ምናልባት ለበጋ እና ለዕረፍት የማይጠብቅ እንደዚህ ያለ ሰው የለም። ከሁሉም በላይ, እነዚህ ሁለት ጽንሰ-ሐሳቦች የማይነጣጠሉ ናቸው! ለአብዛኛው ህዝብ በዓላት ሁልጊዜ ከባህር ጋር የተቆራኙ ናቸው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ አስደሳች ጉዞ የሚያበቃው በሚያሳዝን መዘዞች ሲሆን አንደኛው ከባህር በኋላ መላመድ ነው።
ማላመድ ምንድን ነው?
Acclimatization አካልን ከአዲስ አካባቢ በተለይም ከአዲስ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ጋር የማላመድ ሂደት ነው። አንዱን የአየር ንብረት ቀጠና ወደ ሌላ የሚቀይር ሰው በአእምሮም ሆነ በአካል መገንባት አለበት፡ ከአዲሱ የሙቀት መጠን፣ አየር፣ የጊዜ ልዩነት (ካለ)።
ልጆች በትኩረት ይፀናሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የበሽታ መከላከያቸው በጣም የተረጋጋ ስላልሆነ, አካሉ አሁንም ደካማ እና ለተለያዩ ተጽእኖዎች የተጋለጠ ነው. የአየር ንብረት ለውጥ የሚያስከትለው መዘዝ በጡረታ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ እንዲሁም ሥር በሰደደ በሽታ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል።
አክላሜሽን፡ ምልክቶች፣ ህክምና
የተመቻቸ ጊዜን በፍጥነት ለማሸነፍ፣ምን ምልክቶች እራሱን እንደሚያሳዩ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ፡
- የሰውነት ሙቀት መጨመር።
- ራስ ምታት፣ማዞር።
- Rhinitis።
- ተቅማጥ ወይም በተቃራኒው የሆድ ድርቀት።
- ሳል።
- የተረበሸ እንቅልፍ።
- ደካማነት እና ድካም።
ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ የመላመድ ምልክቶች ከተላላፊ በሽታዎች ወይም ቫይረሶች ጋር ይደባለቃሉ እና በተፈጥሮ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ይጀምራል። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ሁልጊዜ ትክክል አይደለም, በተጨማሪም, ከአየር ንብረት ጋር የመላመድ ሂደትን ሊያባብሰው ይችላል.
የማቅማማት የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስቀረት፣ የታቀደው ጉዞ አንድ ወር ሲቀረው፣ ሰውነቶን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል። ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብነት አዳዲስ የአካባቢ ሁኔታዎችን ከህመም ያነሰ ስሜት እንዲላመዱ ይረዳዎታል።
ከባህር በኋላ ማመቻቸት ምልክቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ እነዚህ የ SARS ምልክቶች ናቸው) የእረፍት ጊዜው በትክክል የታቀደ ከሆነ እና በሚቀጥለው ቀን ወደ ሥራ መሄድ አያስፈልግዎትም። ለማገገም ሁል ጊዜ ጊዜ ይተዉ።
የማሳለጥ ዓይነቶች
ቀሪው በታቀደው ቦታ ላይ በመመስረት፣የማግኘቱ ጊዜ በሁኔታዊ ሁኔታ ሞቃታማ፣ ሰሜናዊ ወይም ተራራማ የአየር ሁኔታን ለመላመድ ሊከፋፈል ይችላል።
ከተለመዱት የመላመድ ዓይነቶች አንዱ ከባህር አየር ሁኔታ ጋር መላመድ እና ከባህር በኋላ መላመድ ነው። ለሞቃታማ ሀገሮች የመላመድ የመጀመሪያው ምልክት የውሃ-ጨው ልውውጥ መጣስ ነው. ከሙቀት መጨመር ጋር ተያይዞ አንድ ሰው ብዙ ፈሳሽ ይጠቀማል.በዚህ መሠረት አነስተኛ ምግብ. ሰውነት ድካም እና ድካም ይመስላል. በትይዩ, የሙቀት መቆጣጠሪያም እንዲሁ ይረበሻል. ሰዎች ያለማቋረጥ ላብ, ማዞር ይሰማቸዋል. ራስ ምታት፣ ፈጣን መተንፈስ፣ ድርቀት እና የቆዳ መቅላት አሉ።
ከቀዝቃዛው ሰሜናዊ የአየር ንብረት ጋር ሳይላመድ አያልፍም። ዝቅተኛ የአየር ሙቀት፣ የብርሃን ሁኔታዎችን መቀየር እና የፀሀይ እጥረት ሊያስከትል ይችላል፡
- እንቅልፍ እና ድካም።
- የምግብ ፍላጎት ቀንሷል።
- ከፍተኛ ማቀዝቀዝ።
- እንቅልፍ ማጣት፣ ጭንቀት፣ ድብርት።
በተራሮች ላይ መላመድ በጣም ከባድ ነው። ዝቅተኛው የኦክስጂን መጠን እና ከፍተኛ ግፊት አንዳንድ ጊዜ በጤና ላይ በጣም ከባድ ነው, በተለይም የልብ እና የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች. የትንፋሽ ማጠር፣ማቅለሽለሽ፣ማዞር፣የድምፅ መነፅር የተራራ ታመሮች ከሚያጋጥሟቸው ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።
ስለዚህ የማንኛውም መንገደኛ መሠረታዊ ህግ ሰውነትን ማመቻቸት ለሚከሰትበት አካባቢ ማዘጋጀት ነው። ከአዳዲስ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ጋር መላመድ እንዴት እየሄደ ነው? እንዲሁም እንደ ሰው የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ይወሰናል።
እንዴት መላመድን ቀላል ማድረግ ይቻላል?
