የተለያዩ በሽታዎች ምልክቶች እና ምልክቶች በጣም የተለያዩ ናቸው። ሕክምናውም በጣም የተለየ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሴሬብራል መርከቦች አተሮስክለሮሲስስ ምን እንደሚፈጠር መነጋገር እፈልጋለሁ. የዚህ በሽታ ምልክቶች እና ህክምና እንዲሁ ከዚህ በታች ይብራራሉ።
ይህ ምንድን ነው?
በመጀመሪያው ላይ ይህ በሽታ ምን እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል። ስለዚህ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ በታካሚው መርከቦች ውስጥ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች የሚፈጠሩበት ችግር ነው. ይህ ሁኔታ በሽተኛውን በስትሮክ ውስጥ ያለማቋረጥ ያስፈራራል ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው. የበሽታው ተንኮለኛነት ገና በጅማሬ ላይ አንድ ሰው በተግባር ምንም አይሰማውም በሚለው እውነታ ላይ ነው. እና መርከቦቹ ግማሹን ደም ብቻ በሚያልፉበት ጊዜ እንኳን, በሽተኛው ማዞር እና ትንሽ ድምጽ ማዞር ብቻ ሊሆን ይችላል (ይህም ትንሽ የመጨመር ምልክት ነው). ርዕሰ ጉዳዩን በሚመለከቱበት ጊዜ ምን ማለት አስፈላጊ ነው-"ሴሬብራል ኤቲሮስክሌሮሲስስ: ምልክቶች እና ህክምና"? የዚህ በሽታ ትንበያ በጣም ነውተስማሚ. የታካሚውን ማገገም ይቻላል, ነገር ግን ወቅታዊ ከፍተኛ ጥራት ያለው ህክምና ከተደረገ ብቻ ነው. እና ከዚያ በኋላ፣ የመከላከያ እርምጃዎችን በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል።
ስለ ሰሌዳዎች
ግልጽ እየሆነ እንደመጣ፣ አተሮስክለሮቲክ ፕላኮች በዚህ በሽታ ውስጥ ትልቁ አደጋ ናቸው። ስለዚህ፣ ስለ ምስረታቸው ደረጃዎች ልንነግርዎ እፈልጋለሁ።
ደረጃ 1. የስብ ግርፋት እና ነጠብጣቦች ገጽታ። በዚህ ደረጃ፣ ቅባቶች (በተለይ ኮሌስትሮል) በደም ሥሮች ውስጠኛው ግድግዳ ላይ ይቀመጣሉ።
ደረጃ 2. Liposclerosis. ተያያዥ ቲሹዎች በስብ ቦታዎች መካከል መፈጠር ይጀምራሉ, እነዚህ ተመሳሳይ ንጣፎችን ይፈጥራሉ. ነገር ግን እነዚህ ውህዶች ያልተረጋጉ ናቸው፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁርጥራጮቹ በመርከቦቹ ውስጥ ከሚጓዙት ንጣፎች ላይ ሊወጡ ይችላሉ ፣ ትናንሾቹንም ይዘጋሉ።
ደረጃ 3. Atherocalcinosis. ንጣፎች በፖታስየም ጨዎችን ይዘጋል. ይህ ለቋሚ እድገታቸው አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሰሌዳው መርከቧን ሙሉ በሙሉ የሚዘጉ መጠኖች ሊደርስ ይችላል።
ምልክቶች
በርዕሱ ላይ ግምገማችንን እንቀጥል፡- "ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ፡ ምልክቶች እና ህክምና።" በዚህ ደረጃ, ይህ በሽታ በአንድ ሰው ውስጥ መኖሩን በግልጽ የሚያሳዩ ምልክቶችን እንነጋገራለን.
