ከወለዱ በኋላ ብዙ ሴቶች ክብደታቸው ስለሚጨምር እያንዳንዳቸው በተቻለ ፍጥነት መቀነስ ይፈልጋሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ረሃብ እና ልዩ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው, ስለዚህ ወጣቷ እናት ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ሌላ ምርጫ የላትም. እና ቀዶ ጥገና ያደረገች ሴት በእርግጠኝነት ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ስፖርቶችን መጫወት የምትችለው መቼ እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት ይኖረዋል. ይህ በጣም የተወሳሰበ አሰራር ምጥ ላይ ላሉ ሴት አካል ትልቅ ጭንቀት ነው. እና ውጤቱን ለማስወገድ እና የቀድሞ ጤናዋን ለመመለስ, አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ ያስፈልጋታል.
ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምችለው መቼ ነው
በማህፀን ህክምና ዘርፍ የተውጣጡ ባለሙያዎች አንዲት ሴት ጡንቻን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ከባድ የስፖርት ሸክሞችን ልትጀምር የምትችለው ከዚ በኋላ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ።ከቀዶ ጥገናው ከሁለት ወራት በኋላ. ነገር ግን ከወሊድ በኋላ ጤንነቷን ለመመለስ የተነደፉ እና የማይከብዱ ልምምዶች, ሁኔታዋ አጥጋቢ እንደሆነ ሲሰማት በጣም ቀደም ብሎ መከናወን አለበት. የታቀዱ የቄሳሪያን ክፍል የሚከታተለው የማህፀን ሐኪም በሽተኛውን በመከታተል ሴትየዋ ስልጠና መጀመር የምትችልበትን ጊዜ ይነግራታል። እንዲሁም በዚህ ጉዳይ ላይ የትኞቹ ልምምዶች ተቀባይነት እንዳላቸው ከእሱ ጋር ማረጋገጥ ትችላለህ።
ከወሊድ በኋላ ማገገም። የዋህ ጂምናስቲክስ
ከቀዶ ጥገናው ከስድስት ወር በኋላ አንዲት ሴት የሆድ ጡንቻዎችን የሚጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዳታደርግ በጥብቅ የተከለከለ ነው። በተጨማሪም, ጭነቱን ማንሳት እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይችሉም. ለእጆች እና እግሮች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ። ምቹ በሆነ ሁኔታ ተቀምጦ አንዲት ሴት እጆቿን ወይም እግሮቿን በተለያየ አቅጣጫ ማዞር ትችላለች. እጆቹንና እግሮቹን ማጠፍ እና ማጠፍ ይፈቀዳል. የግሉተል ጡንቻዎችን ለማጣራት እና ከዚያም ዘና ለማለት ጠቃሚ ነው. በዚህ ጊዜ በጣም ተቀባይነት ያላቸው ስፖርቶች ዋና እና ዮጋ ናቸው, ግን ሁልጊዜ በአሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ናቸው. እና ጥቂት ወራት ካለፉ በኋላ ሐኪምዎ የሆድ ጡንቻዎትን ለማጠናከር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመክራል።
ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምችለው መቼ ነው? ሆዱን እንዴት ማጥፋት ይቻላል
ምጥ ያለባት ሴት ሆድ በ9 ወር ውስጥ በራሱ እንደሚገለል ባለሙያዎች ይናገራሉ። ግን ለብዙ ሴቶች ይህ ጊዜ በጣም ረጅም ነው. ንግድ, ሥራ, ፈጠራ ማድረግዘመናዊ የንግድ ሴት በጣም ቀደም ብሎ ጥሩ አካላዊ ቅርጾች እንዲኖራት. ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለው ጭነት በጥብቅ የተከለከለ ነው. ስለዚህ, ከደረት ጀምሮ እስከ ዳሌው መጀመሪያ ድረስ ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁሉ በእይታ ለማስወገድ, ሴቶች ልዩ ማሰሪያ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ቅድመ ወሊድ እና ድህረ ወሊድ ነው. ሆዱ በተቻለ ፍጥነት እንዲዘገይ, የማሕፀን መጨናነቅ በፍጥነት መከሰት አስፈላጊ ነው. ለዚህም አንዲት ሴት በጀርባዋ ወይም በሆዷ ላይ እንድትተኛ ይመከራል. የድኅረ ወሊድ ምልክቶችን በሰውነት ላይ ማስወገድ ከፈለገች ልዩ ቅባቶችን, ወተትን, የቆዳ እርጥበቶችን ማመልከት ይችላሉ. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ያሉት ጠባሳዎች ሲፈወሱ, የሚከታተለው የማህፀን ሐኪም ሴትየዋ ለሆድ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንደምትችል ምክር ይሰጣል. በተጨማሪም በጊዜያችን በከተሞች ውስጥ ለወጣት እናቶች ከወሊድ በኋላ ለማገገም ልዩ ክበቦች አሉ. እዚያም ለሆድ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ. ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ስፖርቶችን መጫወት በሚችሉበት ጊዜ ምን ዓይነት ስፖርቶች እንዲካፈሉ ይፈቀድላቸዋል - ይህ ሁሉ በተጓዳኝ ሐኪም እና በስፖርት አሰልጣኞች ይነግርዎታል ። ነገር ግን እያንዳንዷ ሴት በሰውነቷ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ሁሉ በጥንቃቄ መከታተል እና በእሱ ላይ የደረሰውን መጥፎ ዕድል እንዳያመልጥ መሞከር አለባት. ከወሊድ በኋላ ቆንጆ እና ቀጠን ያለ አካል ማግኘት ጥሩ ነው ነገርግን ጤናማ መሆን የበለጠ አስፈላጊ ነው።
