ጠቅላላ ቲቪ፣ ታብሌት፣ ስልክ ወይም ኮምፒውተር በመመልከት የሚያሳልፈው ጊዜ እየጨመረ ነው። ሁሉም የዕድሜ ምድቦች ለተዘረዘሩት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ይጋለጣሉ. ጤናዎን ላለማባባስ ኮምፒዩተሩ የአይን እይታዎን ያበላሸ እንደሆነ እና እንዴት ማዳን እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት።
ኮምፒዩተር አይንዎን ሊጎዳ ይችላል?
የመጀመሪያዎቹ ተቆጣጣሪዎች ከታዩ በኋላ በዚህ ነጥብ ላይ የሚነሱ አለመግባባቶች አልበረደም። ከተቆጣጣሪዎች ጋር ጨርሶ የማይገናኝ ሰው መገመት ቢከብድም ውይይቱ ለብዙ ዓመታት ሲካሄድ ቆይቷል። እያንዳንዱ ወገን አስተያየቱ ትክክል ነው ብሎ የሚያምንበት ምክንያት አለው።
የመጀመሪያዎቹ ማሳያዎች አብሮገነብ ኤሌክትሮ-ሬይ ቱቦዎች ነበሯቸው። ከእንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ የሚወጣው ጨረሩ በአንድ ሰው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም በዓይኑ ፊት በተሻለ መንገድ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም. ዘመናዊ ሞኒተሮች የሚሠሩት የተለየ ቴክኖሎጂ በመጠቀም ነው፣ ምንም ነገር የማያወጣው ፈሳሽ ክሪስታል ስክሪን የተገጠመላቸው ናቸው።
ግን ዋጋ ያለውየኮምፒዩተር በራዕይ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በተቆጣጣሪው መሳሪያ ምክንያት ብቻ ሳይሆን የሚታይ መሆኑን ይረዱ።
ኮምፒውተር ለምን የአይን እይታን ይጎዳል?
ራዕይ በብዙ ምክንያቶች እየተበላሸ ይሄዳል፡
- የተሳሳተ የመቆጣጠሪያ ቅንብር። ለስራ ዝግጅት, የምስሉን ባህሪያት በትክክል ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ግልጽ የሆነ ምስል አለመኖር፣ ለማንበብ የሚከብድ ቅርጸ-ቁምፊ እና ደካማ ጥራት ያለው የጽሑፍ ንድፍ ከመጠን በላይ የዓይን ድካም ያስከትላል። የተቆጣጣሪውን ጥራት ወደ ትክክለኛው ጥራት ማዋቀር ያስፈልግዎታል። በሐሳብ ደረጃ፣ በአይኖች ለመረዳት ቀላል የሚሆን ጥርት ያለ ምስል ማግኘት ይፈልጋሉ።
- ከመጠን በላይ የኮምፒውተር ጊዜ። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስራ ከተቆጣጣሪው እይታ ወደ ማሽቆልቆል ሊያመራ ይችላል (ሙሉ በሙሉ ቢበላሽም ሆነ ለማዳን እድሉ ካለ, በመከላከያ እርምጃዎች ውስጥ እንቆጥረዋለን). የቢሮ ሰራተኞች, ከኮምፒዩተር ጋር አንድ ቀን ከተጠናከረ ስራ በኋላ, በአይን ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች አሉ. የአይን መድረቅ፣ መቅላት እና ድካም ስሜት አለ።
- የመብራት እጥረት። በጨለማ ክፍል ውስጥ መሥራት ካለብዎ በኦፕቲክ ነርቭ ላይ ከባድ ተጽእኖ አለ. ለዓይን ከብርሃን ማያ ገጽ ወደ ጨለማ ክፍል በፍጥነት ለመለወጥ አስቸጋሪ ነው።
- የኮምፒዩተር መገኛ። ከዓይኖች በ60 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ ኮምፒዩተር እና ሞኒተር መጫን እንደ ደንቡ አስፈላጊ ነው።
የእይታ እክል ምልክቶች
የእያንዳንዱ ሰው እይታ በተለየ ፍጥነት እየተበላሸ ይሄዳል። አንዳንድ ሰዎች ያለ ድካም ለቀናት በኮምፒዩተር ይቀመጣሉ፣ ሌሎች ደግሞ ግማሹን ቀን በተቆጣጣሪው ላይ ለማሳለፍ ይከብዳቸዋል። ዋናዎቹ ምልክቶች ለየትኛውከኮምፒዩተር ላይ እይታ እየወደቀ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ፣ ይህን ይመስላል፡
- በአይኖች ላይ ደስ የማይል ስሜት። የዓይን ድካም ዋና ዋና ምልክቶች: መድረቅ, ማቃጠል, መቀደድ. እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት አንድ ሰው በተቆጣጣሪው ላይ በሚያተኩርበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም የሚለው ነው።
- በአይኖች ውስጥ ብዥታ። ይህ ከድካም በኋላ የሚቀጥለው ደረጃ ነው. በጭስ ወይም በቂ ብርሃን ከሌለው ክፍል ውስጥ ከሰሩ፣ አይኖችዎ በፍጥነት ይደክማሉ።
- በአንገት፣ ትከሻ እና ጀርባ ላይ የህመም ስሜት መታየቱ ሰውነታችን በማይመች ቦታ ላይ እንደሚገኝ ያሳያል ይህም አይንን ጨምሮ ኦክሲጅን እና ደም ያላቸው የአካል ክፍሎች በቂ ሙሌት እንዲኖር ያደርጋል።
- ማዞር እና በጭንቅላት ላይ ህመም። በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲሰራ እራሱን የሚያሳየው በጣም አደገኛ ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል።
ጥያቄው ወዲያው ይነሳል - ኮምፒዩተሩ እይታን ያበላሻል? በተመጣጣኝ እርግጠኝነት, ያበላሸዋል ብሎ መከራከር ይቻላል. ግን ይህ ሂደት ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው. እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመከላከል ዓይኖችን ለማረፍ ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው.
ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች
ከላይ ያሉት ሁሉም ምልክቶች የሚታዩት በኮምፒዩተር ረጅም ስራ ምክንያት ነው። ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች ለከባድ የዓይን በሽታዎችም ሊተገበሩ ይችላሉ. ምልክቶቹ ግራ እንዳይጋቡ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ የዓይን ሐኪም መጎብኘት አስፈላጊ ነው.
የመከላከያ እርምጃዎች
አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ኮምፒውተሮችን እና ሁሉንም አይነት መግብሮችን መተው ስለማይችል አይንን የማበላሸት አደጋን መቀነስ ያስፈልጋል። ለዚህ ያስፈልግዎታልቀላል ደንቦችን ያክብሩ, ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ዓይኖች ለመሥራት አመቺ ይሆናሉ. ዋናው ደንብ ለዓይን ደህንነታቸው የተጠበቀ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የኮምፒተር መቆጣጠሪያዎችን መጠቀም ነው. የእይታ ተግባርን በተገቢው ደረጃ ለመጠበቅ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ፡
- ሕመም ለሌለው ሥራ፣ ማሳያውን በ80 Hz ድግግሞሽ ወደ ትንሹ ጥራት እንዲያቀናብር ይመከራል።
- ንፅፅርን ወደ ከፍተኛው መጠን ተቆጣጠር፣ ስዕሉ ግልጽ መሆን አለበት።
- ከተቆጣጣሪው ያለው ጥሩው የአይን ርቀት ከ60-70 ሴ.ሜ ነው፣ እና ዝንባሌው ከ15° መብለጥ የለበትም። ምንም ተጨማሪ ነጸብራቅ እንዳይኖር መሰማራት አለበት።
- ማንኛውንም መረጃ በሚያነቡበት ጊዜ ወይም ቪዲዮን በሚመለከቱበት ጊዜ ነገሩን በደንብ ማየት አይመከርም።
- አይኖች እረፍት ያስፈልጋቸዋል፡ በየሰዓቱ ይመረጣል ለአምስት ደቂቃ።
- የአይን መድረቅን ለመከላከል ብዙ ጊዜ ለማብረር ይሞክሩ።
- በየቀኑ በኮምፒዩተር ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ካለቦት እይታን (ካሮት፣ ሴሊሪ፣ ብሉቤሪ፣ ለውዝ) ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ያስፈልግዎታል።
- ለስራ፣ የአይንን ድካም የሚያስታግስ ልዩ መነፅርም ይለብሳሉ።
- የአይን ሐኪምዎን በየጊዜው ማግኘት አለብዎት።
- የአይን ልምምዶችን በማንኛውም ነፃ ጊዜ ያድርጉ።
የአይን ጠብታዎች
የእይታን ለመታደግ ከተቆጣጣሪው ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፍ ሰው ለዓይን ድካም የዓይን ጠብታ ያስፈልገዋል። ከኮምፒዩተር ማለትም በሰውነት ላይ ከሚደርሰው ጉዳት, የሚከተሉት ምድቦች መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ:
- የ mucous membrane ወደነበረበት መመለስ ላይ የሚሰራአይኖች።
- እርጥበት በማቅረብ ላይ።
- በእብጠት ላይ ይወርዳል።
ከታች ያለው ሠንጠረዥ ይህን ለማወቅ ይረዳዎታል።
| ስም | የ mucous membrane መጠገን | እርጥበት ያደረጉ አይኖች | እብጠትን ያስወግዱ |