ለማንኛውም ጉዞ ሁል ጊዜ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ዝግጅት ሆቴሎችን ማስያዝ፣ ሻንጣዎችን ማሸግ፣ የጉዞ ዕቅድ ማውጣት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ማጠንከርንም ያካትታል።
- አንድ ሰው ከየትኛውም ሀገር እና ከየትኛው የአየር ንብረት ጋር ሊጎበኝ ነው፣በማንኛውምበዚህ ሁኔታ የመላመድ ሂደት በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- ሰውነትን ለማሻሻል፣ሌሎች የአየር ሁኔታዎች ባሉበት ሀገር እረፍት ቢያንስ ከስምንት እስከ አስራ ሁለት ቀናት ሊቆይ ይገባል። ከልጆች ጋር - እስከ ሃያ ቀናት።
- ከየሰዓት ዞኖች ለውጥ ምቾትን ለማስወገድ፣የእለት እና የእንቅልፍ ሁኔታዎን በቤትዎ ማስተካከል አለብዎት።
- መድረሻዎ ምሽት ላይ እንዲወድቅ ጉዞዎን ማቀድ ጥሩ ነው። ስለዚህ ከረዥም እና አድካሚ ጉዞ በኋላ ሰውነቱ በምሽት እንቅልፍ ያርፋል እና ጭንቀት ይቀንሳል።
- በመጀመሪያዎቹ የእረፍት ቀናት፣ ረጅም የእግር ጉዞዎችን እና የሽርሽር ጉዞዎችን ማድረግ አያስፈልግዎትም። ከምሽቱ 16 ሰአት በኋላ ወደ ፀሀይ መውጣት ይሻላል።
- ተራራማ የአየር ንብረት ከሆነ ለመነሳት አትቸኩል። ዕለታዊ ርቀቶች በ600 ሜትሮች የተገደቡ መሆን አለባቸው።
- በኖርዲክ አገሮች ዋናው ነገር ማቀዝቀዝ አይደለም። ከሞቃት ልብሶች በተጨማሪ የንፋስ መከላከያ ጃኬቶችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ በትንሹ መቀመጥ አለበት።
- በማንኛውም ጉዞ ላይ ስለ ቪታሚኖች አይርሱ። የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራሉ።
ከባህር በኋላ መላመድ
ይመስላል፣ ከባህር ዕረፍት ምን የተሻለ ነገር አለ? መነም! ይሁን እንጂ ለአንዳንዶች እንዲህ ዓይነቱ የእረፍት ጊዜ ሁልጊዜ ከማጣጣም ጋር የተያያዘ ነው, በተለይም ጉዞው ከልጆች ጋር አንድ ላይ ከሆነ. ልጆች, ያልተረጋጋ መከላከያ ያላቸው, ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ በጣም አስቸጋሪ ናቸው - ኪንደርጋርደን, ትምህርት ቤት. ስለ ባህር ምን ማለት አለብኝ!
ለዚህም ነው ባህርን ብቻ የማይታገሡት።ከበዓላት በኋላ የቤት ውስጥ የአየር ሁኔታን መለማመድ. ይህ መላመድ መልሶ ማቋቋም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን እንደ መላመድ ተመሳሳይ ምልክቶችም አብሮ ሊሆን ይችላል።
የራስን እና የልጁን ሁኔታ ለማቃለል ከባህር በኋላ ወደ ቤት እንደደረሱ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- የበለጠ ተኛ፣ ለሰውነት እረፍት ይስጡት።
- ወደ ሥራ፣እንዲሁም ወደ ኪንደርጋርተን (ትምህርት ቤት) ከጥቂት ቀናት በኋላ መሄድ ይሻላል።
- ከበዓላት በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀትን ማስወገድ ያስፈልጋል።
- በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይቆዩ እና በትክክል ይበሉ (ቀላል ሾርባዎችን እና ሰላጣዎችን)።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ።
- ከባህር በኋላ ጉንፋን ካለ ሰውነትን በፀረ-ባክቴሪያ መድሃኒት አለመሙላት አስፈላጊ ነው። ከጥቂት ቀናት በኋላ ምልክቶቹ ይጠፋሉ, እና መድሃኒት መውሰድ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ቪታሚኖች እና ዕፅዋት ሻይ ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳሉ።
አንድ ልጅ ከባህር በኋላ ያለው ቅልጥፍና ከሶስት ወይም ከአራት ቀናት በላይ ካላለፈ ሐኪም ማማከር አለብዎት። የሕፃኑ አካል፣ እንዲሁም አዋቂ፣ አንዳንድ እንግዳ ቫይረስ ወይም ባሲለስ ሊይዝ ይችላል።
በጥበብ ዘና ይበሉ
ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ክረምት የእረፍት ጊዜ እና የባህር ነው። ፀሐይ, አሸዋ, ሰማያዊ ሞገዶች - ዓመቱን በሙሉ የሚያልሙት. በጉጉት ሲጠበቅ የነበረው ጉዞ ወደ ማሰቃያነት እንዳይቀየር ሰውነት በሌሎች የአየር ንብረት ቀጠናዎች ለእረፍት መዘጋጀት አለበት።
ከባህሩ በኋላ መላመድ የተለመደ ነው። የ SARS ምልክቶች "ማንቂያውን ለማሰማት" ገና ምክንያት አይደሉም. ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና አመጋገብ የመላመድ ጊዜን ለማሸነፍ ይረዳል።
