ለልጅዎ የሚመርጡት ማንኛውም አመጋገብ በሀኪሙ መጽደቅ አለበት። ከመጠን በላይ ክብደት ልዩ ህክምና የሚያስፈልጋቸው ከባድ በሽታዎች ውጤት ሊሆን ስለሚችል ራስን በማከም ለልጅዎ ጤና ሃላፊነት ይወስዳሉ።
ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትሉ ምክንያቶች
በዘመናዊው ህይወት ሁኔታዎች በልጆች ላይ ከመጠን ያለፈ ክብደት ችግር በጣም እየተስፋፋ ነው። ለ 10 ዓመት ልጅ አመጋገብ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በጣም ብዙ ጊዜ አንድ ሁኔታ ይከሰታል. በልጆች ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ምን ሊያስከትል ይችላል?
- አንዳንድ በሽታዎች፣ በጣም የተለመዱት የታይሮይድ እክል ችግር ነው። ስለዚህ, ልጅዎ ምንም አይነት አስተዋጽዖ ምክንያቶች ሳይኖር ተጨማሪ ፓውንድ ካለበት, ከኤንዶክራይኖሎጂስት ምክር ማግኘት አለብዎት. አብዛኛዎቹ በሽታዎች በደም ምርመራ እና በአልትራሳውንድ ሊታወቁ ይችላሉ።
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ የዘመናችን እውነተኛ መቅሰፍት ነው። በመሳሰሉት ምርቶች ላይ የተመሰረተ የልጆች አመጋገብቺፕስ፣ ፒዛ፣ ሀምበርገር፣ ስኳር የተሞላ ሶዳዎች ጉዳት ብቻ ነው የሚችሉት።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤዎች በአብዛኛው በልጆች ላይ የተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ዋና ዋና ጉዳዮች በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጠዋል። እና ለዘመናዊ ልጅ በይነመረብ ላይ ለመወያየት ወይም በአስደሳች ምናባዊ ጨዋታ ላይ ነፃ ጊዜ ማሳለፉ በመንገድ ላይ ካሉ እኩዮች ጋር ከሚደረጉ ንቁ ጨዋታዎች የበለጠ ተመራጭ ተግባር እየሆነ ነው።
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ (ነገር ግን መንስኤ አይደለም!) የሰውነት ክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትለው መዘዝ
ከመጠን በላይ የመወፈር ምክንያት ምንም ይሁን ምን አንድ ነገር ግልፅ ነው፡ ይህ ችግር በአፋጣኝ መፍትሄ ሊሰጠው ይገባል። በዚህ ሁኔታ, ምንም እንኳን ተጨማሪ ኪሎግራሞች በማንኛውም በሽታ ምክንያት ባይሆኑም, የልጁ ጤንነት ይጎዳል. ከመጠን በላይ ውፍረት ምን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል፤
- ከፍተኛ የደም ግፊት፤
- የስኳር በሽታ መታየት፤
- የልብ በሽታ ስጋት፤
- የሥነ ልቦና ችግሮች።
የአመጋገብ አማራጭ
የክብደት መጨመር መንስኤ ከማንኛውም በሽታ ጋር ካልተገናኘ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ ወዲያውኑ ተግባራዊ አይሆንም። ጥሩ ጤንነት ላላቸው ልጆች, አማራጭ ዘዴዎች ተግባራዊ ይሆናሉ. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የአኗኗር ለውጥ፤
- የተመጣጠነ አመጋገብ፤
- አካላዊ እንቅስቃሴ።
አመጋገብ ለክብደት መቀነስ
ማንኛውም አመጋገብ በተለይም የ10 አመት ህጻን አመጋገብ በሚገባ ሊታሰብበት እና ከአመጋገብ ሃኪም ጋር መስማማት አለበት። ይህ የማይቻል ከሆነ መሰረታዊ ህጎችን መከተል አለብዎት፡
- የአዋቂ ምግቦችን አይጠቀሙ።
- ልጁ የለመደበትን የምግብ አይነት እና መጠን በእጅጉ መወሰን የተከለከለ ነው፣ አመጋገቡም ቀስ በቀስ መቀየር አለበት።
- አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ ወደ ህፃኑ አካል ከምግብ ጋር የሚገቡትን አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት ። ጉድለት ካለባቸው የሕፃናት ሐኪምዎ በሚመክሩት አመጋገብ ላይ ውስብስብ ነገሮችን ማከል አለብዎት።
- ልጅዎ በቀን ውስጥ የሚያገኘውን ፈሳሽ መጠን መከታተልዎን ያረጋግጡ። ንጹህ ውሃ ከሆነ ይሻላል።
- ክፍልፋይ ግን ተደጋጋሚ ምግቦችን ደንብ ተጠቀም። ህጻኑ በቀን 5-7 ጊዜ መብላት አለበት, ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች.