- የተለያየ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ ራስ ምታት። ብዙ ጊዜ በቲንኒተስ ይታጀባል።
- የእንቅልፍ መዛባት። አንድ ሰው በከባድ እንቅልፍ ይተኛል, መጥፎ የሚረብሹ ሕልሞችን ይመለከታል, ብዙውን ጊዜ በሌሊት ይነሳል. ይህ የቀን እንቅልፍን ያስከትላል።
- ይህም ለታካሚዎች የተለመደ ነው።መፍዘዝ፣ የማስታወስ ችሎታ ማጣት።
- አንዳንድ ጊዜ የሞተር እንቅስቃሴ፣ ቅንጅት ጥሰት ሊኖር ይችላል።
- በዚህ በሽታ አንድ ሰው ምግብ እያኘከ እና የተዳፈነ ንግግር እያለ መታነቅ ሊያጋጥመው ይችላል።
- የታካሚው የነርቭ ሥርዓት ብዙ ጊዜ ይስተጓጎላል። ብዙ ጊዜ ታካሚዎች በጣም ተጠራጣሪዎች፣ ጓጉኞች እና ተጨንቀዋል።
- በተጨማሪም አጠቃላይ ድካም እና የአፈጻጸም መቀነስ ሊኖር ይችላል።
የበሽታው ደረጃዎች
ሴሬብራል መርከቦች አተሮስክሌሮሲስ የተባለውን ምልክት ግምት ውስጥ በማስገባት ለበሽታው ደረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. በእርግጥ እንደ በሽታው የእድገት ደረጃ ላይ በመመስረት ምልክቶቹም ይለወጣሉ.
- የመጀመሪያ መገለጫዎች። በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው ትንሽ የመታወክ ስሜት, ድካም, አንዳንድ ጊዜ - tinnitus እና ማዞር ይሰማል. ብዙውን ጊዜ, ከሰዓት በኋላ ምልክቶች ይታያሉ. ነገር ግን ከእረፍት በኋላ በሽተኛው የተሻለ ይሆናል. የክፍሉ አየር ማናፈሻ እና ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ እንዲሁ ይረዳል። በእነዚህ ምልክቶች፣ ታካሚዎች በጭራሽ የህክምና እርዳታ አይፈልጉም።
- ግስጋሴ። በሽታው ይገነባል እና አዳዲስ ምልክቶችን "ያገኛል". ከላይ ያሉት ምልክቶች በእጆች መንቀጥቀጥ, የመራመጃ አለመረጋጋት, የንግግር እና የእንቅስቃሴ ቅንጅቶች ሊበላሹ ይችላሉ. በምግብ ወቅት ጥርጣሬ እና ላብም ሊኖር ይችላል. በዚህ ደረጃ, በሽተኛው ብዙውን ጊዜ ጥንካሬውን ይገምታል, ነገር ግን እየተፈጠረ ያለውን ነገር ሌሎችን ይወቅሳል. ብዙ ጊዜ በዚህ ደረጃ ሰውየው በጣም ይበሳጫል።
- ማካካሻ። በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው ያለ ውጫዊ እርዳታ ማድረግ አይችልም.ጊዜያዊ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ይቻላል, የአእምሮ ችሎታ እያሽቆለቆለ ነው, በራስ አገልግሎት ላይ ችግሮች ይነሳሉ. ይህ ደረጃ በፓራላይዝስ ወይም በስትሮክ መከሰት አደገኛ ነው።
- ጊዜያዊ ischemic ጥቃት። ይህ አጭር ደረጃ ነው። ምልክቶቹ ከማይክሮስትሮክ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በዚህ ጊዜ የታካሚው እጆች እና እግሮች ባለጌ ይሆናሉ እና የንግግር ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
- Ischemic stroke። የደም ሥሮች በፕላስተር በመዘጋታቸው ምክንያት ይከሰታል. ኦክስጅን እና ደም ወደ አንጎል ውስጥ አይገቡም, ሴሎቹ መሞት ይጀምራሉ. በዚህ ሁኔታ በሽተኛው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል፡ የንቃተ ህሊና ማጣት እና የእጅ እግር መንቀሳቀስ, የንግግር እና የመዋጥ ችግር, ከባድ ማዞር.
- የደም መፍሰስ ስትሮክ። በመሠረቱ, ከአይሲሚክ ያነሰ በተደጋጋሚ ይከሰታል, ነገር ግን በፍጥነት ያድጋል. በዚህ ሁኔታ መርከቧ አይዘጋም ነገር ግን በአንጎል ግራጫ ወይም ነጭ ቁስ ውስጥ የደም መፍሰስ ይከሰታል.
የመጨረሻዎቹ ሁለት ደረጃዎች አደገኛነት እንደ ምልክቶቹ, በሽተኛው ምን ዓይነት የደም መፍሰስ እንዳለበት በትክክል ለማወቅ የማይቻል ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ የመጀመሪያ እርዳታ ማለት በጣም የተለያየ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሰውን ህይወት ማዳን ይችላሉ.
አመጋገብ፡ ምን ማድረግ ይችላሉ
በሐኪሞች ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ችግር ላለበት ሰው ማስታወስ በጣም ጠቃሚ የሆነው ምንድነው? ትኩረት መስጠት ያለብዎት የተመጣጠነ ምግብ ነው። ከሁሉም በላይ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀም ለበሽታው እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ጉዳይ ምን ይመረጣል?
