚ ቅሬታዎች ከሚከተሉት ችግሮች ጋር ይያያዛሉ:
- የሆድ ድርቀት። የበሰበሱ ምርቶችን ከፊንጢጣ ውስጥ ማስወጣት አለመኖር በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው, ለምሳሌ, በቂ ያልሆነ ወይም ያልተመጣጠነ አመጋገብ, መደበኛ ያልሆነ ምግብ, dysbacteriosis, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ, አነስተኛ የውሃ ፍጆታ, ወዘተ. ለረጅም ጊዜ መጸዳዳት አስቸጋሪነት ወደ ሄሞሮይድስ, ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. ሰገራ የታመቀ፣ድርቀት እና በፊንጢጣ ዳይቨርቲኩላር ውስጥ የተከማቸ ሲሆን ይህ ደግሞ ስካርን ያስከትላል።አካል።
- Crohn's disease፣ ulcerative colitis፣ ischemic colitis - የቫይረስ ወይም የባክቴሪያ በሽታዎች፣ መጥፎ ልማዶች፣ የዘር ውርስ፣ የመከላከል አቅምን ይቀንሳል። በሽተኛው ብዙ ጊዜ የመተንፈስ ችግር ያጋጥመዋል, የሰውነት ድርቀት, ድካም, ድካም አለ.
- ተቅማጥ - በመመረዝ ፣ በአንጀት ኢንፌክሽን ይከሰታል። በከባድ ሁኔታዎች, ኦንኮሎጂካል በሽታዎች, ፓራሜትሪቲስ ወይም የአንጀት ነቀርሳ በሽታ ውጤት ሊሆን ይችላል. ምልክቶች የሚከሰቱት በፊንጢጣ በኩል የመምጠጥ ተግባራትን በማጣቱ እና ፈሳሽ እና የተጠራቀሙ ስብስቦች ድንገተኛ መልቀቅ አለ ፣ ትንሽ እንኳን። የሰውነት ሙቀት መጨመር የተቅማጥ ተላላፊ አመጣጥ ያሳያል. ህክምና እና ማገገሚያ በማይኖርበት ጊዜ የታካሚው የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, የበሽታ መከላከያው ይቀንሳል, ፀጉር ይወድቃል እና ቆዳው ይገረጣል.
- የነርቭ የሆድ ድርቀት - በስነልቦናዊ ምክንያቶች ይከሰታል ለምሳሌ በንግድ ጉዞ ላይ፣ በቱሪስት ጉዞ ላይ ባዶ ማድረግ የማይመች ነው። የማይመች ቦታ ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት መንስኤ ነው, ለረጅም ጊዜ መታቀብ የሚያስከትለው መዘዝ ለጤና ጎጂ ነው, ውስብስቦቹን ይነካል.
አንድ ሰው ሰገራን የማስወጣት የፊዚዮሎጂ ፍላጎት ግላዊ ነው ነገርግን አማራጮቹ ከተፈጥሯዊው አልፈው አይደለም ማለትም በቀን 3 ጊዜ በሳምንት 3 ጊዜ ምንም አይነት ምቾት እስካልተፈጠረ ድረስ።
ምክንያቶች
የአንጀት በሽታዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው፣ነገር ግን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ግን ይታወቃሉ፡
- በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ።
- ኢንፌክሽኖች፣ ጥገኛ ተውሳኮች።
- Neoplasms፣ adhesions።
- የኢንዶሮኒክ፣የሆርሞን ሲስተም መዛባት።
- የስር የሰደደ ኮርስ እብጠት።
- ያልተመጣጠነ አመጋገብ።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ።
- ጭንቀት፣መጥፎ ልምዶች።
- የተበላሽና ጊዜው ያለፈበት ምግብ በመጠቀም።
የንጽህና ደንቦችን በማክበር (ኢንፌክሽን ፣ ዎርምስ) ፣ የአኗኗር ዘይቤን (መጠነኛ ስፖርቶችን ፣ መራመድን ፣ መጥፎ ልማዶችን መተው ፣ ጭንቀትን በማስቀረት) ፣ ምናሌውን በመከለስ (ያልተመጣጠነ አመጋገብ ፣ መተው) የፓቶሎጂን ክፍል ማስወገድ ይቻላል ። አንዳንድ ምርቶች), ከዚያም ሌሎች በሽታዎች የማያቋርጥ ሕክምና ያስፈልጋቸዋል.