- የቀን የካሎሪ መጠንን ከሚፈለገው በታች አይቀንሱ። የ10 አመት ህጻን አማካኝ የቀን የካሎሪ መጠን 2400 ነው።ይህንን አሃዝ ቀስ በቀስ በመቀነስ አመጋገብ መጀመር አለብህ፣ነገር ግን ጉልህ ግምትን አለመፍቀድ።
የወፈረ ልጅ እንዴት እና ምን መብላት አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉንም ዓይነት ጎጂ ወይም በቀላሉ የማይረቡ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስወገድ ያስፈልጋል. ምናሌው፣ የ10 አመት ልጅ አመጋገብ ጥቅም ላይ ከዋለ፣ የሚከተሉትን ክፍሎች ማካተት አለበት፡
- ስጋ፤
- ዓሣ፤
- ወተት፤
- አትክልት፤
- ፍራፍሬ፤
- እህል።
የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች፣የህፃናት ምግቦች አሉ። እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ህጻኑን መጉዳት የለባቸውም. የእርስዎን የሕፃናት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
አመጋገብ 5 ለልጆች
ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው በተለይ የጉበት፣ የጨጓራና ትራክት እና ይዛወርና የአካል ክፍሎች በሽታ ላለባቸው ወይም ከነሱ በኋላ ስርየት ላይ ላሉ ልጆች ነው።
አመጋገብ 5 ለልጆች መብላትን ይከለክላል፡
- ትኩስ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች፤
- የስጋ ሾርባዎች፤
- የሰባ ሥጋ እና አሳ እንዲሁም የአሳማ ስብ፤
- የተቀቀለ እና የተጠበሰ እንቁላል፤
- ጣፋጮች ከክሬም፣ ቸኮሌት፣ አይስክሬም ጋር፤
- የጎምዛዛ ፍራፍሬ እና ቤሪ፤
- sorrel፣አረንጓዴ ሽንኩርት፣ራዲሽ፣ራዲሽ፣ስፒናች፣ጥራጥሬዎች፤
- የቅመም ቅመማ ቅመሞች (ሰናፍጭ፣ በርበሬ፣ ፈረሰኛ);
- የተቀማ አትክልት እና የታሸጉ ምግቦች፤
- የተጨሱ ስጋዎች፤
- ኮኮዋ፣ ቡና፣ ቀዝቃዛ መጠጦች።
ለልጆች አመጋገብ 5 የሚከተሉትን ምግቦች እንድትመገቡ ይፈቅድልሃል፡
- አሲዳማ ያልሆኑ ጭማቂዎች፣ ኮምፖቶች፣ ጄሊ፣ ሮዝሂፕ መረቅ፤
- የደረቀ ወይም የትላንትናው ዳቦ መጋገር፣የተጠበሰ ዳቦ፣ከቂሳ ሊጥ ኩኪዎች፤
- ዝቅተኛ-ወፍራም ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ መራራ ክሬም፣ መለስተኛ አይብ፤
- ወተት እና የአትክልት ሾርባዎች ከፓስታ እና ጥራጥሬዎች ጋር፤
- አትክልት እና ቅቤ በቀን እስከ 50 ግራም፤
- የተቀቀለ ስጋ እና አሳ በተቀቀለው ወይም በተጠበሰ መልኩ፤
- የእህል እህሎች ከፊል-ቪስኮስ እና ፍርፋሪ ናቸው፣በተለይ ኦትሜል እና ባክሆት፤
- የእህል እና የፓስታ ምግቦች - ካሳሮል፣ ፑዲንግ፣ የጎን ምግቦች፤
- አትክልት፣አሲድ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች እና ቤሪ፤
- ስኳር፣ጃም፣ማር።