- የዱቄት ምርቶች። ስንዴ ሊሆን ይችላልዳቦ, ዳቦ በብሬን. ጨዋማ ያልሆነ ብስኩት እና ያለጨው የተሰሩ መጋገሪያዎች እንዲሁ ተፈቅደዋል።
- ስጋ። ቀጭን ዝርያዎች ብቻ. ምርጫ ለዶሮ፣ ጥንቸል መሰጠት አለበት።
- ዓሳ። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች።
- አትክልት። ማንኛውም ጎመን, ካሮት, ባቄላ, ዛኩኪኒ, ኤግፕላንት, ድንች - የበሰለ. በጥሬ - ዱባ፣ ቲማቲም እና ሰላጣ ትችላለህ።
- የወተት ምርቶች። ይህ ተፈጥሯዊ ወተት ብቻ ሳይሆን የዳበረ ወተት ምርቶችም ጭምር ነው. ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይችላሉ. መራራ ክሬም የሚፈቀደው ከዋናው ኮርስ በተጨማሪነት ብቻ ነው።
- እህል። ኦትሜል፣ ባክሆት፣ ገብስ፣ ማሽላ።
- እንቁላል። ጠንካራ የተቀቀለ - በሳምንት ሁለት ጊዜ። ኦሜሌት - እንዲሁም በ7 ቀናት ውስጥ 2-3 ጊዜ።
- ስብ። ቅቤ እና የአትክልት ዘይት ለማብሰል።
- የባህር ምግብ።
- መጠጥ በሽተኛው የአንጎል መርከቦች አተሮስክሌሮሲስስ ካለበት, አመጋገቢው የተወሰኑ ፈሳሾችን መውሰድንም ይጨምራል. ስለዚህ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ደካማ ሻይ, ሮዝሂፕ መበስበስ ይፈቀዳሉ.
አመጋገብ፡ የተከለከሉ ምግቦች
በበሽታው "የአንጎል መርከቦች አተሮስክለሮሲስ" አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች ከታካሚው አመጋገብ ውስጥ ማግለል አለበት-
- የሰባ የዓሣ እና የስጋ ዓይነቶች። ኦፋል፣ እንዲሁም ያጨሱ ስጋዎች፣ የታሸጉ ምግቦች እና ካቪያር።
- የባቄላ ሾርባ፣ስጋ እና የእንጉዳይ መረቅ።
- ከፓፍ እና ከቂጣ መጋገር።
- ወፍራም ክሬም፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ መራራ ክሬም።
- የእንቁላል አስኳሎች።
- እንጉዳይ፣ ሶረል፣ ስፒናች፣ ራዲሽ እና ራዲሽ።
- የቅመም ቅመም፣ ጨዋማ ቅመም፣ መረቅ፣ ማዮኔዝ፣ ኬትጪፕ።
- አይስ ክሬም፣ ቸኮሌት፣ ክሬም ምርቶች።
- ጠንካራ ሻይ፣ ቡና፣ ኮኮዋ።የካርቦን ቀለም ያላቸው መጠጦች።
- አልኮል።
ምግብ ማብሰል
በቀጣይ ትምህርታዊ ፕሮግራማችንን እንቀጥላለን፡ "የሴሬብራል መርከቦች አተሮስክለሮሲስ፡ ምልክቶች እና ህክምና።" የዚህ በሽታ አመጋገብ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ብቻ ሳይሆን ማካተት አለበት. አመጋገብ እና ምግብ ማብሰል እንዲሁ አስፈላጊ ነው።
- ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች ይበሉ።
- Steam ምርጥ ነው። የተቀቀለ እና የተጋገሩ ምግቦችም ጠቃሚ ይሆናሉ. የተጠበሰ ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው አለብህ።
- የአትክልት ሰላጣ ሲዘጋጅ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መፍጨት ይሻላል። አትክልቶች የተቀቀለ ወይም ጥሬ ለመብላት ጥሩ ናቸው።
- ከስጋ ወይም የእንጉዳይ መረቅ ጋር የሚዘጋጁ ሾርባዎች ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ መገለል አለባቸው።
- የስኳር እና የጨው መጠንን ይገድቡ።
- ምግብን በደንብ እያኘኩ በቀስታ ይበሉ። ስለዚህ ሰውነት በምግብ ውስጥ የተካተቱትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን እንዲያገኝ ቀላል ይሆንለታል።
መመርመሪያ
አንድ ታካሚ በሴሬብራል መርከቦች አተሮስክለሮሲስ በሽታ ከተጠራጠረ የምርመራው ውጤት ቀላል እና ርካሽ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ ከአልትራሳውንድ ዓይነቶች አንዱን ማካሄድ በቂ ነው፡
- የሴሬብራል መርከቦች የአልትራሳውንድ ምርመራ።
- ከአንጎል ውጪ የሆኑ መርከቦች አልትራሳውንድ (በንዑስ ክሎቪያን እና በካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት መጠን ይወሰናል)።
- Duplex ጥናት (ነጥቦች 1 እና 2 አንድ ላይ)።
- Vascular angiography በትክክልአንጎል።
- እና ትራንስክራኒያል ዶፕለር።
አንድ ሰው ሴሬብራል ኤቲሮስክሌሮሲስ የተባለ በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ካጋጠመው በእርግጠኝነት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሐኪሙ በመጀመሪያ የታካሚውን የሕክምና ታሪክ ይገመግማል, የሕመም ምልክቶች መኖሩን ለማወቅ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ከላይ ከተጠቀሱት ጥናቶች ወደ አንዱ ይልከዋል.