ለልዩ ባለሙያ ህክምና
ሕክምና እና ምርመራ ለጂስትሮኢንተሮሎጂስት በአደራ መሰጠት አለበት። በሽተኛው አንጀትን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል ለጠየቀው ጥያቄ ምላሽ የሚሰጡ በርካታ ዘዴዎች አሉ፡
- ሲቲ፣ኤምአርአይ፣አልትራሳውንድ።
- ኤክስሬይ።
- Sigmoidoscopy።
- ክሊኒካዊ፣ የሰገራ ባክቴሪያሎጂ ትንተና።
- የሆድ ፓልፕሽን።
የአንጀት መታወክ መንስኤን ካወቀ በኋላ ሐኪሙ የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ህክምና ያዝዛል። የአኗኗር ዘይቤን እና የተመጣጠነ ምግብን መደበኛ ማድረግ የአካል ክፍሎች ተግባራትን እና አጠቃላይ ጤናን ወደ ነበሩበት ለመመለስ የታለሙ የመጀመሪያ እርምጃዎች ናቸው።
የእንቅስቃሴ ትርጉም
የአንጀት ፔሬስትልሲስ የአካል ክፍል ጤናማ ተግባር አስፈላጊ አካል ነው። ምንድን ነው? ይህ አንጀት በማዕበል መሰል መኮማተር መቻሉ ሲሆን ይህም ይዘቱ ከላይኛው ክፍል እስከ ፊንጢጣ ድረስ ያለውን መደበኛ እንቅስቃሴ በማድረግ ከዚያም አልፎ መልቀቅየሰውነት ገደቦች. በጣም የተለመደው የአንጀት ችግር መዘዝ የሆድ ድርቀት ነው።
የፐርስታልሲስ መዳከም የአንጀት ሥራን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚነኩ ተመሳሳይ ምክንያቶች ናቸው - ተቀምጦ የአኗኗር ዘይቤ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ፣ መጥፎ ልማዶች፣ ወዘተ። በምርመራው ሂደት ውስጥ የጨጓራ ባለሙያው በእርግጠኝነት ለዚህ ችግር ትኩረት ይሰጣል, እና ህክምናው እየገፋ ሲሄድ, የአንጀት እንቅስቃሴም ይሻሻላል. እሱን ለማነቃቃት ፣ የእፅዋት ምግቦችን ፣ የእህል ምርቶችን ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ብዛት በመቀነስ ፣ ፈጣን ምግብን ፣ ካርቦናዊ እና አነቃቂ መጠጦችን (ጠንካራ ሻይ ፣ ቡና ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ወዘተ) በማስወገድ ምናሌውን እንደገና ማሻሻል ይመከራል ።)
ለመረዳዳት አመጋገብ
አብዛኞቹ የአንጀት ተግባርን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ የሚያስቡ ሰዎች አመጋገባቸውን ማስተካከል እና የአመጋገብ ባህሪያቸውን መቀየር አለባቸው። የምርመራው ውጤት የፓቶሎጂ ምልክቶችን ካላሳየ እና የሂደቱ መደበኛነት ብቻ የሚያስፈልገው ከሆነ ባለሙያዎች ለህክምናው ጠረጴዛ ቁጥር 3 ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ። ለሆድ ድርቀት፣ ቀርፋፋ የአንጀት እንቅስቃሴ፣ ሄሞሮይድስ፣ ስንጥቆች የታዘዘ ነው።
አመጋገቡ የሚከተሉትን ምግቦች አያካትትም፡
- የበለጸጉ መረቅ (ስጋ፣ አሳ)።
- ወፍራም የዓሣ እና የስጋ አይነቶች፣ ሁሉም አይነት የተጨሱ ስጋ እና የታሸጉ ምግቦች።
- ቅባት፣የእንስሳት መነሻ።
- አንዳንድ የእህል ዓይነቶች - ሳጎ፣ ሰሞሊና፣ ሩዝ።
- ባቄላ፣ ቀይ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ራዲሽ፣ ራዲሽ፣ ሽንብራ።
- የተቀጠቀጠ እንቁላል፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል።