ብዙዎች ይህ አመጋገብ ልጁን ሊያስደስቱ የሚችሉ ምግቦችን እንዲያዘጋጁ እንደማይፈቅድላቸው ያምናሉ። ሆኖም ግን አይደለም. በተፈቀዱ ምርቶች ላይ በመመስረት ሊፈጠሩ የሚችሉ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ. ለምሳሌ በምድጃ ውስጥ በፎይል ውስጥ የተጋገረ ስጋ ወይም አሳ፣ የተጋገረ ስስ ስጋ ወይም አሳ በሳር ክሬም ከካሮት እና ሽንኩርት፣ ቪናግሬት ጋር።
ክብደት ለመጨመር አመጋገብ
የተቃራኒው ችግርም አለ። የጎደለውን ኪሎግራም ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ ለ 10 አመት ህፃን አመጋገብ ያስፈልጋል. የክብደት መቀነስ ችግር በሁለቱም በሽታው እና በልጁ ልዩ ዘይቤ (metabolism) ምክንያት ሊሆን ይችላል።
በመጀመሪያ ደረጃ ለአጠቃላይ ሁኔታ ትኩረት መስጠት አለቦት። ህጻኑ ደስተኛ, ተንቀሳቃሽ እና ህመምን የማያጉረመርም ከሆነ, እዚህ ምንም ትልቅ ችግር የለም, እና እሱ በብዛት መመገብ የለበትም. ልጅዎ በደንብ የማይመገብ ከሆነ እና ስለ ጤንነቱ የሚጨነቁ ከሆነ, የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት. በተመሳሳይ ጊዜ ለጨጓራና ትራክት እና ለአሲድነት ሁኔታ ትኩረት ይስጡ.
ክብደት ለመጨመር ብዙ መብላት አያስፈልግም፣ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ አለብዎት። በተመሳሳይ ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጠው በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ነው: ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች ከወተት ጋር, ፓስታ, ነጭ ዳቦ, ስጋ.
አመጋገብ 11 ለልጆች
ለክብደት መጨመር ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ለደም ማነስ፣ ከቀዶ ጥገና እና ከጉዳት በኋላ፣ ለከባድ ተላላፊ በሽታዎች፣ ለሳንባ እና ለአጥንት ነቀርሳ በሽታ ያገለግላል። አመጋገብ 11 ለልጆች አቀማመጥአላማው የሰውነትን መደበኛ ስራ መመለስ ወይም ማስቀጠል ነው ጥንካሬን ይሰጣል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
ከፍተኛ የሚመከሩ ምርቶች፡
- ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፤
- የስጋ እና የአሳ ምግቦች በየቀኑ፤
- እንቁላል ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ፤
- ገንፎ በየቀኑ፤
- ፓስታ በሳምንት 2 ጊዜ፤
- በየቀኑ ከጥሬ እና የተቀቀለ አትክልት ሰላጣ;
- ሾርባ ከስጋ እና ከዓሳ መረቅ ጋር በየቀኑ፤
- ጣፋጮች በጄሊ መልክ፣ ጄሊ በትንሽ መጠን በየቀኑ;
- መጠጦች፡ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር፣ ኮምፖስ፣ የሮዝሂፕ ዲኮክሽን፣ ብራን ከማር ጋር።
አሴቶን - ምንድን ነው?