የመድሃኒት ቡድኖች ለህክምና
በርዕሱ ላይ ሌላ ምን ማለት ይቻላል፡- "ሴሬብራል ኤተሮስክለሮሲስ፡ ምልክቶች እና ህክምና"? ይህንን በሽታ መቋቋም እንደሚቻል. እርግጥ ነው, ትክክለኛውን እና ብቃት ያለው ህክምና ለማለፍ ጊዜ ከሆነ. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪሙ ምን ዓይነት መድኃኒቶችን ይመርጣል?
ቡድን 1. እነዚህ መድሃኒቶች ኮሌስትሮልን ከመምጠጥ እና ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል የተነደፉ ናቸው።
ቡድን 2. Statins. እነዚህ ኮሌስትሮልን ለማዋሃድ እና በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለውን ትኩረትን ለመቀነስ የታቀዱ መድሃኒቶች ናቸው. ምሳሌ፡ ዝግጅቶች "ሊፕሪማር"፣ "ዞኮር"።
ቡድን 3. ይህ የመድሀኒት ቡድን ዋና አላማው የኢነርጂ ሜታቦሊዝምን እና የሊፒድስን መውጣት እንዲሁም የሊፖፕሮቲኖችን መጨመር ነው።
ቡድን 4. ደሙን የሚያሟጡ እና የደም መርጋት አደጋን በእጅጉ የሚቀንሱ መድሃኒቶች። ምሳሌ፡- ዝግጅቶች "Cardiomagnyl"፣ "Trombo ACC"።
መድሀኒቶች
በሀኪሞች ተመርምሮ ሴሬብራል ኤተሮስክለሮሲስ ያለበት ሰው ሌላ ምን ማወቅ አለበት? ሐኪሙ ሊሾምለት የሚችላቸው መድሃኒቶች. ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት ውስጥ ጥቂቶቹ ይሆናሉመድኃኒቶች: Phezam, Trental, Galidor, Vestibol, Sermion. ዶክተርዎ የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ያዝዝ ይሆናል. የቫይታሚን ውስብስብነትም ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, ለቫይታሚን ኤ, ቢ እና ሲ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት.
የቀዶ ሕክምና
ርዕሰ ጉዳዩን በጥልቀት ስንመለከት፡ “ሴሬብራል ኤቲሮስክሌሮሲስ፡ ምልክቶች እና ህክምና”፣ ሁልጊዜም በመድሃኒት እርዳታ ችግሩን መቋቋም እንደማይቻል መናገር እፈልጋለሁ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ ቀዶ ጥገናን ሊሰጥ ይችላል. በጣም አስፈላጊ የሆኑት የአንጎል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሉሚን የመዝጋት አደጋ ካለ ይህ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
- Endarterectomy። በዚህ ሁኔታ, መከለያው ክፍት በሆነ መንገድ ይወገዳል. ያም ማለት የቆዳ መቆረጥ ተሠርቷል, ወደ ተፈላጊው ዕቃ መድረስ ይወሰናል, የደም ፍሰቱ ይዘጋበታል, ከዚያም የመርከቧን ግድግዳ በማንሳት, ንጣፉ ይወገዳል. የደም ወሳጅ ቧንቧ ግድግዳ እና የቆዳው ተለጥፈዋል።
- Endoscopic ማስወገድ። ቀዶ ጥገናው የሚከናወነው የደም ቧንቧን ከውስጥ "ያጸዳዋል" የተባለውን ኢንዶስኮፕ በመጠቀም ነው።
ፋርማሲሎጂካል ያልሆኑ ዘዴዎች
ለ "ሴሬብራል ኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ፡ ምልክቶች እና ህክምና" ችግር ለሚፈልጉ ሰዎች ማወቅ ሌላ ምን ጠቃሚ ነገር አለ? የታካሚዎች አስተያየት እንደሚጠቁመው ብዙውን ጊዜ መድሃኒት ያልሆኑ መድሃኒቶችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ እና በእርግጥ ብዙ ወጪ የማይጠይቁ ናቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ ምን አስፈላጊ ነው?