- ጣፋጮች፣ ሙፊን፣ ቸኮሌት።
- የቅመም መረቅ፣ ፈረሰኛ፣ ቅመማ ቅመም፣ ሰናፍጭ።
- ቶኒክ መጠጦች - ጠንካራ ቡና፣ሻይ፣ኮኮዋ።
- Quince፣ dogwood፣ jelly፣ blueberries።
የአንጀት ተግባርን መደበኛ ለማድረግ አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀም ያስችላል፡
- የአትክልት መረቅ እና ሾርባ።
- ስጋ እና አሳ "ሁለተኛ" መረቅ።
- የእህል ሾርባዎች በአትክልት ላይ፣ ደካማ ስጋ (ዓሳ) መረቅ።
- እህል - ስንዴ፣ ስንዴ፣ ገብስ፣ ማሽላ። ገንፎዎች በትንሹ የጨው መጠን በውሃ ውስጥ ይቀቀላሉ.
- አትክልት እና የጓሮ አትክልት (ዙኩኪኒ፣ ዱባ፣ ዱባ፣ ቲማቲም፣ ቤጤ፣ ካሮት፣ ወዘተ)። ማብሰል, ማብሰል, ማብሰል. ነጭ ጎመን, አረንጓዴ አተር - በተቀቀለ ቅርጽ ብቻ, ለማንኛውም የአትክልት አይነት አለመቻቻል, ከአመጋገብ ይገለላሉ. ድንች የሚበላው በተወሰነ መጠን ነው።
- የለም ስጋ እና አሳ የተጋገረ፣የተጠበሰ ወይም በእንፋሎት ይቀርባሉ። የወተት ቋሊማ ተፈቅዷል።
- የወተት ተዋጽኦዎች - kefir፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣ ትኩስ የጎጆ ጥብስ፣ ክሬም። መራራ ክሬም ወደ ምግቦች ተጨምሯል።
- ፍራፍሬ እና ቤሪ በብዛት ይቀበላሉ። ሁለቱንም ትኩስ እና የደረቁ መጠቀም ይችላሉ።
- እንቁላል በቀን እስከ 2(ለስላሳ የተቀቀለ፣የተጠበሰ፣የፕሮቲን ኦሜሌቶች)።
- የተፈጥሮ ጣፋጮች - ማር፣ ማርሽማሎው፣ ማርማሌድ፣ ማርማሌድ፣ ማርማላዴ፣ ወዘተ.
- ከስንዴ ዱቄት የተሰራ ዳቦ 2 ክፍል ትናንት መጋገር እንዲሁም እህል፣ አጃ እንጀራ። ብስኩት ያለ እርኩስ፣ ብስኩት ኩኪዎች።
- ቅቤ - የተወሰነ፣ የአትክልት ዘይት ለማጣፈጫ ምግቦች።
- መጠጥ - ደካማ ጥቁርእና አረንጓዴ ሻይ፣ የብራን (ስንዴ) ዲኮክሽን እና ሮዝ ዳሌ፣ አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች።
ናሙና ምናሌ
የተመጣጠነ አመጋገብ የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል፣ይህም በጣም የተለመደው የጨጓራና ትራክት ስራን መጣስ ነው።
ለ1ኛው ቁርስ የሚመከሩ ምግቦች (አማራጭ):
- ትኩስ የአትክልት ሰላጣ (ወቅታዊ)።
- ገንፎ ከአጃ ወይም ከእህል (ፈጣን ጥራጥሬዎችን ያስወግዱ) በወተት እና በውሃ ድብልቅ (1፡1)።
- Vinaigret (የማይታገሥ ከሆነ ጎመንን ያስወግዱ)።
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ፣የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ+አትክልት።
- በእንፋሎት የተሰራ ኦሜሌት
- ትኩስ ወይም የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፣ ደካማ የወተት ሻይ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ።
ሳህኖች ለ2ተኛው ቁርስ፡
- አፕል ወይም ፒር
- የተጠበሰ ካሮት ወይም የተከተፈ የአፕል ሰላጣ ከካሮት እና መራራ ክሬም ጋር።
- የተቀቀለ beets ሳይለብስ።
- ሻይ ወይም ሮዝሂፕ ዲኮክሽን።
የምሳ ምርጫ፡
- የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች - የአትክልት ሾርባ፣ ጎመን ሾርባ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የአሳ ሾርባ፣ ቦርችት፣ ጥንዚዛ።
- ሁለተኛ ኮርሶች - የእንፋሎት የዶሮ ዝርግ፣ የአመጋገብ ስጋ እና አትክልት ወጥ፣የተፈጨ የበሬ ሥጋ (በእንፋሎት)፣የተጠበሰ ዶሮ እና ባቄላ፣አሳ ከአትክልት ጋር (የእንፋሎት ስሪት)።
- ጣፋጭ - የተፈጥሮ ማርማሌድ፣ ቤሪ ወይም የሎሚ ጄሊ፣ ፍራፍሬ/የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ።
መክሰስ፡ሻይ ከስኳር፣የሮዝሂፕ ዲኮክሽን/መረቅ፣የፍራፍሬ ጭማቂ፣የተጋገረ አፕል፣የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎች።
የእራት ምርጫ፡
- የአትክልት ጎመን ጥቅልሎች ወይምቁርጥራጮች።
- የባክሆት ገንፎ ከወተት ጋር።
- የዶሮ አዝሙድ በየወቅታዊ አትክልቶች ያጌጠ።
- የተጠበሰ ድስት ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር።
- ሻይ፣ ጭማቂ፣ የስንዴ ብራን ዲኮክሽን።
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ መካከለኛ ቅባት ያለው እርጎ መጠጣት ይመከራል። በቀን ውስጥ፣ የታዘዘውን የውሃ መጠን መጠጣት አለቦት።
አጠቃላይ ምክሮች
ጽዳት ለደህንነት፣ ምርታማነት እና ጤና ቁልፍ ነው። ከአመጋገብ በተጨማሪ፣ በርካታ ተግባራትን ይመከራል፡
- በቂ ፈሳሽ መጠጣት (ቀመሩን በመጠቀም ይሰላል፡ የሰውነት ክብደት x 0.03=የግለሰብ የውሃ መጠን። 0.03 በኪሎ ግራም 30 ሚሊር ፈሳሽ የሆነበት)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየጨመረ ሲሄድ የፈሳሹ መጠን ይጨምራል።
- ቡና፣ ሻይ፣ ካርቦናዊ፣ አልኮል መጠጦችን በቫይታሚን ዲኮክሽን እና ከእፅዋት ሻይ ይተኩ።
- የአመጋገብ መርህ ክፍልፋይ (4-5 ጊዜ) ነው፣ በትንሽ ክፍሎች።
- በጧት በባዶ ሆድ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ። ከ30 ደቂቃ በኋላ ብላ።
- ለእራት ጥቂት የደረቁ የደረቁ ፍራፍሬዎችን - ፕሪም፣ የደረቁ አፕሪኮቶችን፣ በለስን መመገብ ይችላሉ።
- በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት ትምህርቶች አስፈላጊ ናቸው። ዕድሉ በሌለበት ጊዜ፣ በጠነከረ ፍጥነት ረጅም የእግር ጉዞዎች እንቀበላለን።
- የአጠቃላይ የንፅህና አጠባበቅ ህጎችን አስገዳጅነት ማክበር - ከመመገብዎ በፊት እጅን መታጠብ ፣ከመንገድ በኋላ እና የህዝብ ቦታዎችን ከመጎብኘት ።
- ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ መታጠብ እና በሚፈላ ውሃ (ከተቻለ) ማቃጠል አለባቸው።
- ማሳጅሆድ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ፣ በሰዓት አቅጣጫ በቀላል የክብ እንቅስቃሴዎች።
እነዚህ ቀላል ዘዴዎች ተፈጥሯዊ አንጀትን ማጽዳትን ያበረታታሉ, የምግብ መፍጫ አካላትን አሠራር ያሻሽላሉ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላሉ.