በልጆች ላይ የአሴቶን አመጋገብ ምን እንደሆነ ከመናገርዎ በፊት አስፈላጊ መሆኑን ማረጋገጥ እና እንዲሁም አሴቶን ምን እንደሆነ ማጉላት አለብዎት። ማንኛውም ፍጡር ሃይል እንደሚያስፈልገው ይታወቃል, እና በ glycogen መልክ ከሚከማች ከግሉኮስ ይቀበላል. በልጅ ውስጥ, ይህ የመጠባበቂያ ክምችት በጣም ትንሽ ነው. በህመም ፣ በሙቀት ፣ በአካላዊ ጥንካሬ ፣ ረሃብ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እያለቀ ነው ፣ ግን የኃይል ፍላጎት ይቀራል ፣ ግላይኮጅንን ለመቀበል ምንጭ ይሆናል። ወደ ፍጻሜው ሲመጣ ደግሞ ሰውነት ከስብ ሃይል ይወስዳል፡ በመበስበስ ጊዜ መካከለኛ ንጥረ ነገሮች ይፈጠራሉ - ketones, የአሴቶን ባህሪ ሽታ ይሰጣል.
ስለዚህ አሴቶን የህጻናት ችግር ነው፣ ከ5 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት በጣም ጠቃሚ ነው። ከ 7 አመት በኋላ በህጻን ላይ የሚከሰት ከሆነ ይህ ለከባድ የሕክምና ምርመራ ምክንያት ነው.
አመጋገብበአሴቶን
ከ5-7 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ለአሴቶን የሚሰጠው ልዩ አመጋገብ በልጁ አጠቃላይ ጤና ላይ ሲያተኩር አማራጭ ነው። በዚህ እድሜ ውስጥ acetone በሽታ አይደለም, ነገር ግን የሰውነት ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ስለሆነ. ዋናው ነገር ይህ ሽታ ሲታወቅ ለልጁ ምን መስጠት እንዳለበት ማወቅ ነው፡
- ግሉኮስ 40%፣ 10% እና 5%፤
- የግሉኮስ ታብሌቶች፤
- ዘቢብ፤
- ነገር ሁሉ ካልተሳካ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለቦት፣አንድ ጠብታ በግሉኮስ ያስገባሉ።
የህፃናት አጠቃላይ የአሴቶን አመጋገብ የሚከተሉትን መሰረታዊ መርሆች ያካትታል፡
- ብዙ ፈሳሽ ይስጡ በተለይም የአልካላይን ማዕድን ውሃ እንደ ቦርጆሚ፤
- የተጠበሱ፣የተቀመሙ፣የተጨሱ ምግቦችን ያስወግዱ፤
- አንድ ልጅ ካልፈለገ እንዲበላ አያስገድዱት፤
- የልጁን ጣፋጭ ምግብ አታሳጣው፣ በተፈጥሮ፣ በተመጣጣኝ መጠን።
አመጋገብ ለሮታቫይረስ ኢንፌክሽን
Rotavirus በልጆች ላይ የአንጀት ኢንፌክሽን መንስኤ ከሆኑት ወኪሎች አንዱ ነው። ተቅማጥ (የበሽታው አስገዳጅ ምልክት) እስከ ብዙ ቀናት ድረስ ሊቆይ ስለሚችል በእንደዚህ አይነት በሽታ ውስጥ ያለው ዋነኛው አደጋ የሰውነት መሟጠጥ ነው. ስለዚህ በልጆች ላይ የሮቶቫይረስ አመጋገብ የእርጥበት እጥረትን ለመሙላት እና ለማገገም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማቅረብ ያለመ መሆን አለበት።
በመጀመሪያ ለልጁ የውሃ-ጨው መፍትሄ እንዲጠጣ መስጠት ያስፈልግዎታል። ለዝግጅቱ, 100 ግራም ዘቢብ በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ ይፈስሳል, ቤሪዎቹ ግን ያለማቋረጥ መፍጨት አለባቸው. 1 የሻይ ማንኪያ ጨው, ½ የሻይ ማንኪያ ጨምርቤኪንግ ሶዳ እና 4 የሻይ ማንኪያ ስኳር. ይህ መፍትሄ ለብዙ ደቂቃዎች መፍላት አለበት, ከዚያ በኋላ እንዲቀዘቅዝ እና እንዲጠጣ ይደረጋል.
