በእርግጥ፣ በመጫወቻ ስፍራው በኩል እያለፍክ፣ቢያንስ አንድ ጊዜ ቆም ብለህ ልጆቹ እንዴት እንደሚሽኮሩ በትህትና ተመለከትክ። ልጆች ይሮጣሉ, ይዝለሉ, የማይታሰቡ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ. ጎልማሶች፣ ጉልበተኛ ልጆችን ሲመለከቱ፣ በልጆች ላይ ተፈጥሮ ያለው ፍጥነት፣ ተለዋዋጭነት፣ ቅልጥፍና፣ ጽናት እና ጥንካሬ የት እንደገባ ሳያስቡት ያስቡ። እውነታው ግን እነዚህ የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪዎች ከመጀመሪያዎቹ ዓመታት ጀምሮ በጥልቀት ማዳበር አለባቸው። ከዚያ በኋላ ብቻ በጉልምስና ወቅት በጥሩ ደረጃ ላይ ይቆያሉ። ለምሳሌ የጥንካሬ መጨመር የሚታወቀው በጡንቻዎች ብዛት መጨመር ሲሆን የፅናት መጨመር ደግሞ የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አሰራርን በማሻሻል ይታወቃል።
የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት ባህሪ
በብልጥነት እንጀምር ምክንያቱም በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ጥራት በቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ውስጥ መጎልበት አለበት ። ህጻኑ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት መቆጣጠር እና በተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች መሰረት, የሞተር እንቅስቃሴን እንደገና መገንባት አለበት. የቅልጥፍና እድገትን በስፖርት እና ከቤት ውጭ ጨዋታዎች, ጂምናስቲክስ ሂደት ውስጥ የተሻለ ነው. የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት በማሰልጠን ላይ እገዛሁሉም አይነት መሳሪያዎች፡- መስቀሎች፣ የጂምናስቲክ ቀለበቶች፣ ስዊንግስ፣ ኳሶች፣ ገመዶች፣ ገመዶች መዝለል፣ ሆፕስ፣ ወዘተ. ለእነሱ ምስጋና ይግባውና አንድ ልጅ የተለያዩ የሞተር ተግባራትን ለመቋቋም መማር ይችላል።
የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት ለንቁ ልጅ ምስረታ እና እድገት እጅግ ጠቃሚ የሆኑት የትኞቹ ናቸው? የስፖርት ማስተባበር ድርጊቶችን በመቆጣጠር ፍጥነት ትልቅ ሚና ይጫወታል። በወንዶች ውስጥ ይህ ጥራት ያለማቋረጥ ያድጋል ፣ እና በልጃገረዶች ውስጥ የእድገቱ ጫፍ በ 7-10 ዓመታት ውስጥ ይወድቃል ፣ ከዚያ በጉርምስና ወቅት የፍጥነት መጠን ይጠፋል። አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ያለበት በዚህ እድሜ ላይ ነው. ይህ በአጭር ሩጫዎች፣ በስፖርት ጨዋታዎች ሊገኝ ይችላል።
የሰውን አካላዊ ባህሪያት ማዳበር፡ ጥንካሬ
በልጅነት ጊዜ ለሰውነት መደበኛ ተግባር ጥንካሬ ዋነኛው ጥራት እንደሆነ ይታመናል። በደንብ የተገነባ ከሆነ, የአስተሳሰብ, የማስታወስ እና ትኩረት ሂደቶች በተሻለ ሁኔታ ይቀጥላሉ. ጥንካሬ ውጫዊ ተቃውሞን ለማሸነፍ ወይም በጡንቻ ውጥረት ምክንያት የመቋቋም ችሎታ ነው. የጥንካሬዎን ደረጃ በልዩ መሣሪያ - ዲናሞሜትር መለካት ይችላሉ. በአጠቃላይ, የሰው ጡንቻዎች በተለዋዋጭ እና በተለዋዋጭ ሁነታዎች ይዋሃዳሉ. ተለዋዋጭ ሁነታው ማሸነፍ (ጡንቻዎች ሲያጥሩ) እና ፍሬያማ (ጡንቻዎች ሲረዝሙ) ሊሆኑ ይችላሉ. የሚታወቀው ምሳሌ ፑሽ አፕ እና ሲፕ ነው፡ እጃችንን ስንታጠፍ ጡንቻዎቹ በአሸናፊነት ሁነታ ይሰራሉ፣ ስናስተካክላቸው ደግሞ ፍሬያማ በሆነ ሁነታ ይሰራሉ። የጥንካሬ ችሎታዎችዎን በደንብ ለማዳበር, መስራት አለብዎትከባልደረባ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የጎማ ማሰሪያን በመጠቀም ፣ ማስፋፊያ ፣ ክብደቶችን (ዱምብሎች ፣ ባርፔል) እና የመቋቋም ችሎታን በመጠቀም የራሱን አካል።
አሁን እንደ ተለዋዋጭነት እና እንደ ፕላስቲክ ያሉ የሰውን አካላዊ ባህሪያት እናስታውስ። በትልቅ ስፋት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታ ለአካላዊ መሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው. ተለዋዋጭነት በጅማትና በጡንቻዎች ቅልጥፍና, በመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ላይ የተመሰረተ ነው. በልጅነት ጊዜ ማዳበሩ በጣም ውጤታማ ነው, ምንም እንኳን በተወሰነ ደረጃ ጡንቻዎች በማንኛውም እድሜ ሊወጠሩ ይችላሉ. ውጤታማ ልምምዶች በተለያዩ አቅጣጫዎች ክንዶች እና እግሮች ማወዛወዝ፣ መዞር (የሰውነት መዞር፣ ማዘንበል) ናቸው።
የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት። Endurance ምንድን ነው?
ጥንካሬ በልጅነት ቀዳሚ ባህሪ ከሆነ ፅናት በአዋቂ ነው። ውጤታማነቱን ሳይቀንስ አንዳንድ ስራዎችን ለረጅም ጊዜ የማከናወን ችሎታ እንደሆነ ተረድቷል. እንደ ሩጫ፣ ስኪንግ፣ መቅዘፊያ፣ ስኬቲንግ ባሉ የብስክሌት ልምምዶች በመታገዝ ጽናትን ማዳበር አለበት። በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ የአናይሮቢክ እና የኤሮቢክ የኃይል አመራረት ዘዴዎች ተሻሽለዋል።