የህክምና ጠባቂዎች
አንጀትን እንዴት እንደሚፈትሹ እና ሁኔታውን እንደሚያሻሽሉ ለማወቅ በፍፁም ራስን ማከም የለብዎትም። ብዙ አመላካቾችን በደንብ ካጠና በኋላ ሁሉም መድሃኒቶች በሀኪም የታዘዙ ናቸው. የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያው ተግባር የተዛባውን ምክንያት መፈለግ እና ማስወገድ ነው. ሕመምተኛው ያለ መድሐኒት፣ ፕሪቢዮቲክስ ወይም ፕሮቢዮቲክስ ያለ የተለየ አመጋገብ መከተል ሊያስፈልገው ይችላል።
የላክሳቲቭ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀም፣ የማይክሮ ፍሎራ አይነት ያላቸው መድሃኒቶች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ በጨጓራና ትራክት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ባብዛኛው ታማሚዎች ለአንጀት ተግባር እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ታዝዘዋል፡
- "Hilak-forte"፣ "Enteroleptin"።
- "ፊቶላክ"፣ "ፍሩቶላክ"።
- Laktuvit፣ Kolofort።
- "Laktrofiltrum"፣ "Depurax"።
- Mukofalk፣ Cheongin፣ ወዘተ።
መድሀኒት መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ምክር እና ምርመራ ለማግኘት የጨጓራ ህክምና ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል።
ውጤታማ የህዝብ መድሃኒቶች
የባህላዊ ህክምና የአንጀት ተግባርን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ያውቃል። በመሳሪያው መሳሪያ ውስጥ የተፈጥሮ ንጥረነገሮች ብቻ አብዛኛዎቹ የሚወሰዱት በዲኮክሽን ፣በመፍቻ ፣በሻይ መልክ ነው።
ለታዋቂ እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት፣በማብሰያ ጊዜእና ጥሬ እቃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የስንዴ ፍሬ። በእንፋሎት ወይም በደረቅ መልክ፣ ጠዋት 1 የሾርባ ማንኪያ (በተለይ በባዶ ሆድ ላይ) ይውሰዱ።
- የፕላን ዘሮች። የደረቁ ጥሬ እቃዎች መሬት ላይ ተጭነዋል እና 1 tbsp ይወሰዳሉ. ማንኪያ በቀን 1 እስከ 3 ጊዜ ከምግብ 20 ደቂቃ በፊት።
- የእፅዋት የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል - fennel፣ anise፣ mint፣ buckthorn ቅርፊት እና ኮሞሜል። የእፅዋትን ስብስብ በእኩል መጠን ያዘጋጁ ፣ በላዩ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ አጥብቀው ይጠይቁ እና ያጣሩ። ቀኑን ሙሉ ከምግብ በኋላ ሞቅ ያለ ይውሰዱ።
- ሻይ ከሰማያዊ እንጆሪ እና ከወፍ ቼሪ ስብስብ። የደረቁ ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን ይወሰዳሉ, በሚፈላ ውሃ ይቅቡት. ሻይውን አፍስሱ እና ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ቀኑን ሙሉ ይውሰዱት።
- ቀኑን በደረቁ ፕሪም(3-4 ፍራፍሬዎች) ጨርሰው ፍሬዎቹ የረከሩበትን ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
- ጠዋት ላይ ኦትሜል ከደረቁ ፍራፍሬዎችና ለውዝ ጋር ይመገቡ።
የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ሕዝባዊ፣ የሕክምና እና የሕክምና ዘዴዎች በስርዓት መተግበር እና እርስ በርስ መደጋገፍ አለባቸው። አንጀትን መልሶ ማግኘት ብዙ ጊዜ ይወስዳል፣አንዳንዴም መልሶ ለማቋቋም ከአንድ አመት በላይ ይወስዳል።