| "ኮርነሬገል" | + | ||
| "ንፁህ እንባ" | + | + | |
| "ቪል" | + | + | |
| "ሂሎ መሳቢያዎች" | + | ||
| "ኢኖክሳ" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
ጂምናስቲክ ለአይን
በአይን ልምምዶች በመታገዝ በስራ ላይ የጠፋውን እይታ ወደነበረበት መመለስ ብቻ ሳይሆን ጥሩ አፈፃፀምም ማሳካት ይችላሉ። በቀን ሁለት ጊዜ ይካሄዳሉ-ጠዋት እና ምሽት. ጭንቅላቱ ዝም ብሎ መቀመጥ አለበት.ሁኔታ, እና ሁሉም ልምምዶች በአንድ ዓይን ይከናወናሉ. እንቅስቃሴያቸው በተቻለ መጠን ሰፊ መሆን አለበት. የሚከተለው ኮርስ እየሄደ ነው፡
- አይኖችን በአቀባዊ ወደ ላይ እና ወደ ታች አንቀሳቅስ።
- አይኖችዎን ወደ ቀኝ እና ግራ በአግድም አቅጣጫ ያንቀሳቅሱ።
- ከቀኝ ወደ ግራ እና ወደ ኋላ በሰያፍ መንገድ ይውሰዱ።
- የሚቀጥለው ቁጥር ስምንት በአቀባዊ አቀማመጥ ላይ ነው።
- ስምንት በአግድም አቀማመጥ።
- አይኖች ትልቅ ክብ ያደርጋሉ፣ በእያንዳንዱ ቁጥር መደወያው ላይ እንዳሉ ማቆሚያዎችን ያደርጋሉ። ከዚያ መልመጃውን እንደግመዋለን፣ በማርክ 6 እና 12 ላይ ብቻ በማቆም።
አጠቃላዩ ውስብስብ ለእያንዳንዱ ልምምድ 8 ድግግሞሾችን ያካትታል። ግድያውን ከጨረሱ በኋላ ዓይኖቹ እረፍት (ፈጣን ብልጭ ድርግም) እንዲደረግላቸው ያስፈልጋል. አጠቃላይ ጂምናስቲክን ከጨረሱ በኋላ አይኖችዎን በእጅዎ ሸፍነው ቢያንስ ለ10 ደቂቃ እረፍት ማድረግ ይችላሉ።
የራስህን ተግባር ለማወሳሰብ ልምምዱ የሚካሄደው በተዘጋ የዐይን ሽፋሽፍት ስለሆነ የዓይኑ መነፅር በተጨማሪ መታሸት ነው።
ኮምፒዩተሩ እይታን ይጎዳል ወይንስ በሌሎች ምክንያቶች ይወድቃል ነገርግን ከላይ ያሉት ልምምዶች መያዣው የማይሰራ ከሆነ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
ኮምፒዩተር ላይ ከረዥም ስራ በኋላ እንዴት ዘና ማለት ይቻላል?
ከረጅም ቀን ስራ በኋላ አይኖች ተገቢውን እረፍት ይፈልጋሉ። የኮምፒውተር ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ወይም የቲቪ ትዕይንቶችን ሲመለከቱ ይህ አይሰራም። ጠቃሚ የሆኑት፡
በንፁህ አየር መራመድ፣የፀሀይ ብርሀን በአይን ሬቲና ላይ በጎ ተጽእኖ ስላለው፣
- ማሞቂያሁሉም የጀርባ እና የአንገት ጡንቻዎች;
- የአይን ልምምዶችን አትርሳ፤
- የተጣራ ውሃ መጠጣት እና ፍሬ መብላት ይመከራል፤
- የዐይን መነጽር ይልበሱ፤
- ራዕይን ለማሻሻል ሻይ ይጠጡ፣ይህም በፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል።
አንድ ጠቃሚ ነጥብ የቫይታሚን ኤ አጠቃቀም ነው ለሬቲና ጥሩ ነው። በኮርሶች ውስጥ እንዲጠጡት ይመከራል፣ ያለማቋረጥ መጠቀም የተከለከለ ነው።
ታዲያ፣ ኮምፒዩተር የማየት ችሎታን ይጎዳል? አዎን, የሚያበላሹትን ለሁሉም ሰው ግልጽ ነው. ነገር ግን ቀላል የሆኑትን የመከላከያ ህጎችን በመከተል እና ከድካም በኋላ ዓይኖችዎን እረፍት በመስጠት ለብዙ አመታት ስለ መበላሸቱ ቅሬታ ማሰማት እንደማይችሉ ግልጽ ነው.