- በንፁህ አየር ተደጋጋሚ የእግር ጉዞዎች። ይህ ከሆነየማይቻል, በሽተኛው አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳልፈውን ክፍል አየር ማናፈሻ እና እርጥበት ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- በአካል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው፡መሮጥ፣መራመድ፣ዋና። ዶክተሮች በተጨማሪም ታካሚዎች የደም ፍሰትን የሚያሻሽሉ እና የደም ሥሮች ሁኔታን የሚያሻሽሉ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
- ትክክለኛ አመጋገብ እና አመጋገብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።
- በቂ እረፍት ማግኘት አለቦት። ውጥረትን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ አጋጣሚዎች መለስተኛ ማስታገሻዎች ሊወሰዱ ይችላሉ።
- እንዲሁም አልኮል መጠጣትና ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው።
የሕዝብ ሕክምናዎች
በሀኪሞች ለታወቀ ሰው ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ችግር ያለበት ሌላ ምን ልንገረው? ምልክቶች እና የእፅዋት ህክምና ጠቃሚ መረጃ ናቸው. በዚህ ደረጃ ምልክቶቹ ተስተካክለዋል፣አሁን በተለያዩ የህዝብ መድሃኒቶች ለህክምና ጊዜ መስጠት አለብን።
- በሽተኛው የደም ግፊት ከሌለው ነገር ግን ቲንኒተስ እና ማዞር ካለበት በዚህ ሁኔታ የቀይ ክሎቨር ጭንቅላትን ማፍሰስ ይችላሉ ። ስለዚህ, የዚህን ተክል 20 ግራም መውሰድ ያስፈልግዎታል, ሁለት ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ, በሙቀት ውስጥ በደንብ አጥብቀው ይጠይቁ. ለሶስት ወራት ከመመገብ በፊት መድሃኒቱን 2-3 ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ከስድስት ወራት በኋላ ኮርሱ እንደገና መደገም አለበት።
- የመረጃውን ለማዘጋጀት ከሚከተሉት እፅዋት ውስጥ አንዱን ክፍል መውሰድ ያስፈልግዎታል፡- ከአዝሙድና፣ እንጆሪ፣ ፈረስ ጭራ እና ዲል እና ሶስት ክፍሎች የሳይጅ፣ ዳንዴሊዮን፣ እናትዎርት እና የዱር ሮዝ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተቀላቀሉ ናቸው. ለማብሰልአራት የሾርባ ማንኪያ የእፅዋት ድብልቅ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ አንድ ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ከዚያ ለሁለት ሰዓታት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ። ይህ መድሃኒት በቀን 3 ጊዜ በሶስተኛ ኩባያ ውስጥ ለሶስት ወራት ከመመገብ በፊት ይወሰዳል.
በርዕሱ ላይ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ምን ማለት አስፈላጊ ነው-"ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ: ምልክቶች እና ከእፅዋት ጋር የሚደረግ ሕክምና"? ስለዚህ, በ buckwheat - አበቦች, ዘሮች እና ቅጠሎች እርዳታ ችግሩን በደንብ መቋቋም ይችላሉ. ነጭ ሽንኩርት፣ ሃዘል (hazelnuts) እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናሉ።
መከላከል
እንደ አተሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ላይ አንዳንድ ቆንጆ ቀላል ምክሮች አሉ። ለዚህም ያስፈልግዎታል፡
- ማጨስን ሙሉ በሙሉ አቁም።
- በጣም ትንሽ አልኮል ተጠቀም (ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በጣም ጥሩ)።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና ስሜታዊ ጫናዎችን ያስወግዱ።
- በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ ይሁኑ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት። ሆኖም፣ ሙሉ በሙሉ ሊተዉ አይችሉም።
- አመጋገብን እና ትክክለኛ አመጋገብን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።