የበሽታው ምልክቶች ሲቀንሱ የሩዝ ውሃ፣የአፕል-ካሮት ውህድ፣የተጋገረ ፖም፣የሮዝ ዳሌ እና የደረቁ ብሉቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ምግቦች በፔክቲን የበለፀጉ ናቸው ይህም እጅግ በጣም ጥሩ ማጽጃ ነው።
በሚቀጥለው ቀን በአመጋገብ ውስጥ የጎጆ ጥብስ፣ የእንፋሎት ኦሜሌት፣ ገንፎ በውሃ ላይ፣ buckwheat፣ ሩዝ ወይም ሴሞሊናን ማካተት ይችላሉ። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች, የእንፋሎት ቁርጥራጭ, የአትክልት ንጹህ ምግቦች ይፈቀዳሉ. የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው. ከጣፋጮቹ ውስጥ የፍራፍሬ ማርማሌድ እና ማርሽማሎው ብቻ ይፈቀዳሉ።
ሌላ ጠቃሚ ህግ፡ ሁሉም ምግቦች በደንብ ተቆርጠው መቀቀል ወይም መጋገር አለባቸው።
ከበሽታው በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት የተከለከሉ ናቸው፡
- ሙሉ ወተት፤
- ዳቦ፤
- ጥራጥሬዎች፤
- sauerkraut፤
- ቢትስ፤
- cucumbers፤
- ሚሌት፤
- ቀዝቃዛ መጠጦች፤
- አይስ ክሬም፤
- ጣፋጮች።
እነዚህን ህጎች ማክበር ልጅዎ ከበሽታ በፍጥነት እንዲያገግም ያግዘዋል።
ከልጆች ላሉ አለርጂዎች አመጋገብ
ለሁሉም አለርጂ ለሆኑ ህጻናት የተዘጋጀ ማንኛውንም አጠቃላይ አመጋገብ ማዘዝ ስህተት ነው። ከዚህም በላይ አለርጂ የተለመደ በሽታ ብቻ ሳይሆን የተለያየ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ዋናው ነገር አሉታዊ ምላሽ የሚያስከትል ምርትን አለማካተት መሆን አለበት።
በጣም የተለመዱ አለርጂዎች፡ ናቸው።
- የላም ወተት፤
- የእንቁላል አስኳል፤
- ዓሣ፤
- ወፍ፤
- ጥራጥሬዎች፤
- citrus ፍራፍሬዎች፣ እንዲሁም ሐብሐብ፣ አናናስ፤
- ቸኮሌት፤
- ያጨሱ ምርቶች፤
- ቅመሞች፤
- እንጉዳይ፤
- ማር፤
- ለውዝ፤
- ቅቤ ሊጥ፤
- አንዳንድ አትክልቶች (ቲማቲም፣ ኤግፕላንት)፤
- እንጆሪ፣ የዱር እንጆሪ።
በልጆች ላይ ላሉ አለርጂዎች የሚሰጠው አመጋገብ እነዚህን ምግቦች ማግለል ወይም መገደብ አለበት።
የምግብ አለርጂን መለየት ካስፈለገ የልጁን የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ በ10 ቀናት ውስጥ የማይሰራ ከሆነ መከለስ አለበት።
የአለርጂ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች፡
- የበሬ ሥጋ፤
- buckwheat፣ oatmeal፣ የሩዝ ጥራጥሬዎች፤
- የእህል እና የአትክልት ሾርባዎች፤
- ቅቤ፣ የወይራ እና የሱፍ አበባ ዘይቶች፤
- የፈላ ወተት ውጤቶች፤
- ትኩስ ዱባዎች፣ parsley፣ dill፤
- የተጋገሩ ፖም፤
- compotes፤
- ነጭ ዘንበል ያለ ዳቦ።
ልጃችሁ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከክብደቱ በታች ከሆነ ለ12፣ 10 እና 5 ህጻናት ምንም አይነት አመጋገብ ቢጠቀሙ ምንም ለውጥ አያመጣም።ሁልጊዜ ያስታውሱ የጤና ቀልዶች በጣም አሉታዊ ውጤቶች እንዳሉት ያስታውሱ።ስለዚህ ሁል ጊዜ የእርስዎን ማማከር ጥሩ ነው። ዶክተር።
